Airborne ve Emergen-C popüler besin takviyeleridir. Her ikisi de yüksek düzeyde C vitamini ve diğer besinler içerir. Ürünler bağışıklık sisteminizi güçlendirdiğini iddia ediyor.
Bununla birlikte, gerçekten soğuk algınlığı ve grip virüslerine karşı işe yarayıp yaramadıklarını merak ediyor olabilirsiniz. Ayrıca takviyelerin nasıl karşılaştırıldığını bilmek isteyebilirsiniz.
Mağazaya gitmeden önce bu makaleye göz atın. Airborne ile Emergen-C arasındaki farkı ve bileşenlerinin etkililiğini keşfedeceğiz.
Airborne hakkında
Airborne, Schiff Vitaminleri tarafından oluşturulan bir bağışıklık destek takviyesidir. Sakızlar, çiğnenebilir ürünler, çözünebilir tabletler ve toz gibi çeşitli formlarda mevcuttur.
Toz, ayrı paketler halinde gelir ve tavsiye, günde bir pakettir. Bir paketin 4 ila 6 ons suda çözünmesi gerekiyor ve bu da bir gazlı içecek yaratıyor.
Airborne Zesty Orange Bağışıklık Desteği Toz Paketleri için bilgiler:
Aktif içerik
Schiff Vitaminlerine göre, aktif bileşenler şunları içerir:
- Antioksidanlar: A, C, E vitaminleri
- B vitamini: riboflavin (B2 vitamini)
- Mineraller: çinko
- Otlar: Japon hanımeli, hor çiçeği, Schizonepeta (Japon catnip), zencefil, Çin vitex, isatis kökü, ekinezya
Sözde faydalar
Airborne, bağışıklık sisteminizi desteklemek için tasarlanmıştır.
Yan etkiler
Hava indirme genellikle güvenli kabul edilir. Üretici olası herhangi bir yan etkiyi listelememektedir.
Bununla birlikte, C vitamini miktarına bağlı olarak çok fazla alırsanız yan etkiler geliştirebilirsiniz. Bir porsiyon 1.000 miligram (mg) C vitamini içerir. C vitamini alımınız günde 2.000 mg'ı geçmemelidir.
Çok fazla C vitamini tüketmek şunlara neden olabilir:
- karın krampları
- ishal
- mide bulantısı
- kusma
- baş ağrısı
- uykusuzluk hastalığı
- göğüste ağrılı yanma hissi
Bitkisel karışımın potansiyel yan etkileri bilinmemektedir.
Ortalama tutar
Üreticinin web sitesinde, Havadan Bağışıklık Destekleyici Toz Paketleri 20 paket için 14 ABD doları olarak listelenmiştir. Bu, porsiyon başına 1,50 ABD dolarından daha azına eşittir.
Emergen-C Hakkında
Emergen-C bir bağışıklık destek takviyesidir. Toz, sakızlar ve çiğneme ürünleri gibi farklı formlarda mevcuttur. Marka en çok Emergen-C Immune + Super Orange tozu ile tanınır.
Airborne gibi, toz da ayrı paketler halinde mevcuttur. Tavsiye günde bir pakettir. Bir paketin 4 ila 6 ons suda çözülmesi ve bir içecek oluşturması gerekiyor.
Aşağıda Emergen-C Immune + Super Orange tozu hakkında bilgi edinin:
Aktif içerik
İçerik etiketine göre, aktif bileşenler şunları içerir:
- Antioksidanlar: C vitamini
- B vitaminleri: tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), pantotenik asit (B5), piridoksin (B6), folat (B9), siyanocobalamin (B12)
- Mineraller: çinko
Emergen-C’nin Immune + serisi ayrıca D vitamini ve daha yüksek çinko seviyeleri içerir.
Sözde faydalar
Emergen-C bağışıklık desteği sağladığını iddia ediyor. Bunun iyi hissetmenize yardımcı olacağını iddia ediyor.
