Gua sha, çeşitli sağlık yararları için kullanılan bir vücut ve yüz kazıma tekniğidir. Geleneksel Çin Tıbbı (TCM) sisteminin bir parçasıdır ve BC 220'den itibaren Çin tıbbı bir metin olan Shanghan Lun'da bahseder.
Gua sha, cildi felç etmek ve dolaşımı artırmak için bir aletin kullanılmasını içerir. Bu, detoksifikasyonu teşvik edebilir, sıkı kasları gevşetebilir ve iyileşmeyi teşvik edebilir.
Gua sha nedir?
Gua sha'nın gerçek anlamı, bir tedaviden sonra ciltte hafif, benekli morarmayı ifade eden “kumu kazımaktır”. TCM'de gua sha'nın kan ve qi'yi hareket ettirdiğine inanılır.
Gua sha ile tedavi edilen en yaygın durumlar ve semptomlar şunları içerir:
- sırt ağrısı
- omuz ve boyun gerginliği
- Karpal tünel Sendromu
- tenisci dirseği
- zayıf dolaşım
- yara dokusu
New York'taki ORA'da akupunktur direktörü Gabriel Sher, "TCM'de, kan durgunluğu veya qi tıkanıklığı varsa, sonuç ağrı veya hastalıktır" diye açıklıyor. "Gua sha, vücutta qi'nin serbest akışını kolaylaştırarak durgun kan ve enerjiyi dağıtır."
Gua sha'ya bazen "kaşıklama" veya "basma" adı verilir. Bunun nedeni, gua sha'nın tarihsel olarak seramik bir Çin çorba kaşığı veya keskin olmayan, iyi aşınmış bir madeni para kullanılarak yapılmış olmasıdır.
New York City'deki WTHN stüdyosunun kurucu ortağı olan DACM'den Shari Auth, "Günümüzde uygulayıcılar genellikle yeşim taşı, kuvars veya kemikten yapılmış cilalı aletler kullanıyor" diyor.
Gua sha'yı denerseniz, hafif morarma görürseniz paniğe kapılmayın. Auth, "Kazıma bazen ciltte açık pembeden kırmızıya ve hatta mora kadar değişebilen hafif peteşi üretir" diyor.
Morarma 1 ila 7 gün arasında sürebilir ve doğru yapıldığında ağrılı veya hassas değildir. Özellikle hafif bir dokunuşla yapılırsa gua sha'nın iz bırakacağı garanti edilmez.
Gua sha'nın arkasındaki bilim
Gua sha'nın etkinliğini kanıtlamak için çok sayıda çalışma yapılmıştır.
2017 yılında yapılan bir çalışmada, sırt ağrısı olan yaşlı yetişkinler gua sha veya sıcak paket ile tedavi edildi. Her iki tedavi de semptomları eşit derecede rahatlatırken, gua sha ile tedavi edilenlerin etkileri daha uzun sürdü.
2014 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar, gua sha'nın, tedavisi olmayan bir kontrol grubuna kıyasla, sık sık bilgisayar kullanan kişilerde hareket aralığını iyileştirdiğini ve ağrıyı azalttığını bulmuşlardır.
Çalışmalar ayrıca gua sha'nın ağrıyı azaltabileceğini, kas iyileşmesini hızlandırabileceğini, hormon seviyelerini dengeleyebileceğini ve periferik nöropati veya sinir sisteminin beyne mesajlar ileten kısmının arızalanması gibi çeşitli durumların iyileşmesini destekleyebileceğini göstermiştir.
Gua sha nasıl kullanılır
Gua sha uygulaması basittir ve uygun teknikleri ve güvenlik önlemlerini öğrenirseniz evde yapılabilir. Rutininize gua sha eklemeden önce sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun.
Vücutta
Gua sha, vücudun meridyenleri boyunca gerçekleştirilir. TCM'ye göre meridyenler, vücudumuzda qi'nin aktığı kanallar veya enerji akımlarıdır.
Gua sha aracı, durgun kanı dağıtmak için akıcı bir hareketle kazınır. Yağlanmış cilt üzerinde makul miktarda basınçla uzun vuruşlar, etkilenen bölgedeki kan akışını uyarmaya yardımcı olur. Derinin yüzeyine akan kanın bir sonucu olarak sıklıkla hafif morarma meydana gelir.
Uygulayıcılar, istenen sonuca bağlı olarak sıklıkla ağrı bölgelerinde çalışır veya meridyen çizgileri boyunca gua sha uygularlar. Gua sha tipik olarak sırt, boyun, omuz ve bazen bacaklarda yapılır.
Sher, "Kürek kemiği ile omur arasındaki bölgeyi kazımak iltihabı azaltmaya, akciğerleri güçlendirmeye ve patojenleri göğüste dağıtmaya yardımcı oluyor" diyor.
Yüzünde
Auth'e göre yüz gua sha vücuttaki gua sha'dan farklıdır ve iz bırakmaz.
"Tipik olarak, yüze masaj yapmak için yeşim taşı veya kuvarsdan yapılmış cilalı bir alet kullanılır" diyor. "Yüz gua sha dolaşımı ve yaşlanma karşıtı moleküller, kolajen ve elastin üretimini artırır."
Kolajen kırışıklıkları azaltmaya, elastin ise yüzün sıkılaşmasına ve tonlanmasına yardımcı olur. Bu artan dolaşım, detoksifikasyona yardımcı olur. Bu daha net bir cilde yol açabilir ve lenfatik drenajı destekleyebilir.
Göz çevresindeki şişkinliği azaltmak için
- Göz bölgenizi losyon veya yağla yağlayın.
