Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Öksürükte ne var?
Genel olarak konuşursak, öksürük tamamen normaldir. Öksürük, boğazınızı balgam ve diğer tahriş edici maddelerden uzak tutmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, sürekli öksürük, alerji, viral enfeksiyon veya bakteriyel enfeksiyon gibi bir dizi durumun semptomu da olabilir.
Bazen öksürük ciğerlerinizle ilgili herhangi bir şeye bağlı değildir. Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) da öksürüğe neden olabilir.
Soğuk algınlığı, alerji ve sinüs enfeksiyonlarına bağlı öksürükleri bir dizi reçetesiz (OTC) ilaçla tedavi edebilirsiniz. Bakteriyel enfeksiyonlar antibiyotik gerektirecektir.
İlaç tedavisinin yanı sıra, doktorunuza öksürüğünüze yardımcı olacak diğer seçenekler hakkında soru sorabilirsiniz. Burada dikkate alınması gereken birkaç ev ilaçları listeledik.
1. Tatlım
Bal, boğaz ağrısı için geleneksel bir çare. Bir araştırmaya göre, öksürük baskılayıcı dekstrometorfan (DM) içeren OTC ilaçlarından daha etkili bir şekilde öksürüğü giderebilir.
2 çay kaşığı balı bitki çayı veya ılık su ve limonla karıştırarak evde kendi çarenizi oluşturabilirsiniz.
Bal yatıştırıcı görevi görürken limon suyu tıkanıklığa yardımcı olabilir. Ayrıca balı kaşıkla yiyebilir veya atıştırmak için ekmeğin üzerine yayabilirsiniz.
Bal için alışveriş yapın.
2. Probiyotikler
Probiyotikler, bir dizi sağlık yararı sağlayabilen mikroorganizmalardır. Doğrudan öksürüğü gidermeseler de, gastrointestinal floranızın dengelenmesine yardımcı olurlar. Gastrointestinal flora bağırsaklarınızda yaşayan bakterilerdir.
Bu denge, vücuttaki bağışıklık sistemi işlevini destekleyebilir. 2015 yılında yapılan bir araştırma, çeşitli probiyotikler verildikten sonra üst solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanan kişilerin sayısında bir azalma olduğunu gösterdi, ancak kanıtlar hala kesin değil.
Her ek üreticinin farklı günlük önerilen alım miktarları olabilir. Bazı yoğurt türlerine probiyotikler de eklenir ve miso çorbası ve ekşi mayalı ekmeklerde bulunur.
Mevcut probiyotik çeşitliliği göz önüne alındığında, hangi probiyotiklerin sizin ve durumunuz için uygun olduğu konusunda doktorunuzla konuşmalısınız. Probiyotik almanın en doğal yolu, aşağıdakileri içeren fermente gıdalardır:
- Miso
- lâhana turşusu
- yoğurt
- kefir
- Kombucha
- tempeh
- Bir çeşit yöresel Kore yemeği
- ekşi hamur
Çevrimiçi probiyotikler bulun.
3. Bromelain
Ananası genellikle bir öksürük ilacı olarak düşünmezsiniz, ancak bunun nedeni bromelain'i hiç duymamış olmanız olabilir.
Sadece ananasın sapında ve meyvesinde bulunan bir enzim olan bromelain'in boğazınızdaki mukusu gevşetmenin yanı sıra öksürükleri bastırmaya da yardımcı olabileceğini gösteren küçük kanıtlar var.
Ananas ve bromelainin en fazla faydasından yararlanmak için günde üç kez bir dilim ananas yiyin veya 3.5 ons taze ananas suyu için.
Ayrıca öksürük ve mukusa katkıda bulunabilecek sinüzit ve alerji kaynaklı sinüs sorunlarını gidermeye yardımcı olabileceği iddiaları da var. Ancak bunu destekleyecek yeterli kanıt yok.
Bazen iltihaplanma ve şişliği tedavi etmek için de kullanılır.
Bromelain takviyeleri, kan sulandırıcı ilaç kullanan çocuklar veya yetişkinler tarafından alınmamalıdır. Ayrıca, amoksisilin gibi antibiyotik kullanıyorsanız, antibiyotiğin emilimini artırabileceğinden bromelain kullanmaya dikkat edin.
Yeni veya tanıdık olmayan takviyeleri almadan önce daima doktorunuzla konuşun.
Bromelain takviyeleri alın.
4. Nane
Nane yaprakları iyileştirici özellikleriyle bilinir. Nanedeki mentol boğazı rahatlatır ve tıkanıklık giderici görevi görerek mukusun parçalanmasına yardımcı olur.
