Bebek Öncesi ve Sonrası Ruh Sağlığınız Neden Bu Kadar Önemlidir?

İlk kez hamile olan kadınlar muhtemelen hamileliklerinin çoğunu bebeklerine nasıl bakacaklarını öğrenerek geçireceklerdir. Peki ya kendilerine nasıl bakılacağını öğrenmeye ne dersiniz?

Hamileyken birinin benimle konuşmasını dilediğim üç kelime var: anne ruh sağlığı. Anne olduğumda bu üç kelime hayatımda inanılmaz bir fark yaratabilirdi.

Keşke birisi, “Annenizin ruh sağlığınız hamilelik öncesi ve sonrasında zarar görebilir. Bu yaygındır ve tedavi edilebilir. " Kimse bana hangi işaretleri arayacağımı, risk faktörlerini veya profesyonel yardım için nereye gideceğimi söylemedi.

Bebeğimi hastaneden eve getirdikten bir gün sonra doğum sonrası depresyon yüzüme şaplak attığında hazırlıklı değildim. Hamilelik sırasında aldığım eğitim eksikliği, iyileşmek için ihtiyacım olan yardımı almak için beni bir çöpçü avına götürdü.

Doğum sonrası depresyonun gerçekte ne olduğunu, kaç kadını etkilediğini ve nasıl tedavi edileceğini bilseydim, daha az utanırdım. Tedaviye daha erken başlayacaktım. Ve o ilk yıl boyunca oğlumla daha yakın olabilirdim.

İşte hamileliğimden önce ve sonra akıl sağlığı hakkında bilmeyi dilediğim başka şeyler.

Doğum sonrası duygudurum bozuklukları ayrım yapmaz

Sekiz aylık hamileyken, bebeğini yeni doğurmuş olan yakın bir arkadaşım bana sordu, "Jen, doğum sonrası depresyon olaylarından endişeleniyor musun?" Hemen cevap verdim, “Tabii ki hayır. Bu asla başıma gelemezdi. "

Anne olmaktan heyecan duydum, harika bir partnerle evlendim, hayatta başarılıydım ve zaten tonlarca yardım aldım, bu yüzden temiz olduğumu varsaydım.

Doğum sonrası depresyonun bunların hiçbirini önemsemediğini çok çabuk öğrendim. Dünyadaki tüm desteği aldım ama yine de hastalandım.

Doğum sonrası depresyon, doğum sonrası psikoza eşit değildir

Doğum sonrası depresyonun başıma gelebileceğine inanmamamın bir nedeni de ne olduğunu anlamamış olmamdı.

Her zaman doğum sonrası depresyonun haberlerde gördüğünüz annelerin bebeklerine ve bazen de kendilerine zarar verdiğini varsaymışımdır. Bu annelerin çoğunun doğum sonrası psikozu çok farklıdır. Psikoz, en az görülen duygudurum bozukluğudur ve doğum yapan 1000 kadından sadece 1 ila 2'sini etkiler.

Ruh sağlığınıza fiziksel sağlığınız gibi davranın

Ateşiniz yükselirse ve öksürürseniz, muhtemelen doktorunuzu düşünmeden görürsünüz. Doktorunuzun talimatlarını sorgulamadan takip edersiniz. Yine de yeni bir anne zihinsel sağlığı ile mücadele ettiğinde, genellikle utanır ve sessizlik içinde acı çeker.

Doğum sonrası depresyon ve doğum sonrası anksiyete gibi doğum sonrası duygudurum bozuklukları, profesyonel tedavi gerektiren gerçek hastalıklardır.

Tıpkı fiziksel hastalıklar gibi genellikle ilaca ihtiyaç duyarlar. Ancak birçok anne, ilaç almak zorunda kalmayı bir zayıflık ve annelikte başarısız olduklarının bir beyanı olarak algılar.

Her sabah uyanıyorum ve utanmadan iki antidepresan kombinasyonu alıyorum. Akıl sağlığım için savaşmak beni güçlü kılıyor. Oğluma bakmanın en iyi yolu bu.

Yardım isteyin ve teklif edildiğinde kabul edin

Anneliğin tek başına yapılması amaçlanmamıştır. Bununla tek başınıza yüzleşmek zorunda değilsiniz ve neye ihtiyacınız olduğunu sormak için kendinizi suçlu hissetmek zorunda değilsiniz.

