Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
South Beach Diyeti ve Jenny Craig, iki popüler ticari zayıflama programıdır.
Her ikisi de kilo vermeyi desteklemek ve yemek hazırlığında zaman kazanmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış hazır yemekler ve atıştırmalıklar sunar.
Bununla birlikte, South Beach Diyeti ve Jenny Craig birçok yönden benzer olsa da, bazı temel özellikler onları ayırıyor.
Bu makale, South Beach Diyeti ile Jenny Craig arasındaki bazı temel benzerlikleri ve farklılıkları karşılaştırarak hangisinin sizin için doğru olduğuna karar vermenize yardımcı olacak.
• nişastalı olmayan sebzeleri, sağlıklı yağları ve yağsız proteinleri teşvik eder
• Hazır yemekler ve atıştırmalıklar içeren planlar sunar
• belirli planlarla mevcut kişisel koçluk
• belirli içerikleri hariç tutmak ve vejetaryen, düşük karbonhidratlı, diyabet dostu ürünleri görüntülemek için menü filtrelenebilir
• tip 2 diyabet için düşük karbonhidrat planı sunar
• Altın: Günlük 13,75-15 $
• Platinum: günlük 15,18–16,43 ABD doları
• Bir Haftalık Yeniden Başlatma Kiti: 99,99 $
• Temel Yemek Planı: günlük 20,78 USD
• Hızlı Sonuçlar Maksimum Yemek Planı: Günlük 25,99 ABD doları
• yaktığınız kalori miktarını artırabilir ve iştah kontrolünü destekleyebilir
• üyeler haftada ortalama 1–2 pound (0.5–1 kg) kaybetmeyi bekleyebilirler
• kitapta ek rehberlik mevcuttur
• tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri düzeylerini iyileştirebilir
• belirli planlarla koçluk mevcuttur
• Tip 2 diyabeti olanlar arasında kan şekeri kontrolünün desteklenmesine yardımcı olabilir
• diyet kısıtlamaları ve gıda alerjisi olan kişiler için sınırlı seçenekler
• pahalı
• diyet kısıtlamaları, gıda alerjileri ve intoleransları olan kişiler için birkaç seçenek
• pahalı
Temel bilgiler
Her bir programın nasıl çalıştığına ilişkin temel bir genel bakışı burada bulabilirsiniz.
Güney Sahil Diyeti
South Beach Diyeti, Amerikalı bir kardiyolog olan Dr. Arthur Agatston tarafından geliştirilmiştir.
Nişastalı olmayan sebzeleri, sağlıklı yağları ve yağsız protein kaynaklarını teşvik ederken yüksek karbonhidrat içeriklerini ve ilave şekerleri sınırlar.
South Beach Diyetinin ilkeleri Dr. Agatson tarafından yazılan ve diyeti kendi başınıza takip etmek için kullanabileceğiniz bir kitapta özetlenmiştir.
South Beach Diyeti, kilo vermeyi kolaylaştırmaya yardımcı olmak için çeşitli hazır yemekler ve atıştırmalıklar sunan planlar da sunar.
Mevcut üç plan şunlardır:
- Silver: Haftada 5 gün kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği dahildir
- Altın: Haftada 5 gün kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği ile atıştırmalıklar dahildir
- Platinum: Haftada 5 gün kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinin yanı sıra atıştırmalıklar ve 15 probiyotik shake içerir
South Beach Diet ayrıca, sadece 1 haftada 3,2 kg'a kadar kaybetmenize yardımcı olabilecek çeşitli yemek ve atıştırmalıkları içeren 1 haftalık bir yeniden başlatma kiti satıyor.
Jenny Craig
Jenny Craig, kilo vermeyi teşvik etmek için tasarlanmış tamamen hazırlanmış yiyecekler sunan bir diyet programıdır.
Her biri fiyata ve verilen öğün sayısına göre değişen çeşitli planlar mevcuttur.
Bazı planlar ayrıca her hafta bir Jenny Craig danışmanıyla yüz yüze veya sanal koçluğu da içerir.
