Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Ne zaman merhaba diyeceğinizi bilmek veya insanlara kişisel alan vermek gibi sosyal normlar ve ipuçları, sosyal durumlarda gezinmenize yardımcı olur. Bu normlardan bazıları size doğrudan öğretilmiş olabilir. Diğerleri, başkalarını izleyerek öğrenmiş olabilirsin.
Birinin bu normlardan birini beceriksizleştirdiğine şahit olduğunuzda, içten utanabilir ve diğer kişi için utanç duyabilirsiniz. Aynı şekilde, muhtemelen yeni biriyle tanıştırdığınızda veya sözlerinizden saptığınızda midenizin döndüğünü hissediyorsunuzdur.
Ancak sosyal beceriksizliğin kötü bir şey olması gerekmez. Hatta bazı yönlerden size fayda sağlayabilir. Ancak bu, şu anda daha az rahatsız edici hale getirmiyor.
İşte sosyal gariplik belirtilerine, bunun üstesinden gelmek için ipuçlarına ve bunun neden bu kadar olumsuz bir şey olmayabileceğine dair nedenlere bir göz atın.
Sosyal açıdan garip olup olmadığımı nasıl anlarım?
Sosyal beceriksizlik bir akıl sağlığı sorunu değildir - herhangi bir teşhis kriteri ve hatta somut bir tanım bile yoktur. Hayatınızda bir kalıp oluşturan daha çok bir his veya duygu ve deneyimlerden oluşan bir koleksiyondur.
Bu hisler ve deneyimler genellikle şunlardan kaynaklanır:
- belirli sosyal ipuçlarını fark edememe
- yanlış anlama veya başkalarının vücut dilini fark etmeme
PsyD'den Heidi McKenzie, sosyal açıdan garip insanların konuşmalarda gezinirken veya bir gruba girerken zorlanabileceğini açıklıyor. Sonuç olarak, başkalarına biraz "kapalı" görünebilirler.
Kendinizdeki sosyal garipliği fark etmek zor olabilir çünkü anlamadığınız bazı sosyal ipuçlarının farkında bile olmayabilirsiniz. Bunun yerine, akranlarınızla uyuşmadığınızı fark edebilirsiniz.
Kötü bir şey mi?
Sosyal beceriksizlik kendi başına kötü bir şey değildir.
Ancak şu nedenlerden dolayı sıkıntıya yol açarsa sorunlu hale gelebilir:
- kaba sözler söyleyen insanlar
- Yanlış bir şey yapıp yapmadığınızı merak ederek çok zaman harcamak
- sosyal durumlarda sık sık sorun yaşamak
- arkadaş edinmek istiyor ama başkalarıyla bağlantı kurmakta zorlanıyor
- başkaları tarafından reddedilmiş hissetmek
Kusursuz bir dünyada, herkes insanların benzersiz olduğunu ve farklı becerilere sahip olduğunu kabul eder. Ancak gerçekte bu her zaman gerçekleşmez.
Bununla yüzleşmek zor olabilir. Ancak bu, kim olduğunuzu değiştirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Sosyal durumlar güç alanınız olmayabilir, ancak bu senaryolar çerçevesinde stresinizi en aza indirmek için yapabileceğiniz şeyler var (bu konu hakkında daha sonra daha fazlası).
Herhangi bir amaca hizmet ediyor mu?
Sosyal garipliğin üstesinden gelmek için stratejilere girmeden önce, sosyal garipliğin birkaç avantajı olduğunu anlamak önemlidir.
Dahili uyarı sistemi
Kendinizi garip bir durumda bulursanız, "Bu olacağını düşündüğüm şey değil" şeklinde bir şeyler düşünebilirsiniz. Biraz huzursuz veya rahatsız hissedebilir ve mümkün olan en kısa sürede uzaklaşma dürtüsüne sahip olabilirsiniz.
Ancak 2012'de yapılan küçük bir araştırma, bu duyguların bir tür uyarı sistemi olarak hareket ederek yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Sosyal bir sınıra yaklaştığınızı (veya aştığınızı) anlamanıza yardımcı olurlar.
Sonuç olarak, aşağıdakiler dahil fiziksel anksiyete, panik veya korku semptomları yaşayabilirsiniz:
- kas gerginliği
- kızarık surat
- Atan kalp
- mide bulantısı
- hiperventilasyon
Bu muhtemelen hiç yararlı görünmüyor. Ancak bu rahatsızlık sizi şu konularda motive edebilir:
- anında harekete geçmek
- gelecekte benzer sosyal ipuçlarını kaçırmamaya özen gösterin
Derin konuşma becerileri
Küçük sohbetler ve rutin sosyal etkileşimlerle zor zamanlar geçirmek, iyi bir sohbet partneri olmadığınız anlamına gelmez.
