İrritabl bağırsak sendromu (IBS), tam olarak anlaşılamayan yaygın bir gastrointestinal rahatsızlıktır.
IBS'li bazı insanlar, akupunkturun IBS ile ilgili semptomları hafifletmeye yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Diğerleri bu tedaviyle herhangi bir rahatlama bulamadı.
IBS için akupunktur araştırması, anekdot niteliğindeki kanıtlar gibi karışıktır. IBS'niz varsa ve akupunktur yapmayı düşünüyorsanız, işte bilmeniz gerekenler.
Akupunktur nasıl çalışır?
Akupunktur, geleneksel Çin tıbbından (TCM) gelen eski bir şifa uygulamasıdır.
Akupunktur uygulayıcıları, engellenen enerjiyi serbest bırakmak ve dengesizlikleri düzeltmek için vücuttaki belirli akupunktur noktalarına kıl kadar ince iğneler sokarlar. Bu akupunktur noktaları vücudun iç organlarına karşılık gelir ve onları uyarır.
Akupunkturun neden işe yaradığına dair olası bir açıklama, akupunktur noktalarının iğnelenmesinin sinir sistemini uyarmaya yardımcı olması, iyi hissettiren kimyasallar ve hormonlar salgılamasıdır. Bu, ağrı, stres ve diğer semptomların deneyimini azaltabilir.
Kanalları açmak, kuantum seviyesinde çalışıyor olabilir ve hücreler arasındaki enerji akışını artırıyor olabilir.
Akupunktur IBS semptomlarını hafifletebilir mi?
IBS semptomları değişiklik gösterir ve şunları içerebilir:
- ishal
- kabızlık
- mide ağrısı veya kramp
- gaz
- genişlemiş mide ve şişkinlik
- dışkıda mukus
Akupunkturun bu semptomları hafifletme yeteneği, karışık sonuçlarla birçok çalışmanın odak noktası olmuştur.
Örneğin, 230 yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, akupunktur ve sahte (plasebo) akupunktur yaptıranlar arasında IBS semptomlarında çok az fark bulundu.
Bununla birlikte, bu grupların her ikisi de, iğneleme şekli olmayan bir kontrol grubundan daha fazla semptom rahatlaması sağladı. Bu sonuç, akupunkturdan elde edilen olumlu sonuçların plasebo etkisinden kaynaklandığını gösterebilir. En az bir başka çalışma bu bulguyu destekledi.
Altı randomize, plasebo kontrollü klinik çalışmanın meta-analizi karışık sonuçlar buldu. Bununla birlikte, analizi yazan araştırmacılar, akupunkturun IBS'li insanlar için yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabileceği sonucuna vardı. Karın ağrısı gibi semptomlar için faydalar görüldü.
Karın akupunkturunu geleneksel Batı ilaçlarıyla karşılaştıran küçük bir çalışma, akupunkturun ishal, ağrı, şişkinlik, dışkı çıkışı ve dışkı anormalliği gibi semptomları hafifletmede daha etkili olduğunu buldu.
Bazı IBS kullanıcıları arasında anekdot niteliğinde kanıtlar da karışıktır. Birçok insan akupunktur üzerine yemin eder ve diğerleri bunun yardımcı olduğuna dair hiçbir kanıt bulamaz.
IBS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek başka ev ilaçları veya yaşam tarzı önlemleri var mı?
Akupunktur size yardımcı olsun ya da olmasın, semptomların giderilmesi için alabileceğiniz başka önlemler vardır. Örneğin, tetikleyici yiyecekleri ortadan kaldırmayı deneyebilirsiniz.
Tetikleyici yiyecekleri belirlemeye yardımcı olması için bir yiyecek günlüğü tutun
Bir yiyecek günlüğü tutmak, IBS semptomlarına neden olan yiyecek türlerini belirlemenize ve izole etmenize yardımcı olabilir. Bunlar kişiden kişiye değişir ancak şunları içerebilir:
- yağlı yiyecek
- glüten
- tatlılar
- alkol
- günlük
- kafein
- çikolata
- şeker ikameleri
- sebzelerden
- sarımsak ve soğan
Diyetinize daha fazla lif eklemeyi deneyin
Bazı tetikleyici gıdalardan kaçınmanın yanı sıra, diyetinize lif bakımından zengin yiyecekler eklemeyi de deneyebilirsiniz.
Lif içeriği yüksek yiyecekler yemek sindirime yardımcı olabilir ve bağırsaklarınızın en iyi şekilde çalışmasını sağlar. Bu da gaz, şişkinlik ve ağrı gibi semptomları hafifletebilir. Yüksek lifli bir diyet dışkıyı da yumuşatarak geçişi kolaylaştırabilir.
Lif içeriği yüksek yiyecekler şunları içerir:
- taze sebzeler
- taze meyveler
- tam tahıllar
- Fasulyeler
- keten tohumu
Su alımınızı artırın
Daha fazla lif yemeye ek olarak, su alımınızı artırmayı deneyin. Günde altı ila sekiz bardak su içmek, lif yemekten elde ettiğiniz faydayı en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olacaktır.
FODMAP diyetini deneyin
Bu beslenme planı, fermente olabilen karbonhidratlar içeren yiyecekleri azaltır veya kısıtlar. Bu diyet ve IBS semptomlarına nasıl fayda sağlayabileceği hakkında daha fazla bilgi için bu makaleye göz atın.
Hayatınızdaki stresi azaltın
IBS ve stres, yumurtadan veya tavuktan önce gelen bir durum olabilir. Stres IBS'yi şiddetlendirebilir ve IBS strese neden olabilir. Hayatınızda sakinlik yaratmanın yollarını bulmak yardımcı olabilir.
Denenecek şeyler şunları içerir:
- derin nefes
- egzersiz yapmak
- IBS için bu beş poz gibi yoga
- meditasyon
- görselleştirme ve pozitif imgeleme
Bir doktora danış
IBS, bir kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Alternatif tedavilerden veya evde alınan önlemlerden kurtulamıyorsanız, bir doktora görünün.
Bu durum için önemli, uzun vadeli bir rahatlama bulmanıza yardımcı olabilecek birçok tıbbi tedavi ve ilaç vardır.
Paket servisi
IBS, ağrı, gaz ve şişkinlik gibi semptomlarla kendini gösteren yaygın bir gastrointestinal bozukluktur. Bir kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürebilir.
Araştırmacılar, akupunkturun IBS semptomlarını kapsamlı bir şekilde hafifletme kabiliyetini incelediler, ancak bugüne kadar ortaya çıkan bulgular karışık. Bazı insanlar akupunkturu faydalı bulurken bazıları yaramaz.
Akupunkturu denemenin muhtemelen çok az riski vardır ve biraz rahatlama sağlayabilir. Eyaletinizde lisanslı bir akupunktur uzmanıyla çalışın. Gözle görülür bir değişiklik meydana gelmeden önce genellikle çok sayıda ziyaret gerekir.
IBS'li kişilerin semptomlardan önemli ölçüde kurtulmalarına yardımcı olabilecek diğer tıbbi tedavilerin yanı sıra yaşam tarzı değişiklikleri de mevcuttur.Akupunktur gibi alternatif tedaviler size rahatlama sağlamıyorsa bir doktora görünün.