Yan etkiler
Ürün güvenli kabul edilir, ancak çok fazla almanın yan etkileri olabilir.
Bir porsiyon 1.000 mg C vitamini ve 25 mikrogram B12 vitamini içerir.
Bu vitaminlerin yüksek dozları şunlara yol açabilir:
- karın krampları
- ishal
- mide bulantısı
- kusma
- baş ağrısı
- uykusuzluk hastalığı
- göğüste ağrılı yanma hissi
- baş dönmesi
- kaygı
Ek olarak, C vitamini vücudunuzda bulunan B12 vitamini miktarını azaltabilir. Genellikle iki vitaminin ayrı ayrı alınması tavsiye edilir.
Ek ayrıca 10 mg B6 vitamini içerir. Yüksek dozda B6 vitamini almak, ekstremitelerde karıncalanmaya neden olarak sinir hasarına neden olabilir.
Ortalama tutar
Perakendeciye bağlı olarak, Emergen-C Immune + Super Orange, 10 paket için yaklaşık 6 dolara mal oluyor. Bu, porsiyon başına yaklaşık 0,60 ABD dolarına eşittir.
Bağışıklık güçlendiriciler, soğuk algınlığı veya grip virüslerini atlatmaya veya kısaltmaya yardımcı olur mu?
Bağışıklık güçlendiricilerdeki bileşenler hakkında araştırma şunları söylüyor:
C vitamini
C vitamini, Airborne, Emergen-C ve diğer bağışıklık artırıcıların ana maddesidir.
Bağışıklık hücrelerinizin düzgün çalışması için C vitamini gerekir. Bu, enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan nötrofiller gibi hücreleri içerir.
Araştırma, etkinliği konusunda karışıktır. 2013 tarihli bir incelemeye göre, her gün C vitamini almak, yetişkinlerin yüzde 8'inde soğuk algınlığı süresini kısalttı. Aynı zamanda soğuk algınlığının şiddetini de azaltır.
C vitamininin hastalanma riskinizi azaltacağına veya ortadan kaldıracağına dair hiçbir kanıt yoktur.
İnceleme, C vitamini takviyelerinin yorucu fiziksel aktiviteler yapan kişiler için faydalı olabileceğini buldu. Düzenli C vitamini alımı, soğuk algınlığı riskini yarı yarıya azaltabilir.
A ve E Vitaminleri
Uygun bağışıklık fonksiyonu için A ve E vitaminleri gereklidir. Bununla birlikte, A ve E vitamini takviyelerinin soğuk algınlığı veya gribe yardımcı olup olmadığı bilinmemektedir. Bu fayda konusunda araştırma yok.
Bugüne kadar, çoğu araştırma zatürre riski ve yaşlı erkeklere odaklanmıştır. Örneğin, eski bir 2004 araştırması, A ve E vitaminlerinin sigara içen yaşlı erkeklerde pnömoni riskini nasıl etkilediğini inceledi. Araştırmacılar hiçbir etki gözlemlemedi.
2016 yılında yapılan bir araştırma, E vitamini takviyelerinin sigara içen erkeklerde pnömoni riskini yüzde 69 azaltabileceğini de belirledi.
Araştırmacılar, A ve E vitamini takviyelerinin soğuk algınlığını önleyip önleyemeyeceğini araştırmadı. Genel nüfusu ilgilendiren çalışmalar gereklidir.
D vitamini
D vitamini, bağışıklık hücresi tepkinizi düzenler. Aynı zamanda iltihabı da bastırır.
Ancak 2018 tarihli bir incelemeye göre, D vitamini takviyelerinin soğuk algınlığı veya grip virüslerine karşı yardımcı olup olmadığı belirsiz. 2017'de yapılan bir araştırma, D vitamininin akut solunum yolu enfeksiyonlarını önleyebileceğini buldu. D vitamini eksikliği olan kişiler için çok yararlı olabilir.
