Geçenlerde, ülke boyunca bunaltıcı Washington, D.C.'den güneşli San Diego, California'ya taşındım. Şiddetli astımla yaşayan biri olarak, vücudumun aşırı sıcaklık farklılıklarına, neme veya hava kalitesine artık dayanamayacağı bir noktaya ulaştım.
Şimdi batıda Pasifik Okyanusu ve doğuda Kuzey San Diego Körfezi ile küçük bir yarımadada yaşıyorum. Ciğerlerim temiz deniz havasında gelişiyor ve donma noktasının altındaki sıcaklıklar olmadan yaşamak bir oyun değiştirici oldu.
Bir yer değiştirme astımım için harikalar yaratsa da, yardımcı olan tek şey değil - ve herkes için değil. Solunum sistemimde mevsimsel değişiklikleri nasıl kolaylaştıracağıma dair yıllar içinde çok şey öğrendim.
İşte mevsimler boyunca benim ve astımım için işe yarayan şeyler.
Vücuduma iyi bakıyorum
15 yaşımdayken astım teşhisi kondu. Egzersiz yaparken nefes almakta güçlük çektiğimi biliyordum, ama sadece şekilsiz ve tembel olduğumu düşündüm. Ayrıca her Ekim'den Mayıs'a kadar mevsimsel alerjilerim ve öksürüğüm vardı, ama o kadar da kötü olduğunu düşünmemiştim.
Astım krizi geçirdikten ve acil servise gittikten sonra, semptomlarımın hepsinin astıma bağlı olduğunu öğrendim. Teşhisimin ardından hayat daha kolay ve daha karmaşık hale geldi. Akciğer fonksiyonumu yönetmek için, soğuk hava, egzersiz ve çevresel alerjileri içeren tetikleyicilerimi anlamalıydım.
Mevsimler yazdan kışa değişirken, vücudumun olabildiğince sağlam bir yerden başlamasını sağlamak için elimden gelen tüm adımları atıyorum. Bu adımlardan bazıları şunları içerir:
- her yıl grip aşısı olmak
- pnömokok aşısı konusunda güncel olduğumdan emin olmak
- soğuk havada boynumu ve göğsümü sıcak tutmak, yani depoda bulunan eşarp ve kazakları (yün olmayan) havalandırmak anlamına gelir
- hareket halindeyken bol bol sıcak çay yapmak
- ellerimi gereğinden daha sık yıkamak
- kimseyle yiyecek veya içecek paylaşmamak
- susuz kalmak
- Astım Zirve Haftası sırasında içeride kalmak (astım ataklarının tipik olarak en yüksek olduğu Eylül ayının üçüncü haftası)
- hava temizleyici kullanarak
Bir hava temizleyici yıl boyunca önemlidir, ancak burada Güney Kaliforniya'da düşüşe geçmek, korkunç Santa Ana rüzgarlarıyla mücadele etmek anlamına gelir. Yılın bu zamanında, hava temizleyiciye sahip olmak, kolay nefes almak için çok önemlidir.
Araç ve gereçlerin kullanılması
Bazen, eğrinin önünde kalmak için yapabileceğiniz her şeyi yapsanız bile, ciğerleriniz yine de yanlış davranmaya karar verir. Çevremdeki üzerinde kontrol sahibi olmadığım değişiklikleri takip eden aşağıdaki araçların yanı sıra işler ters gittiğinde beni almaya yönelik araçlara sahip olmanın yararlı olduğunu gördüm.
Kurtarma inhalerime ek olarak bir nebülizör
Nebülizörüm, kurtarma ilaçlarımın sıvı bir şeklini kullanıyor, bu nedenle bir alev aldığımda, onu gün boyunca gerektiği gibi kullanabilirim. Duvara takılan hantal bir tane ve yanımda her yere götürebileceğim bir tote çantaya sığan daha küçük, kablosuz bir tane var.
Hava kalitesi monitörleri
Odamda telefonuma bağlanmak için Bluetooth kullanan küçük bir hava kalitesi monitörüm var. Hava kalitesini, sıcaklığını ve nemi grafikle gösterir. Ayrıca, şehrimdeki veya o gün gitmeyi planladığım yerdeki hava kalitesini izlemek için de uygulamalar kullanıyorum.
Belirti izleyiciler
Telefonumda, günden güne nasıl hissettiğimi izlememe yardımcı olan birkaç uygulama var. Kronik koşullarda, semptomların zaman içinde nasıl değiştiğini fark etmek zor olabilir.
Kayıt tutmak, yaşam tarzımı, seçimlerimi ve ortamımı kontrol etmeme yardımcı oluyor, böylece onları nasıl hissettiğimle kolayca eşleştirebileyim. Ayrıca doktorlarımla konuşmama da yardımcı oluyor.
