Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Zamanınız kısıtlı olduğunda, protein barları öğünler arasında devam etmenizi sağlayacak hızlı ve kullanışlı bir atıştırmalık seçeneği olabilir.
Bununla birlikte, piyasadaki çoğu ürün peynir altı suyu proteini, bal ve süt gibi bileşenler içerdiğinden vegan protein barları bulmak zor olabilir.
Çoğu protein barında ayrıca katkı maddeleri, koruyucular ve yapay içerikler bulunur ve bunların tümü barın potansiyel sağlık yararlarını ortadan kaldırabilir.
Yine de, besleyici yönden zengin birçok vegan protein barının yanı sıra evde kendi yemeklerinizi yapmak için kullanabileceğiniz çeşitli tarifler vardır.
İşte 15 sağlıklı vegan protein barı.
1. Vega 20g Protein Bar
Çikolatalı fıstık ezmesi ve tuzlu karamel aromalarında mevcut olan bu protein çubukları, porsiyon başına 20 gram bitki bazlı protein paketler.
Her Vega 20g Protein Bar ayrıca kan şekeri kontrolünü ve sindirim sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek 290 kalori ve 4 gram lif içerir.
Lif alımınızı artırmak, kan şekeri seviyelerini dengelemeye, kan basıncını düşürmeye ve kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmaya bile yardımcı olabilir.
2. Evo Kenevir Ananaslı Badem Meyveli & Fındıklı Bar
Bu vegan barlar, harika bir omega-3 yağ asitleri kaynağı olan kenevir proteini kullanılarak yapılır.
Enflamasyonu hafifletmenin yanı sıra, omega-3 yağ asitleri beyin fonksiyonlarını, kalp sağlığını ve bağışıklığı geliştirmeye yardımcı olabilir.
Her Evo Kenevir barı, 205 kalori, 8 gram protein, 4 gram lif ve fosfor, manganez, E vitamini ve magnezyum dahil olmak üzere birkaç önemli besin içerir.
3. Kolay ev yapımı vegan protein barları
Sadece dört basit malzemeyle, bu ev yapımı protein barları hem acemi şefler hem de gurmeler için harika bir seçenektir.
Ek olarak, birçok önceden paketlenmiş protein barından farklı olarak, sadece bütün gıda bileşenleri içerirler ve katkı maddeleri, koruyucular ve suni tatlandırıcılar içermezler.
Besin değeri, kullandığınız belirli ürünlere göre değişebilse de, her porsiyon yaklaşık 215 kalori, 2,5 gram lif ve yaklaşık 11 gram protein içerir.
4. Yükselme Çubuğu
Yükselme Çubukları, bezelye proteini izolatı kullanılarak yapılır ve porsiyon başına 3 gram lif ve 15 gram protein içerir.
Ayrıca, şeker alkolleri veya koruyucuları tüketimini sınırlamak isteyenler için mükemmel bir seçenek haline getiren sadece dört temel bileşen içerirler.
Ayrıca, kalp sağlığını desteklemeye, kan şekeri seviyelerini yönetmeye ve kemik kaybına ve böbrek taşlarına karşı korumaya yardımcı olabilecek önemli bir besin olan iyi bir potasyum kaynağıdır.
Çoğu Rise bar vegan olsa da, bazılarının bal badem aroması gibi olmadığını unutmayın. Emin olmak için, vegan olmayan ürünler için içerik listesini kontrol edin.
5. GoMacro MacroBar
270 kalori, 2 gram lif ve 12 gram protein içeren GoMacro MacroBar, filizlenmiş kahverengi pirinç proteini kullanılarak yapılan popüler bir üründür.
Kahverengi pirinç proteini, vücut tarafından sentezlenemeyen ve bunun yerine besin kaynaklarından elde edilmesi gereken bir amino asit türü olan büyük bir esansiyel amino asit kaynağıdır.
Ayrıca, dallı zincirli amino asitler bakımından zengindir, bu da kas kazanımını artırmaya ve egzersiz sonrası kas hasarını azaltmaya yardımcı olabilir.
6. Fırında pişirilmemiş çikolata protein çubuğu
Bu ev yapımı çikolata protein çubukları besleyicidir, hazırlaması kolaydır ve neredeyse tüm tatlı dişleri tatmin edecek kadar hoşgörülüdür.
Muz dahil sadece birkaç basit malzemeden yapılmıştır.Bu popüler meyve, lif, C vitamini ve potasyum içeriğini artırırken dokuyu geliştirmeye yardımcı olur.
Her porsiyon 200 kalori ve 20 gram karbonhidratın yanı sıra 12,5 gram protein ve yaklaşık 2 gram lif içerir.
7. 22 Günlük Beslenme Organik Protein Bar
Bu lezzetli protein çubukları, tıknaz fıstık ezmesi, tatlı kek, fıstık ezmeli çikolata cipsi ve tuzlu karamel gibi çeşitli tatlarda mevcuttur.
Diğer protein barlarıyla karşılaştırıldığında, 22 Günlük Beslenme çubukları kalorilerde nispeten düşüktür, ancak protein ve lif bakımından yüksektir, her porsiyonda 160 kalori, 9 gram lif ve 15 gram protein bulunur.
Ayrıca, genellikle vegan diyetlerinde eksik olan bir besin olan iyi bir demir kaynağıdırlar. Demir, sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin üretiminde önemli bir rol oynar.
