Sürekli tuvalette işiyormuş gibi hissediyorsanız, dışarıda geçireceğiniz bir gece daha az eğlenceli hale gelebilir.
Alkol bir idrar söktürücüdür. Onu içmek, aynı miktarda su içtiğinizden daha fazla işemenizi sağlayabilir.
Alkolün neden işemeye neden olduğunun arkasındaki bilimi öğrenmek için okumaya devam edin - ve eğer varsa, sürekli tuvalete gitmek zorunda kalmamak için ne yapabileceğinizi öğrenin.
Seni nasıl çiş yapar
Aynı miktarda su içtiğinizde ve alkol içtiğinizde neden daha fazla işemeye ihtiyaç duyabileceğinizi gösteren birkaç faktör var.
Alkol sıvıdır ve böbrekleriniz bunu bilir
Öncelikle böbrekleriniz vücudunuzdaki su miktarını düzenler. Bunu, kanınızın plazma ozmolalitesini izleyerek yaparlar.
Osmolalite, kanınızdaki parçacıkların sıvıya oranını tanımlayan süslü bir kelimedir. Parçacıklardan daha fazla sıvınız varsa, böbrekleriniz vücudunuza daha fazla idrar salmasını söyler.
Sıvıdan daha fazla parçacığa sahip olduğunuzda, böbrekleriniz sıvıya tutunur ve işemeye gerek duymazsınız.
Alkol sıvı olduğu için ozmolaliteyi daha fazla sıvı lehine yönlendirir. Sonuç olarak, sonunda içtiğinize eşdeğer miktarda işeyeceksiniz (böbreklerinizin iyi çalıştığını varsayarak).
Özet
Böbrekleriniz, kanınızdaki sıvıya partikül dengesini takip eder. Sıvı seviyeleri belirli bir miktarın üzerine çıktığında, nihayetinde işeyeceksin.
Alkol bir idrar söktürücüdür
Alkolün sizi işemeye sevk etme olasılığını artıran ikinci faktör, idrar söktürücü olmasıdır. Ama bu tam olarak ne anlama geliyor?
Alkol, vücudun vazopressin hormonu salgılamasını engeller. Doktorlar ayrıca vazopressin anti-diüretik hormon (ADH) olarak adlandırırlar.
Tipik olarak beyin, akışkanlar üzerindeki partiküllerde bir artışa (plazma osmolalitesi) yanıt olarak ADH salınımını bildirir. ADH, böbreklerinizin suya tutunması için sinyal verir.
Alkol, ADH'yi baskılayarak böbreklerin daha fazla su salmasını sağlayabilir. Bu, vücudunuzda yalnızca daha fazla işemenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda daha sonra baş ağrısı ve mide bulantısına da neden olabilir.
Özet
Alkol, vücudunuzun böbreklerinizin düzgün çalışmasına yardımcı olan bir hormonu salgılamasını engeller. Sonuç olarak, böbrekleriniz ve vücudunuz ihtiyaç duyduklarından daha fazla sıvı salma ihtiyacı hissedebilir. Bu aynı zamanda susuz kalmanıza da neden olabilir.
Alkolün diüretik etkilerini etkileyebilecek faktörler
İşte alkol içtiğinizde ne kadar işeyeceğinizi etkileyebilecek birkaç faktör.
Alkol gücü
Alcohol and Alcoholism dergisinde yer alan bir araştırmaya göre, alkol içeriği alkolsüz bir içeceğe göre yüzde 2'den yüzde 4'e çıkınca kişinin idrar çıkışı arttı.
Nutrients dergisinde yayınlanan bir başka çalışmada, şarap ve damıtılmış likörler gibi orta miktarda yüksek alkollü içecek içmenin küçük bir idrar söktürücü etkiye neden olduğu bulundu. Karşılaştırıldığında, bira gibi düşük alkollü içeceklerin idrar söktürücü etkisi olmadığını buldular.
Ne sıklıkla içersin
Vücudunuz işemeye geldiğinde alkolün varlığına alışmış gibi görünüyor. Bu nedenle, bir kişi ne kadar sık içerse, alkolün diüretik etkisi o kadar az olur.
Yine de bu daha fazla içmek için bir sebep değil! Vücudun kendini nasıl düzenlediğine dair bir örnek.
