Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Noom ve SlimFast iki çok popüler kilo verme programıdır.
Bununla birlikte, her ikisi de ekstra kilo vermeyi umarak diyet yapanlar tarafından sıklıkla kullanılsa da, her program çok farklı bir yaklaşım benimsemektedir.
Bu makale, nasıl karşılaştırıldıklarını görmek için Noom ve SlimFast'in artılarını ve eksilerini gözden geçiriyor.
• sanal bir ekipten destek sunar
• hiçbir yiyecek sınırsız değildir
• shake, bar ve smoothie sağlar
• araçlar ve kaynaklar içeren bir mobil uygulama sunar
• Yıllık üyelik için 199 $
• 1 haftalık deneme mevcut
• sallar: 1,25 $ / porsiyon
• shake karışımları: 0,45 $ / porsiyon
• atıştırmalıklar: 1–2 $ / porsiyon
• özel bir plan oluşturur
• aşırı derecede kısıtlayıcı değil
• herhangi bir yiyecek veya yiyecek grubunu ortadan kaldırmaz
• çeşitli beslenme ihtiyaçları için mevcut seçenekler
• teknoloji konusunda bilgili olmayanlar veya bir akıllı telefon ya da tablete sınırlı erişimi olanlar için zorlayıcı olabilir
• pahalı olabilir
• kilo alma riskinde artış
• pahalı uzun vadeli
• besinlerden çok kaloriyi vurgular
Her iki programa buradan başlayın
- Noom
- SlimFast
Noom ve SlimFast temelleri
Her programın nasıl çalıştığına daha yakından bakalım.
Noom
Noom, sürdürülebilir kilo vermeyi ve genel sağlığı teşvik etmek için diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirmenize yardımcı olan bir mobil uygulamadır.
İhtiyaçlarınıza uygun özel bir plan oluşturmak için tıbbi geçmişiniz, yaşam tarzınız ve kilo verme hedefleriniz hakkında bilgi toplar. Uygulamayı kullanarak, kendinizi sorumlu tutmak ve hedeflerinize ulaşmak için günlük aktivitelerinizi kolayca takip edebilir ve yiyecek alımınızı kaydedebilirsiniz.
Ayrıca Noom, bir hedef uzmanı, grup koçu ve sanal destek grubundan oluşan kendi destek ekibinizle birlikte sağlıklı tariflerden oluşan bir kitaplığa erişim sağlar.
Diğer programların aksine Noom, diyetinizdeki yiyecekleri kısıtlamanızı veya çıkarmanızı gerektirmez. Bununla birlikte, düşük kalori yoğunluğuna sahip yiyecekleri teşvik eder, bu da hacimlerine göre düşük kalori içerdikleri anlamına gelir.
SlimFast
SlimFast, kilo kaybını desteklemek için bir dizi öğün değişimi ve atıştırmalık sağlar.
Bu diyet, günlük öğünlerinizden ikisini SlimFast barlar, shake'ler veya smoothie'lerle değiştirir ve size günde üç atıştırmalık verir; bu, bir SlimFast ürünü veya başka bir düşük kalorili atıştırmalık olabilir.
Ayrıca her gün 500-600 kalori içermesi gereken bir “mantıklı” yemek yemenizi gerektirir.
Başlamak için SlimFast Together uygulamasını herhangi bir akıllı telefon veya tablete indirin. Uygulama tarifler, yemek planlama araçları, eğitim kaynakları, bir alışveriş listesi oluşturucu ve yiyecek alımınızı ve aktivite seviyenizi takip etmek için bir araç sağlar.
Menü seçenekleri
İşte her programda tadını çıkarmayı bekleyebileceğiniz yemek türleri.
Noom
Noom, programının bir parçası olarak herhangi bir yemek veya atıştırmalık sağlamaz. Bunun yerine, diyetinize dahil edilecek yiyecekleri önerir ve çeşitli tarifler sunar.
Uygulamada yiyecekler, kalori yoğunluklarına göre yeşil, sarı veya kırmızı olarak sınıflandırılır.
Yeşil ve sarı yiyecekler düşük kalori yoğunluğuna sahiptir ve diyetinizin çoğunu oluşturmalıdır. Bu yiyecekler arasında meyveler, sebzeler, baklagiller, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler bulunur.
Kalori yoğunluğu yüksek olan kırmızı yiyecekler arasında cips, kurabiye ve çikolata bulunur. Bu öğelere de izin verilir - ancak yalnızca ölçülü olarak.
SlimFast
SlimFast, barlar, shake'ler, smoothie'ler, atıştırmalıklar ve şişman bombalar dahil olmak üzere çeşitli yemekler ve atıştırmalıklar sunar.
Şirket, aşağıdakiler gibi çeşitli planlar sunar:
- Orijinal. SlimFast'in orijinal planı, hem protein hem de lif bakımından yüksek ürünler içerir.
- Keto. Bu keto dostu ürünler karbonhidrat bakımından düşüktür ve sağlıklı yağlar açısından zengindir.
