Sağ Omuz ve Kol Ağrısının 15 Nedeni

Omuz ağrısı çok yaygındır. Vücudunuzdaki en hareketli eklemler oldukları için omuzlarınız, yaralanmaların ve dejeneratif koşulların etkilerine çok açıktır.

Omuz ağrısının kolunuza yayılması mümkündür. Tersine, üst kolunuzu etkileyen bir durum omzunuzun çevresinde hissedilebilir.

Sağ omuz ve kol ağrısının en yaygın nedenlerinin ne olduğunu merak ediyor olabilirsiniz.

Genel olarak konuşursak, döndürücü manşetle ilgili sorunlar bu tür ağrının en yaygın nedenidir. Bu sorunların çoğu aynı zamanda sol omuz ağrısının da sebebidir. Bununla birlikte, sol omuz ağrısının bazı nedenleri, yönlendirilen yayılan ağrıya neden olan organlarla ilgili olabilir.

Rotator manşet koşullarının yanı sıra sağ omuz ve kol ağrısının diğer olası nedenleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Nedenleri

Sağ omzunuzda ve kolunuzda meydana gelen 15 olası ağrı nedeni şunlardır:

1. Rotator manşet hastalığı

Rotator manşet, üst kol kemiğinizi (humerus) omuz soketinde tutan bir grup kas ve tendondur. Rotator manşonun dokuları örneğin aşırı kullanım veya yaralanma nedeniyle hastalanabilir ve şunlara yol açabilir:

• Rotator manşonun tendonlarının tahriş olduğu ve iltihaplandığı tendinit.
• Döndürücü manşonunuzun serbestçe hareket etmesine yardımcı olan sıvı dolu bir kese olan bursa iltihaplanır.
• Kürek kemiğinizin akromiyon adı verilen bir kısmının rotator manşet dokularına sürtünerek şişlik ve ağrıya yol açtığı çarpışma.

2. Yırtık döndürücü manşet

Bu, döndürücü manşonunuzdaki bir veya daha fazla tendon yırtıldığında meydana gelir. Gözyaşları kısmi veya tam olabilir. Bir yaralanma nedeniyle olabilirler, ancak genellikle zamanla meydana gelen aşınma ve yıpranmadan kaynaklanırlar.

3. Omuz çıkığı

Humerusunuzun üst kısmı omzunuzdaki yuvasından çıktığında bir omuz çıkığı meydana gelir. Bu genellikle spor yaralanmaları, araba kazaları ve düşmeler nedeniyle oluşur.

4. Kırık köprücük kemiği

Köprücük kemiğinizde (klavikula) bir kırılma olduğunda kırık bir köprücük kemiği oluşur. Köprücük kemiğiniz, omzunuz ve göğüs kemiğiniz (sternum) arasında bir bağlantı görevi görür. Düşme veya araba kazaları nedeniyle birçok molalar olur.

5. Üst kol kırığı

Bu, kol kemiğinizde bir mola olduğunda meydana gelir. Kırıklar tipik olarak omzun yakınında veya kemiğin şaftı (orta) boyunca meydana gelir. Kırık köprücük kemiği gibi, genellikle düşme veya araba kazaları nedeniyle olurlar.

6. Donmuş omuz

Donmuş bir omuz, omzunuzun sertleşmesi ve bilinen bir neden olmaksızın ağrılı hale gelmesidir, ancak iltihaplanmanın bir rol oynadığına inanılmaktadır. Durum genellikle kendi kendine yavaş yavaş düzelir.

7. Kalsifik tendinit

Kalsifik tendinit, rotator manşonunuzun içinde veya çevresinde kalsiyum birikimlerinin oluştuğu ve donmuş omuzunkilere benzer semptomlara neden olduğu bir durumdur. Kesin nedeni bilinmiyor.

8. Omuz burkulması

Omuzunuzdaki bağlar gerildiğinde veya yırtıldığında bir omuz burkulması meydana gelir. Bu, omzunuzdaki herhangi bir bağın başına gelebilir. Burkulmalar genellikle spor yaralanmaları, düşmeler veya kazalar nedeniyle meydana gelir.