Jenny Craig'in sunduğu planlar:
- Basit Yemek Planı: her hafta 7 kahvaltı ve 7 öğle yemeği içerir
- Temel Yemek Planı: her hafta ücretsiz teslimatla birlikte 7 kahvaltı, 7 öğle yemeği ve 7 akşam yemeği içerir
- Hızlı Sonuçlar Maksimum Yemek Planı: ücretsiz teslimat ve kişisel koçluk ile haftada 7 kahvaltı, 7 öğle yemeği, 7 akşam yemeği, 7 protein bar ve 7 atıştırmalık veya tatlı içerir
Jenny Craig tarafından sağlanan yemek ve atıştırmalıklara ek olarak, üyelerin günde bir sağlıklı atıştırmalığın tadını çıkarmaları ve düzenli olarak egzersiz yapmaları teşvik edilir.
Jenny Craig ayrıca, önceden paketlenmiş gıdalardan evde kendi yemeklerinizi hazırlamaya yavaşça geçişi içeren bir bakım planı sunar.
Menü seçenekleri
Her program için kullanılabilen menü seçeneklerinden bazıları aşağıda verilmiştir.
Güney Sahil Diyeti
South Beach Diet’in menüsünde kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri için çok çeşitli seçenekler vardır.
Ayrıca protein sallamaları, nacho pufları, kurabiye ısırıkları ve karışık kuruyemişler dahil olmak üzere çeşitli tatlı ve tuzlu atıştırmalıklar sunar.
South Beach Diyeti, şirketin menüsünden en sevdiğiniz yemekleri seçerek her hafta kendi yemek planınızı yapmanıza olanak tanır.
Ayrıca vejetaryen, diyabet dostu, karbonhidrat oranı düşük veya belirli içerik maddeleri içermeyen öğeleri görüntülemek için menüyü filtreleyebilirsiniz.
Her öğe, hazırlama talimatları ve beslenme bilgileriyle birlikte ayrıntılı bir içerik listesi içerir.
Web sitesinde ayrıca, yemek planınıza eklemek istediğiniz öğeleri seçerken faydalı olabilecek her menü öğesi için müşteri yorumları da görüntülenir.
Jenny Craig
Jenny Craig, 100'den fazla menü öğesi ile çeşitli hazır yemekler ve atıştırmalıklar sunmaktadır.
Her hafta, tam menüden favorilerinizi seçerek siparişinizi özelleştirebilirsiniz.
Tüm öğeler, besin değeri ve içerik içeriği hakkında bilgiler içerir.
Jenny Craig, özellikle tip 2 diyabet hastaları için düşük karbonhidrat planı sunsa da, vegan, vejetaryen ve glütensiz diyetler dahil olmak üzere diğer kısıtlayıcı beslenme düzenleri için sınırlı seçenekler mevcuttur.
Maliyet
İşte iki programın fiyat açısından nasıl karşılaştırıldığı.
Güney Sahil Diyeti
South Beach Diyetinin maliyeti, hangi planı seçtiğinize bağlıdır.
Her South Beach Diyet planının fiyatı şu şekildedir:
- Gümüş: Kadınlar için günlük 12.50 $, erkekler için günlük 13.75 $
- Altın: Kadınlar için günlük 13,75 dolar, erkekler için günlük 15 dolar
- Platin: Kadınlar için günlük 15.18 $, erkekler için günlük 16.43 $
- Bir Haftalık Yeniden Başlatma Kiti: 99,99 ABD doları
Tüm planlarda ücretsiz kargo sunulmaktadır. Ayrıca, birkaç ay önceden satın alabilir veya ek tasarruf elde etmek için yinelenen bir aboneliğe kaydolabilirsiniz.
Ekstra atıştırmalıklar, protein barları, tatlılar ve yemek paketleri dahil olmak üzere isteğe bağlı eklentiler de mevcuttur.
Jenny Craig
Jenny Craig'in aralarından seçim yapabileceği, her birinin fiyatı farklı olan birkaç planı var.
Her Jenny Craig yemek planının maliyeti şu şekildedir:
- Basit Yemek Planı: Günlük 12,99 ABD doları
- Temel Yemek Planı: günlük 20.78 $
- Hızlı Sonuçlar Maksimum Yemek Planı: Günlük 25,99 ABD doları
Hem Temel Yemek Planı hem de Hızlı Sonuçlar Maksimum Yemek Planı ücretsiz teslimatı içerir.
