Belki geniş ayaklarla doğdunuz veya belki de yaşlandıkça ayaklarınız genişledi. Her iki durumda da, normalden daha geniş bir ayağınız varsa, ona uyan bir ayakkabı bulmakta sorun yaşayabilirsiniz.
Geniş ayaklar genellikle endişelenecek bir şey olmasa da, bazen başka sağlık sorunlarından kaynaklanabilir. Bu koşulları tedavi etmek ve uygun ayakkabı giymek, geniş ayakları olan kişilerin yaşayabileceği sorunları en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Geniş ayaklara neyin sebep olduğu ve en uygun ayakkabının nasıl bulunacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Geniş ayakların nedenleri
Ayaklar farklı şekil ve boyutlarda olabilir. Geniş ayakların nedenleri arasında şunlar bulunur:
- Genetik. Bazı insanlar daha geniş ayaklarla doğarlar. Düz ayaklarınız varsa, daha geniş ayaklara sahip olma eğilimindesinizdir.
- Yaş. Yaşlandıkça, vücudunuzdaki bağlar ve tendonlar biraz gevşer ve ayağınız daha uzun ve genişleme eğilimindedir.
- Ayak deformiteleri. Bunyonlar, nasırlar veya çekiç parmaklar gibi deformiteler geliştirirseniz, ayağınız daha geniş hale gelebilir. Bunyonlar ABD'li yetişkinlerin yaklaşık üçte birini etkiler.
- Uygun olmayan ayakkabılar. Tam oturmayan ayakkabılar giymek ayak deformitelerine neden olabilir. Bazı araştırmalar, insanların yüzde 63 ila 72'sinin ayaklarının genişliğine veya uzunluğuna uymayan ayakkabılar giydiğini bulmuştur.
- Gebelik. Gebelik hormonu gevşetici bağların ve eklemlerin ayak çevresinde gevşemesine neden olabilir. Bu nedenle hamile kadınlar, özellikle ikinci ve üçüncü trimesterlerinde daha geniş ve daha büyük ayaklar geliştirebilirler.
- Şişme. "Şişlik" anlamına gelen tıbbi bir terim olan ödem, ayaklarınızın genişlemesine neden olabilir. Bu şişlik geçici olabilir ve sorun tedavi edildikten sonra kaybolabilir. Bazı ilaçlar, özel sağlık koşulları, yaralanmalar ve sıvı tutulmasının tümü ödemlere neden olabilir.
Geniş ayaklarla ilgili endişeler
Geniş ayakları olan bazı insanlar rahatsızlık duyduklarını bildirirler. Bunun nedeni genellikle tam olarak uymayan ayakkabılar giymektir.
Çok sıkı veya dar ayakkabılar ağrıya, kabarcıklara ve bazı şekil bozukluklarına neden olabilir, örneğin:
- Bunyonlar. Bunyon, ayak başparmağınızın tabanındaki eklem çevresindeki kemik veya dokunun genişlemesidir. Bir bunyon büyüdüğünde, ayak başparmağınızın ikinci parmağınıza doğru dönmesine neden olabilir. Bu ağrıya ve şişmeye neden olabilir.
- Nasır. Sıkı ayakkabılar nedeniyle cilde çok fazla baskı yapmak, mısır olarak bilinen bir tür nasır oluşumuna neden olabilir.
- Çapraz parmak. Ayak parmaklarınız bir ayakkabının içinde çok sıkı sıkıştırıldığında birbirlerinin üzerinden geçebilir.
- Çekiç parmak. Çekiç parmak, düz yatmak yerine kıvrılmaya başlayan bir ayak parmağıdır.
Ayaklarınızı nasıl ölçebilirsiniz?
Çoğu ayakkabı mağazasında ayağınızın uzunluğunu ve genişliğini ölçen cihazlar bulunur.
Evde ayağınızı ölçmek istiyorsanız şu adımları izleyin:
- Bir çift çorap giyin.
- İki parça beyaz kağıdı yere bantlayın.
- Ayağınızı kağıda doğru sürün.
- Bir cetvelle, izlenen kağıt üzerinde ayağınızın en geniş kısmının genişliğini ölçün.
Mağazalarda veya çevrimiçi ayakkabı sitelerinde bulunabilen ayakkabı beden çizelgeleri, ayağınızın ne kadar geniş olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir. Biri diğerinden daha geniş olabileceğinden, her iki ayağı da ölçmeyi unutmayın.
Geniş ayaklar için uygun şekilde takılmış ayakkabılar nasıl bulunur
Ayağınıza uyan bir ayakkabı bulmak, geniş ayaklarınız varsa büyük bir fark yaratabilir. Boyutlandırmanıza yardımcı olabilecek bir uzmanla çalışmak iyi bir fikirdir.
Ölçülün
İlk adım ölçülmektir. Unutmayın, ayağınızın boyutu değişmiş olabilir, bu yüzden geçmiş bir ölçüme güvenmeyin.
