Aloe vera, tıbbi özellikleriyle tanınan etli bir bitkidir.
En yaygın olarak yanıkları iyileştirmek ve cilt sağlığını geliştirmek için topikal olarak kullanılsa da, aynı zamanda çeşitli başka rahatsızlıkları tedavi etmek için de kullanılmıştır.
Son yıllarda, meyve sularında, bitkisel takviyelerde ve kilo vermeye yönelik diyet içeceklerinde bile önemli bir bileşen haline geldi.
Bu makale, aloe veranın kilo kaybı için faydalarını ve yan etkilerini ve nasıl kullanılacağını gözden geçirmektedir.
Potansiyel faydalar
Aloe veranın kilo vermeye yardımcı olabileceği iki yol vardır.
Metabolizmayı hızlandırabilir
Bazı araştırmalar, aloe veranın metabolizmanızı hızlandırabileceğini ve kilo vermeyi teşvik etmek için gün boyunca yaktığınız kalori miktarını artırabileceğini göstermektedir.
90 günlük bir çalışmada, yüksek yağlı diyet uygulayan sıçanlara kurutulmuş aloe vera jelinin uygulanması, yaktıkları kalori miktarını artırarak vücut yağ birikimini azaltmıştır.
Diğer hayvan araştırmaları, aloe veranın göbek yağının birikmesini önlerken vücuttaki yağ ve şeker metabolizmasını etkileyebileceğini göstermiştir.
Yine de, aloe veranın insanlarda benzer sağlık yararları sağlayıp sağlamayacağını belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Kan şekeri kontrolünü destekleyebilir
Aloe vera, kilo kaybını artırmaya yardımcı olabilecek kan şekeri kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Bir çalışmada, günde iki kez 300-500 mg aloe vera içeren kapsüllerin tüketilmesi, prediyabetli 72 kişide kan şekeri düzeylerini önemli ölçüde düşürmüştür.
136 kişide yapılan bir başka çalışmada, 8 hafta boyunca bir aloe vera jel kompleksi almanın vücut ağırlığını ve vücut yağını azalttığı, ayrıca vücudun kan şekeri kontrolünde yer alan bir hormon olan insülini kullanma yeteneğini geliştirdiği bulundu.
Kan şekeri kontrolünü iyileştirmek, kan şekeri seviyelerindeki ani yükselmeleri ve çökmeleri önleyebilir, bu da artan açlık ve istek gibi semptomları önleyebilir.
özetAloe vera, metabolizmanızı hızlandırarak ve daha iyi kan şekeri kontrolünü destekleyerek kilo vermenize yardımcı olabilir.
Yan etkiler
Aloe vera alımı birçok olumsuz sağlık etkisiyle ilişkilendirilmiştir.
En yaygın yan etkilerden bazıları, ishal ve mide krampları gibi sindirim sorunlarını içerir.
Aloe vera, düzenliliği teşvik etmeye yardımcı olmak için bir müshil görevi görebilirken, aşırı kullanım, dehidrasyon ve elektrolit dengesizlikleri gibi olumsuz etkiler riskinizi artırabilir.
Müshil etkileri su tutmayı azaltabilirken, sonuçta ortaya çıkan su ağırlığı kaybının sadece geçici olduğunu ve sürdürülebilir bir kilo verme stratejisi olmadığını belirtmek önemlidir.
Dahası, bu sulu meyveler belirli ilaçların emilimini azaltabileceğinden, altta yatan herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya herhangi bir ilaç alıyorsanız kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışmanız önemlidir.
Renksiz, bütün yaprak aloe ekstraktında bulunan bir bileşik olan aloinin kansere neden olan etkileri konusunda da endişeler vardır.
Bununla birlikte, çoğu aloin işleme sırasında çıkarılır, bu nedenle ticari aloe vera ürünlerinin de zararlı olup olmayacağı belirsizdir.
Ayrıca, yutulmaması gereken bileşenler ve katkı maddeleri içerebilecekleri için aloe vera cilt jellerini ve ürünlerini yemekten kaçınmak önemlidir.
Son olarak, aloe vera bitkisinin yapraklarında bulunan bir madde olan aloe vera lateks içeren ürünler, güvenlik endişeleri nedeniyle Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından yasaklanmıştır.
özetAloe vera alımı çeşitli yan etkilere neden olabilir ve bazı ilaçların emilimini azaltabilir. İşlenmemiş ve rafine edilmemiş özütler ayrıca kanserojen bir bileşik olan aloin içerebilir.
Bu nasıl kullanılır
Aloe vera yaprakları üç ana bölümden oluşur - deri, lateks ve jel.
Jelin tüketilmesi güvenlidir ve yaprağın ikiye kesilmesi ve jeli çıkarmak için bir kaşık veya bıçak kullanılarak hazırlanabilir.
Jele acı bir tat verebilecek her türlü kir ve lateks kalıntısını gidermek için jeli iyice yıkadığınızdan emin olun.
En sevdiğiniz tariflerin sağlık yararlarını desteklemek için jeli smoothie'ler, shake'ler, salsalar ve çorbalara eklemeyi deneyin.
Aloe yaprağının kabuğunu salatalara ve kızartmalara ekleyerek de yiyebilirsiniz.
Deriyi dilimledikten ve yıkadıktan sonra, yaprakları yumuşatmak için tariflerinize eklemeden önce 10-30 dakika suda bekletebilirsiniz.
özetAloe vera bitkisinin jeli ve yaprakları, smoothie'ler, çorbalar, salsalar, salatalar ve tavada kızartmalar dahil olmak üzere çeşitli tariflerde tüketilebilir.Lateks tabakasını çıkardığınızdan daima emin olun.
Alt çizgi
Aloe vera genellikle bitkisel takviyeler, meyve suları ve diyet içecekleri dahil kilo verme ürünlerinde bulunur.
Metabolizmanızı hızlandırarak ve kan şekeri kontrolünüzü geliştirerek kilo vermenize yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, birkaç yan etkiyle de ilişkilendirilebilir ve sağlıklı bir diyetin parçası olarak ölçülü olarak kullanılmalıdır.
Aloe vera ürünlerini denemeye karar verirseniz, onları saygın bir tedarikçiden satın aldığınızdan emin olun.
.jpg)
