Partnerinizin aldattığını keşfetmek, kapıları ezici duygular seline açabilir.
Karışıklık, keder, fiziksel acı, üzüntü, öfke ve hatta öfke, ihanetin acısına verilen normal tepkilerdir.
Peki duygularınız diğer yönde keskin bir dönüş yaptığında ne olur? Ya ıstırabınız ve sıkıntınızla yan yana, yeniden bağlantı kurma, rahatlama, onları ilişki partnerlerinden geri kazanma arzusu yatıyorsa?
Genellikle "histerik bağ" olarak adlandırılan bu reaksiyonun oldukça yaygın olduğunu öğrenmek sizi şaşırtabilir.
Ama hile için bu özel tepkinin sebebi nedir? İlişkinizi düzeltmenize yardımcı olabilir mi, yoksa gerçekten kötü bir fikir mi?
Ne gibi görünüyor
Sadakatsizlik, derin travmatik olabilen bir ihanettir. Sonrasında bir dizi karmaşık düşünce ve duygu yaşamak normaldir.
Duygusal taraf
İlk şok ve kafa karışıklığından sonra, birçok insan derinden üzülür ve çalkantılı duygular üzerinde kontrolü yeniden ele geçirmek için mücadele eder. İlişki hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyebilirsiniz - nasıl başladığı, neden olduğu - ancak sormaktan çok korkun.
Bu bilinmeyenler ve belirsizlikler, kendinizden şüphe duymanızı ve bir partner olarak değerinizle ilgili endişenizi tetikleyebilir. İlişkiye odaklanmak ve partnerinizle diğer kişi arasında ne olup olmadığını merak etmek hiç de alışılmadık bir şey değildir.
Başka bir yaygın sonuç? Partnerinizi bir daha asla görmek istememek ile yakınlaşmak için yoğun bir dürtü hissetmek, sizinle kalmayı seçtikleri sürece her şeyi affetmeye istekli olmak arasında gidip gelmek.
Fiziksel taraf
Çoğu insan, sıkıntı zamanlarında romantik partnerlere yönelir, bu nedenle duygusal kargaşanın, sağlayabileceklerini bildiğiniz rahatlık için yoğun bir özlem tetiklemesi şaşırtıcı değildir.
İstendiğini hissetme ihtiyacı, cinsel olarak yeniden bağlanma arzusunu tetikleyebilir. Bu yeniden alevlenen samimiyet, geçmişte sahip olduğunuz seksten yeni, farklı veya farklı hissettirebilir.
Sadakatsizlik destek çevrelerinden gelen histerik bağ anekdotlarına göre, bazı insanlar sadakatsizlik ve diğer sorunlar ilişkinin sularını rahatsız etmeden önce, aşık olmanın ilk aşamalarına dönmüş gibi hissediyorlar. Diğerleri histerik bağlanma cinsiyetini yoğun ve son derece duygusal olarak tanımlar.
Öte yandan, birçok insan, seks o anda yenilenen bir bağlantıyı teşvik ederken, bu duygunun daha sonra aldatmanın hoş olmayan anıları yeniden ortaya çıktığında sefaletlerini daha da karmaşık hale getirdiğini bildiriyor.
Histerik bağlanma ile gerçekleşen seks, çaresizliğin alt tonlarını da taşıyabilir.
Belki de eşinizi yatak odasında heyecanlandırmadığınızdan endişeleniyorsunuz, bu yüzden daha düzenli olarak seks yapmaya başlarsınız ve daha önce ilginizi çekmeyen yeni seks eylemlerini denemeyi teklif edersiniz.
Daha fazla seks yapmanın veya yeni şeyler denemenin kesinlikle yanlış bir tarafı yoktur - sadece bunu gerçekten istediğiniz için yaptığınız sürece. Hoşlanmadığınız seks yapmak genellikle sizi sadece daha kötü hissettirir.
Nereden geliyor
İlişkiyi sürdürmek istiyorsanız, her ne pahasına olursa olsun eşinize bağlı kalma ihtiyacı, fiziksel olarak bağlanma arzunuzu kısmen yönlendirebilir.
Sadakatsizliğe verilen bu tepkinin arkasındaki açıklama oldukça karmaşık olabilir ve onları bilinçli olarak tanıyıp tanımasanız da başka nedenler de hesaba katabilir.
İşte potansiyel etmenlerden bazılarına bir göz atın.
