Saçınızı parmağınızın etrafına sarmak ve bir daire şeklinde çekmek - saç döndürme olarak da bilinir - oldukça yaygın bir alışkanlıktır.
Saçınızı döndürmek, "kıpır kıpır" adı verilen bir grup davranışın parçasıdır. Özellikle çocuklar, kaygıyı yatıştırmak, yatmadan önce gevşemek veya sadece can sıkıntısıyla başa çıkmak için kendi kendine yatıştırmanın bir yolu olarak saçlarını bükebilirler.
Saçınızı döndürme alışkanlığı sinir bozucu bir alışkanlık olabilir, ancak bazen altta yatan bir sağlık durumunun işareti olabilir.
Saçınızı döndürmek de saçınıza zarar vererek düğümlere, uçların ayrılmasına ve saç kırılmasına neden olabilir.
Saç döndürmenin herhangi bir yan etkisi var mı?
Saç döndürmenin bazı yan etkileri olabilir. Bunlar şunları içerebilir:
- saç kırılması ve zayıf teller
- karışık ve düğümlü saç
- kel yamalar ve saç dökülmesi
- Bölünmüş uçları
Saç döndürme, sinirsel bir alışkanlıktan veya çocukluktaki dikkat dağınıklığından vücut odaklı tekrarlayan bir davranışa dönüşebilir.
Saç döndürme alışkanlıklarının trikotilomaniye yol açabileceğine dair bir inanç da var. Bu, ezici bir şekilde kendi saçınızı çekme dürtüsüne neden olan bir zihinsel sağlık durumudur.
Yetişkinlerde saç döndürme nedenleri
Saç döndürme alışkanlığına sahip bir yetişkinseniz, bunun çocukluktan itibaren geçmesi mümkündür. Aynı zamanda başka bir durumun belirtisi de olabilir.
Vücut odaklı tekrarlayan davranış
Belki de küçük bir çocukken saç döndürme alışkanlığına başladın ve hiç durmadın.
Bu tür davranış ile sabırsızlık, can sıkıntısı, hayal kırıklığı ve tatminsizlik arasında bir bağlantı olduğunu öne süren bazı araştırmalar var.
Saç döndürme, can sıkıntısını hafifletebilir ve ayrıca yorgun hissettiğinizde gevşemenize yardımcı olabilir.
Bir toplantı sırasında uyanık kalmak için savaşırken ya da pijamalarınızda en sevdiğiniz şovu yayınlarken saçınızı yalnızca bükme eğilimindeyseniz, her zaman alışkanlığa sahip olmuş olabilirsiniz.
Ve saçınız hasar görmedikçe veya dökülmedikçe endişelenmenize gerek yok.
Kaygı belirtisi
Saçlarınız çocuklukta veya ergenlikte başlamış ve endişeli olduğunuzda yaptığınız bir şeye dönüşmüş olabilir.
Gergin hissettiğinizde veya rahatsız edici, endişeli düşüncelerle başa çıkarken saçınızı döndürürseniz, bu alışkanlık bir anksiyete bozukluğunun belirtisi olabilir.
Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) belirtisi
Saç döndürme, obsesif kompulsif bozukluğun (OKB) bir işareti olabilir.
Başka OKB semptomlarınız varsa, saç döndürme alışkanlığınız durumunuzun bir parçası olabilir. OKB'nin diğer semptomları şunları içerir:
- tekrar tekrar ortaya çıkan üzücü düşünceler veya dürtüler
- Stresi ve kaygıyı geçici olarak azaltan tekrarlayan eylemler veya "ritüeller"
- Günde bir saatten fazla süren ve günlük yaşamı engelleyen semptomlar
Ancak saçların tek başına kıvrılması, OKB teşhisi için yeterli değildir.
Yeni yürümeye başlayan çocuklarda ve daha büyük çocuklarda saç dönmesinin nedenleri
Çocuklarda saç döndürme, yürümeye başlayan çocukluk yıllarında stres veya yorgunluk için bir baş etme mekanizması olarak başlayabilir.
Çocukken karmaşık duyguları ifade etmek veya çevrenizi kontrol etmek zor olduğundan, bazen beden kontrolü ele alır ve bunun yerine fiziksel bir başa çıkma mekanizması oluşturur.
Saçların kıvrılması otizmin bir belirtisi midir?
