Kayıtlı bir diyetisyen olarak en büyük tutkularımdan biri insanların vücutlarını beslemeyi öğrenmelerine ve yiyeceklerle sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olmaktır.
Ama şimdi kendimi yemekle olumlu bir ilişkiye sahip olduğumu düşünmeme rağmen, her zaman böyle olmadı.
Aslında 14 yaşındayken yeme bozukluğu nedeniyle yatan hasta programına kabul edildim.
Bu, aylarca yediğim her şeyi titizlikle yazdıktan, her kaloriyi sayarak ve günde birkaç kez tartıya çıktıktan sonra geldi, sadece yeterince düşük olmadığında gözyaşları içinde kırılmak için.
İşte benim hikayem.
Kontrol yanılsaması
Çoğu zaman, yeme bozukluğu olan insanlar, yiyecek alımlarını değiştirerek bir kontrol duygusu ararlar.
Benim için de durum buydu. Orta okula geldiğimde, zaten yedi kez taşınmıştım ve sürekli olarak yeni şehirlere, okullara ve sınıf arkadaşlarına uyum sağlamak zorunda kalıyordum.
En son taşınmam Midwest'te herkesin anaokulundan beri birbirini tanıdığı küçük bir kasabaya oldu. Yeni bir okula, uyum sağlamayan çekingen bir yedinci sınıf öğrencisi olarak girmek durumuma yardımcı olmadı.
O noktada kilom veya yiyecek alımımla ilgili herhangi bir sorun yaşamadım.
Yine de aylarca yabancı gibi hissettikten sonra, kendimle ilgili her şeyi değiştirmem gerektiğine ve uyum sağlamaya ve arkadaş edinmeye nasıl baktığıma inanmaya başladım.
Yemeğimi kısıtlamak bana hayatımın diğer yönlerinde eksik olduğum kontrol hissini verdi. Ya da en azından bana kontrol yanılsaması verdi.
Ancak fark etmediğim şey, yeme bozukluğumun beni kontrol eden şey olduğuydu.
Önümüzdeki birkaç ay içinde, ölçekteki sayı konusunda takıntılı hale geldim. Kendi kendime, eğer belirli bir kiloya ulaşırsam veya belirli sayıda kalori alırsam, sonunda mutlu, kendinden emin ve kabul edilmiş hissedeceğimi söyledim.
Ancak kilom ne kadar düşükse, o kadar kötü hissettim - ve yeme bozukluğumun üzerimdeki etkisi o kadar sıkı oldu.
Kurtarma zor olabilir
Kısıtlamaya başladıktan birkaç ay sonra sınıf arkadaşlarım, öğretmenlerim ve ebeveynlerim bir şeyler olduğunu fark etmeye başladı.
Sadece gözlerinin önünde solmakla kalmadım, aynı zamanda diğer semptomlar da ortaya çıkmaya başladı - enerjim yoktu, her zaman üşümüştüm ve neredeyse her ayağa kalktığımda başım dönmeye başladı.
Yiyecek içeren durumlardan kaçınmak için kendimi izole etmeye bile başladım ve sağlıksız davranışlarımı ailemden saklamak için sürekli yeni yollar bulmaya çalışıyordum.
Bu yüzden, sekizinci sınıfın sonunda, anoreksiya nervoza ve diğer yeme bozukluklarının tedavisine odaklanan bir yatan hasta programına kabul edildim.
Yeme bozukluğundan kurtulmak zordur. Yemekle ve çoğu zaman dakika dakika yemek yemeniz gereken bir yolculuktur.
Zihniyetinizi tamamen yeniden şekillendirmenizi ve dünyanın geri kalanından saklanmayı öğrendiğiniz en derin, en karanlık taraflarınızla yüzleşmenizi gerektirir.
Sizi, toplumun diyet kültürü hakkında kafanıza kazdığı her şeyi unutmaya ve sevgiye ve kabul edilmeye layık olmak için belirli bir şekilde görünmeniz gerektiği fikrine meydan okumaya zorlar.
Ve belki de en zoru, bir yeme bozukluğundan kurtulmak, kontrolü bırakmanızı, yardım istemenizi ve tamamen savunmasız kalmanıza izin vermenizi gerektirir.
Bakış açımı değiştiriyorum
Tedavide geçirdiğim süre boyunca, iyileşmelerinin farklı aşamalarında birçok insanla tanıştım.
Sadece 14 yaşındaydım ve tüm hayatım önümdeydi. Ancak programdaki pek çok kişi yıllardır, hatta on yıllardır mücadele ediyordu ve bazıları hayatlarının büyük bir kısmında tedaviye girip çıkmıştı.
Yeme bozukluğumun beni artık kontrol etmesine izin vermemeye karar verdim. Bir gün üniversiteye gitmek, dünyayı dolaşmak ve kendi aileme sahip olmak istedim, ama bu döngüde sıkışıp kalırsam bunları yapamayacağımı biliyordum.
