Saçlarımız genellikle sağlığımız için bir pusuladır
Yumuşak ve ipeksi ruh hallerinden kuru ve kırılgan kırılmalara kadar, hissettiklerimizi hissediyor. Bazen kelimenin tam anlamıyla. İstediğimiz hikayeyi anlatmak için düzleştirir, şampuanlar, nemlendirir, püskürtür, keser ve renklendiririz.Bazı günler düz, diğer günler Fransız örgülerdir.
Ama tüm dikkatimize rağmen, saç dokusu, hacmi, ve renk beklenmedik şekilde değişebilir.
Saç, altta yatan dengesizliklere işaret edebildiği için sağlığınızın aynalarından sadece biridir. İşte bu nedenle, saç sıkıntınızın kökünün izini sürmenize yardımcı olmak için bu görsel kılavuzu bir araya getirdik.
İşte sağlıklı saçlara ve daha mutlu bir kişiye kavuşmak için görsel rehberiniz.
Seyrekleşen saç
Duş kanalında normalden daha fazla saç mı görüyorsunuz? Genellikle kademeli bir olay olan saç incelmesi korkutucudur ve genellikle iç dengesizlikten kaynaklanır.
Saç incelmesinin yaygın nedenleri
- Stres. Son zamanlarda nasıl hissettiğinizi kontrol edin. Çin tıbbı doktoru ve AZCIM sertifikalı bütünleştirici tıp pratisyeni Elizabeth Trattner, "[Stres], bir kadının vücudundaki diğer hormonları atacak büyük bir kortizol artışı yaratıyor" diyor.
- Yaşlılıkta kötü beslenme: Menopoz İncelemesinde yapılan bir araştırma, menopoz sırasında hormon değişikliklerinin saç dökülmesini veya incelmesini etkileyebileceğini öne sürdü. Çalışma, bu yaşam aşamasından geçenlerin takviyeden kaçınmaları ve diyetlerine daha yakından dikkat etmeleri ve L-lizin (demir ve çinko emilimini etkileyen), proteinler, bakır ve selenyum açısından zengin yiyecekler yemelerini önerdi.
Saçları inceltmek için çareler
- Meditasyon veya biyolojik geri bildirim. Biraz getirmek om sinir sisteminize doğal olarak hormonları dengeleyebilir. Bu stres azaltma tekniklerini deneyin.
- Kemik suyu. Bu kolajen bakımından zengin iksir tüm hücrelerimizi destekler (evet, saç büyüme hücreleri bile). Trattner, "Çin tıbbında baştaki kıllara hükmeden böbrekleri de oluşturur" diye açıklıyor Trattner.
- Demir. Somon, bezelye, ıspanak ve karaciğer gibi demir açısından zengin yiyeceklerin üzerine koyun. Trattner, "İkiye bölünebilen veya günde iki kez alınan yaklaşık 9 miligramlık bir takviye önermeyi seviyorum" diyor. "Demir dozlarını bölerek bağırsakların daha düzgün hareket etmesini sağlar, böylece kabız kalma olasılığınız azalır."
- Düşük glisemik bir diyet deneyin. Bu diyet, karmaşık karbonhidrat ve liflere odaklanır. Buna soğan, çilek, kabak çekirdeği, kakao, yumurta ve daha fazlası gibi yiyecekler dahildir.
Afrikalı-Amerikalı saçlara daha fazla sevgi verin
- Afrika kökenli insanlar, diğer etnik kökenlerden daha erken kırılma noktasına ulaşan daha kırılgan saçlara sahiptir. Bu, doğal saça daha hızlı zarar veren ürünlerin kullanılmasının yanı sıra stresten kaynaklanıyor olabilir.
- Bir çalışmada Afrikalı-Amerikalı kadınların yüzde 50'den fazlası aşırı saç dökülmesi yaşadıklarını bildirdi. Endişelerinizi ve saçınızın yapısını anlayan bir stilisti ziyaret etmeniz önemlidir.
- Saç ürünlerini özellikle doğal dokulu veya kıvırcık saçlar için kullanın. Allure, renkli kadınlar için harika bir listeye sahiptir.
Ne kadar demir almalısın?Demir için Önerilen Diyet Ödeneği, doğurganlık çağındaki kadınlar için 18 miligram ve hamile kadınlar için 25 miligramdır.
Kuru veya kaba saç
Şampuan reklamlarındaki ipeksi yumuşak saçların aksine, kaba saçlarda parmakları gezdirmek kırılgan ve genellikle düğümlü bir his verir.
Kaba saçların yaygın nedenleri
- Yüksek ısı. Saç kurutma makineniz ne kadar sıcaksa, zarar görmesini önlemek için saçınızdan o kadar uzak olmasını istersiniz. Saçları kurutmanın en iyi yolu, saçı nazikçe bir havluya sararak kururken nemin korunmasına yardımcı olmaktır. Fön ile kurutma şartsa, bir kol uzunluğunu en az 5 ila 10 santimetre arasında tutun. Normal kurutucular için tek bir noktada 30 saniyeden, kurutucunuz 93 ° C'ye ulaştığında 15 saniyeden fazla kalmayın.
