Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Birkaç güzel esneme seansına girmeyi ve huzurlu, hareketsiz anlar almayı severim - ama tam anlamıyla profesyonel bir yogi değilim.
Genellikle yere bir yoga matı atarım (muhtemelen yerel TJ Maxx'imde indirim için attığım bir paspas), telefonumdaki herhangi bir ses uygulamasında "spa sesleri" ni seçerim ve bum, sakinleştirici bir meditasyon kurulumum var. saniye - evde.
Pinterest'e layık bir ev meditasyon stüdyosunu hedeflemiyor olsam da, benim yöntemim kuşkusuz biraz çeki düzen verebilir. Bunu yapmanın bir yolu meditasyon yastığı eklemektir.
Sonuçta, bununla yüzleşelim: yerde çapraz otururken dizleriniz sert ve sırtınız sıkı ise, yapmak isteyebileceğiniz son şey bu pozisyonda meditasyon yapmaktır.
Artık kendimi beş meditasyon yastığına yatırdığıma göre, bazı düşüncelerim var. Ayrıca meditasyon öğretmeni ve Tranquil Fern'in kurucusu Nicole Dunlap ile genel olarak meditasyon hakkında daha fazla bilgi edinmek ve meditasyon yastığını sizin için doğru yapan şeyin ne olduğunu öğrenmek için sohbet ettim.
Meditasyonda hızlandırılmış bir kurs
Çeşitli meditasyon türleri ve bunlarla birlikte gelen çok sayıda fayda vardır.
Ben şahsen meditasyonu merkezlenmiş, farkında ve sakin hissetmek için kullanıyorum; temelde stresi azaltmama yardımcı oluyor. Zaman bir faktörse, duraklatmak veya "sıfırlamak" için sadece birkaç dakika çalarım. Daha sonra kendimi daha toplanmış ve tazelenmiş hissediyorum.
Bu anlara adanmış bir yastığa sahip olmak, kişisel bakımın eğlenceli bir şekli olmuştur. Yastığın üstüne oturduğumda niyetim hareketsiz ve sessiz olmaktı. Olumlu ve kasıtlı bir mola gibidir.
Aslında bu yastıkları denediğimde, onlara zamanım için bir niyet koydum. Örneğin, oturup minnettarlığa, duaya ya da sadece nefesime odaklanırdım.
Bir meditasyon öğretmeniyle sohbet ettikten sonra doğru fikre sahipmişim gibi geliyor.
Farkındalık geliştirin
Dunlap, kendini keşfetme ve daha iyi yaşam için meditasyon, yoga ve sanatı kullanıyor.
Meditasyon pratiğinde birçok teknik ve stil varken, genellikle nefesiniz gibi bir odak noktası seçtiğinizi söylüyor. Daha sonra, farkındalığınızı tekrar tekrar odak noktanıza geri getirme pratiği yaparsınız.
"Farkındalığınız, zihninizdeki düşüncelere veya alanınızdaki dikkat dağıtıcı şeylere sapacak" diyor. Bu tamamen normal. Meditasyon, zihninizi herhangi bir düşünceden silmekle ilgili değildir; zihni doğal haliyle gözlemleme pratiğidir. "
Daha çok düşüncelerinizin sizi onlarla birlikte bir tavşan deliğine götürmesine izin vermemekle ilgili olduğunu söylüyor. Bunun yerine, sadece düşüncelerinizi gözlemlersiniz ve farkındalığınızı odak noktanıza ve şimdiki ana geri getirirsiniz.
Zaman ver
Elbette bunların hepsini söylemek yapmaktan daha kolay.
Dunlap, "Muayenehanenize alışmanız zaman alıyor," diyor. Hatta yıllarca pratik yapanlar bile bazen ondan rahatsız olabilirler.
Meditasyonun "gözler kapalı" bir deneyimle ilgili olmadığını açıklıyor. Daha ziyade, "gözleri açık" deneyimle ilgilidir - yani "hareketsiz durumda oturduğunuzda her zaman çok şey yapıyormuşsunuz gibi hissetmeyebilir, ancak uygulama dışındaki hayatınız yine de fayda sağlayacaktır."
Ortaya çıkmak
Dışarıdaki mükemmeliyetçiler için, kendim dahil, merak ettim: Tamamen yanlış anlayabilir miyiz?
Bununla birlikte Dunlap, meditasyonun yanlış veya hatta kötü yapabileceğiniz bir şey olmadığını garanti eder (vay be!).
Doğrusu, her şey ortaya çıkmakla ilgili, dedi.
"Zihniniz gürültülü ise, meditasyon yapmakta iyi olmadığınızı düşünebilirsiniz. Ama zihniniz meşgul çünkü siz bir insansınız ve meditasyona bir nedenle 'pratik' deniyor. "
Dunlap, gelip en iyi atışını yaptığın sürece harika olduğunu söylüyor.
