Daha önce bir yoga veya meditasyon dersi aldıysanız, reiki gibi bir enerji iyileştirme seansı yaptıysanız veya bu konularla ilgili çevrimiçi videolar izlediyseniz, çakraları ve vücudunuzdaki enerji akışında oynadıkları rolü hiç şüphesiz duymuşsunuzdur. .
Çakralarınızı açık veya engelsiz tutmanın önemli olduğunu da öğrenmiş olabilirsiniz.
Peki çakralar tam olarak nedir ve fiziksel ve duygusal sağlığınızı nasıl etkiler?
Bu yazıda ana çakralarınıza daha yakından bakacağız. Ayrıca bu enerji merkezlerinin zihniniz ve bedeniniz üzerindeki etkisini açıklamaya ve ayrıca fiziksel, zihinsel ve duygusal esenliği teşvik etmek için onları nasıl "açık" tutabileceğinizi açıklamaya yardımcı olacağız.
Çakralar nedir?
Sanskritçe'de "çakra" kelimesi "disk" veya "tekerlek" anlamına gelir ve vücudunuzdaki enerji merkezlerini ifade eder. Bu çarklar veya dönen enerji disklerinin her biri belirli sinir demetlerine ve ana organlara karşılık gelir.
En iyi şekilde çalışması için çakralarınızın açık veya dengeli kalması gerekir. Engellenirlerse, belirli bir çakra ile ilgili fiziksel veya duygusal semptomlar yaşayabilirsiniz.
Omurganız boyunca uzanan yedi ana çakra vardır. Omurganızın kökünde veya tabanında başlar ve başınızın tepesine kadar uzanırlar. Bununla birlikte, bazı insanlar vücutta en az 114 farklı çakra olduğuna inanıyor.
En çok bahsedilen çakralar, aşağıda daha ayrıntılı olarak inceleyeceğimiz yedi ana çakradır.
7 ana çakra nedir?
Çakra sistemi, vücudumuzda sahip olduğumuz enerji merkezlerini ifade eder. Her biri omurganız boyunca belirli bir konumda bulunan yedi büyük çakra vardır. Her birine daha yakından bakalım.
Kök çakrası
Kök çakra veya Muladhara, omurganızın tabanında bulunur. Size yaşam için bir temel veya temel sağlar ve topraklanmış hissetmenize ve zorluklara dayanmanıza yardımcı olur. Kök çakranız, güvenlik ve istikrar duygunuzdan sorumludur.
Sakral çakra
Sakral çakra veya Svadhisthana, göbek deliğinizin hemen altında bulunur. Bu çakra, cinsel ve yaratıcı enerjinizden sorumludur. Aynı zamanda kendi duygularınızla ve başkalarının duygularıyla nasıl ilişki kurduğunuzla da bağlantılıdır.
Solar pleksus çakrası
Solar pleksus çakrası veya Manipura mide bölgenizde bulunur. Kendine güven ve öz saygının yanı sıra hayatının kontrolünü elinde tutmana yardımcı olmaktan sorumludur.
Kalp çakrası
Kalp çakrası veya Anahata, göğsünüzün merkezinde kalbinizin yakınında yer alır. Kalp çakrasının tamamen sevme ve şefkat gösterme yeteneğimizle ilgili olması şaşırtıcı değil.
Boğaz çakrası
Boğaz çakrası veya Vishuddha boğazınızda bulunur. Bu çakra, sözlü olarak iletişim kurma yeteneğimizle ilgilidir.
Üçüncü göz çakrası
Üçüncü göz çakrası veya Ajna, gözlerinizin arasında yer alır. Bu çakraya güçlü bir içgüdüsü için teşekkür edebilirsiniz. Çünkü sezgiden üçüncü göz sorumludur. Aynı zamanda hayal gücüyle de bağlantılıdır.
Taç çakra
Taç çakra veya Sahasrara başınızın tepesinde bulunur. Sahasrara'nız kendinize, başkalarına ve evrene olan ruhsal bağlantınızı temsil eder. Aynı zamanda hayatınızın amacında da rol oynar.
Bir çakranın engellenmesi veya dengesiz olması ne anlama gelir?
Bir yoga tıbbı terapötik uzmanı olan PhD Diane Malaspina, çakraları dengesiz veya engellenmiş olarak düşünmeyi tercih ettiğini söylüyor.
"Bir çakrada enerji akışının tükenmesi veya çok fazla enerjisel aktivite olabilir - her biri farklı sonuçlara tezahür edecek" diye açıkladı.
Bir çakranın enerjisi düşük olduğunda, o çakra ile ilişkili belirli nitelikleri ifade etmekte zorlanacağınızı söyledi.
Malaspina, bir çakra aşırı aktif olduğunda, niteliklerin kişinin hayatında baskın bir güç olduğunu söyledi. Bunun hem fiziksel hem de duygusal etkileri olabilir.
Örneğin, ilk çakra güvenlik, hayatta kalma ve hayatımızın temeli ile ilgilidir.
Malaspina, eğer yeterince aktif değilse, depresyon ve güvensizlik olarak ortaya çıkabileceğini söyledi. Çok fazla enerji varsa, önlem almak veya istiflemeksizin korkusuzluk olarak ortaya çıkabilir çünkü kendinizi güvende hissetmek için daha fazlasına ihtiyacınız vardır.
Tıkalı bir çakra sağlığınızı etkileyebilir mi?
Malaspina'ya göre, genel olarak çakranın dengesiz konumu vücudunuzun o çakranın yakınındaki bölümlerini etkileyebilir.
Bu, o bölgedeki organlarınızı, kemiklerinizi, eklemlerinizi ve dokularınızı içerir.
Çakralardaki dengesizliklerin duygusal dengesizliğe neden olabileceğini söylüyor.