- Gelişmiş Beslenme. Bu plan, protein açısından yüksek ve karbonhidrat oranı düşük öğün yerine geçen karışımları ve smoothie karışımlarını içerir.
- Gelişmiş Enerji. Bu plandaki sallamalar bir fincan kahve kadar kafein içerir.
- Diyabetik Kilo Kaybı. Bu ürünler ilave şeker içermez ve özellikle tip 2 diyabetliler için formüle edilmiştir.
Programların maliyeti nedir?
İşte Noom ve SlimFast için bir fiyat dökümü.
Noom
Noom, otomatik olarak yinelenen bir aylık üyelik için ayda 59 dolardan başlayan abonelik tabanlı bir hizmettir.
Ayrıca yıllık üyeliği 199 $ 'a veya ayda yaklaşık 16.58 $' a satın alabilirsiniz.
Ayrıca, Noom, kaydolduğunuzda sadece 0,50 $ 'dan başlayan 1 haftalık ucuz bir deneme sunuyor.
SlimFast
SlimFast'in herhangi bir abonelik planı veya üyelik ücreti yoktur.
Uygulamanın kullanımı ücretsizdir ve satın aldığınız ürünler, programı takip etmenin tek masrafıdır.
SlimFast ürünleri birçok perakendecide mevcuttur ve fiyatları oldukça geniş bir aralıktadır. Önceden hazırlanmış sallamaların her biri yaklaşık 1,25 dolara mal olurken, çalkalama karışımları porsiyon başına yaklaşık 0,45 dolara mal olur. Diğer SlimFast atıştırmalıkları ve ürünleri genellikle porsiyon başına 1–2 ABD Doları tutarındadır.
Günde 2 adet önceden hazırlanmış SlimFast shake ve 3 SlimFast atıştırmalık tüketirseniz, ayda yaklaşık 254 $ harcamayı bekleyebilirsiniz. Bu rakam diğer yiyecekleri veya yemekleri içermez.
Kilo kaybı için etkinlik
Her iki program da kilo vermeye yardımcı olabilirken, Noom uzun vadeli kilo yönetimi için diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya odaklanmıştır. Bu nedenle SlimFast'ten daha etkili olabilir.
Noom
Bazı araştırmalar, Noom'un kilo vermek isteyenler için iyi bir seçenek olduğunu öne sürüyor.
Aslında, Noom tarafından finanse edilen 8 haftalık küçük bir çalışma, Noom dahil olmak üzere dijital koçluk programlarını kullanan kadınların, kontrol grubundakilere göre daha fazla kilo kaybı ve daha iyi duygusal yeme davranışları elde ettiğini buldu.
Benzer şekilde, 35.921 kişide yapılan bir araştırma, katılımcıların yaklaşık% 78'inin Noom'u ortalama 9 ay kullandıktan sonra kilo verdiklerini bildirdi.
Bu sonuçlardan programın bazı temel ilkeleri sorumlu olabilir.
Örneğin, Noom, sürdürülebilir kilo kaybını desteklemek için diyet ve yaşam tarzı değişikliklerine odaklanır. 2.886 kişide yapılan 10 yıllık bir çalışma, uzun vadeli davranış değişikliklerini iyileştirilmiş kilo kaybı bakımı ile ilişkilendirdi.
Ayrıca Noom, iştahı azaltabilecek ve kilo kaybını destekleyebilecek düşük kalorili yoğunluğa sahip yiyecekleri teşvik eder.
SlimFast
Araştırmalar, SlimFast gibi yemek değiştirme programlarının kısa vadeli kilo kaybına fayda sağladığını belirtiyor.
174 kişiden oluşan 12 haftalık bir çalışma, günde bir düşük kalorili öğün yerine yemenin vücut ağırlığında, göbek yağında ve toplam vücut yağında önemli azalmalara yol açtığını gösterdi.
23 çalışmanın kapsamlı bir incelemesinde, öğün değişimlerini içeren kilo verme programları, öğün değişimlerini içermeyen diyetlere kıyasla 1 yıllık bir süre içinde daha fazla kilo kaybına yol açtı.
Baş yazarlarından biri SlimFast Beslenme Enstitüsü üyesi olan birkaç eski çalışma, SlimFast'in kilo kaybı için etkili olabileceğini ve geleneksel, yapılandırılmış diyet planları kadar etkili olabileceğini buldu.
SlimFast ürünleri protein açısından da zengindir, bu da kendinizi tok hissetmenize yardımcı olur ve grelin gibi açlık ve iştahı kontrol eden hormon seviyelerini düşürür.
Diğer faydalar
İşte her programın sunduğu diğer avantajlardan bazıları.
Noom
Noom, çevrimiçi gruplara ve kişisel koçlara erişim sağlar ve bu, yolda kalmalarına yardımcı olmak için sosyal desteği tercih edenlere fayda sağlayabilir.