Bir yeme bozukluğundan kurtulmanın kilo almaktan ziyade hem zihinsel hem de fiziksel olarak sağlıklı olmak olduğunu öğrendim.
Ayrıca çevremdeki insanların ölçeğimdeki sayıya hiç aldırmadıklarını da fark ettim. Aslında, arkadaşlarım ve ailem beni olduğum gibi yapan ya da ne kadar tarttığım değil, beni olduğum gibi yapan her şey için beni seviyordu.
Yavaş yavaş, odağımı hayatımda gerçekten kontrol edebileceğim şeylere kaydırmaya başladım: notlarım, ilişkilerim ve zihniyetim. Yeni hobiler buldum ve stresimi sanat, yazı ve yoga gibi diğer alanlara yönlendirdim.
Ayrıca, haftalık aktiviteler, grup gezileri ve vücut imajı, başa çıkma becerileri ve farkındalık gibi konulara odaklanan bireysel ve grup terapi seanslarını içeren iyileşme sürecime tamamen odaklandım.
Ayrıca, bir yıl boyunca kayıtlı bir diyetisyenle çalıştım ve beslenme ile sağlık arasındaki karmaşık ilişki hakkında daha fazla şey öğrenmeye başladım.
Sonunda, yiyecekleri bir kontrol mekanizmasından ziyade bir beslenme ve zevk kaynağı olarak görmeye başladım.
Yanlış bir öz kontrol duygusu kazanmak için kendimi yiyecekten mahrum bırakmak yerine, vücuduma özen göstermenin yeme bozukluğumdan daha sağlıklı, güçlü ve güçlü hissetmemi sağladığını öğrendim.
Ayrıca yemeğin sosyal yönlerini tekrar takdir edebildiğimde yeme bozukluğumun benden ne kadar çok şey aldığını fark etmeye başladım.
Arkadaşlarımla akşam yemeğine çıkmak, lezzetli bir tatlıyla şımartmak ya da mutfakta deneyler yapmak gibi basit şeyler - hepsi bir zamanlar suçluluk, stres ve utanç kaynağıydı - iyileşmemden sonra aniden tekrar eğlenceli hale geldi.
Benlik duygumu yeniden kazanmak ve yemeği yeniden sevmeyi öğrenmek de diyetisyen olmam için bana ilham verdi. Hayatım üzerinde ne kadar etkisi olduğunu anladığımda, başkalarının yemekle ilişkilerini dönüştürmelerine yardımcı olmak istediğime karar verdim.
Birkaç yıl sonra, diyetetik derecem için çalışmaya başladım ve sonunda beslenme ve sağlık hakkında tam zamanlı yazmaya başlamadan önce bir gaziler hastanesinde birkaç yıl çalışmaya başladım.
Bu, yolculuğumun tamamen doğrusal olduğu anlamına gelmez.Yol boyunca çok sayıda tekrarlama ve çarpma oldu ve bu, her gün aktif olarak ve hatta birkaç yıl sonra üzerinde çalışmam gereken bir süreçti.
Ancak ailemin, arkadaşlarımın ve sağlık ekibimin desteğiyle, sonunda kontrolü geri alabildim ve yemeğimle, vücudumla ve kendimle ilişkimi yeniden kurabildim.
Yardım almak ilk adımdır
Yeme bozuklukları genellikle suçluluk, utanç, umutsuzluk ve izolasyon gibi duygulara neden olabilir.
Bir yeme bozukluğuyla mücadele ediyorsanız, yalnız olmadığınızı bilmek önemlidir. Ve iyileşme zor olsa da mümkündür.
Aslında, tedavi sırasında tanıştığım insanların çoğu başarılı bir kariyere ve doyurucu hayatlara sahip oldu.
Hatta benim gibi birkaçı diyetisyen, terapist, hemşire ve doktor olmaya devam etti ve hatta birçoğu yeme bozukluğu olan insanlara yardım etmek için ilk elden deneyimlerini kullanıyor.
Bununla birlikte, bunun nedeni sadece yeme bozukluklarından kurtulabilmeleri ve hayatlarının kontrolünü geri alabilmeleridir.
Yardım almak ilk adımdır. Sevdiklerinize ulaşın, bir sağlık uzmanıyla görüşün veya Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği'nin gizli yardım hattını arayın.
İyileşme yolculuğuna başlamak korkutucu ve belirsiz hissettirse de, yeme bozukluğunuzun sizi, hayatınızı veya geleceğinizi tanımlaması gerekmez.
Rachael Link, New York'ta yerleşik kayıtlı bir diyetisyendir. Rachael, lisans eğitimini Missouri'de tamamladı ve yüksek lisans derecesini New York Üniversitesi'nden aldı.
Rachael yazmadığı zamanlarda bahçeyle uğraşmaktan, yoga yapmaktan ve Boston'daki iki terrier yavrusuyla oynamaktan hoşlanıyor. Ayrıca blogunda ve Instagram'da sağlıklı tarifler ve beslenme ipuçları paylaşmaktan hoşlanıyor.
.jpg)
.jpg)