Bu, artan öfke, üzüntü, korku veya kararsızlığa yol açabilir.
Sertifikalı yoga öğretmeni ve usta reiki şifacı Guadalupe Terrones, "Hem psikolojik hem de fizyolojik duyumlara dikkat etmek önemlidir, çünkü birbirlerini bilgilendirebilirler ve deneyimin temel nedenini ortaya çıkarabilirler," dedi.
Terrones'e göre, fiziksel veya zihinsel olarak çok fazla stres yaşamak, bir veya daha fazla çakranın dengesiz olmasına neden olabilir.
"Kötü fiziksel hizalama veya duruş gibi kişisel alışkanlıklar, sağlıksız yiyecekler yemek veya kendine zarar veren davranışlar bir çakranın dengesiz olmasına neden olabilir" dedi.
Terrones ayrıca, uzun süreli dengesizliğin fiziksel hastalık ve hastalığa, kas-iskelet sistemi sorunlarına ve depresyon veya anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabileceğini söyledi.
Bir çakranın engelini nasıl kaldırabilirsiniz?
Malaspina'ya göre, bir çakrada dengeyi sağlamanın harika bir yolu, fiziksel bedeninizde aşağıdaki yollarla uyum yaratmaktır:
- yoga duruşları
- enerji akışını teşvik etmek için nefes alma uygulamaları
- zihnin netliğini sağlamak için meditasyon
Her çakranın enerjisini ince ayarlamaya yardımcı olabilecek yoga pozları vardır. İşte yedi çakranızın her birinin engelini kaldırmanıza yardımcı olabilecek bazı pozlar.
Kök çakrası
Kök çakra temel çakradır ve temelinizi yansıtır. Terrones'e göre, Ağaç Duruşu veya Dağ veya Savaşçı gibi dengeleyici pozlar, vücudunuzun temeli ile daha güçlü bir ilişki kurmak için harikadır.
Sakral çakra
Sakral çakra üreme alanımızla ilişkilidir ve yaratıcılığımızdan ve duygusallığımızdan sorumludur.
Terrones, Köprü Duruşu veya Güvercin Duruşu veya Kertenkele Duruşu gibi derin kalça açıcıları gibi sakral çakranın bulunduğu pelvik tabanınızı güçlendiren pozların, sakral çakranızı güçlendirmek için harika olduğunu söylüyor.
Solar pleksus çakrası
Solar pleksus çakrası tamamen iç ateşinizle ilgilidir ve çekirdeğinizin etrafında bulunur. Bu nedenle Terrones, Boat veya Triangle gibi çekirdek güçlendirme pozlarının karın kaslarınızı ateşlemek ve bu çakrada daha fazla denge oluşturmak için harika olduğunu söylüyor.
Kalp çakrası
Terrones'e göre kalp çakranız, alt çakralar ile yüksek çakralar arasındaki bütünleşme noktasıdır. "Kendimizi başkalarıyla daha derin bağlantılara açma yeteneğimizi yansıtıyor," dedi.
Bu çakranın engelini kaldırmak için Deve Duruşu veya Tekerlek gibi kalp açıcıları öneriyor. Ayrıca, diğerlerini daha iyi kucaklayabilmeniz için göğsünüzü, omuzlarınızı ve kollarınızı açmanıza yardımcı olan İnek Yüzü Duruşu ve Humble Warrior'u da önerir.
Boğaz çakrası
Boğaz çakrası sizin iletişim merkezinizdir. Terrones'e göre Plough ve Fish, boğaz çakranızı açmak için harika pozlardır. Her ikisi de boğaz çakrasının bulunduğu boynunuzun arka ve ön taraflarını açmaya yardımcı olur.
Üçüncü göz çakrası
Üçüncü göz çakrası, farklı olasılıkları hayal ederek yeni bir gerçekliği yaşamınıza davet etme yeteneğinizi yönetir. Terrones, üst bedeninizin alt bedeninizle yakından bağlantılı olmasını içeren pozlar önerir.
Terrones'e göre İleri Katlama veya Katlanmış Kartal gibi pozlar üçüncü göz için harika.
"Bu pozlarda, üst bedenlerimiz tarafından temsil edilen yüksek benliğimiz, vücudumuzun daha köklü kısımları olan bacaklarımızla bağlantı kurar, böylece bir rüyayı fiziksel bir gerçekliğe dönüştürebiliriz."
Taç çakra
Taç çakra, yüksek benliğinizle olan bağlantınızı yönetir. Bu nedenle Terrones, tüm yoga pozlarından sonra gelen pozu önermektedir: Savasana veya Ceset Pozu.
Terrones, bu pozun sizi ebedi benliğinizle - ruhunuzla - bağlayarak ve nereden geldiğinizi ve nereye gideceğinizi hatırlatarak taç çakranızı güçlendirmeye yardımcı olduğunu söylüyor.
Alt çizgi
Çakralar, vücudunuzdaki belirli sinir demetlerine ve iç organlara karşılık gelen çeşitli enerji merkezlerini ifade eder.
Yedi büyük çakra, omurganızın tabanından başınızın tepesine kadar uzanır. Bu enerji merkezleri tıkanırsa, belirli bir çakra ile ilgili fiziksel veya duygusal semptomlar yaşayabilirsiniz.
Çakralarınızın engelini kaldırmanın veya yeniden dengelemenin bir yolu, belirli yoga pozları yapmaktır. Belirli nefes egzersizleri ve meditasyon uygulamaları da yardımcı olabilir.
Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz veya çakralarınız ve sizi nasıl etkileyebilecekleri hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, reiki uygulayıcısı veya sertifikalı bir yoga eğitmeni gibi profesyonel bir enerji şifacısıyla çalışmayı düşünün.