İhtiyaçlarınıza göre uyarlanmış bir plan oluşturmak için diyetiniz, yaşam tarzınız, tıbbi geçmişiniz, hedefleriniz ve tercihleriniz hakkında ayrıntılı bilgiler de toplar. Bu, daha önce herkese uyan tek bir diyetle başarıya ulaşmamış kişiler için iyi bir seçenek olabilir.
Dahası, Noom aşırı derecede kısıtlayıcı veya takip etmesi zor değil. Aslında, en sevdiğiniz ikramların ve hoşgörülerinizin çoğunu ölçülü olarak almaya devam edebilirsiniz.
SlimFast
SlimFast basit, anlaşılır ve takip etmesi kolaydır, diyet yapanların kendi başlarına günde sadece bir öğün hazırlamalarını gerektirir.
Aynı zamanda çok kullanışlıdır ve herhangi bir hazırlık yapmadan tadını çıkarmaya hazır yemek değişimleri ve atıştırmalıklar sağlayarak zaman kazandırır.
Noom gibi SlimFast de herhangi bir malzemeyi yasaklamaz. Bunun yerine, günde bir "mantıklı öğünün" parçası olarak en sevdiğiniz yiyeceklerin tadını ölçülü bir şekilde çıkarmanıza olanak tanır.
SlimFast ayrıca düşük karbonhidrat, keto ve diyabet dostu diyetler dahil olmak üzere çeşitli beslenme düzenlerine göre uyarlanmış ürünler sunar.
Dezavantajlar
Her iki programın da dikkate alınması gereken birkaç potansiyel dezavantajı vardır.
Noom
Noom, kişisel koçlardan ve meslektaşlarından sosyal destek sunsa da, tamamen sanaldır. Tüm iletişim, uygulamanın mesajlaşma sistemi aracılığıyla gerçekleşir.
Bu sınırlama birçok kişi için uygun olsa da, yüz yüze veya video görüşmelerini tercih edenler için ideal değildir. Teknoloji konusunda bilgili olmayanlar veya bir akıllı telefon ya da tablete sınırlı erişimi olanlar için de zor olabilir.
Ek olarak, Noom, özellikle aylık üyeliği tercih ederseniz, nispeten pahalı olabilir.
Diğer programların aksine, abonelik ücreti yalnızca uygulamaya erişim sağlar. Yemek, yemek pişirme gereçleri ve egzersiz ekipmanı gibi diğer harcamalar dahil değildir.
SlimFast
SlimFast, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı öğretmek yerine, öğünleri ve atıştırmalıkları paketli ürünlerle değiştirmeye odaklanır.
Bu sistem uygun olsa da, uzun vadede sürdürülemez ve tipik bir diyete geri döndüğünüzde yeniden kilo alma riskinizi artırabilir.
Plan, birden fazla atıştırmalıkla birlikte günde iki SlimFast öğün değişimini yemenizi gerektirdiğinden, zamanla da pahalı olabilir.
Ayrıca, SlimFast herhangi bir gıda grubunu veya içeriğini ortadan kaldırmazken, besinlerden ziyade yalnızca kaloriye odaklanır. Bu nedenle, sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak, yiyeceklerle olumlu bir ilişki geliştirmek ve genel diyet kalitenizi iyileştirmek zor olabilir.
Bazı insanlar için SlimFast tarafından sağlanan kalori miktarı yetersiz olabilir ve bu da yorgunluk, mide bulantısı ve kabızlık gibi yan etkilere yol açabilir.
Ayrıca, yetersiz kalori alımı, özellikle ihtiyaçlarınızı karşılamak için yalnızca SlimFast ürünlerine güveniyorsanız, beslenme yetersizliği riskinizi artırabilir.
Hangi program en iyisidir?
SlimFast, kısa vadeli kilo kaybı için kullanışlı, basit ve etkili bir seçenek olabilir. Ayrıca, birkaç öğün ve atıştırmalıklarınızı önceden hazırlanmış SlimFast ürünleriyle değiştirerek zamandan tasarruf etmenize yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, uzun vadeli, sürdürülebilir kilo kaybı için diyet veya yaşam tarzı değişiklikleri kadar etkili olmayabilecek öğün değişimlerini ve kalori sayımını vurgular.
Noom ise hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak araçlar, kaynaklar ve destek sağlar. Birkaç dezavantajı olsa da, kilo vermeyi teşvik etmek ve uzun vadede sağlığınızı iyileştirmek için daha iyi bir seçenek olabilir.
Alt çizgi
SlimFast, kilo vermeyi teşvik etmek için önceden paketlenmiş yemek değişimlerini ve atıştırmalıkları kullanan bir programdır.
Bu arada Noom, diyetinizde ve yaşam tarzınızda sağlıklı değişiklikler yapmanıza yardımcı olacak araçlar ve kaynaklar sunan bir mobil uygulamadır.
Her ikisi de kilo vermeye yardımcı olsa da, Noom muhtemelen uzun vadeli, sürdürülebilir kilo kaybı için daha iyi bir seçimdir.
