Avuç İçi Üstün Ağrısı Nasıl Teşhis Edilir, Tedavi Edilir ve Önlenir

Tenarınızın üstünlüğü, başparmağınızın tabanındaki yumuşak etli alandır. Burada bulunan dört kas başparmağınızı karşı koyar. Yani, başparmağınızın kurşun kalem, dikiş iğnesi veya kaşık gibi küçük nesneleri kavramasına ve tutmasına izin verir. Karşıt bir başparmak aynı zamanda telefonunuzda metin yazmanıza, bir kapı kolunu kavramanıza ve çevirmenize ve ağır çantalar taşımanıza olanak tanır.

Günlük görevlerinizin çoğunu gerçekleştirmek için baş parmağınızı kullanırsınız. Zamanla, bu tekrarlayan hareketler baş parmağınızı kontrol eden kasları zorlayarak iltihaplanma ve ağrıya neden olabilir.

Ağrının nasıl teşhis edildiğini, nasıl tedavi edildiğini ve nasıl önlenebileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Tenar üstünlük ağrısı nasıl teşhis edilir?

Tenar üstünlük ağrısını değerlendirmek için doktorunuz size soracaktır:

• ne zaman başladı
• başladığında ne yapıyordun
• ağrınızın yeri ve başka bir yere yayılırsa
• herhangi bir şey onu daha iyi veya daha kötü yaparsa, özellikle belirli bir hareket
• daha önce sahip olsaydın
• mesleğin
• aktiviteleriniz ve hobileriniz

Doktorunuz daha sonra ağrının bulunduğu yere odaklanarak elinizi inceleyecektir. Baş parmağınızı veya bileğinizi hareket ettirerek ağrıyı yeniden oluşturmaya çalışabilirler.

Thenar üstünlük sıkıştırma testi

Bu testte, doktorunuz ağrılı bölgeyi bulmak için başparmağıyla avuç içi çıkıntınızı bastırabilir.

Karpal tünel sıkıştırma testi

Doktorunuzun karpal tünelinize bastırdığı bir karpal tünel sıkıştırma testi daha yaygın bir testtir. Doktorunuz, ağrınızın karpal tünel sendromuna bağlı olduğundan veya buna neden olduğundan şüphelenirse bu testi gerçekleştirecektir.

Tenar büyüklüğünde ağrı ve şişmeye ne sebep olur?

Çoğu zaman, tenar üstünlük ağrısı, tekrarlayan başparmak hareketleri nedeniyle aşırı kullanım sendromu geliştirdiğiniz için ortaya çıkar. Başparmağınızı hareket ettiren kaslar orada olduğu için ağrı, tenarınızın üstünlüğündedir.

Tenar üstünlük aşırı kullanım sendromunun en yaygın ancak kolayca önlenebilir nedenlerinden biri, başparmaklarınızla sık mesajlaşmaktır.

Tenar üstünlüğünüzdeki kaslar, karpal tünelinizin üzerinden bileğinizin içinden geçen bağa bağlıdır. Bu bağ iltihaplandığında veya karpal tünelde herhangi bir doku şişmesi olduğunda, karpal tüneli daraltır ve medyan sinir de dahil olmak üzere içindeki her şeyi sıkıştırır. Bu tünelden geçen medyan sinir, tenar üstünlüğünüzdeki kasları tetikler. Sinir sıkıştığı zaman tenar büyüklüğünde ağrıya neden olabilir.

Diğer şekilde de çalışır. Avuç içi kaslarınızdaki aşırı kullanım sendromu, bileğinizdeki karpal tünel sendromuna katkıda bulunabilir. Karpal tünel sendromu, tenarınızın üstünlüğünde ağrıya da neden olabilir.

Spor yaralanmaları, özellikle beysbolda, tenar üstünlük ağrısına neden olabilir. Tipik olarak, hızlı hareket eden bir topu çıplak ellerinizle yakaladığınızda veya bir topu yakalamak için gerildikten sonra tenarınızın üstünlüğüne düştüğünüzde olur.