Mackenzie, sosyal tuhaflıkla uğraşan insanların "küçük sohbetlerle mücadele edebileceğini, ancak genellikle tutkulu oldukları konuların derinliklerine dalmakta harika olduklarını" belirtiyor.
Eşsiz perspektifler
Psikolog Ty Tashiro, Garip: Neden Sosyal Olarak Garip Olduğumuz ve Neden Bu Harika Olduğunun Bilimi adlı kitabında, sosyal açıdan garip insanların çevrelerindeki dünyayı farklı şekillerde görme eğiliminde olduklarını belirtiyor.
Sosyal ipuçlarını fark etme veya duyguları toplama olasılıkları daha düşük olabilir, ancak sistematik veya bilimsel yaklaşımlara daha fazla yönelmiş hissedebilirler. Tashiro'ya göre, bu benzersiz bakış açısı beyindeki farklılıklardan - bazen yüksek zeka ve başarı ile ilgili olan farklılıklardan - kaynaklanıyor olabilir.
"Garip insanların zihinleri onları doğa bilimci yapma eğilimindedir çünkü ayrıntıları görme, bu ayrıntılardaki kalıpları anlama ve sorunlara sistematik bir yaklaşım benimseme konusunda iyidirler" diye yazıyor.
Sosyal ortamlarda nasıl daha rahat hissedebilirim?
Sosyal beceriksizliğin faydaları olabilir, ancak bazı dezavantajları da fark edebilirsiniz. Belki de sık sık yanlış yerde hissediyorsunuz veya bir şeyleri kaçırıyormuşsunuz gibi hissediyorsunuz. Ya da bazen evde, okulda ya da işte tuhaflık yaratan şeyler yapıyor ya da söylüyorsunuz.
Bu ipuçları, sosyal durumlarda daha iyi gezinmenize ve kaçınılmaz hatalardan kaynaklanan yansımalarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Derine dalmak
Sosyal beceriksizlik hakkında daha fazla şey öğrenmek için biraz zaman harcamak, kendinizin bu yönünü daha kabullenmenize yardımcı olabilir.
Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Kütüphanenizi veya kitabevinizi ziyaret etmeyi deneyin. Bu konuyla ilgili, sosyal garipliğin ne olduğu ve olmadığı konusunda ilginç keşifler ve yardımcı rehberlik sunan bir dizi kitap var.
Önerilen Kaynaklar
Dikkate alınması gereken birkaç şey şunları içerir:
- Garip: Neden Toplumsal Olarak Garip Olduğumuz ve Bunun Neden Harika Olduğu Bilimi Yazan: Ty Tashiro
- Sosyal Becerilerinizi Geliştirin, Daniel Wendler
- Cringeworthy: Bir Gariplik Teorisi, Melissa Dahl
Herkesin başına garip durumların geldiğini unutma
Sosyal gariplik, muhtemelen sandığınızdan daha fazla olur. Bunu destekleyecek herhangi bir istatistik olmasa da, günlük hayatınızda tanıştığınız insanların çoğunun kendilerine ait garip anlar yaşadığını varsaymak oldukça güvenlidir.
Diyelim ki, taşıdığınız tüm yiyecekleri süpermarketin ortasında bırakıyorsunuz. Bir kavanoz makarna sosu kırılır, yumurtalar parçalanır ve çeri domatesler kartonlarını ve koridor boyunca yuvarlar. Varlığınızın her bir parçası içten çığlık atıyor ve size yiyeceklerinizi bırakıp kapıdan çıkmanızı söylüyor.
Ancak şunu unutmayın: Bu mağazada bunu yapan ilk kişi kesinlikle siz değilsiniz. Ne de sonuncu değilsin. Ve bakmak için dönen herkes? Muhtemelen daha önce bir şekilde oraya gelmişlerdi.
Yüzün beceriksizliği kafa kafaya
İster sosyal bir hata yapmış olun, ister sadece bir başkasınınkine tanık olun, garip bir anla karşılaştığınızda, genellikle iki yoldan biriyle tepki verirsiniz:
- ne olduğunu önlemek ya da görmezden gelmek
- hatayı ele almak
Daha önce tartışılan küçük çalışma, garip bir durumdan kaçınmanın veya görmezden gelmenin yardımcı olmadığı sonucuna vardı. Bunun yerine, bu sadece beceriksizliği uzatma ve gelecekteki etkileşimleri daha da rahatsız etme eğilimindedir.
Bir dahaki sefere garip bir şey yaptığınızı fark ettiğinizde, geri çekilmek yerine sıradan bir söz veya şaka ile bunu kabul etmeyi deneyin.