Günün sonunda ayağınızı en büyük haliyle ölçün.
Ayak parmaklarınızın sıkışmadığından emin olun
Bir ayakkabıyı denerken, ayak parmaklarınızın sıkışmadığından emin olun. En uzun parmağınız ile ayakkabının ucu arasında yaklaşık 3/8 ”veya 1/2” boşluk (yaklaşık parmağınızın genişliği kadar) olmalıdır.
Ayakkabının burun kısmının şeklini ve derinliğini incelediğinizden emin olun. Derin, kare burunlu bir kutu genellikle daha geniş ayaklar veya ayak deformiteleri için idealdir.
Geniş bir seçenek sunan ayakkabılara bakın
Büyük olasılıkla ayakkabının "geniş" bir versiyonunu satın almak isteyeceksiniz, ancak her marka farklı çalışır, bu nedenle bazı ayakkabıların yeterince geniş olduğunu görebilirsiniz.
Geniş ayakları olan kadınlar daha iyi oturması için erkek ayakkabısı giyebilirler.
Ayaklarınız farklı uzunluktaysa
Ayaklarınız farklı uzunluktaysa, daha büyük ayağa uyması için bir çift ayakkabı satın alın.
Ayrıca çıkarılabilir bir iç tabanı olan bir ayakkabı satın almak isteyebilirsiniz, böylece gerekirse bir ortez cihazı ekleyebilirsiniz. Ek olarak, tipik olarak daha iyi bir uyum sağladıkları için, dilleri takılmamış ayakkabılar tercih edilir.
Geniş ayakları olanlar için en önemli tavsiye: Rahatsız edici bir ayakkabı satın almayın.
Geniş ayakların dar görünmesi
Çoğu zaman ayağınızın daha ince görünmesi için yapabileceğiniz pek bir şey yoktur. Dar ve sıkı ayakkabılar giymek sorunu daha da kötüleştirecektir.
Düz kemerleriniz varsa, özel tabanlıklar size destek verirken ayağınızın daha ince görünmesine neden olabilir.
Bazı durumlarda kilo vermek veya şişliği azaltmak da ayaklarınızın daha dar görünmesine yardımcı olabilir.
Ayağınızın genişliğini cerrahi olarak azaltabilir misiniz?
Bazı prosedürler, bir kişinin ayak genişliğini azaltabilir.
Genellikle "Külkedisi prosedürü" olarak adlandırılan ayak daraltma ameliyatı, sivri, yüksek topuklu ayakkabılara uymak isteyen kadınlar arasında moda oldu.
Doktorlar, parmak ekleminin tamamını kaldırarak ve kemikleri tekrar bir araya getirerek ayak parmaklarını kısaltabilirler. Ayak parmakları ayrıca kemiğin kesilmesi ve gerilmesi veya bir implanta kaynaştırılmasıyla da uzatılabilir. Bazı durumlarda ayak parmakları bile çıkarılabilir.
Kozmetik ayak prosedürleri son yıllarda popülerlik kazanırken, Amerikan Ayak ve Ayak Bileği Cerrahları Koleji, birçok doktorla birlikte, elektif ayak ameliyatlarını "yanlış tavsiye edilen bir eğilim" olarak nitelendiriyor. Birçok uzman, bu işlemlerin risk taşıdığı konusunda uyarır ve ayak ameliyatının yalnızca kesinlikle gerekli olduğunda yapılması gerekir.
Bunyon çıkarma ameliyatı da ayakları daha ince hale getirebilir. Bu prosedür, bir bunyonun çıkarılmasını ve ayağa başka onarımların yapılmasını içerir.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Ayağınızda geçmeyen veya güçten düşüren herhangi bir ağrı hissederseniz bir doktora görünün. Bir ortopedi cerrahı veya ayak hastalıkları uzmanı rahatsızlığa neyin sebep olduğunu belirlemeye yardımcı olabilir ve bir çözüm önerebilir.
Geniş ayaklarınızın nedeni şişlikse, durumunuzu tedavi etmede uzmanlaşmış başka bir tıp uzmanına görünmeniz gerekebilir. Şişlik hamilelik, kalp sorunları, böbrek sorunları, diyabet veya tedavi gerektiren diğer tıbbi endişelerden kaynaklanıyor olabilir.
Dinlenmeyle birlikte bazı ilaçlar vücuttaki şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Olası seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun.
Götürmek
Ayaklar farklı şekil ve boyutlarda olabilir. Bazı insanlar geniş ayakla doğarlar. Diğerleri yaşlandıkça daha geniş ayaklar geliştirir. Ve bazı bireylerin ayak deformiteleri veya geniş ayakları için suçlanacak diğer tıbbi rahatsızlıkları vardır.
Doktorunuz geniş ayaklarınızın sorunlu olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. Ayaklarınızın daha ince görünmesine yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler olsa da, en iyi tavsiye onları sadece kucaklamak olabilir.
.jpg)
-spread.jpg)