Tenar üstünlük ağrısı nasıl tedavi edilir

İltihaplanma ve ağrıya neden olan aktiviteyi durdurabilirseniz, genellikle daha iyi hale gelecektir. Bu bir iş etkinliği olduğu için çoğu zaman mümkün değildir. Bir hobi veya spordan kaynaklanıyorsa, bundan vazgeçmek istemeyebilirsiniz.

Rahatsız edici faaliyeti tamamen durdurmasanız bile tıbbi tedaviler ve ev ilaçları yardımcı olabilir. Genellikle her iki kategoriden bir kombinasyon en iyi sonucu verir.

Tıbbi tedaviler

Baş parmak ateli, tenar üstünlük ağrısını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır. Başparmağınızı hareketsiz hale getirir, böylece kaslar fazla kullanılamaz. Bu, ağrının hafifletilmesine yardımcı olur ve kaslarınıza iyileşmesi için zaman verir.

İşinizi yapma yeteneğinizi engelliyorsa, ateli her zaman takamayabilirsiniz, ancak mümkün olduğunda onu takmalısınız.

Diğer tıbbi tedaviler şunları içerir:

• baş parmağınızı kinesiyoloji bandı ile hareketsiz hale getirmek
• ibuprofen ve naproksen gibi steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar
• steroid enjeksiyonları
• akupunktur, akupresür veya kuru iğneleme

Evde yapılan ilaçlar

Evde kendi başınıza yapabileceğiniz şeyler şunları içerir:

• bölgeyi günde 3 ila 4 kez 10 dakika buzla
• Daha yeni ağrı için soğuk terapi uygulayın
• daha kronik ağrı için sıcak terapi uygulayın
• bölgeye masaj yap
• başparmak ve el uzatmaları yapın

Tenar üstünlük ağrısı nasıl önlenir

Toparcık üstünlüğü ağrısının meydana gelmesini veya tekrar etmesini önlemenin en iyi yolu, tekrarlayan başparmak hareketini içeren faaliyetlerden kaçınmaktır.

Bazen iş için gerekli oldukları için veya buna neden olan aktiviteye devam etmek istediğiniz için bu aktiviteleri durduramazsınız. Bu durumda, başparmağı kontrol eden kasları dinlendirmek için sık sık ara vermelisiniz.

Ayrıca, baş parmağınızı fazla kullanmadan aktiviteyi gerçekleştirmenin alternatif yollarını da bulabilirsiniz.

Başparmağınızı ve el kaslarınızı germek de kasların sertleşmesini önlemeye yardımcı olabilir. İşte tenarınızın üstünlüğü için bazı iyi uzanımlar:

• Diğer parmaklarınızı ayırırken başparmağınızı yavaşça ön kolunuza doğru itin.
• Başparmağınızı ve işaret parmağınızı olabildiğince geniş tutarken avucunuzu düz bir yüzeye doğru itin.
• Elinizi avuç içiniz yukarı bakacak şekilde düz bir yüzeye koyun ve dirseğinizle avuç içi kısmınıza doğru eğilerek bölgeyi dolaştırın.

Kim tenar üstünlük ağrısı riski altındadır?

Birçok meslek, spor aktivitesi ve hobi, tenar üstünlüğünüzde ağrı ve iltihaplanma riskinizi artırır. Bunlardan birkaçı:

• sık sık bilgisayar veya el aleti kullanan meslekler
• masaj terapisi
• hokey
• beyzbol
• golf
• yemek pişirme
• Sanat
• müzik
• dikiş ve örgü
• yazı

Paket servisi

Thenar üstünlük ağrısı genellikle tekrarlayan başparmak hareketlerinin neden olduğu aşırı kullanım sendromundan kaynaklanır. Tipik olarak tıbbi tedaviler ve ev ilaçları kombinasyonu ile iyileşir.

Bazen tekrarlayan başparmak hareketi gerektiren aktivitelerden kaçınarak tenar üstünlük ağrısını önleyebilirsiniz. Bu mümkün olmadığında, aktivite sırasında sık sık ara vermek ve esneme hareketleri yapmak yardımcı olabilir.