- Aşırı yıkama. Şampuan, kiri ve ürün birikimini gidermek için harika bir iş çıkarır, aynı zamanda saçları sebumdan çıkarır - bu zahmetsiz parlaklığı yaratan doğal yağlar. Yıkamalar arasında en az bir gün atlamayı deneyin.
- Çamaşır suyu. Saçınızdaki rengi gidermek için, ağartıcı her bir telin şişmesini sağlar, böylece en içteki şafta ulaşabilir ve saçınıza doğal pigmentini veren bir bileşik olan melanini giderebilir. Düşük kaliteli ürünler veya bakım uygulamalarını atlamak saçınızı sertleştirebilir.
- Boya. Görünüşe göre kimyasal boyalar saçı doğal yağlardan ayırıyor. Bu, dokuyu değiştirerek sert ve zahmetsiz hale getirir.
Kuru veya kaba saçlar için doğal ilaçlar
- Yağ ıslatın. 1 çorba kaşığı zeytinyağını kökten uca masaj yaparak kilitlerinize biraz akış ekleyin ve 15 dakika bekletin. Bu mutfak elyafında bulunan oleik asit, palmitik asit ve skualen bilinen yumuşatıcılardır ve yumuşaklık katar. Badem yağı, saçları gevşetmeye yardımcı olabilecek başka bir harika seçenektir.
- Bir şapka giy. Yeni beyazlattıysanız veya boyadıysanız, daha fazla hasarı önlemek için güneşte geniş kenarlı bir şapka takmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
- Pirinç suyuyla durulayın. Bir dahaki sefere bir pirinci pişirdiğinizde suyu saklayın. Kulağa çılgınca gelse de, araştırma, pirinçte inositol adı verilen ve zarar görmüş saçı içten dışa iyileştirmek için ıslatan bir bileşik buldu.
Dolanmış Saç
Sabahları taramak daha mı zor ve normalden daha mı düğümlü? Düğümler, düğümler üzerinde düğümler oluşturan, birbirlerini kaldırıp kavrayan tellerinizin kütikülüne zarar verdiğine işaret eder.
Karışık saçların yaygın nedenleri
- Sıcaklık. Düz ütüler, bukle maşaları, çubuklar ve fön makineleri, ne kadar terbiye edici olurlarsa olsunlar saç liflerini pişirirler. Bu, zamanla kabarık tırnak etlerine ve saman benzeri ve karışık bir dokuya yol açar. Uzmanlar, ısı araçlarının haftada bir kez kullanılmasını tavsiye ediyor.
- Çok fazla fırçalama. Zaten hasar görmüş saçları kabaca fırçalamak aleve ateş ekler. Bunun yerine geniş dişli bir tarak kullanın, aşağıdan başlayın ve yukarı doğru ilerleyin. Kuruduktan sonra fırçalamayı duştan önce sınırlayın. Islak fırçalama telleri gerebilir ve kırabilir.
Karışık saçlar için doğal ilaçlar
- Daha az yıkayın. Şampuan, saç tellerinden yağları ve ürün birikimini giderir. Ancak çok sık kullanıldığında, doğal yağları kazmaya başlayabilir. Her gün yıkamayı deneyin. Duşta halihazırda saç kremi kullanıyorsanız, doğal bir saç kremi almayı düşünün.
- Isıyı uzaklaştırın. Bu hafta kırmızı halıya çarpmadığınız sürece, saçınıza bir ara verin ve kurumasını bekleyin. Düzeltmeniz veya kıvırmanız gerekirse, ısıyı azaltın ve koruyucu bir ürün kullanın.
- Havlu kuruluğu. Duştan çıktığınızda, nemi emmek ve sürtünmeye ve dolaşmaya neden olabileceğinden ıslak köpek sarsıntısını önlemek için kilitlerinizi bir havluya nazikçe sarın.
Erken ağaran saç
Biberli saçlar sevecen olabilir veya beklemiyorsanız sadece şok edici olabilir. Gümüş şeritleri kucaklamayı veya örtmeyi seçmiş olsanız da, sebebini anlamalısınız.
Gri saçın yaygın nedenleri
- Dengesiz beslenme. Doğru besinleri veya mineralleri yeterince alamama ihtimaliniz var. Bir çalışma, düşük seviyelerde ferritin, kalsiyum ve D-3 vitamini olduğunu gösteriyor. Bir diğeri onu düşük bakır, çinko ve demir alımına bağlar.
- Genetik. Evet, kaç tane gri gördüğünle ailenin yapacak çok işi var. Çoğu zaman, bir aile üyesi sizinkine benzer bir zaman çizelgesine sahip olacaktır.
