Hayatta kalanlar arasında meme kanserinin nüksetmesi korkusu yaygındır, ancak hayatınızı kontrol etmesi gerekmez.
Meme kanserinden kurtulanların çoğu için nüks korkusu her şeyi kapsayabilir.
Loma Linda Üniversitesi Kanser Merkezi'nde klinik onkoloji terapisti olan Dr. Gabriela Gutierrez, diyor ki, bunun için suçluluk hissedebilirsiniz - sağlığınız için daha çok minnettar hissetmeniz gerektiği gibi - ancak hem minnettarlık hem de korkuya sahip olmak tamamen normaldir.
“Kanser, birçok artçı sarsıntılı bir deprem gibidir” diyor. "Sırf büyük olanın yoldan çıkması, dalgaların gittiği anlamına gelmez."
Yolculuk fiziksel olandan zihinsel olana geçiş yapar ve ömür boyu sürecek bir savaş olabilir. Aslında, hastaların neredeyse yarısı nüks korkusuna sahiptir.
İyi haber şu ki, yalnız değilsiniz ve başa çıkmanın yolları var.
1. Korkuyu normalleştirin
Gutierrez, ne yazık ki, yolculuğun bir parçası korku olduğunu söylüyor. Böyle hissetmen son derece normal. Aslında korku, hayatınızı önemsediğiniz anlamına gelir. yapmak Önünüzdeki yaşam için umut var.
CancerCare'de bir terapist olan LMSW'den Lauren Chatalian, tedavi sırasında ittiğiniz duyguları hissetmenizin olası olduğunu söylüyor.
"Tedavi aşamasında, birey sadece hayatta kalmayı düşünüyor" diyor. Öte yandan, yaşadığın sıkıntıya dair düşünceler ve bununla tekrar yüzleşmek çok zor olabilir.
Bir terapiste veya sosyal hizmet uzmanına ulaşmak için şimdi iyi bir zaman olabilir, özellikle de tedaviden geçerken biriyle konuşmadıysanız. Bu duyguları daha da normalleştirmenize ve işlemenize yardımcı olabilirler.
2. Destek isteyin
Bunu tek başına yaşamak zorunda değilsin. Sevdikleriniz de muhtemelen korkuyor ve bunu gündeme getirmekten korkuyor olabilir.
Gutierrez, "Korkuyla birlikte bağ kurmanın yollarını bulmak, korkuya karşı bireysel savaşlar yapmak yerine onu daha yönetilebilir hale getirebilir ve bu da izolasyonu teşvik edebilir" diyor.
Ancak, özellikle hayatınızda başka hayatta kalanlar yoksa, izole edici bir deneyim gibi hissedilebilir.
Araştırmalar, bir meme kanseri destek grubunun parçası olmanın yaşam kalitesini artırabileceğini gösteriyor.
Yüz yüze veya sanal olarak benzer deneyimleri olan insanlarla bağlantılar kurmak, anlaşıldığınızı hissetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, sizi en iyi şekilde nasıl destekleyebileceklerini bilmedikleri için taşıdıkları duygusal yükün bir kısmını hafifleterek aileniz ve arkadaşlarınızla ilişkilerinizi güçlendirebilir.
Psiko-onkolog ve meme kanseri mağduru Dr. Renee Exelbert, sevdikleriniz aşırı tepki verdiğinizden endişe duyuyorlarsa, “mağdurun bazen travma merceğinden ameliyat ettiğini” anlamaları gerektiğini söylüyor. "Ve [siz] bu nedenle diğer daha küçük sağlık sorunlarını nüksün göstergesi olarak görebilirsiniz."
Tekrarlama korkunuzun ne kadar normal olduğunu onlarla paylaşın.
3. Tıbbi bakım konusunda proaktif olmaya devam edin
Kafanızı kuma gömmek ve kanserle uzun bir savaştan sonra bir daha asla başka bir doktorun ofisini ziyaret etmek istemeniz cazip gelebilir. Ancak, tedavi sırasında yanınıza koymuş olabileceğiniz tıbbi ziyaretler de dahil olmak üzere doktorunuzun randevularını takip etmek önemlidir.
