Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Basitçe düşük karbonhidrat keto diyetini uygulamak tatlı dişinizi yok etmez.
Bununla birlikte, bu yeme düzeni, vücudunuzun enerji için karbonhidrat yerine yağ yaktığı metabolik bir durum olan ketozise neden olmak için günlük karbonhidrat alımınızı 20-50 gramla sınırlar. Bu, çoğu şekerli tatlıların sınırsız olduğu anlamına gelir.
Aynı şekilde, keto dostu muameleler giderek daha yaygın hale geliyor. Healthline, aşağıdaki şekerleri aşağıdaki kriterlere göre değerlendirdi:
- Net karbonhidrat. Her bir ürün minimum net karbonhidrat içerir (toplam karbonhidrat eksi lif ve şeker alkolleri), bu da bir porsiyonu diyetinize uydurmayı kolaylaştırır. Bu sayı, vücudunuzun kaç karbonhidratın parçalandığını tahmin eder.
- Malzeme kalitesi. En üst sıradaki seçenekler yapay tatlandırıcılar ve yapay tatlar gibi gereksiz katkı maddeleri içermez.
- Kullanılabilirlik. Tüm ürünler çevrimiçi olarak mevcuttur, ancak bazıları bakkallarda veya marketlerde de satılır - kırsal alanlarda bile.
İşte en iyi 10 keto şekeri.
Fiyatla ilgili bir not
Dolar işaretli genel fiyat aralıkları ($ - $$$) aşağıda belirtilmiştir. Bir dolar işareti, ürünün oldukça uygun fiyatlı olduğu anlamına gelirken, üç dolar işareti daha yüksek bir maliyeti gösterir.
Genel olarak fiyatlar, ons başına 1,22 - 3,92 ABD Doları (28 gram) veya paket başına 5,99 - 44,35 ABD Doları arasında değişir, ancak bu, alışveriş yaptığınız yere göre değişebilir.
Fiyatlandırma kılavuzu
- $ = ons başına 1,50 ABD dolarının altında (28 gram)
- $$ = 1,50 - 2,00 ABD Doları / ons (28 gram)
- $$$ = ons başına 2,00 dolardan fazla (28 gram)
1. SmartSweets Sakızlı Ayılar
SmartSweets Sakızlı Ayılar, çocukluk çağı favorilerine keto dostu bir alternatiftir. Her bir torba net karbonhidrat bakımından nispeten yüksek olsa da, onu uygun gördüğünüz kadar porsiyona bölebilirsiniz.
Şeker, yüksek kaliteli malzemelerle yapılır, meyve suyuyla renklendirilir ve vücudunuzun emmediği bir tür doğal tatlandırıcı olan stevia ve alluloz ile tatlandırılır.
SmartSweets ayrıca Tatlı Balık, Şeftali Halkaları, Ekşi Patlama Arkadaşları ve Ekşi Sakızlı Ayılar sunar.
- Net karbonhidrat: Her 1.8 ons (50 gram) torbada 18 gram
- Fiyat: $$
SmartSweets Sakızlı Ayılar için çevrimiçi alışveriş yapın.
2. ChocZero Beyaz Çikolatalı Fıstık Ezmeli Bardaklar
Keto'da beyaz çikolatayı kaçırdıysanız, ChocZero'nun bu fıstık ezmeli kapları mükemmel bir uyum olabilir.
Yüksek kaliteli Güney Amerika kakao yağından yapılırlar, şeker alkolleri, yapay tatlandırıcılar, soya ve hurma yağı içermezler.
Hepsinden iyisi, parça başına sadece 1 gram net karbonhidrat içerirler.
ChocZero, diğer keto dostu çikolatalı şekerlemelerden de geniş bir ürün yelpazesine sahiptir.
- Net karbonhidrat: 14 gramlık parçada 1 gram
- Fiyat: $$
Çevrimiçi ChocZero Beyaz Çikolatalı Fıstık Ezmesi Kupaları için alışveriş yapın.
3. Lily’nin Bitter Çikolata Kaplı Karamelleri
Lily’s Sweets'in ısırık büyüklüğündeki bu karamelleri bitter çikolata ile kaplanmıştır.