Doğum sonrası duygudurum bozukluğunuz varsa, olumsuz daha iyi olmak için kendin yap. Doğum sonrası duygudurum bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir terapist bulduğum anda daha iyi hissetmeye başladım, ancak konuşmam ve yardım istemem gerekiyordu.

Ayrıca, nasıl evet diyeceğinizi öğrenin. Partneriniz uyuyabilmeniz için bebeği yıkamayı ve sallamayı teklif ederse, evet deyin. Kız kardeşin gelip çamaşırlara ve bulaşıklara yardım etmeyi teklif ederse, bırak onu. Bir arkadaşınız yemek treni kurmayı teklif ederse, evet deyin. Ve ebeveynleriniz bir bebek hemşiresi, doğum sonrası doula veya birkaç saat bebek bakıcılığı için ödeme yapmak istiyorsa, tekliflerini kabul edin.

Yalnız değilsin

Beş yıl önce, doğum sonrası depresyonla uğraşırken, dürüstçe bunun sadece ben olduğumu düşündüm. Doğum sonrası depresyonu olan kimseyi şahsen tanımıyordum. Sosyal medyada bahsettiğini hiç görmedim.

Doğum uzmanım (OB) asla konuyu açmadı. Annelik konusunda başarısız olduğumu sanıyordum, gezegendeki her kadına doğal olarak geldiğine inandığım bir şey.

Kafamda bende yanlış bir şeyler vardı. Oğlumla hiçbir şey yapmak istemiyordum, anne olmak istemiyordum ve haftalık terapi randevuları dışında zar zor yataktan kalkıp evden çıkabiliyordum.

Gerçek şu ki, her yeni 7 anneden 1'i anne ruh sağlığı sorunlarından etkileniyor. Benimle aynı şeyle uğraşan binlerce anneden oluşan bir kabilenin parçası olduğumu fark ettim. Bu hissettiğim utancı bırakmamda muazzam bir fark yarattı.

İyi olmamak sorun değil

Annelik sizi başka hiçbir şeyin yapamayacağı şekilde test edecek.

Mücadele etmenize izin var. Parçalanmana izin var. Bırakıyor gibi hissetmenize izin var. Kendinizi en iyi şekilde hissetmeme ve bunu kabul etme izniniz var.

Anneliğin çirkin ve dağınık kısımlarını ve duygularını kendinize saklamayın çünkü her birimizde onlara sahibiz. Bizi kötü anne yapmazlar.

Kendinize karşı nazik olun. İnsanlarınızı bulun - her zaman gerçek olan ama asla yargılamayanlar. Ne olursa olsun sizi destekleyecek ve kabul edecek olanlar onlardır.

Götürmek

Klişeler doğrudur. Çocuğunuzun güvenliğini sağlamadan önce kendi oksijen maskenizi korumalısınız. Boş bir bardaktan dökemezsin. Annem düşerse, tüm gemi batar.

Bunların hepsi sadece şunun için bir koddur: Anne ruh sağlığınız önemlidir. Zihinsel sağlığıma zor yoldan bakmayı öğrendim, hiçbir fikrim olmayan bir hastalığın bana dayattığı bir ders. Bu şekilde olmak zorunda olmamalı.

Hikayelerimizi paylaşalım ve farkındalık yaratmaya devam edelim. Bebeğin öncesinde ve sonrasında anne ruh sağlığımıza öncelik vermek, bir istisna değil norm haline gelmelidir.

Jen Schwartz, The Medicated Mommy Blog'un yaratıcısı ve MOTHERHOOD'un kurucusudur | Doğum sonrası depresyon, doğum sonrası anksiyete gibi korkutucu şeyler ve kadınların başarılı anneler gibi hissetmelerini engelleyen bir sürü diğer beyin kimyası sorunları gibi özellikle anne ruh sağlığı sorunlarından etkilenen annelerle özellikle konuşan bir sosyal medya platformu olan UNDERSTOOD. Jen, TODAY Parenting Team, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom ve Mogul'da yayınlanmış bir yazar, konuşmacı, düşünce lideri ve katkıda bulunuyor. Yazıları ve yorumları, Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles ve daha fazlası gibi en iyi web sitelerinde anne blog dünyasında yer aldı. Her zaman önce bir New York'lu, Charlotte, NC'de kocası Jason, minik insan Mason ve köpeği Harry Potter ile yaşıyor. Jen ve MOTHERHOOD-UNDERSTOOD'dan daha fazlası için Instagram'da onunla bağlantı kurun.