Muhtemelen zaten bildiğiniz gibi, erken tespit anahtardır.
Yaşam kalitenizi bozan ağrı veya fiziksel sorunlar dahil olmak üzere orijinal semptomlarınızdan herhangi birini veya herhangi bir yeni semptomu yaşıyorsanız, doktorunuza ulaşın.
Kanser Destek Topluluğu'nda klinik hizmetler başkan yardımcısı Susan Ash-Lee, kanser tedavisinden sağ çıktıktan sonra doktorunuzu ziyaret etmek, hazırlıklı olmadığınız anı akışını geri getirebilir, diyor.
Sorularınızı önceden yazmak ve yanınızda bir aile üyesi veya arkadaş getirmek yardımcı olabilir.
4. Vücudunuz üzerinde yeniden kontrol duygusu kazanın
Kanser, vücudunuzun size ihanet ettiğini veya vücudunuzun size ait olmadığını hissettirebilir.
Exelbert, “Kontrol hissini yeniden kazanmanın mükemmel bir yolu diyet ve egzersizdir” diyor. "Bu, bireyin aktif bir değişim ajanı olmasına ve sağlıklarını olumlu yönde etkileyebilecek seçimlere hakim olmasına izin veriyor."
Ash-Lee, mastektomi geçirmiş olsanız da olmasanız da, vücudunuz şimdi kanser öncesine göre farklıdır ve yoga gibi zihin-vücut bağlantısını güçlendiren aktiviteler daha sağlam hissetmenize yardımcı olabilir. (Elbette, yeni bir egzersiz programına başlamadan önce her zaman doktorunuzla herhangi bir fiziksel aktiviteyi temizlediğinizden emin olun!)
Dikkatli olmak için zaman ayırmak, bedensel hislerinize uyum sağlamanıza da yardımcı olabilir, bedeninizin yeniden size ait olduğunu hissedebilirsiniz.
Ash-Lee, "Farkındalık, şu anda, kasıtlı olarak, yargılamadan dikkat etmektir," diyor. "Dikkatli olmak konsantrasyonumuzu geliştirebilir, ilişkilerimizi geliştirebilir ve stresimizi azaltmaya yardımcı olabilir."
5. Hayatınızın tadını çıkarmaya odaklanın
Bazen tedaviden sonra, teşhisden önce hayatın nasıl olduğunu hatırlamıyormuşsunuz gibi sıkışmış hissedebilirsiniz.
“Kanser, tedavi sırasında hayatınızın büyük bir kısmına rehberlik edebildi; Artık vücudunuzun dışında olduğuna göre, gitmiş olsa bile ona size rehberlik etme gücü vermeye devam etmek istemiyoruz, "diyor Gutierrez. "Mücadele ettiğin hayat bu değil."
Şimdi kutlayacaksın! Kanserle yüzleşmek, yaşamak zorunda kalacağınız en zor şeylerden biridir ve hayatta kaldınız.
Kova listenizde neler var? Şimdi, enerjiniz varsa, her zaman yapacağınızı söylediğiniz her şeyi yapma zamanı. bir gün.
Hayalinizdeki yolculuğa çıkın, yeni bir hobi edinin ya da tedaviden geçerken göremediğiniz sevdiklerinize yetişmek için zaman ayırın.
Hayattaki küçük şeyleri takdir etmek için zaman ayırın.
Theodora Blanchfield, kurtarma köpeği Lucy ile Los Angeles'ta yaşıyor. Lisanslı bir terapist olmak için Klinik Psikoloji alanında yüksek lisans derecesi üzerinde çalışıyor. Yazıları zihinsel sağlık, keder ve fitness gibi konuları kapsar ve sertifikalı bir koşu koçu, yoga öğretmeni ve kişisel antrenördür. Women’s Health, Shape, Daily Beast, Talkspace ve diğer sitelerde çalışma yayınlandı. Yedi kez çalışan maratoncu, genellikle çalışmadığı zamanlarda sahilde çalışırken veya yürürken bulunabilir.
