Zaman zaman herkes kendini stresli hisseder, ancak kronikleştiğinde sağlığınız üzerinde ciddi sonuçları olabilir. Stres, depresyon geliştirme riskinizi artırabilir, bağışıklık sisteminizi olumsuz etkileyebilir ve kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinizi artırabilir.
Stres yüzünüzde de iz bırakabilir. Kuru cilt, kırışıklıklar ve sivilce kendini gösterme yollarından sadece birkaçıdır. Yüzünüzde stresin başka ne gibi etkileri olabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.
Stresin yüzlerde gösterilme şekli
Kronik stres yüzünüzde iki şekilde görünebilir. Birincisi, stres hissettiğinizde vücudunuzun salgıladığı hormonlar, cildinizi olumsuz yönde etkileyen fizyolojik değişikliklere yol açabilir. İkincisi, stresli hissetmek dişlerinizi gıcırdatmak veya dudaklarınızı ısırmak gibi kötü alışkanlıklara da yol açabilir.
Yüzünüzde stresin gösterebileceği belirli yollar hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Akne
Stresli hissettiğinizde, vücudunuz daha fazla kortizol hormonu üretir. Kortizol, beyninizin hipotalamus olarak bilinen bir kısmının kortikotrofin salgılayan hormon (CRH) adı verilen bir hormon üretmesine neden olur. CRH'nin saç köklerinizin etrafındaki yağ bezlerinden yağ salınımını uyardığı düşünülmektedir. Bu bezlerin aşırı yağ üretimi gözeneklerinizi tıkayabilir ve sivilceye neden olabilir.
Yaygın olarak stresin sivilceye neden olduğuna inanılıyor olsa da, bağlantıyı inceleyen sadece birkaç çalışma var.
2017'de yapılan bir araştırma, 22-24 yaşları arasındaki kadın tıp öğrencilerinde stresin sivilce üzerindeki etkisine baktı. Araştırmacılar, daha yüksek stres seviyelerinin akne şiddeti ile pozitif yönde ilişkili olduğunu buldular.
2011 Güney Kore epidemiyolojik çalışması, 1.236 kişide potansiyel akneyi şiddetlendiren faktörleri inceledi. Stres, uykusuzluk, alkol tüketimi ve menstrüasyonun sivilceyi potansiyel olarak daha da kötüleştirebileceğini buldular.
Gözlerinin altındaki çantalar
Göz altındaki torbalar, göz kapaklarınızın altında şişlik veya şişlik ile karakterizedir. Göz çevrenizdeki destekleyici kaslar zayıfladığından yaşla birlikte daha yaygın hale gelirler. Elastikiyet kaybının neden olduğu cilt sarkması da göz torbalarına katkıda bulunabilir.
Araştırmalar, uykusuzluğun neden olduğu stresin, ince çizgiler, azalmış elastikiyet ve düzensiz pigmentasyon gibi yaşlanma belirtilerini artırdığını bulmuştur. Deri elastikiyetinin kaybı da gözünüzün altında torba oluşumuna katkıda bulunabilir.
Kuru cilt
Stratum korneum, cildinizin dış tabakasıdır. Cilt hücrelerinizin nemli kalmasında kritik rol oynayan protein ve lipitler içerir. Aynı zamanda altındaki cildi koruyan bir bariyer görevi görür. Stratum korneumunuz olması gerektiği gibi çalışmadığında, cildiniz kuruyabilir ve kaşınabilir.
2014 yılında yayınlanan bir incelemeye göre Enflamasyon ve Alerji İlaç HedefleriFareler üzerinde yapılan bir çift çalışma, stresin stratum corneum'unuzun bariyer işlevini bozduğunu ve cildin su tutmasını olumsuz yönde etkileyebileceğini buldu.
İnceleme aynı zamanda, birçok insan çalışmasının, görüşme stresinin ve “evlilik içi bozulmadan” kaynaklanan stresin, cilt bariyerinin kendi kendini iyileştirme yeteneğini de yavaşlattığını bulduğundan bahsediyor.
Döküntüler
Stres, bağışıklık sisteminizi zayıflatma potansiyeline sahiptir. Zayıflamış bir bağışıklık sistemi, bağırsaklarınızda ve cildinizde dysbiosis olarak bilinen bir bakteri dengesizliğine yol açabilir. Bu dengesizlik cildinizde oluştuğunda kızarıklığa veya kızarıklığa neden olabilir.