Yapay tatlandırıcılar ve diğer şeker alkollerinden daha az sindirim rahatsızlığına neden olabilen bir şeker alkolü olan stevia ve eritritol ile doğal olarak tatlandırılırlar.
Lily's ayrıca çeşitli düşük şekerli çikolatalı şekerlemeler ve barlar da sunmaktadır.
- Net karbonhidrat: 28 gram porsiyon başına 6 gram
- Fiyat: $$
Lily’s Dark Chocolate Covered Caramels satın alın.
4. Git Daha İyi Keto Bitter Çikolatalı Fındık Ezmeli Bardaklar
Bu fındık ezmesi kapları, çoğu şeker yüklü Nutella ve diğer çikolatalı fındık ezmelerine hoş bir alternatiftir.
Hem lif hem de alluloz içerdikleri için 0 gram net karbonhidrat içerirler.
Ek olarak, vegan, sütsüz, soya içermez ve koruyucu içermezler.
- Net karbonhidrat: 4 parçalı (32 gram) porsiyon başına 0 gram
- Fiyat: $$
Go Better Keto Bitter Çikolatalı Fındıklı Tereyağlı Bardak satın alın.
5. Stevita Naturals Sert Şeker
Bu keto dostu sert şekerler glüten, yapay tatlar ve alerjen içermez. Dört çeşitte gelirler - kiraz, üzüm, portakal ve çilek.
Şeker kamışından elde edilen bir şeker alkolü olan stevia ve izomalt ile doğal olarak tatlandırılırlar.
Hepsinden iyisi, net karbonhidrat içermezler.
- Net karbonhidrat: 1 şeker için 0 gram
- Fiyat: $$$
Stevita Naturals Hard Candy için çevrimiçi alışveriş yapın.
6. Tom ve Jenny’nin Klasik Yumuşak Karamelleri
Bu yumuşak karameller, zengin, nefis bir ağız hissi için yoğun krema ile yapılır.
Maltitol ve ksilitol ile tatlandırılırlar.
Yine de, bu şeker alkolleri büyük miktarlarda tüketilirse sindirim rahatsızlığına neden olabilir ve bir hayvan araştırması, maltitolün kan şekeri kontrolünü kötüleştirebileceğini ve bu da sizi ketozdan kurtarabileceğini öne sürüyor.
Bu nedenle, en iyisi 0 gram net karbonhidrat içeren tek bir karameldir.
- Net karbonhidrat: karamel başına 0 gram (7 gram)
- Fiyat: $$$
Tom & Jenny’nin Klasik Yumuşak Karamellerini çevrimiçi satın alın.
7. Dr. John’un Sağlıklı Tatlılar Nane Şekeri
Küçük nane şekerleri zararsız görünse de, günde sadece bir veya iki yemek yemek, çoğunlukla şeker içerdikleri için keto diyetini sabote edebilir.
Yine de, Dr. John's Healthy Sweets'in bu şekersiz nane şekerleri, net karbonhidrat bakımından son derece düşüktür. Eritritol ve ksilitol ile tatlandırılırlar, doğal olarak tatlandırılırlar ve renklerini meyve ve sebze suyundan alırlar.
Bu şirket ayrıca çeşitli diğer keto dostu sert şekerler de sunmaktadır.
- Net karbonhidrat: 4 parça başına 2 gram (18 gram)
- Fiyat: $
Dr. John’un Sağlıklı Tatlılar Nane Sert Şekerini çevrimiçi satın alın.
8. Keto Wise Çikolata Pekan Kümesi Yağ Bombaları
Bu keto yağ bombaları, daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olabilecek orta zincirli trigliserit (MCT) yağı içerir - ancak bu etki, şekerdeki küçük miktar düşünüldüğünde çok az olacaktır.
Bu yüksek yağlı işlemlerin, disodyum fosfat gibi koruyucular ve yapay tatlandırıcı sukraloz içerdiğini unutmayın.
- Net karbonhidrat: 2 parçalı (32 gram) porsiyon başına 1 gram
- Fiyat: $$
Keto Wise Çikolata Pekan Küme Yağ Bombalarını çevrimiçi satın alın.