9. Ayrı omuz

Ayrı bir omuz, omzunuzu köprücük kemiğine tutan bağlarda bir yaralanma olduğunda meydana gelir. Bu, bağların gerilmesine veya tamamen yırtılmasına neden olabilir.

10. Omuz osteoartriti

Osteoartrit, genellikle normal aşınma ve yıpranma nedeniyle eklemlerinizin dokularının yıpranmasıdır. Diz veya kalça artritinden daha az yaygın olsa da omuz artriti, buna sahip olanlar üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.

11. Omuz romatoid artriti (RA)

RA, bağışıklık sisteminizin eklemlerinize saldırdığı bir durumdur. RA'lı kişiler, durumun başlangıcından yaklaşık 1,5 yıl sonra önemli ölçüde bozulmuş omuz işlevi yaşayabilir.

12. Servikal radikülopati

Servikal radikülopati, boynunuzdaki bir sinir omuriliğinizden uzaklaşırken sıkıştığı zaman meydana gelir. Aşınma ve yıpranma, fıtıklaşmış diskler veya kemik çıkıntıları nedeniyle olabilir.

13. Brakiyal nevrit

Brakiyal nörit, omzunuzu ve kolunuzu besleyen brakiyal sinirin iltihaplanmasıdır. Nedeni bilinmemektedir. Brakiyal nevritin yaklaşık yüzde 60'ı baskın tarafınızı etkiler.

14. Brakiyal pleksus yaralanması

Brakiyal pleksusunuz, kolunuzdaki ve elinizdeki hareketleri kontrol eden bir grup sinirdir. Bu işlev, bu sinirler hasar gördüğünde etkilenebilir. Yaygın nedenler düşmeler ve kazalardır.

15. Torasik çıkış sendromu (TOS)

TOS, aslında köprücük kemiğinizin ve ilk kaburga kemiğinizin etrafındaki sinirler veya kan damarları sıkıştırıldığında meydana gelen bir grup durumdur. Yaralanma ve tekrarlayan hareketlerden kaynaklanabilir.

Acı nasıl hissettiriyor?

Sağ omuz ve kol ağrısının bazı nedenlerini tartıştığımıza göre, şimdi bu ağrının nasıl hissedebileceğine daha yakından bakalım.

Üst kol ve omuz çevresinde ağrı

Bu, ağrı ağırlıklı olarak omzunuzun bölgesinde ve humerusunuzun üst kısmında lokalize olduğunda olur. Buna neden olan koşullar şunları içerebilir:

• Rotator manşet hastalığı: Başlangıçta ağrı genellikle omuzun önünde hissedilir.
• Yırtık rotator manşet: Rotator manşetteki yırtıklar, omuz yakınında başlayan ağrıyı içerebilir.
• Çıkık omuz: Omuz çıkığından kaynaklanan ağrı en çok omuz yakınında hissedilir.
• Kırık köprücük kemiği: Kırık köprücük kemiğinden kaynaklanan ağrı, özellikle kolunuzu hareket ettirmeye çalıştığınızda omuza yakın hissedilebilir.
• Donmuş omuz: Bu tür ağrı tipik olarak yavaş yavaş ortaya çıkar ve donuk ve derin hisseder.
• Kalsifik tendinit: Kalsifik tendinite bağlı ağrı şiddetli olabilir ve genellikle sabahları aniden ortaya çıkabilir.
• Omuz burkulması: Omuz burkulmasından sadece omzunuzda değil, aynı zamanda üst kolunuzda ve köprücük kemiğinizde de ağrı hissedebilirsiniz.
• Ayrı omuz: Omuzun ayrı olması nedeniyle ağrı, omuz ve üst kol çevresinde hissedilir.
• Omuz osteoartriti ve RA: Omuzlarında artrit olan kişiler genellikle omuzlarında ve üst kollarında derin bir ağrı hissederler.
• Brakiyal nevrit: Brakiyal nöritten kaynaklanan ağrı tipik olarak şiddetlidir ve çoğunlukla omuz ve üst kol bölgesinde meydana gelir.
• Brakiyal pleksus yaralanması: Omuz ve üst kol çevresinde brakiyal pleksus yaralanmasından kaynaklanan ağrı olabilir. Uzun ömürlü olabilir.

