Alarmı çalmadan önce, kırışıklıklarınızın size söylediği - yaşlanmayla ilgili olmayan - beş şey var.
Dehşet. İnsanların hakkında konuşurken tarif ettikleri ilk duygudur.alın kırışıklıkları - ve araştırmacı Yolande Esquirol'a göre, doktordan kontrol randevusu almak için geçerli bir neden olabilir.
Dr. Esquirol, yayınlanmamış olmasına rağmen son çalışmasında, alın kırışıklıkları ne kadar derinse, kardiyovasküler hastalık riskinin de o kadar yüksek olduğunu öne sürdü.
30 ila 60 yaş arasındaki kadınları 20 yıl boyunca izleyen çalışma, en düşük riski "en az kırışık cilt" ("sıfır" skoru) taşıdığını buldu.
Bununla birlikte, "üç" skoru, kardiyovasküler hastalık riskinin 10 katını taşıyordu. Teori, alnın etrafındaki kan damarlarında plak birikmesi ve derinleşmiş, sertleşmiş kırışıklıklara neden olmasıdır.
Ancak alarmı çalmadan önce, bilimin durumun böyle olduğunu henüz kanıtlamadığını bilin. Ayrıca, kırışıklıklarınızı gidermek kalp hastalığını önlemenin cevabı değildir. (Bu kadar kolay olmasını dilerdik.)
Şu anda, anekdot niteliğindeki kanıtlar, bağlantının daha muhtemel olduğunu göstermektedir: derin alın kırışıklıkları, daha yüksek kardiyovasküler riske katkıda bulunan yaşam tarzı faktörlerinin (yaş, sağlıksız beslenme, stres vb.) Bir yansımasıdır.
Kırışıklıklara kapılmanızın pek çok başka nedeni ve bunların derinleşmesini önlemenin yolları da vardır.
(Ayrıca, bunu kabul etmek için bir dakikanızı ayıralım, evet, kadavra temelli çalışma - çünkü ölüler yalan söylemez - kırışıklık derinliği ile 35-93 yaşları arasında hiçbir ilişki bulamadı.)
İşte on yıl içinde kırışıklığa sahip olmanın en olası anlamı şudur.
20'li 30'lu yaşlarınızdaysanız…
Derhal retinolden uzaklaşın (çok yüksek bir yüzdeye gittiğinizde, geri dönmek gerçekten zordur) ve çevrenize bir göz atın. Güneş kremi kullanıyor musun? Yeterince nemlendirici mi? Haftada bir peeling mi yapıyorsunuz? Hayatın nasıl?
Araştırmalar, dış ve iç stresin kişinin cildinde zararlı "oluşumlara" neden olabileceğini buldu. Bu, yeni bir iş görüşmesi yapmanın baskılarından, cildinizde sivilce veya hafif kırışıklık oluşumu şeklinde hasara yol açan büyükşehir kirliliğine kadar her şey.
Şunu deneyin: İngilizlerin dediği gibi, "Sakin olun ve devam edin." Rutininize anti-stres gidericiler uygulayın. Günlük sabah meditasyonlarını, duruş egzersizlerini (stres vücudunuzu taşıma şeklinizi değiştirebilir) veya diyetinizi değiştirmeyi deneyin.
Diğer bir öneri ise, adımlarınızda moralinizi geri getirmek için ev yapımı tonikler hazırlamak ve bu basitleştirilmiş cilt bakımı rutinini kontrol etmektir.
30'lu, 40'lı yaşlarınızdaysanız…
30'lu yaşların başları, daha güçlü kimyasallarla uğraşmak için hala biraz fazla genç. Paranızı retinol ve retin-As'dan koruyun ve yüz asitleri ile hafif bir kimyasal peeling yapmayı düşünün.
Ölü cilt hücreleri birikebilir ve kırışıklıkların görünümünü koyulaştırabilir. Henüz yapmadıysanız, bazı C vitamini serumlarına da yatırım yapmak isteyebilirsiniz.
Tabii ki, 40'larına yaklaşan cilt önemli ölçüde daha az nemlendirilebilir. Öyleyse, pul pul dökülmenin yanı sıra, bir gece kremi ile nemlendirdiğinizden ve hayatınızın geri kalanında her gün bol miktarda su içtiğinizden emin olun. Her ikisi de elastikiyeti cildinize geri getirmek ve kırışıklıkları azaltmak için çalışır.
Deneyin: Günde sekiz bardak saf su içmeyi hedefleyin. Güneş kreminden sonra, nemlendirme, cildinizin o crème-de-la-crème dokusuna ulaşmasını sağlamak için bir sonraki en önemli adımdır.