Genel popülasyonda ek araştırmalara ihtiyaç vardır.
Çinko
Çinko, bağışıklık hücrelerinin gelişimi ve işlevi için gereklidir. Çinko takviyeleri genellikle soğuk algınlığı tedavisinde kullanılır, ancak kanıtlar karışıktır.
2020 yılında yapılan bir çalışmada, günlük 13 mg çinko almanın soğuk algınlığından kurtulma üzerinde hiçbir etkisi olmamıştır. Bu arada, 2017 yılında yapılan bir inceleme, günde 80 ila 92 mg çinkonun soğuk süresini yüzde 33 azaltabileceğini buldu.
Bu, daha yüksek çinko seviyelerinin etkili olabileceğini göstermektedir. Yine de, bir Airborne porsiyonu yalnızca 8 mg çinko sağlar. Bir porsiyon Emergen-C 2 mg içerir. Bu miktarlar, araştırmada gözlemlenen terapötik faydaları sağlamak için çok düşüktür.
B vitaminleri
Bağışıklık tepkisi, solunum fonksiyonu ve enerji metabolizması için B vitaminleri gereklidir.
B6, B12 ve folat vitaminleri, doğal öldürücü hücrelerin işlevi için özellikle önemlidir. Bu hücreler viral enfeksiyonlara karşı çalışır.
B vitaminleri sağlıklı bir bağışıklık sistemiyle ilişkilendirilse de, araştırmacılar soğuk algınlığı ve gribi nasıl etkilediklerini araştırmamışlardır.
Çok fazla vitamin alabilir misin?
Vitaminlere aşırı doz vermek mümkündür. Semptomlar vitamine bağlıdır, ancak genellikle yüksek dozlar şunlara neden olabilir:
- ishal
- mide bulantısı
- kusma
- zayıflık
- baş ağrısı
- karın krampları
- göğüste ağrılı yanma hissi
- uykusuzluk hastalığı
- hazımsızlık
- sık idrara çıkma
- kemik ve böbrek sorunları (yüksek D vitamini ile)
- reçeteli ilaçlarla etkileşimler
Bu yan etkilerden kaçınmak için, üreticinin ambalajındaki talimatları izleyin. Sunum önerisinden fazlasını almaktan kaçının.
Bağışıklığınızı artırmanın diğer yolları
Bağışıklığı güçlendirmenin en iyi yolu sağlıklı bir yaşam tarzı izlemektir.
Bu, aşağıdaki gibi uygulamaları içerir:
- yeterli uyku almak
- düzenli egzersiz yapmak
- stres rahatlamasına öncelik vermek
- bağırsak sağlığının iyileştirilmesi
- dengeli bir diyet yemek
- işlenmiş gıdaları sınırlamak
- sigaradan kaçınmak veya sigarayı bırakmak
- ölçülü olarak alkol içmek
- sık sık el yıkama
Bağışıklık takviyesi almaya karar verirseniz, bu alışkanlıkları uygulamak yine de önemlidir. Takviyeler sağlıklı bir yaşam tarzının yerini almamalı, tamamlamalıdır.
Paket servisi
Airborne ve Emergen-C bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için tasarlanmıştır. Her iki takviye de yüksek düzeyde C vitamini içerir, ancak Airborne ayrıca riboflavin (B2 vitamini), çinko ve şifalı bitkiler içerir. Emergen-C, B vitaminleri ve çinko içerir.
Bu ürünlerde bulunan besin maddelerinin hastalığı azaltabileceğine veya önleyebileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Ancak belirli ürünlerle ilgili herhangi bir çalışma bulunmamaktadır.
Bu takviyelerin çok fazla alınması mide bulantısı, ishal ve mide krampları gibi yan etkilere de neden olabilir. İyi yemek yemek, alkolü sınırlamak ve yeterince uyumak gibi bağışıklığı desteklemek için takviyeleri almayı diğer sağlıklı alışkanlıklarla dengelemelisiniz.