İçmeden önce hidrasyon seviyeleri
Alkol ve Alkolizmde yapılan aynı çalışma, alkol içmeden önce hafifçe az su tüketen kişilerin, aynı miktarda alkol içerken bile sıvı tüketenlere göre daha az idrara çıktığını bildirdi.
Ancak çoğu araştırma, insanların vücutlarının hala alkole farklı tepki verdiğini öne sürüyor. Bazı insanlar içtiklerinde daha çok işediklerini, bazıları ise daha az işediklerini fark edebilirler.
Ya "mührü kırmak"?
"Mührü kırmak", bir kişinin alkol içerken ilk kez işediği bir terimdir.
Bazı insanlar, bir kişinin mührü kırdığında, bunun daha sık işemesine neden olduğuna inanır. Sonuç olarak, kesinlikle gitmeleri gerekene kadar işemeye devam ederler.
Mührü kırmanın gerçek bir şey olduğu fikrini destekleyen hiçbir araştırma yok. Bunun yerine, doktorlar bu teorinin bir kişiye içerken daha çok zihinsel bir öneri olabileceğini öne sürüyorlar.
Mührü kırmanın sizi daha çok işemeye götürdüğünü düşünüyorsanız, muhtemelen tuvalete gitmeyi daha fazla düşünmeye başlayacak ve bu nedenle daha sık işemeye başlayacaksınız.
Genel olarak, gitmeniz gerektiğini hissettiğinizde idrara çıkma dürtüsüne direnmek iyi bir fikir değildir. Tekrar tekrar tutmak, idrar yolu enfeksiyonları (İYE) riskinizi artırabilir ve işemeniz gerektiğinde sinyal veren mesane-beyin bağlantınızı etkileyebilir.
Alkol seni yatağı ıslattığında
Belki bir arkadaşınızdan (ya da belki o arkadaşsınız) bir hikaye duymuşsunuzdur ve bütün bir gece içki içip üzerlerine işeyerek uyanmıştır. Bu muhtemelen zaten bildiklerinizi işaret edebilir: Çok fazla içtiler.
Neden oldu?
Fazla içmek, daha kolay uykuya dalmanıza ve hatta "bayılmanıza" neden olabilir. Bu olduğunda, mesaneniz beyninize işemeniz gerektiği sinyalini verdiğinde genellikle yaptığınız gibi uyanmazsınız.
Ancak içtiğiniz alkol nedeniyle mesaneniz hala doluyor. Ve mesaneniz şişecek kadar dolduğunda kritik bir kitle vardır. Nihayetinde istesen de istemesen de işersin.
Bundan kaçınabilir miyim?
Buradaki çözüm ölçülü içmektir. Uyumadan önce tuvalete gidin ki mesaneniz olabildiğince boş olsun.
'Orta' alkol miktarı nedir?
Ilımlılık, kadınlar için günde bir içki ve erkekler için günde bir ila iki içkidir. Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü'ne göre, aşağıdakiler bir içkinin eşdeğeridir:
- Rom, tekila veya votka gibi 1.5 ons distile alkollü içkiler
- 5 ons şarap
- Yaklaşık yüzde 5 alkol olan 12 ons bira
Porsiyon boyutlarıyla ilgili birçok faktör gibi, birçok bar ve restoranda size daha büyük bir dökme servis edilebilir.
İşeme ihtiyacını yönetme
Alkolü etkileyen faktörleri ve çiş yapma zorunluluğunu göz önünde bulundurarak, işte işeme ihtiyacını yönetmenin en yaygın yolları:
- Toplam alkol içeriği daha düşük olan içecekler tüketin. Örneğin sert likörlü bir kokteyl yerine bir kadeh şarap iç.
- Daha az işemek için kendinizi biraz susuz bırakmayın. Dehidrasyon muhtemelen sizi daha sonra daha kötü hissettireceğinden, genel olarak harika bir plan değildir.
- Ölçülü olarak iç. Vücudunuzu ve mesanenizi bu kadar alkolle doldurmazsanız, çok fazla işemeniz gerekmez.
Götürmek
Alkol, vücudunuzdaki hormonları etkileyerek daha fazla işemenizi sağlar. Bir akşam dışarıda alkol alımınızı bir ila iki içkiyle sınırlandırmak, banyo gezilerinizi azaltmanıza yardımcı olabilir ve bir gecede kaza geçirme olasılığınızı azaltabilir.