İhanetin üstesinden gelmedin
Sadakatsizlik bir kez gerçekleştiğinde, birlikte kalmak isteyen ortaklar, hem yol açtığı zararı hem de altında yatan nedenleri ele almalıdır.
Laurel, Maryland'deki lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı (LCSW-C) olan Monika Cope-Ward, "Sadakatsizliği ele almaktan kaçındığınızda, bu, zarar gören ortağı devam eden hayal kırıklığı, muazzam hayal kırıklığı ve azalan öz saygı için hazırlar" diye açıklıyor.
Çiftler için psikolojik danışma uygulaması The Relationship Boosters'ın kurucularından olan Cope-Ward, aldatmayla ilgili içselleştirilmiş olumsuz düşüncelerin eninde sonunda üstesinden gelebileceğini, kendi kendini suçlamayı ve gerçekçi olmayan düşünceleri tetikleyebileceğini söylemeye devam ediyor, "Yatakta daha iyi olmalıydım. "Veya" Bir şeyleri düzeltmek bana kalmış. "
Bu düşünceler, ilişkiyi onarmak veya kontrolü geri almak için daha iyi performans göstermeniz gerektiği fikrini doğurabilir.
Duyguların kontrolü ele alıyor
Bir partner hile yaptıktan sonra, duygularınız her yerdeymiş gibi hissedebilirsiniz.
Ruh haliniz üzgünden öfkeye, umutlu veya intikamcıya değişebilir. Uyumakta güçlük çekebilir veya ilişki hakkında acımasız düşünceler arasında bisiklet sürerken bulabilirsiniz.
Bu yanıtların hepsi yaygındır. Ayrıca, özellikle sıkıntıda yalnız veya yalnız hissediyorsanız, bunların üstesinden gelmek de zordur. Ağrıyı hafifletmek istemek, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek herhangi bir çare bulmanızı sağlayabilir.
Bir düzeyde, iyileşmenin zor işine - kendi iyileşmenize ve ilişkinizi iyileştirmeye - başlayana kadar kendinizi daha iyi hissetmeyeceğinizi muhtemelen biliyorsunuzdur.
Bununla birlikte, bu zorluğun üstesinden gelmeye tam olarak hazır hissetmiyorsanız, partnerinizle seks de dahil olmak üzere genellikle sıkıntıyı hafifletmeye yardımcı olan stratejilere yönelmek daha kolay ve hatta doğal gelebilir.
Sadakatsizlik ilişkinizi tehdit ediyor
Bazı insanlar anlık bir ilişki biten bir kişiyi aldatmayı düşünür. Güveni yeniden inşa etmek zor olabilir ve ihanetten sonra partnerinizle asla tamamen rahat hissetmeyeceğinizi biliyor olabilirsiniz.
Bu kesinlikle sorun değil. Sizin için neyin doğru olduğuna karar verebilecek tek kişi sizsiniz.
Ancak ilişkinizi onarmak istiyorsanız, sona ne kadar yaklaştığının bilincinde olabilirsiniz.
Partnerinizi hatasına rağmen seviyorsunuz, ilişkiye değer veriyorsunuz ve hala ona yatırım yapıyorsunuz, bu yüzden ona zarar verebilecek her türlü dış tehditlere karşı onu korumak istersiniz.
Histerik bağlanma bazen partnerinizle olan bu bağı güçlendirmenin bir yöntemi olabilir. Gerçekten değiller ait olmak elbette size, ama seks yoluyla yeniden bağlantı kurmak, onlar üzerindeki "iddianızı" pekiştirmenin bir yolu gibi görünebilir.
İyi mi yoksa kötü mü?
Bu tür bir seks olduğu anda kendini iyi hissettirse de, bu duygu uzun sürmeyebilir.
Cope-Ward, "Histerik bağ, ilişkiyi onarmaz veya sürdürmez" diyor.
Sadakatsizlik ilişkinizi kalıcı olarak değiştirir. O dır-dir iyileştirmek mümkün, ancak hasarı silemezsiniz. Başka bir deyişle, bildiğiniz şekliyle ilişki artık yok.
Romantik ilişkilerde samimiyet tipik olarak seks içerirken, samimiyet fiziksel olanın çok ötesine geçer.