Nane çayı içerek veya buhar banyosundan nane buharını soluyarak faydalanabilirsiniz. Buhar banyosu yapmak için her 5 ons sıcak suya 3 veya 4 damla nane yağı ekleyin. Başınıza bir havlu geçirin ve doğrudan suyun üzerinden derin nefes alın.
Nane yağı için alışveriş yapın.
5. Hatmi
Marshmallow şunlardan yapılmıştır: Althaea officinalis, yazın çiçek açan çok yıllık. Bitkinin yaprakları ve kökleri, antik çağlardan beri boğaz ağrılarını tedavi etmek ve öksürükleri bastırmak için kullanılmıştır.
Bu iddiaları destekleyen iyi kontrollü çalışmalar yoktur, ancak bitki genellikle güvenli kabul edilir.
Hatmi otu, boğazı kaplayan ve tahrişi yatıştıran müsilaj içerir.
Günümüzde hatmi kökünü çay olarak veya kapsül şeklinde alabilirsiniz. Ilık çay, boğaz ağrısının eşlik ettiği öksürüğü yatıştırıcı olabilir.
Marshmallow kökü çocuklar için önerilmez.
Hatmi kökü çayı veya kapsülleri buradan alın.
6. Kekik
Kekik kimileri tarafından solunum yolu hastalıkları için kullanılmaktadır. Bir çalışma, sarmaşıkla karıştırılmış kekik yapraklarından elde edilen özün, kısa süreli bronşitin yanı sıra öksürüğü hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürdü.
Yapraklar, öksürük ile ilgili boğaz kaslarını gevşeten ve iltihabı azaltan flavonoid adı verilen bileşikler içerir.
Evde 2 çay kaşığı ezilmiş kekik yaprağı ve 1 bardak kaynar su kullanarak kekik çayı yapabilirsiniz. Bardağı kapatın, 10 dakika demleyin ve süzün.
Kekik çayı bulun.
7. Tuz ve suyla gargara yapın
Çare nispeten basit görünse de, tuz ve su gargarası öksürmenize neden olan cızırtılı bir boğazı yatıştırmaya yardımcı olabilir. 1/4 ila 1/2 çay kaşığı tuzu 8 ons ılık suyla karıştırmak tahrişi hafifletmeye yardımcı olabilir.
6 yaşın altındaki çocukların özellikle gargara yapmada iyi olmadığını unutmayın. Bu yaş grubu için başka çareleri denemek en iyisidir.
Öksürük nasıl önlenir
Bir öksürüğü nasıl tedavi edeceğinizi öğrenmenin yanı sıra, ilk etapta onları nasıl önleyeceğinizi de öğrenmek isteyebilirsiniz.
Gripten korunmak için, genellikle Ekim ayında başlayarak yıllık grip aşısı yaptırdığınızdan emin olun. Atabileceğiniz diğer adımlar şunları içerir:
- Hasta olan başkalarıyla temastan kaçının. Hasta olduğunuzu biliyorsanız, başkalarını hasta etmemek için işe veya okula gitmekten kaçının.
- Öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda burnunuzu ve ağzınızı kapatın.
- Susuz kalmamak için bol sıvı tüketin.
- Evinizin, iş yerinizin veya okulunuzun ortak alanlarını sık sık temizleyin. Bu özellikle tezgahlar, oyuncaklar veya cep telefonları için önemlidir.
- Özellikle öksürdükten, yemek yedikten, tuvalete gittikten veya hasta olan birine baktıktan sonra ellerinizi sık sık yıkayın.
Alerjilerle, sizi etkileyen alerjenleri belirleyerek ve bunlara maruz kalmaktan kaçınarak alevlenmeleri azaltabilirsiniz. Yaygın alerjenler arasında ağaçlar, polenler, toz akarları, hayvan kürkü, küf ve böcekler bulunur.
Alerji iğneleri de faydalıdır ve alerjenlere karşı duyarlılığınızı azaltabilir. Sizin için hangi planın doğru olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.
Doktorunuzu ne zaman arayacaksınız
Öksürüğünüz nefes alma yeteneğinizi etkiliyorsa veya kan öksürüyorsanız acil tıbbi yardım alın.
Solunum yolu enfeksiyonları vücutta ağrı ve ateşi içerirken alerjiler değildir.
Öksürüğünüze ek olarak aşağıdaki semptomları yaşıyorsanız, birinci basamak doktorunuza görünün:
- titreme
- dehidrasyon
- 101˚F'den (38˚C) yüksek ateş
- halsizlik veya genel bir rahatsızlık hissi
- kötü kokulu, kalın, yeşil veya sarı renkli balgamı olan verimli öksürük
- zayıflık
