Genel Bakış
Hodgkin lenfoma ile yaşıyorsanız, tedavi sırasında vücudunuza ne kadar iyi baktığınızın günden güne nasıl hissettiğinizi etkileyebileceğini unutmamak önemlidir.
Elinizden geldiğince sağlıklı bir diyet ve düzenli bir egzersiz rutini sürdürmek, genel refah duygunuzu potansiyel olarak iyileştirebilir.
Tedavi sırasında diyet sizi nasıl etkileyebilir?
Hodgkin lenfoma tedavisi sırasında, bağışıklık sisteminiz daha savunmasız hale gelir ve bu da sizi enfeksiyon riskine sokar. Tedavinin yorgunluk ve kilo kaybı gibi yan etkilere neden olması da yaygındır.
Sağlıklı öğünler yemek vücudunuzu güçlü tutmanıza, enerji seviyenizi ve kilonuzu korumanıza ve bağışıklık sisteminizi desteklemenize yardımcı olur.
Şu anda kemoterapi görüyorsanız, mide bulantısı ve ishal gibi gastrointestinal yan etkiler yaşayabilirsiniz ve bu da iyi beslenmenizi zorlaştırabilir.
İyileşmenizin bu hayati aşamasında, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlayan bir diyet sürdürmeniz özellikle önemlidir.
Hodgkin lenfomalı kişilerin beslenme ihtiyaçları yaş, tıbbi geçmiş, tanı ve tedavi aşaması gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Bu nedenle, sizin için doğru olan bir sağlıklı yaşam planı tasarlamak için sağlık uzmanınızla birlikte çalışmak önemlidir.
Doktorunuz diyet ihtiyaçlarınız hakkında tavsiyelerde bulunabilir veya sizi bir diyetisyene yönlendirebilir.
Sağlıklı bir diyet yemek
Hodgkin lenfoma ile yaşayan insanlar için özel bir diyet olmasa da, her zaman dengeli ve besleyici öğünler planlamayı hedefleyebilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli bir diyet şunları içermelidir:
- yulaf veya tam buğday gibi tam tahıllar dahil olmak üzere kompleks karbonhidratlar
- yağsız proteinler
- Süt Ürünleri
- bol meyve ve sebze
- fındık, avokado ve sızma zeytinyağında bulunanlar gibi sağlıklı yağlar
Düzenli rotasyonunuza çeşitli meyve ve sebzeleri dahil etmeye çalışın ve günde 5 ila 10 porsiyonu hedefleyin. Referans noktası olarak, çoğu meyve ve sebzenin bir porsiyonu yaklaşık yarım bardaktır.
Her gün brokoli, lahana veya Brüksel lahanası gibi turpgillerden bir veya daha fazla porsiyon sebze eklemek de iyi bir fikirdir.
Mümkün olduğunda, süt ürünleri söz konusu olduğunda yağsız veya az yağlı seçenekleri tercih edin. Genel olarak, doymuş yağ ve trans yağ miktarını günlük kalori alımınızın yüzde 10'undan daha azıyla sınırlandırmaya çalışın.
Aynı şekilde şeker, günlük kalori alımınızın yüzde 10'undan fazlasını oluşturmamalıdır. Tuz tüketiminizi günde 2.300 miligramdan (mg) daha az ile sınırlamayı hedefleyin.
Bol su ve bitki çayı veya seltzer gibi şekersiz içecekler içerek susuz kalmayın. Kafein bazen gastrointestinal yan etkileri artırabildiğinden, kafeinsiz içecekler en iyi seçeneğiniz olabilir.
Bununla birlikte, ara sıra bir kafein sarsıntısı yaşamadan gidemezseniz, diyetinize daha fazla lif eklemek bu semptomların bazılarını önlemeye yardımcı olabilir.
Gıda güvenliği risklerini en aza indirmek
Belirli Hodgkin lenfoma tedavileri sırasında, vücudunuz gıda kaynaklı hastalıklara ve enfeksiyona daha duyarlı hale gelebilir. Riskinizi azaltmanıza yardımcı olacak birkaç hızlı gıda güvenliği ipucu:
- Gün boyunca ellerinizi sık sık yıkayın ve yemek hazırlamaya başlamadan önce yemek pişirmek için kullandığınız tüm yüzeyleri sildiğinizden emin olun.
- Soymadan önce tüm ürünlerinizi yıkayın.