Omuz ve dirsek arasında ağrı

Bazı durumlarda ağrı, hem sağ omuz bölgesinde hem de sağ dirseğinize doğru aşağı doğru hissedilebilir. Bazı nedenler şunlardır:

• Rotator manşet hastalığı: Ağrı, omzunuzdan üst kolunuzun yan tarafına doğru yayılmaya başlayabilir.
• Yırtık döndürücü manşet: Omuz ağrısı, kolunuzdan dirsek bölgesine doğru yayılabilir.
• Çıkık omuz: Çıkık bir omuzdan gelen ağrı üst kola yayılabilir.
• Üst kol kırığı: Üst kolunuzdaki bir kırılma, omzunuzun çevresinde ve üst kolunuzda lokalize olan ağrıya neden olabilir.
• Donmuş omuz: Donmuş bir omuzdan kaynaklanan ağrı, sağ pazıya da yayılabilir.
• Kalsifik tendinit: Donmuş omuza benzer şekilde, kalsifik tendinitten kaynaklanan ağrı pazı bölgenize yayılabilir.

Omuzdan ele ağrı

Sağ omuz ve kol ağrısının birçok nedeni omuz ve üst kol bölgesinde lokalizedir. Ancak bazıları, elinize kadar hissedilebilecek bir acıya neden olabilir. Bunlar şunları içerir:

• Servikal radikülopati: Bu durum, boynunuzdan ve omuzunuzdan kolunuzdan aşağıya doğru hareket edebilen keskin ağrıya neden olabilir.
• Torasik çıkış sendromu: TOS kaynaklı ağrı, omzunuzdan elinize ve parmaklarınıza kadar mevcut olabilir.
• Brakiyal pleksus yaralanmaları: Daha önce tartışıldığı gibi, bu tür bir yaralanma kolunuzu ve elinizi etkileyebilir.

Uyuşma ile ağrı

Uyuşma ile ortaya çıkan ağrı, genellikle omuzunuzdaki ve kolunuzdaki sinirleri etkileyen durumlarla ilişkilidir. Bu tür ağrılara neden olabilecek durumlar şunlardır:

• Omuz çıkığı: Omzunuzun çıkmasına neden olan yaralanma, bazı sinirlerin gerilmesine ve bu da uyuşukluk hissine yol açabilir.
• Üst kol kırığı: Üst kol kırığı potansiyel olarak sinir hasarına yol açarak uyuşmaya neden olabilir.
• Servikal radikülopati: Bu his genellikle "karıncalanma" olarak tanımlanır ve genellikle elinizde ve parmaklarınızda hissedilir.
• Brakiyal nevrit: Brakiyal nörite bağlı sinir iltihabı genellikle omuz ve koldaki uyuşma ile ilişkilidir.
• Brakiyal pleksus yaralanması: Bu yaralanmalar omuz ve kolda uyuşmaya ve potansiyel olarak felce neden olabilir.
• Torasik çıkış sendromu (TOS): TOS kol, el veya parmaklarda uyuşma ve karıncalanmaya neden olabilir.

Yanan ağrı

Ağrının yanma hissine sahip olabileceği birkaç durum vardır. Uyuşukluk hissinde olduğu gibi, sinirler dahil olduğunda genellikle yanan ağrı hissedilir. Bu tür ağrılara neden olabilecek koşullar şunlardır:

• servikal radikülopati
• brakiyal nevrit
• brakiyal pleksus yaralanmaları
• torasik çıkış sendromu

Semptomlar

Ağrıya ek olarak, sağ omzunuzda ve kolunuzda veya çevresinde aşağıdaki semptomlardan bazılarını da yaşayabilirsiniz:

• şu durumlarda meydana gelen ağrı:
  • sağ kolunuzu kaldırırken, düşürürken veya döndürürken olduğu gibi sağ omzunuzu veya kolunuzu hareket ettirmek
  • sağ tarafına uzanmak
  • sağ kolunuzla nesnelere ulaşmak veya kaldırmak
• şişme
• sertlik
• morarma
• hassasiyet
• hareket açıklığı kaybı
• giyinme, banyo yapma ve yemek pişirme gibi günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmede zorluk
• sağ omuzda, kolda veya her ikisinde de zayıflık hissi
• sağ elinizde veya parmaklarınızda karıncalanma veya "karıncalanma" hissi
• sağ kolunuzu hareket ettirdiğinizde sağ omzunuzda çatırtı veya gıcırdama hissi
• görünür bir deformite

Sağ omuz ve kol ağrısı ve kalp krizi

Kalp krizi ağrısının sadece sol omzunuza ve kolunuza yayılabileceğini düşünebilirsiniz. Ancak Amerikan Kalp Derneği'ne göre omuzlarda ve bir veya iki kolda kalp krizi ağrısı hissedilebilir.

