Zonklama başladığında akşam yemeğinde bir kadeh şarap içiyorsunuz. Bunun ne anlama geldiğini biliyorsunuz: Şarap baş ağrısı gecenizin geri kalanını mahvetmek üzere.
Şarap genellikle baş ağrısının suçunu üstlenir. Acı çok gerçektir, ancak bu fenomenin arkasındaki nedenlerle ilgili bilimsel kanıtlar eksiktir.
Gelin bir şarap baş ağrısına, bundan kaçınmanın bir yolu varsa ve bir şarap baş ağrısı başladığında ne yapılacağına daha yakından bakalım.
Şarap baş ağrısına ne sebep olur?
Alkollü içecekler arasında şarap, özellikle kırmızı şarap olmak üzere baş ağrısını tetikleyen bir üne sahiptir. Baş ağrısının ilk sancı bir veya iki yudumda ortaya çıkabilir veya birkaç saat sonra ortaya çıkabilir.
Alkol beyninizdeki kan damarlarını genişletebilir ve bu da baş ağrısına neden olabilir. Özellikle kırmızı şarap uzun zamandır migren tetikleyicisi olarak biliniyor.
Ancak kırmızı şarabı tetikleyici olarak tanımlayanlar arasında bile bu her seferinde doğru değildir. Migren ataklarının katkıda bulunan birkaç faktörü içermesi muhtemeldir.
Pek çok teori var, ancak şarabın neden bazı insanlara baş ağrısı verdiğine dair net bir kanıt yok.
İşte şarap baş ağrıları ile ilgili bazı olası teoriler.
Histamin
Üzüm kabukları histamin içerir. Beyaz şarap, üzüm kabuğu olmadan yapılır, bu nedenle tüm üzümden yapılan kırmızı şaraptan daha düşük bir histamin içeriğine sahiptir. Histamin hassasiyeti sizi baş ağrısına daha duyarlı hale getirebilir.
Diğer bazı yiyeceklerin alkollü içeceklerden daha fazla histamin içerdiğini unutmayın. Bunlar şunları içerir:
- yaşlı peynir
- patlıcan, lahana turşusu, ıspanak
- balık
- sosis, salam
Tanenler
Üzüm kabukları ayrıca şaraba lezzetini veren tanen adı verilen bitki kimyasalları içerir. Tanenler ayrıca vücudunuzu serotonin salmaya teşvik eder ve bu da bazı insanlarda baş ağrısına neden olabilir. Kırmızı şaraplarda beyaz şaraplardan daha fazla tanen bulunur.
Tanenler, çay, bitter çikolata ve bazı meyveler ve fındık gibi çeşitli yiyeceklerde bulunur.
Tanenlerin önleyici tedavi gören insanlarda bile migreni tetiklediği düşünülmektedir.
Sülfitler
Şarap baş ağrılarından bazen sülfitler sorumlu tutulmaktadır. Sülfitler, kırmızı ve beyaz şarabı korumaya yardımcı olan bileşiklerdir. Sülfitlere duyarlıysanız, baş ağrısından çok solunum problemleri yaşama olasılığınız daha yüksektir.
Daha yüksek miktarlarda sülfit de bulunabilir:
- belirli meyveler ve kuru meyveler
- cips
- turşu
- Kuru üzüm
- soya sosu
Şarap, diğer alkol türlerinden daha sık baş ağrısını tetikler mi?
Şarap genellikle baş ağrısına neden olan en yaygın içecek olarak kabul edilir, ancak her tür alkol bunu yapabilir. "Güvenli" alkollü içecek yoktur ve etkilenmek için birincil bir baş ağrısı bozukluğuna sahip olmanız gerekmez.
Baş ağrısı tetikleyicileriniz benzersiz bir şekilde sizindir. Karışıklığa ek olarak, bilinen baş ağrısı tetikleyicileri bile evrensel olarak güvenilir değildir.
Bir baş ağrısı geliştirmek, aşağıdakiler gibi çeşitli katkıda bulunan faktörlere bağlı olabilir:
- alkollü içeceğin içindeki diğer maddeler
- yediğin yiyecekler
- içerken boş bir mideye sahip olmak
- stres seviyelerin
- yorgunluk seviyen
Tabii ki, aşırı miktarda alkol içmek akşamdan kalma baş ağrısına neden olabilir. Ancak bu tür baş ağrısı, içtiğinizden çok içtiğiniz alkol miktarından kaynaklanır.