- Çiğ et, yumurta, filiz ve suşi yemekten kaçının.
- Tezgahta donmuş yiyecekleri çözmekten kaçının.
- Pişirmeden önce çiğ et için ayrı tabaklar kullanın.
- Pastörize edilmemiş süt, peynir ve meyve sularından kaçının.
- Dışarıda yemek yerken salata barlarından ve açık büfelerden kaçının.
- Market alışverişinden sonra, çabuk bozulan yiyeceklerinizi mümkün olan en kısa sürede soğutun.
- Yemeğinizi bozulma açısından incelemek ve son kullanma tarihlerine uymak konusunda gayretli olun.
Kemoterapi sırasında yemeye devam etmek
Bazen tedavinizin yan etkileri yemek yemeyi zorlaştırabilir veya istenmeyen hale getirebilir. Katı yiyecekleri tüketmekte sorun yaşıyorsanız, protein karışımları, şekersiz meyve suyu ve düşük sodyumlu çorba gibi sıvı seçeneklerin yutulması daha kolay olabilir.
Yumuşak yiyecekleri ve pişirildiğinde yumuşayan yiyecekleri tercih etmek, yutkunmaktan kaynaklanan ağrıyı en aza indirmenin başka bir yoludur. Meyveleri ve sebzeleri bir smoothie haline getirmek şaşırtıcı derecede lezzetli bir alternatif olabilir.
Öğünlerinizi bitirmekte zorlandığınızı fark ederseniz, yiyecek alımınızı daha küçük porsiyonlara bölmek ve gün boyunca dört ila altı kez atıştırmalık büyüklüğünde porsiyonlar yemek faydalı olabilir.
Yemek yemenin zor olduğunu düşünseniz bile hiçbir öğünü atlamamaya çalışın. Susamasanız bile sulu kalmaya çalışın. Sıvılar, iştah kaybına katkıda bulunan yorgunluk ve kabızlık gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Formda kalmak
Araştırmalar, Hodgkin lenfoma tedavisi sırasında aktif kalmanın hem fiziksel dayanıklılığınızı hem de iyileşme görünümünüzü iyileştirebileceğini göstermiştir.
Kas ve kemik gücünü geliştirmenin yanı sıra, düzenli egzersizin kaygı ve yorgunluğu azalttığı, kalp fonksiyonunu iyileştirdiği ve öz saygıyı artırdığı da kanıtlanmıştır.
Herhangi bir yeni egzersiz programına başlamadan önce, fitness ihtiyaçlarınız hakkında doktorunuza danışın. Hafif bir egzersiz rutini ile başlamak, ardından yeteneklerinizi ve sınırlarınızı anladıkça yoğunluğu kademeli olarak artırmak iyi bir fikirdir.
Halihazırda sık egzersiz yapan kişilerin, kemoterapi gibi Hodgkin lenfoma tedavisinin fiziksel olarak daha zorlu kısımları sırasında kondisyon düzeylerini düşürmeleri gerekebilir.
Kemoterapi ayrıca egzersize bağlı hastalık riskini artırabilir. En iyisi, enfeksiyonlara maruz kalma riskinizi azaltmak için tedavinin bu aşamasında halka açık spor salonlarından ve havuzlardan kaçınmaktır.
Tedavi sırasında aktif kalmak
Tedavi sırasında olabildiğince aktif kalmak iyi bir fikir olsa da, kendinizi halsiz veya yorgun hissediyorsanız aşırı çaba göstermenize gerek yoktur.
Hodgkin lenfomalı insanlar için iyileşme süreci fiziksel olarak zor olabilir. Düzenli fitness rutininiz için enerjiye sahip olmadığınız günler olabilir.
İşte tam kapsamlı bir antrenman için çok yorgun hissediyorsanız, aktif kalmanıza yardımcı olacak birkaç seçenek:
- Mahallenizde nazik bir yürüyüşe çıkın.
- Merdivenleri kullan.
- Yaşam alanınızı düzenleyin.
- 30 dakika bahçeyle uğraşın.
- Derin nefes alma ve hafif yoga gibi farkındalık tekniklerini uygulayın.
Götürmek
Tedavinizin hangi aşamasında olursanız olun, sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmaya başlamak için çok geç değildir. Önerilen beslenme ve kondisyon kuralları hakkında daha fazla bilgi için bir sonraki randevunuzda doktorunuzla konuşun.