Siz veya bir başkası, aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle ortaya çıkan sağ omuz ve kol ağrısı yaşıyorsanız, 911'i arayın.

• Birkaç dakikadan fazla süren göğüs ağrısı veya basıncı
• çene, boyun veya sırtta ağrı
• nefes darlığı
• sersemlemiş hissetmek
• soğuk ter içinde patlak vermek
• mide bulantısı ya da kusma

Nasıl tedavi edilir

Sağ omuz ve kol ağrısının nasıl tedavi edildiğine bakalım.

Evde yapılan ilaçlar

Sağ omuz ve kol ağrınız hafif ila orta şiddetteyse, doktorunuzdan randevu almadan önce aşağıdakileri evde deneyebilirsiniz.

• R.I.C.E.'yi kullanın. yöntem: R.I.C.E. Bir yaralanmadan kısa bir süre sonra semptomları hafifletmek ve iyileşmeyi desteklemek için kullanılabilir. O içerir:
  • Dinlenme: Daha fazla ağrı veya tahrişe neden olan aktiviteleri yapmayı bırakın.
  • Buz: Etkilenen bölgeye günde birkaç kez 15 ila 20 dakika buz torbası veya soğuk kompres uygulayın.
  • Sıkıştırma: Şişmeyi hafifletmeye yardımcı olmak için etkilenen bölgeyi sarın veya sarın.
  • Yükseklik: Sağ omzunuzu ve kolunuzu kalbinizin hizasında kaldırmaya çalışın.
• Reçetesiz satılan (OTC) ilaçları alın: Ağrı ve şişlik gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek çeşitli OTC ilaçları vardır. Bazı örnekler arasında asetaminofen (Tylenol) ve ibuprofen (Motrin, Advil) bulunur.
• Nazik esnetme hareketlerini deneyin: Düzenli, nazik esnetme, esnekliği ve hareket aralığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Sonraki bölümde deneyebileceğiniz bazı temel egzersizlerden bahsedeceğiz.
• İyi bir duruş sağlayın: Kötü duruş, omuz ve kolunuzun dokularına daha fazla baskı uygulayabilir.

Doktora gitmen gerekiyorsa

Doktorunuzla sağ omuz ve kol ağrısı hakkında konuşursanız, durumunuzun ciddiyetine bağlı olarak aşağıdakileri önerebilirler.

• Hareketsizleştirme: Bazı durumlarda, omzunuzun veya kolunuzun hareketini sınırlamak iyileşmesine yardımcı olabilir. Bu genellikle bir askı, destek veya alçı kullanılarak elde edilir. Doktorunuz ne zaman çıkarılabileceğini size bildirecektir.
• Kortikosteroid enjeksiyonları: Bu, iltihabı azaltmaya yardımcı olmak için doktorunuzun etkilenen bölgeye enjekte edebileceği bir ilaç türüdür.
• Reçeteli ilaçlar: Şiddetli ağrı için reçeteli ağrı kesici ilaçlar verilebilir. Oral kortikosteroidler iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir. RA'nız varsa, doktorunuz muhtemelen hastalığı değiştiren bir ilaç yazacaktır.
• Fizik tedavi: Doktorunuz size gücü, esnekliği ve hareket açıklığını yeniden kazanmanıza yardımcı olabilecek bir egzersiz listesi verebilir. Bazı durumlarda, bir fizyoterapistle çalışmanızı tavsiye edebilirler.
• Cerrahi: Diğer tedaviler etkili olmadığında veya hasar ciddi olduğunda ameliyat önerilebilir. Kullanılan özel prosedür, durumunuza neyin sebep olduğuna bağlı olabilir.