Yastık sohbeti: Sizinkini nasıl seçersiniz?
Zaten meditasyon yastıklarına göz attıysanız, yaklaşık bir milyon seçenek olduğunu biliyorsunuzdur. Ve dürüst olmak gerekirse, hepsi oldukça iyi görünüyor. Öyleyse nasıl birini seçersiniz?
Özellikleri
Yuvarladığım yastıklar farklı şekil ve boyutlarda oluyor. Daireler, kareler, v şekilleri ve daha fazlasını göreceksiniz.
Ayrıca göz önünde bulundurulması gereken farklı sertlik seviyeleri ve malzemeler de vardır - bazıları katı hafızalı köpükten yapılırken, diğerlerinin içinde fasulye torbası günlerini anımsatan özel boncuklar veya dolgu bulunur.
Alan hususları
Meditasyon yapmayı planladığınız alanı aklınızda bulundurmanız da önemlidir.
Bazı meditasyon yastıkları, yerleşik kulpları ile daha kompakt oldukları için seyahat için uygundur. Diğerleri, daha ağır oldukları ve daha fazla yer kapladıkları için evde kalmaları gerekir.
Meditasyon yastıkları için kişisel tercihimin, yumuşak yastıklı bir his ile kare şeklinde ve karabuğday dolgusu (destekleyici bir fasulye torbası düşünün) olduğunu buldum. Ama denediğim tüm yastıklarla biraz iyi oturdum.
Fiyatlandırma kılavuzu
- $ = 70 $ 'ın altında
- $$ = $70–$90
- $$$ = 90 dolardan fazla
En iyi meditasyon yastıkları
Brentwood Home Crystal Cove Square Meditasyon Minderi
- Fiyat: $$$
- Şekil: Kare
Spoiler uyarısı: Bu yastık dürüst olmak gerekirse favorilerimden biri - en iyi seçimim değilse.
Bu yastık iş demek. El yapımıdır ve büyük kare şeklinde (27 inç uzunluğunda, 27 inç genişliğinde ve 2 inç yüksekliğindedir) kendi benzersiz alanına hakimdir.
Hareket ettirmek için iki tutacağı vardır. Ancak, 17 pound ağırlığında olması kesinlikle seyahat için en iyisi değil.
Onu sevmek için pek çok neden olsa da, en çok sevdiğim şey ne kadar destekleyici olduğu. Bu seçimden en fazla meditasyon dakikasını alabileceğimi - en uzun süre rahat kalabileceğimi - buldum.
Sağlam ve destekleyici olmasına rağmen, aynı zamanda rahat bir havası vardır. Global Organik Tekstil Standardı (GOTS) sertifikalı iç pamuk astarın içinde vegan karabuğday dolgusuyla yapılmıştır. Çıkarılabilir dış kaplama, rahat kısmın içeri girdiği yerdir. Yumuşak ve yumuşaktır, pamuktan ve biraz esnek spandeksden yapılmıştır.
Gözden geçirenler, zamanla desteğini kaybetmediğini belirterek, uzun süre dayanacak şekilde tasarlandığını seviyor. Bazıları vegan karabuğday dolgusundaki "boncuk" hissini sevmez, ancak bu tercihinize bağlıdır - fasulye torbası benzeri doldurma veya yoğun, hafızalı köpük arasında karar vermek seçeneklerinizi daraltmanıza yardımcı olur.
Genel olarak, bu yastık fiyatlandırma kılavuzunun en üstünde yer alır, ancak bunun nedeni de vardır: güçlü, destekleyici ve kalıcıdır.
Brentwood Home Crystal Cove Square Meditasyon Minderi'ni çevrimiçi satın alın.
Hugger Mugger V Şeklinde Meditasyon Minderi
- Fiyat: $
- Şekil: V-şekli
Bu el yapımı yastığın şekli dizler için daha fazla destekleyici gibi görünüyor. Hakemler, özellikle diz ağrısı olanlar, bu yastığın onlara verdiği desteği sevdiklerini söylüyorlar. Hatta çocuklarıyla yerde oynarken kullandığından bahsediliyor.
Bu yastığın şekli sizi yükseltir, kalçalarınızı ve dizlerinizi üst üste düz katlanmak yerine yerden belirli bir açıyla kaldırmaya teşvik eder.
Web sitesinde organik karabuğday kabuğu olduğunu söylediği boncuk benzeri dolgu sayesinde, onu hareket ettirdiğinizde bir "çırpma" sesi çıkaran fasulye torbası etkisine sahiptir.