Gri saçlar için olası çareler
- Otlar ve takviyeler. Trattner, "Ho Shou Wu veya Fo Ti, Çin tıbbında binlerce yıldır karaciğer ve böbreklerin enerjisini iyileştirmek için kullanılıyor" diyor. Rengi saça geri getirebilecek canlandırıcı özelliklere sahiptir.
- Kına. Griyi örtmeye kararlıysanız, saçınızı zengin bir bakır altın tonuna dönüştürecek doğal bir kına boyası kullanmayı düşünün.
- Kahve boyası. Kahve de deneyebilirsin. 4 yemek kaşığı öğütülmüş kahveyi 2 fincan saç kremi ile karıştırın ve iki güçlü fincan kahve yapın. Normal bir şampuandan sonra, saçınızı soğutulmuş kahve ile durulayın veya ıslatın, ardından saç kremi ile masaj yapın. Bir saat içeride bırakın, sonra voilà! Kafeinin cildinizden emildiğini unutmayın. Bu tedavi ek bir kafein tüketimi olarak düşünülmelidir ve kafein kısıtlaması olan herkes bunu denemekten kaçınmak isteyebilir.
- Saç dostu yiyecekler. Ceviz, kilitlerinize pigment eklemeye yardımcı olan harika bakır kaynaklarıdır. Diğer saç dostu içerikler, hepsi çok sayıda omega-3 içeren balık, brokoli, tohumlar ve lahana içerir.
Kıvırcık saç
Bazen bir saç lastiği yerçekimine meydan okuyan uçuşları evcilleştiremez.
Kıvırcık saçların yaygın nedenleri
- Yanlış ürünleri kullanıyorsunuz. Kıvırcık saçların ana nedeni, zamanla saç gücünün azalmasıdır. Azalan saç gücü, dengesiz beslenmenin veya sert saç ürünlerinin bir sonucu olabilir.
- Saçını kestirmen gerek. Saçınızı uzatmak, sık sık düzeltmelerden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Her ay tazelenmeden, bölünmüş uçlar oluşmaya başlayacak ve saçların kıvırcık görünmesine neden olacaktır.
- Travma yaşadın. Trattner, "Kıvırcık saç, ilk travmatik olaydan yaklaşık altı ay sonra görülen uzun vadeli bir sorundur; bu, sevilen birinin ölümünden virüse kadar her şey olabilir". Çin tıbbına göre, stres gibi bir chi ve yin eksikliği, saç kılcal damarlarını ve foliküllerini besleyen hayati özü ve kan akışını engeller.
Kıvırcık saçlar için doğal ilaçlar
- Serin duşlar alın. Tıpkı sıcak suyun yüzünüzdeki gözenekleri açması gibi saçınızın tırnak etlerini de açar. İplerin korunmasına yardımcı olmak için ılık veya soğuk duşlar alın.
- Doğal şampuan kullanın. Bazı şampuanlarda bulunan sodyum lauril sülfat gibi kimyasallar saç yağını ve kabarmayı soyar. Trader Joe’s Tea Tree Tingle veya Dr. Bronners All-In-One gibi ürünlerle iyice temizlik yapın.
Ne zaman bir doktora görünmelisiniz?
Çoğu zaman, saç sağlığı, ne yediğinizi ve stres seviyenizi nasıl yönettiğinizi izleyerek içeriden düzeltilebilir. Bununla birlikte, saçın daha büyük bir sorunun belirtisi olduğu durumlar vardır.
Trattner, "Kadınların hormonlarını ve tiroid seviyelerini kontrol ettirmeleri önemlidir, çünkü bunların hepsi saç dökülmesine katkıda bulunabilir" diyor. Erkek ve kadın hormonlarının bu hassas dansındaki en ufak bir dengesizlik bile incelmeye neden olabilir.
Trattner, "Bir kadın yüzünde daha fazla kıl alıyorsa, polikistik over sendromu olup olmadığını kontrol etmek için doktorunu da görmelidir" diyor.
Ancak parlak olmayan saçlarla şaşırtıcı semptomlarınız yoksa, iyi haber, çoğu zaman saçınızın birkaç küçük yaşam tarzı ayarlamasından sonra düzeleceğidir. Ve kim bilir, belki yol boyunca başka sağlık iyileştirmeleri bile göreceksiniz.
Larell Scardelli, serbest çalışan bir sağlık yazarı, çiçekçi, cilt bakımı blog yazarı, dergi editörü, kedi aşığı ve bitter çikolata meraklısıdır. RYT-200'ü var, enerji tıbbı okuyor ve iyi bir garaj satışını seviyor. Yazıları, iç mekan bahçeciliğinden doğal güzellik tedavilerine kadar her şeyi kapsar ve Bust, Women’s Health, Prevention, Yoga International ve Rodale’nin Organik Yaşamında yer almıştır. Aptal maceralarını Instagram'da yakalayın veya web sitesinde daha fazla eser okuyun.