8. İnek Protein Barı Yok
Hem protein hem de lif bakımından zengin olan bu güçlü protein çubukları, çok yönlü bir kilo verme diyetine harika bir katkı sağlar.
Aslında, No Cow protein barları, porsiyon başına 19 gram lif, 20 gram protein, 1 gram şeker ve sadece 190 kalori içerir.
Proteinin, açlık duygularını uyarmadan sorumlu bir hormon olan ghrelin düzeylerini düşürmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Bu arada lif, sindirim sisteminde çok yavaş hareket eder, bu da iştahı azaltmaya ve kilo kaybını artırmak için tokluk hissini artırmaya yardımcı olur.
9. ALOHA Organik Protein Bar
Bu protein çubukları vegan, glütensiz ve organiktir. Ayrıca, kabak çekirdeği ve kahverengi pirinç proteini karışımı kullanılarak yapılırlar.
ALOHA Protein Barlar, porsiyon başına 14 gram protein ve 13 gram lif sağlamanın yanı sıra, kalp-sağlıklı tekli doymamış yağ asitlerinde nispeten yüksektir.
Tekli doymamış yağ asitleri, tip 2 diyabetlilerde HDL (iyi) kolesterolü artırmaya ve kan şekeri ve trigliserit düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir.
10. Kurabiye hamuru protein çubukları
Bu ev yapımı kurabiye hamuru protein çubukları, vanilya özü, protein tozu, akçaağaç şurubu ve kaju yağı ile diğer birkaç basit bileşenin birleştirilmesiyle yapılır.
Ayrıca iyi bir beta glukan kaynağı olan yulaf unu içerirler.
Beta glukan, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek bir bileşiktir.
Bu lezzetli protein çubuklarının tipik bir porsiyonu yaklaşık 230 kalori, 7.5 gram protein ve 3.5 gram lif sağlar.
11. Ham Rev Glo Protein Bar
11 gram protein ve 13 gram lif sağlamanın yanı sıra, Raw Rev Glo barlar, porsiyon başına sadece 3 gram içeren ilave şeker bakımından düşüktür.
Fazla şeker tüketimi sadece kilo alımına katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda kalp sağlığına, kan şekeri seviyelerine ve karaciğer fonksiyonuna da zarar verir.
Bu lezzetli protein çubukları, keşiş meyvesi özü ve bitter çikolata gibi bileşenlerle doğal olarak tatlandırılır ve chia tohumları, keten tohumları ve kenevir proteini dahil olmak üzere besleyici bileşenlerin bir karışımı kullanılarak yapılır.
12. Pegan İnce Protein Bar
Bu protein barı, lifle doludur ve sadece 1 gram net karbonhidrat içerir, bu da onu düşük karbonhidrat veya ketojenik diyet yapanlar için mükemmel bir seçim haline getirir.
Pegan İnce protein çubukları, bağırsaklarınızdaki faydalı bakterileri beslemeye yardımcı olan bir tür lif olan prebiyotik lif bakımından da zengindir.
Araştırmalar, bağırsak mikrobiyomu olarak da bilinen bu bakterinin sağlığının bağışıklık fonksiyonunu, sindirim sağlığını, kanser büyümesini ve iltihaplanmayı düzenlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Her çubuk 170 kalori, 20 gram protein ve 27 gram lif içerir.
13. Amrita Protein Barları
Kimyasallar ve katkı maddeleri yerine tanıdık yiyeceklerle dolu bir içerik listesi ile Amrita Barlar, sağlık bilincine sahip tüketiciler için iyi bir seçenektir.
Şu anda hurma, kahverengi pirinç proteini, ayçiçeği tohumu, rendelenmiş hindistan cevizi ve chia tohumu gibi malzemelerle yapılan yedi farklı lezzet sunuyorlar.
Her porsiyon yaklaşık 15 gram protein, 4-6 gram lif ve yaklaşık 220 kalori sağlar.
14. Sağlıklı Matcha Protein Barları
Bu ev yapımı, canlı renklere sahip protein çubukları, lezzetli ve besleyicidir.
Bir porsiyon 150 kalori, 14 gram protein ve 3 gram lif içerir, bu da onları harika, suçsuz bir atıştırmalık seçeneği haline getirir.
Ayrıca, yağ yakmayı artırdığı, beyin fonksiyonunu iyileştirdiği ve kalp sağlığını desteklediği gösterilen konsantre bir yeşil çay formu olan matcha içerirler.
15. LOLA Probiyotik Bar
12 gram protein, 6 gram lif ve sadece 200 kalori sağlamanın yanı sıra, her bir LOLA Probiyotik Çubuğu bir milyar koloni oluşturan birim (CFU) probiyotikte sıkışır.
Probiyotikler, iyileştirilmiş düzenlilik ve sindirim sağlığı dahil olmak üzere uzun bir sağlık yararları listesi ile ilişkili bir tür faydalı bakteri türüdür.
Dahası, probiyotikler iltihapla savaşma ve bağışıklığı artırma yetenekleri sayesinde hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir.
Alt çizgi
Bol miktarda sağlıklı vegan protein barı mevcuttur.
Bunların çeşitlerini yerel süpermarkette veya çevrimiçi olarak bulabilir veya mutfağınızın rahatlığında bir parti hazırlamayı deneyebilirsiniz.
Her porsiyonda doyurucu bir protein dozu sağlamanın yanı sıra, bu protein çubuklarının çoğu lif, sağlıklı yağlar ve bir dizi başka besleyici bileşen sunar.
.jpg)