Yoğun köpük tabakaları olmamasına rağmen yine de oldukça sağlam bir yastık olmayı başarıyor.
Benim için bu yastığın en güçlü yanı kolaylık faktörüdür: tutacağı ve boyutu onunla seyahat etmeyi kolaylaştırır. Bununla birlikte, biraz daha ağır tarafta, 7 pound'un üzerinde bir ağırlığa sahip. (Adet krampları için karnınızın üstüne koymak aslında iyi bir bonus faktördür.)
Daha az ağırlık istiyorsanız yastığın fermuarını açıp biraz dolgu çıkarabilirsiniz - ancak fermuarın açılması beni bu yastığın tek gerçek şikayetine götürüyor: yastığın içinde kılıf yok.
Kapağı açtığınızda, doğrudan karabuğday dolgusunun içine bakarsınız.
Bu, yanlışlıkla fermuarını hafifçe açıp hareket ettirirseniz (benim yaptığım gibi) yastığın bir miktar dolgusunun kayabileceği anlamına gelebilir. Tamamen sıkıştırılmış durumda tuttuğunuzdan emin olun.
Ayrıca bu yastığın daha kısa meditasyon seansları için en iyisi olduğunu da söyleyeceğim. Brentwood yastığının (yukarıda bahsedilen favori) biraz daha yumuşak olduğu için daha uzun süre meditasyon yaparken kendimi daha rahat hissettirdiğini fark ettim.
Bu, bir dizi eğlenceli renk ve desende mevcut ve yastık desenimin (Midnight Flurry) büyük bir hayranıyım. Desenler düz renklerden daha pahalı olsa da bu yastık diğer markalara göre daha hesaplı bir seçenektir.
Hugger Mugger V Şeklinde Meditasyon Yastığını çevrimiçi satın alın.
Dikkatli ve Modern Yuvarlak Meditasyon Minderi
- Fiyat: $
- Şekil: Daire
Bu yuvarlak meditasyon yastığı, şirketin tamamen doğal karabuğday kabuğu olarak tanımladığı şeyden yapılmıştır.
Doldurma miktarını ayarlamak isterseniz, çıkarılabilir, makinede yıkanabilir kılıfı içindeki kasayı bulmak için açabilirsiniz. Ardından, kutuyu açın ve biraz doldurun.
Bu işlem, yükseklik ve rahatlık ayarlamanıza yardımcı olabilir. Şahsen doldurulma şeklini seviyorum, bu yüzden benimkini olduğu gibi tuttum.
Hem geleneksel yuvarlak meditasyon yastığını hem de onun süslü muadili olan Luxe Velvet Meditasyon Yastığını denedim.
Yastığın lüks versiyonunu tercih ederim - kadife dokunuşa çok yumuşak. Beni kandıran sadece fırfırlar olsa bile, oturmak da daha rahat hissettiriyor.
Her iki versiyonda da kolay seyahat için sağlam ancak hacimli olmayan kullanışlı tutacaklar bulunur.
Bu yastığın ağırlığı 5,5 pound olsa da, diğer karabuğday dolgulu yastıklar kadar ağır değildir.
Web sitesi bu yastıkları büyük olarak tanımlıyor, ancak şu ana kadar bu boyutun (16 x 16 inç) yuvarlak meditasyon yastıkları için oldukça standart olduğunu buldum.
Sonuç olarak, kolay seyahat ve temizlik sağlayan güçlü, geleneksel bir meditasyon yastığı arıyorsanız, bu güzel bir seçimdir.
Kadife versiyonumun ve zümrüt renginin büyük bir hayranıydım. Siz de lüksün hayranıysanız, kadife için bahar!
Dikkatli ve Modern Yuvarlak Meditasyon Yastığını çevrimiçi satın alın.
Sugarmat Meditasyon Minderi
- Fiyat: $
- Şekil: Daire
Bu yastık, sıkıştırılmış geri dönüştürülmüş kumaş katman ve yüksek yoğunluklu köpük katmanlardan oluşan sağlam ve güzel bir çemberdir - burada fasulye torbası etkisi yoktur.
Bu seçim, estetik açıdan en hoş yastıktır. Aslında, yoga ile ilgili her şeyi içeren Sugarmat ürün serisine göz atarken, markanın ne kadar ileri moda olduğunu görüyorsunuz.
Yastığım, yumuşak dokunuşlu kumaşının üstüne basılmış güzel bir resme sahiptir. Mikrofiber gibi görünüyor, ancak web sitesi tam olarak ne olduğunu belirtmiyor. Ancak şirket, malzemelerin etik olarak işlendiğinden ve yastığın lateks ve PVC içermediğinden bahsetmektedir.