Saç döndürme, bir stimming veya kendi kendini uyarma biçimidir. Diğer stimming örnekleri şunları içerir:
- tırnaklarını yemek
- parmaklarını vurmak
- ayağını sallamak
Stimming her zaman otizmle ilgili değildir, ancak bazı bayıltma davranışları otizm teşhisi ile ilişkili olabilir. Otizme bağlı tekrarlayan davranışlar genellikle şunları içerir:
- sallanan
- ellerini çırpmak veya parmakları sallamak veya şıklatmak
- zıplama, zıplama veya dönme
- hızlanma veya parmak uçlarında yürüme
Bir çocuğa otizm teşhisi konduğu durumlarda, saç döndürme, ele alınması gereken yıkıcı bir davranış haline gelebilir.
Ancak saçların tek başına dönmesi, çocuğunuzun otizm açısından değerlendirilmesi gerektiğini düşündürmek için yeterli değildir. Küçük çocuklarda otizm belirtileri hakkında buradan bilgi edinin.
Çocukların saçlarını kıvırmak
Tüylerin döndürülmesi çocuğunuzun sağlığını etkiliyorsa, davranışı kesintiye uğratmak için kullanabileceğiniz bazı yöntemler vardır.
Yatmadan önce eldivenler
Yatmadan önce çocuklar için güvenli eldivenler takmak, yeni yürümeye başlayan çocukların yatmadan önce kendi kendilerini yatıştırmanın bir yolu olarak saçlarını döndürmeyi bırakmalarına yardımcı olabilir.
Saç stili
Çocuğunuzun saçı, saçlarının dönmesinden zarar görmüşse, ona kısa bir saç kesimi yaparak sorunu çözmek isteyebilirsiniz.
Saçları bükülmezse çocuğunuz birkaç gün kendini yatıştırmak için zor zamanlar geçirebilir. Ancak saçlar tekrar uzadığında, alışkanlık gitmiş olmalı.
Kıpır kıpır cihazlar
Kıpır kıpır bir cihaz, çocuğunuzun aradığı dikkat dağınıklığını ve rahatlamayı saçlarına zarar vermeden sağlayabilir.
Çocuğunuzun akşam dinlenirken dönebileceği taklit saçtan yapılmış cihazlar mevcuttur.
Saçını döndürmeyi nasıl bırakabilirsin
Saçınızı döndürmeyi bırakmak istiyorsanız, seçtiğiniz tedavi, onu yapma nedeninize bağlı olacaktır.
Bir yetişkin olarak saçınızı döndürmeyi bırakmanın bazı yolları:
- Ellerinizi örgü veya tığ işi gibi yapıcı bir şeyle meşgul edin.
- Saçınızı döndürmek yerine fırçalayın.
- Çekme arzusunu azaltmak için saçınıza iyi bakın.
- Farkındalık veya meditasyon gibi alternatif stres giderme tekniklerini öğrenin.
- Bilişsel davranışçı terapinin (CBT) işe yarayıp yaramayacağını öğrenmek için bir psikologla konuşun.
- Küçük hedefler oluşturun (saçınızı bir seferde 2 saat döndürmemek gibi) ve bunlarla tanıştığınız için kendinizi ödüllendirin.
- Uyurken dönmekten kaçınmak için bir beyzbol şapkası, bere veya kapüşonlu uyuyun.
- Anti-anksiyete ilaçlarını düşünün.
- Kafein ve şeker alımınızı azaltın.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Saç döndürmenin sizin veya çocuğunuzun sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu fark ederseniz, bir doktordan tavsiye almalısınız.
Siz veya çocuğunuz bu alışkanlıktan saç dökülmesi yaşıyorsanız, yardım almalısınız. Sizin veya çocuğunuzun buna ihtiyacı varsa, genel bir doktor sizi bir akıl sağlığı uzmanına sevk edebilir.
Paket servisi
İnsanlar saçlarını birçok farklı nedenden dolayı döndürürler.
Bazen alışkanlık çocuklukta gelişir ve basitçe ortadan kalkmaz. Diğer zamanlarda saçınızı döndürmek, altta yatan bir sağlık durumunun belirtisi olabilir.
Saçınızı döndürmek sizin veya çocuğunuzun günlük hayatını etkiliyorsa, doktor tedavi seçenekleri sunabilir.