Giyilebilir cihazlar
Kalp atış hızımı izleyen ve gerekirse EKG alabilen bir saat takıyorum. Nefesimi etkileyen pek çok değişken var ve bu, kalbimin bir alevlenme veya atağa karışıp karışmadığını belirlememe izin veriyor.
Ayrıca, göğüs hastalıkları uzmanım ve kardiyoloğumla paylaşabileceğim veriler de sağlıyor, böylece bakımımı daha iyi hale getirmek için bunları birlikte tartışabiliyorlar. Ayrıca küçük bir tansiyon manşonu ve bir nabız oksimetresi taşıyorum, her ikisi de Bluetooth aracılığıyla telefonuma veri yüklüyor.
Yüz maskeleri ve antibakteriyel mendiller
Bu hiç akıllıca olmayabilir, ancak nereye gidersem gideyim yanımda birkaç yüz maskesi taşıdığımdan her zaman emin oluyorum. Bunu tüm yıl boyunca yapıyorum, ancak özellikle soğuk algınlığı ve grip mevsiminde önemlidir.
Tıbbi kimlik
Bu en önemlisi olabilir. Hem saatim hem de telefonumun kolayca erişilebilen bir tıbbi kimliği var, bu nedenle tıp uzmanları acil durumlarda benimle nasıl başa çıkacaklarını bilecek.
Doktorumla konuşmak
Tıbbi bir ortamda kendimi savunmayı öğrenmek, öğrenmem gereken en zor ve en tatmin edici derslerden biri oldu. Doktorunuzun sizi gerçekten dinlediğine güvendiğinizde, onları dinlemek çok daha kolaydır. Tedavi planınızın bir kısmının işe yaramadığını düşünüyorsanız, konuşun.
Hava değiştikçe daha yoğun bir bakım rejimine ihtiyacınız olduğunu fark edebilirsiniz. Belki ek bir semptom kontrolörü, daha yeni biyolojik ajan veya oral steroid, kış aylarında ciğerlerinizi almak için ihtiyacınız olan şeydir. Siz sorana kadar seçeneklerinizin ne olduğunu bilemeyeceksiniz.
Eylem planıma bağlı kalıyorum
Şiddetli astım teşhisi konulduysa, muhtemelen zaten bir eylem planınız vardır. Tedavi planınız değişirse, tıbbi kimliğiniz ve eylem planınız da değişmelidir.
Benimki tüm yıl aynı, ancak doktorlarım Ekim'den Mayıs'a kadar daha yüksek alarmda olduklarını biliyorlar. Eczanemde, ihtiyaç duyduğumda doldurabileceğim bir oral kortikosteroid reçetem var. Solunum güçlüğü çekeceğimi bildiğimde bakım ilaçlarımı da artırabilirim.
Tıbbi kimliğim, alerjilerimi, astım durumumu ve alamayacağım ilaçlarımı açıkça belirtiyor. Acil bir durumda dikkat edilmesi gereken en kritik şeylerden biri olduğu için, nefes almayla ilgili bilgileri kimliğimin üst kısmına yakın tutuyorum. Her zaman elimde üç kurtarma inhaleri var ve bu bilgi kimliğimde de belirtiliyor.
Şu anda kar yağmayan bir yerde yaşıyorum. Yapsaydım, acil durum planımı değiştirmem gerekirdi. Acil bir durum için bir eylem planı oluşturuyorsanız, bir kar fırtınası sırasında acil durum araçlarının kolayca erişebileceği bir yerde yaşayıp yaşamadığınızı hesaba katmak isteyebilirsiniz.
Dikkate alınacak diğer sorular şunlardır: Kendi başınıza mı yaşıyorsunuz? Acil durumda iletişime geçilecek kişi kim? Tercih edilen bir hastane sisteminiz var mı? Tıbbi bir direktif ne olacak?
Paket servisi
Şiddetli astımla yaşamda gezinmek karmaşık olabilir. Mevsimsel değişiklikler işleri daha da zorlaştırabilir, ancak bu umutsuz olduğu anlamına gelmez. Pek çok kaynak ciğerlerinizi kontrol altına almanıza yardımcı olabilir.
Kendiniz için nasıl savunma yapacağınızı, teknolojiyi kendi yararınıza nasıl kullanacağınızı ve vücudunuza nasıl bakacağınızı öğrenirseniz, işler yerine oturmaya başlayacaktır. Ve acılı bir kış daha geçiremeyeceğine karar verirsen, ciğerlerim ve ben seni güneşli Güney Kaliforniya'da ağırlamaya hazır olacağız.
Kathleen, San Diego merkezli bir sanatçı, eğitimci ve kronik hastalık ve engellilik savunucusudur. Onun hakkında daha fazla bilgiyi www.kathleenburnard.com adresinde veya Instagram ve Twitter'da kontrol ederek öğrenebilirsiniz.