Egzersizler

Egzersiz, ağrıyı azaltmanıza ve esnekliğinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Aslında, 16 çalışmanın 2020 incelemesi, egzersiz tedavisinin, kalıcı omuz ağrısını hafifletmede kortikosteroid enjeksiyonları veya dekompresyon cerrahisi kadar etkili olabileceğini buldu.

Aşağıda, sağ omzunuzdaki veya kolunuzdaki ağrıyı hafifletmeye veya önlemeye yardımcı olmak için deneyebileceğiniz üç egzersiz bulunmaktadır. Bu esnemeleri ister ayakta ister oturarak yapabilirsiniz.

Herhangi bir egzersiz veya esneme hareketi yaparken, daima iyi bir duruş kullanmayı unutmayın ve kendinizi asla gidebileceğinizden daha ileriye itmeyin. Bir egzersizle ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, önce doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.

Çapraz kol streç

Bu gerginliği sağ omzunuzun arkasında hissetmelisiniz. Yapmak için:

1. Sağ kolunuzu olabildiğince nazikçe göğsünüzün üzerinde çekin.
2. Sağ kolunuzun üst kısmını tutmak için sol elinizi kullanın.
3. Uzatmayı 30 saniye basılı tutun.
4. Sağ omzunuzun 30 saniye gevşemesine izin verin.
5. Üç kez daha tekrarlayın.

Triceps streç

Bu gerginlik üst kolunuzda (triseps) ve omzunuzda hissedilir. Aşağıdaki adımları takip et:

1. Sağ elinizi sağ omzunuza koyun.
2. Sol elinizle sağ dirseğinizi kavrayın.
3. Gerginliği hissedene kadar sağ dirseğinizi yavaşça tavana doğru kaldırın.
4. Uzatmayı 10 ila 30 saniye basılı tutun.
5. 30 saniyeye kadar dinlenerek gerginliği serbest bırakın.
6. Üç kez tekrarlayın.

Göğüs germe

Bu egzersizi yaptığınızda göğsünüzde, omuzlarınızda ve üst kolunuzda (pazı) gerginliği hissedebilirsiniz. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:

1. Avuç içlerinizin size doğru baktığından emin olarak, ellerinizi arkanızda nazikçe sıkın.
2. Gerilmeyi hissetmeye başlayana kadar, sıktığınız ellerinizi dikkatlice tavana doğru kaldırmaya başlayın.
3. Bu pozisyonu 10 ila 30 saniye basılı tutun.
4. Ellerinizi yavaşça indirerek gerginliği serbest bırakın.
5. 30 saniyeye kadar dinlenin.
6. Üç kez tekrarlayın.

Doktorunuzla ne zaman konuşmalısınız?

Sağ omuz ve kol ağrınız varsa doktorunuzdan randevu alın:

• evde bakımla iyileşmez veya kötüleşmez
• hareket açıklığınızı azaltır
• artan kızarıklık veya şişlik gibi semptomlarla ilişkilidir
• uyuşma, halsizlik veya "karıncalanma" hissi ile oluşur

Sağ omzunuzda veya kolunuzda şu yaralanmalar varsa acil yardım alın:

• Derinin altında hissedilenler veya deriden çıkıntı yapan kemikler de dahil olmak üzere her türlü düzensizlikle ilişkilidir.
• şiddetli ağrıya, şişmeye veya kanamaya neden olur
• duyulabilir bir çıtırtı veya patlama sesiyle olur

Alt çizgi

Sağ omzunuzda ve kolunuzda birçok durum ağrıya neden olabilir. Bu ağrı farklı yerleri etkileyebilir ve bazen uyuşma ile ortaya çıkabilir.

Sağ omuz ve kol ağrısının en yaygın nedeni, tendinit veya bursit gibi rotator manşonunuzla ilgili bir sorundur. Diğer olası nedenler arasında kırıklar, artrit ve servikal radikülopati bulunur.

Hafif ila orta derecede ağrınız varsa, semptomlarınızı hafifletmek için R.I.C.E., esnemeler ve OTC ilaçları gibi ev ilaçlarını kullanmayı deneyebilirsiniz. Evde bakım etkili olmazsa ya da uyuşma ya da artan şişlikle ağrı olursa doktorunuzla konuşun.