9. Atkins Endulge Çikolatalı Fıstık Şekerleri
Bu şeker, şekerli Peanut M & M'lere mükemmel bir keto alternatifidir.
Yine de yapay tatlar, yapay tatlandırıcı sukraloz ve çocuklarda hiperaktiviteyle bağlantılı bazı gıda boyaları içeriyor.
Aynı şekilde, Atkins ürünleri, bu listedeki diğer seçeneklerden bazılarını bulamayacağınız kırsal alanlarda bile yaygın olarak bulunur.
- Net karbonhidrat: Paket başına 1 gram (34 gram)
- Fiyat: $
Atkins Endulge Çikolatalı Fıstık Şekerlerini buradan satın alın.
10. Hershey'in Şekersiz Çikolataları
Bu listedeki diğer pek çok ürünün aksine, Hershey's tarafından sunulan bu ürün çoğu markette ve belirli marketlerde mevcuttur.
Kan şekeri seviyelerini yükseltebilecek maltitol ile tatlandırıldıklarını unutmayın. Bu nedenle, her oturuşta bir veya iki parçaya bağlı kalmak en iyisidir.
Hershey's ayrıca klasik şekerlemelerinin Jolly Ranchers, Reese's Peanut Butter Cups, Twizzlers ve York Peppermint Pattie gibi şekersiz başka versiyonlarını da sunuyor.
- Net karbonhidrat: 5 parça başına 1 gram (40 gram)
- Fiyat: $
Hershey'in Şekersiz Çikolatalarını çevrimiçi olarak satın alın.
Nasıl seçilir
Bir keto şekeri seçerken, karbonhidrat sayısı önemli bir husustur. Genel olarak, keto kullanan kişiler günde 20–50 gram net karbonhidrat almayı hedefler.
Farklı tatlandırıcı türlerinin kan şekeri seviyenizi nasıl etkilediğini açıkça anlamak da önemlidir.
Şeker alkolleri, net karbonhidratları hesaplamak için genellikle toplam karbonhidrat sayısından çıkarılsa da, bu rakam maltitol gibi bazı şeker alkollerinin kan şekeri seviyenizi nasıl etkilediğini tam olarak temsil etmeyebilir.
En iyi keto dostu tatlandırıcılar, kan şekeri seviyeleriniz üzerinde minimum etkiye sahip görünen eritritol, alluloz, stevia ve keşiş meyvesidir.
Ek olarak, bu şekerler net karbonhidrat bakımından düşük olabilirken, kalorisiz değildir. Çok fazla yemek kilo vermeyi geciktirebilir ve hatta kilo alımına neden olabilir ve bir oturuşta çok miktarda şeker alkolü tüketmek şiddetli karın krampları ve ishale neden olabilir.
Dahası, birçok ucuz keto dostu şeker, bağırsaklarınızdaki sağlıklı bakterilere zarar verebilecek yapay tatlandırıcılar içerir. Bu da vücudunuzun şekeri nasıl işlediğini etkileyebilir ve sizi kilo almaya yatkın hale getirebilir.
Genel bir kural olarak, karbonhidrat ve kalori hedeflerinize bağlı kalarak kan şekeri artışlarını ve şüpheli tatlandırıcıları ve bileşenleri sınırlandırmanızı sağlamak için ara sıra bir tedavi olarak tek bir porsiyon keto şekerinin tadını çıkarın.
Alt çizgi
Çikolatalardan sakızlara ve sert şekerlere kadar her zevke uygun keto şeker çeşitleri vardır.
Bununla birlikte, kan şekeri seviyenizi yükseltmeyecek doğal tatlandırıcılar gibi yüksek kaliteli malzemelerle yapılmış şekerler bulmak önemlidir. Ayrıca, bu şekerler hala kalori barındırabileceğinden önerilen porsiyon boyutuna bağlı kalmalısınız.
Bu keto dostu şekerler, sağlık hedeflerinizi bozmadan ara sıra tadını çıkarmak için harika seçeneklerdir.
.jpg)