- Bir gua sha aletini göz altı alanının üzerinden ve şakaktan dışarı, saç çizgisine kadar süpürün.
- Her bir göz için üç kez tekrarlayın, ardından aleti kaş kemiğinin iç köşesinden şakak bölgesine kadar çalıştırın.
Lenfatik drenajı teşvik etmek için
- Çeneden başlayın, ardından gua sha aletini çene çizginiz boyunca ve kulağınıza kadar kaydırın.
- Aleti kulak memesinin arkasına ve ardından boynuna doğru hareket ettirin.
- Üç kez tekrarlayın.
Kafadaki gerginliği azaltmak için
- Alnınızın ortasından başlayın ve saç çizgisine kadar tapınaklara doğru ilerleyin.
- İstediğiniz kadar tekrarlayın.
Burnunuzu şekillendirmek ve şişirmek için
- Aleti burnunuzun köprüsüne hafifçe kazıyın.
- Burun kenarından yanağa doğru indirin.
- Üç kez tekrarlayın.
Çeneyi şekillendirmek ve kabartmak için
- Aleti çenenizin ortasından çene çizginiz boyunca kulağa doğru yavaşça yönlendirin.
- Yüzün her iki tarafında üç kez tekrarlayın.
Dekolte sıkılaştırmak için
- Kulak memesine yakın çenenin dış köşesinden başlayın.
- Boyun kemiğinin hemen üstüne kadar boynu aşağı doğru süpürün.
- Her iki tarafta üç kez tekrarlayın.
Gua sha'yı ne sıklıkla kullanmalısınız?
En iyi sonucu almak için yüz gua sha düzenli olarak uygulanmalıdır. Haftada bir veya iki kez idealdir.
Yetkili, vücuda gelince, tedavinin gerektiği kadar veya her mevsimde bir kez yapılabileceğini söylüyor.
Hangi yağı kullanmalı ve nasıl kullanmalı
Bir gua sha aletiyle herhangi bir yağı kullanmak için, elinize birkaç damla damlatın ve aletinizi nerede kullandığınıza bağlı olarak yağı yüzünüze veya vücudunuza sürün.
Badem yağı
Badem yağı nemlendirir, cilt tahrişini azaltır ve hatta çatlakların görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.
E vitamini yağı
Hiperpigmentasyonu ve kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olduğu bilinen E vitamini yağı, hidrasyona yardımcı olur ve antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.
Jojoba yağı
Birçok yüz cilt bakım ürününde kullanılan popüler bir yağ olan jojoba yağı, cildi nemlendirmek, doğal yağ üretimini dengelemek, sivilceyi azaltmak ve çok daha fazlasını yapmak için çalışır.
Jojoba yağı, hem antioksidan hem de antienflamatuar özelliklere ve ayrıca antibakteriyel özelliklere sahiptir.
Argan Yağı
Argan yağı, cilde nem eklemek ve kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olmak gibi birçok yaşlanma karşıtı özelliğe sahiptir. Ayrıca cildi aydınlatmaya ve koyu lekeleri gidermeye yardımcı olur.
Gua sha araçlarında kullanılan malzemeler
Gül kuvartzı
Gua sha'da kullanılan en yaygın taşlardan biri olan rose quartz açık pembe renktedir. Bazıları tarafından şifalı bir kristal ve koşulsuz sevgi taşı olarak kabul edilir.
Yeşim taşı
Jade, gua sha araçları için kullanılan başka bir yaygın malzemedir. Jade'in sakinliği, dengeyi ve pozitifliği teşvik ettiği ve negatif enerjiye karşı koruduğu söyleniyor.
Ametist
Ametistin stresi azaltmaya ve negatif enerjiyi azaltmaya yardımcı olduğuna inanılıyor. Koyu mor taşın da netliği ve rahatlamayı sağladığı söyleniyor.
Paslanmaz çelik
Bazı taş gua sha araçları, gözenekliliklerinden dolayı potansiyel olarak bakterileri yakalayabilir ve barındırabilir.
Paslanmaz çelik gua sha aletler gözeneksiz ve soğutucudur, bu nedenle aletinizi sık sık temizleme konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.
Kemik
Geleneksel gua sha aletleri bir zamanlar hayvan kemiklerinden yapılmıştır, ancak günümüzde bu daha az yaygındır. Çoğu gua sha aleti artık taş malzemelerden yapılmıştır.
Bian taş
Bian taşı, TCM'de binlerce yıldır kullanılmaktadır. Genel sağlığa yararlı olduğuna inanılan eser mineraller içeren bir taştır.
Kanıtlar, bian taşının kan basıncını düzenlemede ve bel ağrısını azaltmada yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Paket servisi
Gua sha'nın arkasındaki bilim sınırlı olsa da, araştırmalar stresi, iltihabı ve ağrıyı azaltmada etkili olabileceğini gösteriyor. Gua sha, diğer tedavilerin yanında kullanmak için faydalı bir alternatif tedavi olabilir.
Evde gua sha uygulayabilirsiniz, ancak lisanslı bir akupunktur uzmanı veya Çin tıbbı uygulayıcısı aramanız tavsiye edilir. Ve her zaman olduğu gibi önce doktorunuzla konuşun.
Daley Quinn, Boston'da yaşayan bir güzellik ve sağlık gazetecisi ve içerik stratejisti. Ulusal bir dergide eski bir güzellik editörüdür ve çalışmaları Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily ve daha pek çok sitede yayınlandı. Onun üzerinde daha çok çalışmasını görebilirsin İnternet sitesi.
.jpg)