Yüz asitlerine gelince, aşağıdaki kullanışlı tablomuza bir göz atın. Laktik asit gibi bazı asitler nemlendirici etkiler sağlayabilir. Ya da hyaluronik asit içeren ürünler aldığınızdan emin olun.
40'lı, 50'li yaşlarınızda veya daha üstündeyseniz…
Bu, bir dermatoloğa gitmenin ve duyduğunuz altın standart retinoidi kontrol etmenin (düşük seviyeden başlayın!) - özellikle de ruh sağlığınıza ve cilt sağlığınıza yönelik kontrol listesini tamamladıysanız - zamanla ilgili.
Dikkate almanız gereken bir diğer faktör, çevrenizdeki veya yaşam tarzı alışkanlıklarınızdaki bir değişikliktir. Hava değişti mi? Ofis havalandırmanız şüpheli mi? Daha çok uçaklarda mı seyahat ediyorsunuz?
40'lı ve 50'li yaşlarınızdaki ciltler önemli ölçüde daha az nemlendirilebilir ve daha az sebum üretebilir, bu da çevresel değişikliklere ve strese daha duyarlı olacağı anlamına gelir.
40'lı ve 50'li yaşlar aynı zamanda çoğu insanın hormonal değişikliğin vücutlarına fiziksel bir zarar verdiğini hissettiği zamandır. Kilo artışı veya sınırlı esneklik fark edebilirsiniz. 50'li yaşlarınız, aynı zamanda, kardiyovasküler hastalık riskiniz de arttığından, diyetinizi ve egzersiz alışkanlıklarınızı yeniden değerlendirme zamanınızdır.
Şunu deneyin: Oturun, biraz nefes alın ve vücudunuzu desteklemek için yapabileceğiniz herhangi bir değişiklik olup olmadığına bakın. Daha fazla antioksidan yiyecek yemeyi düşünün (veya alışveriş listemizi takip edin). Ağır hizmet tipi bir nemlendiriciye ve seyahat boyutunda gül suyu spreyine yatırım yapın.
Kolajen üretiminizi artırmak için dermarollingi de öneririz. Hala değişiklik görmüyorsanız ve daha ciddi derinliklere gitmek istiyorsanız, dermatoloğunuza Fraxel gibi lazer tedavilerini sorun.
50-60'larınız arasındaysanız…
Şimdi, kalp sağlığınız hakkında doktorla daha düzenli bir şekilde görüşmeyi düşünmenin tam zamanı.
Doğru yaşam tarzı değişiklikleri ile kardiyovasküler hastalık önlenebileceğinden doktorunuzu ziyaret etmek kötü bir fikir değildir: sağlıklı beslenme, aktif yaşam tarzı, kontrollü tansiyon ve aile geçmişinizi akılda tutma.
Şunu deneyin: Kırışıklıklar sizi gerçekten endişelendiriyorsa, bunun bir kalp sağlığı sorunu olmadığını ve bunları giderebileceğinizi bilin! Topikal ürünler 20'li yaşlarda sizin için olduğu kadar iyi çalışmayabilirken, bir dermatolog teknolojik olarak daha gelişmiş araçlar (lazerler, dolgu maddeleri ve daha güçlü reçeteler) önerebilir.
Alın kırışıklık kontrol listesi:
- Akıl sağlığı. Fazla stresli misiniz, depresif misiniz yoksa endişeli misiniz?
- Cilt hijyeni. Düzgün bir şekilde temizliyor, peeling yapıyor ve güneş kremi uyguluyor musunuz?
- Cilt hidrasyonu. Yeterince su içiyor ve nemlendiriyor musunuz?
- Hava değişimi. Havadaki nem veya kuruluğu hesaba katıyor musunuz?
- Yaşam tarzı faktörleri. Kalp sağlığına uygun bir diyet mi yapıyorsunuz, düzenli egzersiz mi yapıyorsunuz ve check-up yaptırıyor musunuz?
Kırışıklıkların sayısı başkalarının daha yaşlı olduğunuzu düşünmesine neden olsa da, yapmak istediğiniz bu olmadığı sürece onları silmeniz için bir neden olmadığını unutmayın. Ne de olsa bilim diyor ki, yaşlandıkça, muhtemelen de o kadar mutlu olursunuz.
Christal Yuen, Healthline'da seks, güzellik, sağlık ve zindelik etrafında dönen içerikler yazan ve düzenleyen bir editördür. Sürekli olarak okuyucuların kendi sağlık yolculuklarını oluşturmalarına yardımcı olacak yollar arıyor. Onu bulabilirsin Twitter.