Bu, başka birinin garip bir an hakkında daha iyi hissetmesine yardımcı olmak istiyorsanız, ileriye dönük olarak ödeyebileceğiniz bir ipucudur. Gülümsemeyi veya "Endişelenme! Herkesin başına gelir. "
Başkalarıyla etkileşim kurmaya çalışın
Sosyal ortamlarda mücadele ediyorsanız, tanıdığınız ve güvendiğiniz biriyle konuşma ve iletişim becerilerini geliştirmeyi yararlı bulabilirsiniz.
İletişim aşağıdaki gibi şeyleri içerir:
- bir sohbeti nasıl başlatacağını bilmek
- bir konuşma bittiğinde tanımak
- konuyu sorunsuz bir şekilde değiştirmek
- ne zaman araya gireceğini ve birinin sözünü kesmekten nasıl kaçınacağını bilmek
Fakat iyi iletişim aynı zamanda bir kişinin vücut dilini nasıl okuyacağını bilmeyi de içerir. Bu, rahatsızlık, can sıkıntısı, ilgi vb. Gibi ipuçlarını tanımanıza yardımcı olabilir.
Başkalarıyla etkileşim kurma pratiğini şu şekilde yapabilirsiniz:
- sosyal beceri dersleri almak
- arkadaşlarınızdan veya güvendiğiniz diğer insanlardan tavsiye ve öneri istemek
- arkadaşlarınızla veya ailenizle uygulama senaryoları yürütmek
- kendini daha sosyal durumlara sokmak
Profesyonel ipucu
Sosyal becerilerinizi potansiyel olarak tekrar görebileceğiniz insanların önünde uygulama konusunda endişeli misiniz?
Çalışmanızı her zamanki yerinizin dışına çıkarmayı düşünün. Örneğin, hiç gitmediğiniz bir markette kasiyerle kısa bir sohbet başlatabilir veya köpeğinizi şehrin diğer tarafındaki bir parka götürebilirsiniz.
Mevcut kalmaya çalışın
Farkındalık teknikleri, burada ve şimdi olanlara daha fazla dikkat etmenize yardımcı olur. Gününüze devam ederken daha dikkatli olmak, mevcut çevrenize odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Bu, garip anları iki şekilde azaltmaya yardımcı olabilir:
- Çevrenizde olup bitenlere daha fazla alışırsanız, arkanızda yürüyen bir iş arkadaşınızla ilgili hayal kırıklıklarını dile getirmek gibi olası bir aksilik hakkında sizi uyarabilecek başkalarından gelen ipuçlarını kaçırma olasılığınız azalır.
- Şimdiki anda farkındalığınızı artırmak, zaten olmuş olan garip anlar hakkında çok fazla düşünmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bunun yerine, gitmelerine ve ilerlemelerine izin vermeyi daha kolay bulabilirsiniz.
Ne zaman yardım aranmalı
Yine, sosyal beceriksizlikte yanlış bir şey yok. Ancak bunun sizi nasıl hissettirdiğine dikkat etmek önemlidir.
Günlük yaşamınızda kendinizi mutsuz, sıkıntılı veya yalnız hissediyorsanız, bu duyguların nedenlerini keşfetmenize yardımcı olabilecek bir terapistle konuşmayı düşünebilirsiniz. Ayrıca yeni sosyal beceriler geliştirmenize ve öz kimliğinizi keskinleştirmenize yardımcı olabilirler.
Bir terapist, sosyal kaygı gibi rol oynayabilecek temel sorunları belirlemenize de yardımcı olabilir. McKenzie, bazı insanlar "sosyal beceriksizlik" ve "sosyal kaygı" terimlerini birbirinin yerine kullansa da, bunların iki farklı şey olduğunu açıklıyor.
“Sosyal kaygısı olan insanlar tipik olarak ortalamadan ortalamanın üzerinde sosyal becerilere sahiptir” diyor. "Eğer olabilir hissetmek Kokteyl partisindeki herkesin "tuhaf" olduğunuzu düşünmesi gibi, ancak büyük olasılıkla başkalarına iyi davranıyorsunuz. "
Bu kaygı, belirli sosyal durumlardan uzaklaşmanıza veya sadece onlardan tamamen kaçınmanıza neden olabilir.
Alt çizgi
Sosyal açıdan garip olmanın yanlış bir tarafı yoktur. Sosyal beceriksizliğinizi fark edin ya da tanımayın, sizi rahatsız etmediği veya yapmak istediğiniz şeyleri yapmaktan alıkoymadığı sürece genellikle kötü ya da zararlı değildir.
Ancak gayet iyi durumda olduğunuzu düşünüyorsanız, değişme baskısı hissetmeyin. Unutmayın, herkes zaman zaman biraz tuhaflık yaşar.