Şarap baş ağrısı nasıl tedavi edilir
Bir şarap baş ağrısının ilk işaretinde, şarap kadehinizi yere koymak ve aşağıdaki stratejilerden birini veya birkaçını göz önünde bulundurmak iyi bir fikirdir.
- Bolca su iç.
- Kafeinli bir içecek alın.
- Ağrının üzerine soğuk kompres veya buz torbası kullan.
- Karanlık bir odada uzanın.
Reçetesiz satılan (OTC) ağrı kesicilerle şarap baş ağrısından kurtulabilirsiniz, örneğin:
- parasetamol: asetaminofen
- aspirin
- ibuprofen
OTC ağrı kesiciler genellikle güvenlidir, ancak bunları alkolle karıştırmak bazı durumlarda, özellikle aşağıdaki durumlarda tehlikeli olabilir:
- önerilen miktardan daha yüksek bir ilaç dozu alın
- ilacı alırken günde 3 veya daha fazla alkollü içecek tüketin
- mide ülseri veya diğer kanama bozuklukları var
- kan inceltici ilaçlar al
OTC veya reçeteli baş ağrısı ilaçları kullanıyorsanız, alkolle etkileşimlerle ilgili etiket talimatlarını ve uyarıları izleyin.
Şarap baş ağrısından kaçınmak için ne yapabilirsiniz?
Şarabı yaygın bir baş ağrısı tetikleyicisi olarak tanımladıysanız, yapacağınız en iyi şey şarap içmekten kaçınmak olabilir. Bu, artık kırmızılar, beyazlar veya hiç şarap olmayacağı anlamına gelebilir.
Öte yandan, baş ağrınız katlanılabilir nitelikteyse ve riske girmek istiyorsanız, farklı şarap türlerini denemek isteyebilirsiniz. Rahatsız edici şarapları baş ağrısını tetiklemeyen şaraplardan ayırabilirsiniz.
Şaraplar çeşitli üzümler, koruyucular ve diğer malzemelerle yapılır, bu yüzden gittiğinizde takip edin. Yüksek kaliteli şarapları seçin ve şarabın sizi nasıl etkilediğinden emin olana kadar sadece az bir miktar için.
Şarap baş ağrısını önlemenin diğer yolları
Şarap baş ağrısını önlemeye yardımcı olabilecek diğer stratejiler şunları içerir:
- Kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya stresli veya üzgün hissediyorsanız şarap içmekten kaçının.
- Aç karnına şarap içmekten kaçının.
- Şarap içmeden önce bir bardak su için.
- İkinci bir kadeh şarap içecekseniz, en az bir saat beklediğinizden ve ikinci kadeh şaraptan önce tam bir bardak su içtiğinizden emin olun.
- Şarabınızı yavaşça yudumlayın.
- Şarabı diğer alkollü içeceklerle karıştırmayın.
- Baş ağrısının ilk belirtisinde durun.
Her tür alkol, özellikle aşırı şımartırsanız baş ağrısına yol açabilir.
Alkol içiyorsanız, önerilen günlük tüketim kadınlar için günde bir standart içki ve erkekler için günde iki standart içecektir. Şarap için standart bir içecek, yüzde 12 alkol hacminde 5 ons şarap olarak kabul edilir.
Alt çizgi
Bir şarap baş ağrısı nadir değildir, ancak nedenleri belirsizdir. Bir baş ağrısını tetiklemek için mükemmel bir faktör fırtınası gerekebilir.
Şarap başınız sık sık ağrıyorsa, bu şaraptan sonsuza kadar kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez.
Farklı şarap türlerini denemek, baş ağrısını tetikleyenleri, tadına bakabileceğinizlerden ayırmanıza yardımcı olabilir. Yavaş içmek ve ne kadar içeceğinizi sınırlamak da baş ağrısını gidermeye yardımcı olabilir.
Ne tür bir şarap içtiğinize veya ne kadar içtiğinize bakılmaksızın baş ağrısı çekiyorsanız, farklı bir içecek türü düşünebilirsiniz.
Şarap baş ağrınız ani, şiddetli ise veya daha önce yaşamadığınız başka semptomlarla birlikte görülüyorsa, doktorunuza görünün.
.jpg)