Ancak, Basit Yemek Planında bir seferde 2 haftadan daha az değere sahip yemek siparişi verirseniz, nakliye için ek bir ücret alınır.
Ayrıca, atıştırmalıklar, sallar ve tatlılar dahil olmak üzere, check-out sırasında isteğe bağlı ekstralar satın alabilirsiniz.
Kilo kaybı için etkinlik
Her iki programın da kısa vadeli kilo kaybını desteklediği gösterilmiştir.
Güney Sahil Diyeti
Şirketin web sitesine göre, üyeler South Beach Diyetini uygularken haftada 1–2 pound (0.5–1 kg) kaybetmeyi bekleyebilirler.
Metabolik sendromlu 20 kişide yapılan daha eski bir çalışma, South Beach Diyetini 12 hafta boyunca takip edenlerin ortalama 11.5 pound (5.2 kg) kaybettiğini ve göbek yağında ve toplam vücut yağında azalma yaşadığını gösterdi.
Diğer araştırmalar, South Beach Diyetine benzer diyet modellerinin kilo vermeye yardımcı olabileceğini de bulmuştur.
Örneğin, obezitesi olan 331 kişide yapılan bir çalışma, 9 ay boyunca düşük karbonhidrat, düşük kalorili, yüksek proteinli bir diyet uygulamasının standart düşük kalorili diyete göre daha fazla kilo kaybına ve yağ kaybına yol açtığını gösterdi.
Başka bir çalışma, karbonhidrat alımınızı azaltmanın gün boyunca yaktığınız kalori miktarını artırmaya yardımcı olabileceğini gözlemledi.
Ayrıca araştırmalar, protein ve yağın, iştah kontrolünü artırmaya yardımcı olabilecek karbonhidratlara kıyasla grelin ve glukagon benzeri peptid 1 (GLP-1) gibi açlığı düzenleyen hormonlar üzerinde daha büyük bir etkiye sahip olabileceğini göstermektedir.
Jenny Craig
South Beach Diyeti gibi, Jenny Craig de üyelerin programda genellikle haftada ortalama 1-2 pound (0.5-1 kg) kaybettiğini iddia ediyor.
Şirket, Jenny Craig web sitesinde yayınlanan bir araştırmaya atıfta bulunarak, Rapid Results Max planında ilk 4 hafta içinde 17 pound (7,7 kg) kaybedebileceğinizi iddia ediyor.
Ancak, bu çalışmanın hakemli bir dergide yayınlanmadığını unutmayın. Ek olarak, ne finansmanı hakkında bilgi ne de diğer potansiyel önyargı kaynakları sunulmadı.
Yine de, diğer birkaç çalışma, Jenny Craig'in kilo vermeye yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Örneğin, 39 çalışmanın büyük bir incelemesi, 1 yıl Jenny Craig kullanan kişilerin kontrol grubuna göre% 4.9 daha fazla kilo verdiklerini gösterdi.
Başka bir küçük çalışma, programı izleyen kadınların 12 hafta boyunca ortalama 5,3 kg kaybettiğini buldu.
Diğer faydalar
Her programla ilişkili birkaç başka avantaj da vardır.
Güney Sahil Diyeti
South Beach Diyeti, aralarından seçim yapabileceğiniz tamamen hazırlanmış çeşitli yemekler ve atıştırmalıklar ile düşük karbonhidrat diyetini takip etmeyi kolaylaştırır.
Kitap ayrıca diyetin nasıl uygulanacağına dair ayrıntılı bilgiler ve yönergeler de sunuyor; bu, önceden hazırlanmış yemekleri satın almak yerine evde kendi yemeklerinizi hazırlamaya karar verirseniz faydalı olabilir.
Kilo verme hedeflerinize ulaştığınızda, tipik bir diyete geri dönüşünüzü kolaylaştırmaya da yardımcı olabilir.
Dahası, bazı araştırmalar, düşük karbonhidratlı diyetlerin tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri yönetimini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Jenny Craig
Jenny Craig, hataya çok az yer bırakan daha yapılandırılmış ve basit bir kilo verme programını tercih edenler için iyi bir seçenek olabilir.
