Bir sayı sadece bu - bir sayıdır.
Diyabetle yaşarken dikkat etmeniz gereken çok sayı var.
A1C, açlık glikozu, yemek sonrası glikoz, kan basıncı, kolesterol ve daha fazlasını takip etmelisiniz.
Bazen sayılarınız tam olarak beklediğiniz gibi gitmediğinde, diyabet yönetimi konusunda kendinizi duygusal veya cesaretsiz hissetmenize neden olabilir.
Sayılarımın menzil içinde olmadığını biliyorum, işleri daha iyi hale getirmeye ve işleri tekrar menzile sokmaya çalışarak üzülme ve bitkinlik hissetme eğilimindeyim.
Ancak sayılarınızın gününüzü mahvetmesi gerekmez. Numaralarımla ilgili hayal kırıklığı veya utanç duygusuyla başa çıkmama yardımcı olacak bazı ipuçları.
Sayıları not olarak düşünmeyin
Numaralarımın geçme / kalma notu olmadığını her zaman hatırlamaya çalışırım.
Rakamlarınızı izlemek ikinize de neyin değişmesi gerektiğini söyleyebilir ve diyabet yönetiminizde neyin doğru gittiğini.
Yüksek bir A1C veya yüksek kan şekerine bakıyorsanız, bu, yönetiminizdeki bir şeyin iyileştirilebileceğinin bir işaretidir ve siz ve doktorunuz için mükemmel bir temas noktasıdır.
Bir sayının değerinizi tanımlamadığını unutmayın
Diyabet söz konusu olduğunda, bir sayının tam da bu olduğunu unutmayın - bir sayı.
Bu sayıya neden olacak bir şey yaptığınız için, bu sizin üzerinizde bir yansımadır gibi görünebilir. Ancak bunun bir kişi olarak değerinizle hiçbir ilgisi yoktur.
Kronik hastalığımız bizi tanımlamaz. Her gün gördüğümüz rakamlar, bir sonraki adımda ne yapmamız gerektiğine dair bir rehberdir.
Kendinize herkesin kötü günleri olduğunu hatırlatın
Sadece sen değilsin. Herkesin kötü bir günü var!
Bazen işler plana göre gitmez. Belki diyet soda sipariş ettiniz ama restoran bunun yerine normal bir soda verdi.
Belki de ailenizde bir sorun olduğu için planladığınız antrenmanı atlamak zorunda kaldınız veya kendinizi iyi hissetmiyordunuz.
En iyimizin başına gelir. Bunun sizi kötü bir insan yapmadığını hatırlamaya çalışın.
Ruhunu canlandıran bir şey yap
Belki müzik dinliyor, dans ediyor ya da resim yapıyor.
Zihninizden ağır duyguları çıkarmanın bir yolu, sevdiğiniz bir şeyi yapmak ve kendinize biraz davranmaktır.
Kalıplarınıza bakın ve doktorunuzla sohbet edin
Numaralarınızın hâlâ yolunda gitmediğini fark ederseniz, duraklat düğmesine basmanız ve doktorunuzla sohbet etmeniz harikadır.
Bazen doktorunuzla sohbet etmek korkutucu olabilir. Yargılanmış hissedebilirsin ya da konuşmanın sert olacağını düşünebilirsin.
Sadece doktorunuzun size yardım etmek için orada olduğunu unutmayın. Mümkün olduğu kadar dürüst olun, onlar daha iyi olmanıza yardımcı olurlar!
Neler yaşadığınızı anlayabilecek başkalarıyla sohbet edin
Diyabeti tek başınıza yönetmeniz gerekmez.
Bazen "diyabud" arkadaşlarıma, onları strese sokan bir sayı gördüklerinde nasıl ilham aldıklarını sormama yardımcı oluyor.
Bu yüzden T2D Healthline uygulamasını seviyorum. Başarısız olduğumu hissettiğimde her zaman ilham ve cesaret bulabilirim.
Ücretsiz uygulama App Store ve Google Play'de mevcuttur. Buradan indirin.
İyi olacağını unutma
Hoşlanmadığımız bir sayı gördüğümüzde dünyanın sonu olduğunu hissetmek kolaydır.
Sadece derin bir nefes alın ve her şeyin yoluna gireceğini unutmayın.
Rakamlarınız planladığınız gibi görünmese bile, her zaman yeniden başlayabileceğinizi unutmayın.
Tekrar denemeyi taahhüt edin ve ertesi gün elinizden gelenin en iyisini yapın.
Mila Clarke Buckley, yemek blogunu başlatan bir tip 2 diyabet savunucusu ve dijital hikaye anlatıcısıdır. Hangry Kadın, kronik durumunu yönetmesine yardımcı olacak ulaşılabilir kaynaklar bulmaya çalıştıktan sonra. Kendisi T2D Healthline uygulamasının Rehberidir ve sizinle orada tanışmak ister.