Stresin, sedef hastalığı, egzama ve kontakt dermatit gibi kızarıklıklara veya iltihaplı cilde neden olabilecek birkaç durumu tetiklediği veya şiddetlendirdiği bilinmektedir.
Kırışıklıklar
Stres, cildinizdeki proteinlerde değişikliklere neden olur ve elastikiyetini azaltır. Bu elastikiyet kaybı kırışıklık oluşumuna katkıda bulunabilir.
Stres ayrıca kaşınızın tekrar tekrar çatlamasına neden olabilir ve bu da kırışıklık oluşumuna katkıda bulunabilir.
Gri saç ve saç dökülmesi
Yaygın bilgelik, stresin saçınızı gri yapabileceğini söyler. Ancak, bilim adamları nedenini daha yeni anladılar. Melanosit adı verilen hücreler, saçınıza rengini veren melanin adı verilen bir pigment üretir.
Yayınlanan bir 2020 çalışması Doğa Stres kaynaklı sempatik sinir aktivitesinin melanosit oluşturan kök hücrelerin yok olmasına neden olabileceğini buldu. Bu hücreler yok olduktan sonra yeni hücreler renklerini kaybeder ve griye döner.
Kronik stres ayrıca saçınızın uzama döngüsünü bozabilir ve telogen effluvium denen bir duruma yol açabilir. Telogen effluvium, normalden daha fazla miktarda saçın dökülmesine neden olur.
Stresin yüzünüzü etkileyen diğer yolları
Stresin yüzünüzü etkileyebileceği diğer yollar şunlardır:
- Diş hasarı. Birçok kişi stresli veya endişeli hissettiklerinde diş gıcırdatma alışkanlığını benimser. Zamanla bu, dişlerinizde kalıcı hasara neden olabilir.
- Temporomandibular eklem disfonksiyonu (TMD). TMD, çenenizin kafatasınıza bağlandığı eklemi etkileyen bir grup sağlık problemidir. Dişlerinizin tekrar tekrar kenetlenmesinden kaynaklanabilir.
- Yüz kızarması. Stres, nefes alma alışkanlıklarınızı değiştirmenize neden olabilir. Bu nefes alma alışkanlıkları yüzünüzün geçici olarak kızarmasına neden olabilir.
- Ağrılı dudaklar. Birçok insan stresli hissettiklerinde dudaklarını veya ağızlarının içini çiğner.
Stresle nasıl baş edilir
Ailede ani bir ölüm veya beklenmedik bir iş kaybı gibi bazı stres nedenleri kaçınılmazdır. Bununla birlikte, stresle başa çıkmanın ve önlenebilir stresi en aza indirmenin yollarını bulmak, stresi daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.
Stresle başa çıkmanın bazı yolları şunlardır:
- Rahatlatıcı aktiviteler için zaman planlayın. Kendinizi rahat hissettirecek aktiviteler için zaman planlamak, yoğun programınızdan bunalmış hissediyorsanız stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.
- İyi yaşam tarzı alışkanlıklarını sürdürün. Sağlıklı beslenmeye devam etmek ve bol miktarda uyumak, vücudunuzun stresi daha iyi yönetmesine yardımcı olacaktır.
- Aktif kalmak. Egzersiz, stres hormonlarınızın seviyesini düşürmenize yardımcı olabilir ve zihninizi stres nedeninizden uzaklaştırmanız için size biraz zaman tanıyabilir.
- Başkalarıyla konuşun. Bir arkadaş, aile üyesi veya akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak, birçok insanın stresle başa çıkmasına yardımcı olur.
- Uyuşturucu ve alkolden uzak durun. Sürekli uyuşturucu ve alkol kullanımı, stresinize ek sorunlara neden olabilir.
Paket servisi
Stres, yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır. Ancak stres kronikleştiğinde yüzünüzde kalıcı bir etki bırakabilir. Akne, gri saç ve kuru cilt, stresin kendini gösterebileceği yollardan sadece birkaçıdır.
Hayatınızdaki önlenebilir stres nedenlerini en aza indirmek ve stresi yönetmeye yönelik teknikleri öğrenmek, bu erken yaşlanma belirtileriyle savaşmanıza yardımcı olabilir.