Tüm yemekler tamamen hazırlanmış ve tadını çıkarmaya hazır olarak teslim edildiğinden, Jenny Craig ayrıca hafta boyunca yemek hazırlığında zaman kazanmanıza yardımcı olabilir.
Bazı planlar ayrıca, ek sosyal destekten ve artan hesap verebilirlikten yararlananlara yardımcı olabilecek kişisel koçluk da sunar.
Ayrıca, bazı araştırmalar Jenny Craig'in tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri kontrolünü destekleyebileceğini bulmuştur.
Dezavantajlar
Her iki programda da dikkate alınması gereken bazı dezavantajlar vardır.
Güney Sahil Diyeti
Kitapta bulunan önerileri kullanarak South Beach Diyetini uygulamak mümkün olsa da, şirket, kilo vermeyi hızlandırmak için hazır yemeklerin ve atıştırmalıkların kullanımını teşvik ediyor.
İşlenmiş gıdalar, uzun vadede kanser, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi kronik rahatsızlıkların daha yüksek riski dahil olmak üzere çeşitli ciddi sağlık sorunları ile ilişkilendirilmiştir.
Sadece South Beach Diyeti tarafından sağlanan öğünleri ve atıştırmalıkları yemek, tipik bir diyete geri dönmeyi de zorlaştırabilir.
Ek olarak, belirli ihtiyaçlara uyacak sınırlı seçenekler bulunduğundan, South Beach Diyeti, belirli diyet kısıtlamaları veya gıda alerjisi olanlar için uygun olmayabilir.
Son olarak, günlük 12.50 - 16.43 $ arasında değişen planlarla, benzer programlara kıyasla oldukça pahalı olabilir.
Jenny Craig
Jenny Craig, size evde sağlıklı yemeklerin nasıl hazırlanacağını öğretmek yerine, tamamen hazırlanmış, yüksek oranda işlenmiş yemeklerin alımını teşvik ediyor.
Bu uygun olsa da, tipik bir diyete geri dönmenizi ve kilo kaybınızı uzun vadede korumanızı çok daha zor hale getirebilir.
Ayrıca, program diyet kısıtlamaları, gıda alerjileri veya intoleransları olanlar için çok az seçenek sunduğundan herkes için uygun olmayabilir.
Ayrıca, günlük 12,99 ABD doları ile 25,99 ABD doları arasında değişen planlarla çok pahalıdır.
Bu, programa tek bir ayda 800 dolardan fazla harcayabileceğiniz anlamına gelir ve bu, bütçesi olanlar için zor olabilir.
Öneri
Hem Jenny Craig hem de South Beach Diyeti, kilo vermeyi kolaylaştırmaya yardımcı olmak için tasarlanmış önceden paketlenmiş yemekler ve atıştırmalıklar sağlar.
South Beach diyetinin aksine Jenny Craig, sizi sorumlu tutmanıza ve kişiselleştirilmiş tavsiyeler sunmanıza yardımcı olmak için koçluk ve meslektaş desteği sunar.
Öte yandan, South Beach Diyeti sadece kitapta açıklanan öneriler kullanılarak takip edilebilir.
Bu, yalnızca evde sağlıklı yemekler hazırlamaya geçişinizi kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda uzun vadede daha uygun maliyetli ve sürdürülebilir olabilir.
Alt çizgi
Jenny Craig, tamamen hazırlanmış çeşitli yemekler ve atıştırmalıklar sunan ticari bir kilo verme programıdır.
Bu arada, South Beach Diyeti, önceden paketlenmiş yemekler ve atıştırmalıklar sunan düşük karbonhidratlı bir diyet planıdır.
Her iki program da kilo vermeye yardımcı olsa da Jenny Craig sosyal destek sunarken, South Beach Diet kitapta uzun vadeli kilo kaybını desteklemek için ek rehberlik sağlıyor.
Her iki programa buradan başlayın
- Jenny Craig
- Güney Sahil Diyeti
- "The South Beach Diet Supercharged: Daha Hızlı Kilo Verme ve Yaşam İçin Daha İyi Sağlık", Arthur Agatston