Cope-Ward, mutlu ve sağlıklı bir ilişki için fiziksel şefkatin yanı sıra kabul edilmeye, açıklığa ve arkadaşlığa ihtiyacınız olduğunu açıklıyor.
Bu unsurlar olmadan, bir ilişkinin gelişmesi ve sürmesi için gerekli olan güçlü bağları oluşturamazsınız. Partnerinizin aldatmasından sonra hissettiğiniz ihanet, ilişkinin tüm yönlerini değiştirdiği için çok derinden kesebilir: güven, açık iletişim, arkadaşlık duyguları ve anlayış.
İlerlemek
Sadakatsizliği keşfettikten sonra, duygularınızı kabul etmeye ve işlemeye başlamak çok önemlidir.
Sadakatsizliğe karşı duygularınızı ve tepkilerinizi gömmek, bunun üstesinden gelmenize yardımcı olmaz. Sorundan kaçınmak, aslında, ruh sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir ve hatta daha sonra gecikmiş bir yanıta yol açabilir.
Bu ipuçları, ağrının üstesinden gelmek için verimli adımlar atmanıza yardımcı olabilir.
Profesyonel yardım alın
Bir terapiste ulaşmak, sadakatsizliği keşfettikten sonra iyi bir ilk adımdır.
Bir terapistle kendi başınıza çalışmak size şu konularda yardımcı olabilir:
- duygusal sıkıntıyı yönetmek için faydalı stratejiler öğrenin
- mesele hakkındaki hislerini keşfet
- gelecek için seçeneklerinizi değerlendirin
- kendini suçlama gibi yararsız tepkileri belirleyip bunlarla çalıştıklarında
Cope-Ward, siz ve partneriniz ilişkiyi sürdürmek için çalışmaya karar verirseniz, bir çift danışmanıyla çalışmanızı önerir.
Eğitimli, şefkatli bir danışman, siz hasarı iyileştirmek için çalışırken gerginlik, şüphe, öfke ve güvensizliği yönlendirmek için ilk adımları atmanıza yardımcı olabilir.
Bunun hakkında konuşmak
İnsanlara partnerinizin aldattığını söylemek her zaman kolay değildir, ancak neler yaşadığınızı anlayan arkadaşlarınız ve aileniz, duygusal destek sunarak büyük bir fark yaratabilir.
Kendinize olanları saklamak sizi izole edebilir. Duygusal sıkıntıyla baş etmeye çalışırken bu size herhangi bir iyilik yapmaz.
Partnerinizle kaldığınız için başkalarının dedikodu yapabileceğinden veya sizi yargılayabileceğinden endişeleniyorsanız, yalnızca birkaç güvendiğiniz sevdiklerinize açılarak başlamak yardımcı olabilir, tanıdığınız insanlar durumunuzla empati kuracak ve sizi ve seçimlerinizi destekleyecektir.
Kendine iyi bak
İyileşmeye başladığınızda, öz bakım her zamankinden daha önemli hale geliyor.
İster tek başına plaja bir günlük gezi, ister evde müzik ve kitaplarla geçirdiğiniz bir gün olsun, zevk aldığınız şeyleri yapmak için zaman ayırın.
Günlük tutma ve meditasyon gibi duygusal farkındalığı artıran uygulamalar da fayda sağlayabilir. Bu alışkanlıklar sadece acı veren duyguları kabul etmeyi öğrenmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir huzur duygusu bulmanıza da yardımcı olabilir.
Hepsinden önemlisi, ilişkiyi hemen düzeltmek için acele etme veya partnerinizle her dakikayı geçirme konusunda baskı hissetmeyin.
Bozuk güveni yeniden inşa etmek için ihtiyaç duyduğunuz zamanı ayırarak yavaş ilerlemek genellikle daha yararlıdır.
Alt çizgi
Histerik bağlanma, aldatma travmasına verilen birçok karmaşık tepkiden biridir. Daha fazla zarar vermeyebilir, ancak özellikle başka herhangi bir işlem yapmazsanız durumu iyileştirmeyebilir.
Sadakatsizlik mutlaka kıyamet anlamına gelmez. Birçok ilişki iyileşir ve eskisinden daha güçlü hale gelir.
Bu noktaya ulaşmak için, genellikle eğitimli bir çift danışmanının desteğine ihtiyacınız olacak.
Crystal Raypole daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı sorunları etrafındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmaya kendini adamıştır.
-program.jpg)