Bu kesin bir seçim. Birkaç yastığı denedikten sonra, sertlik tercihimin spektrumun orta ila yumuşak tarafında bir yere denk geldiğine karar verdim.
Bu yastık bana rahat bir yoga bloğunu hatırlatıyor. "İçine batma" etkisi yoktur, ancak yastık benzeri yumuşaklık da yoktur.
Bu, meditasyon yapmak için sevimli, sağlam bir daire atmak istediğinizde iyi bir seçimdir. 15,3 inç çapında ve 4,5 inç yüksekliğiyle, hafif ve seyahat için yeterince küçüktür. Bununla birlikte, üzerinde taşımak için tutacaklar yoktur.
Ayrıca çevre dostu ambalajı da takdir ettim ve fotoğrafları saklamak için geldiği muhteşem kutuyu yeniden kullanmayı planlıyorum.
Sugarmat Meditasyon Yastığını çevrimiçi satın alın.
Cushion Lab Basınç Tahliye Koltuk Minderi
- Fiyat: $$
- Şekil: Kare
Bu hafızalı köpük koltuk yastığı, otururken rahatça meditasyon yapmak isteyenler için bir joker karttır - ancak yerde değil.
Bu minder hemen hemen her sandalyeye kolayca yerleştirilebilir. Standart yemek odası koltuğumda iyi çalışıyor. Kavrama tabanı bir eldiven gibi oturur ve koltuğun platformuna oturur.
Kalın, yoğun köpük (4 inç uzunluğunda), bacaklarınızı ve uyluklarınızı beşikte tutacak şekilde ergonomik olarak şekillendirilmiştir. Aynı zamanda vücut ağırlığını eşit olarak dağıtır, ganimetinizi destekleyici, neredeyse kaldırılmış bir pozisyonda tutar.
Web sitesi, yastıklamanın uzun süreli oturma seanslarından kaynaklanan bel ağrısı ve uyuşmayı hafifletmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Web sitesindeki bir yorumcu, bunun bacaklarının uykuya dalmasını önlemeye yardımcı olduğunu söylüyor.
Bu yastığın hoşuma giden yanı, bir çeşit çoklu görevli olması. Meditasyon seansları için koltuğunuzda tutabilir ve ofis koltuğunuz için rahat, destekleyici bir destek olarak kullanabilirsiniz.
Cushion Lab, bu minder koltuğunu, şirketin uygun duruşu teşvik ettiğini ve rahat sırt rahatlığı sağladığını söylediği Sırt Rölyefli Bel Yastığı ile eşleştirmenizi önerir.
Bu eşleştirmenin sırt ağrısı çekenlere nasıl yardımcı olduğunu görebiliyorum, ancak sadece koltuk minderi ile iyi bir deneyim yaşadım. Ancak ofis koltuğunuzu yenilemek istiyorsanız, devam edin ve ikisini de alın.
Cushion Lab Basınç Tahliye Koltuk Minderini çevrimiçi satın alın.
Meditasyon için normal yastıklara ne dersiniz?
Evin etrafındaki yastıkların meditasyon için işe yarayıp yaramayacağını merak ediyor olabilirsiniz.
Dunlap, "Meditasyon için kesinlikle sıradan yastıkları kullanabilirsiniz" diyor. "Yastık ne kadar sert olursa, o kadar çok destek sunacaktır."
Bununla birlikte, Dunlap'ın belirttiği gibi, meditasyon için özel olarak tasarlanmış yastıklar, bu özel amaç için üretildikleri için daha fazla destek sunma eğilimindedir.
Şahsen bunu doğru buldum.
Şekli veya malzemesi ne olursa olsun denediğim tüm yastıklar, uyku amaçlı normal yastıklara kıyasla vücuduma daha güçlü bir destek sağlıyordu. Omurgamı da doğru hizada tutmak için hepsi iyi bir iş çıkardı.
Dunlaps ayrıca, herkese uyan tek bir şekil veya stil olmadığını düşündüğünü ve benim de kabul etmem gerektiğini söyledi.
“Bence her şey kişisel tercihlere ve vücudunuz için en iyi olana bağlı” diyor.
Özellikle meditasyon için pazarlanan yastıkların fiyatları yüksek olma eğilimindedir. Ancak, Dunlap'ın vurguladığı gibi, erişilebilirlik önemlidir. Resmi bir meditasyon yastığının olmamasının sizi pratik yapmaktan alıkoymasına izin vermeyin.
Unutulmaması gereken en önemli şey, ihtiyaç meditasyon yapmak için herhangi bir şey.
Dunlap, "Olduğun gibi gelmekte özgürsün, aynen olduğun gibi. Yanınızda ne getirirseniz getirin her zaman yeterli olacaktır. "
Paket servisi
Meditasyon yapmayı denemek istiyorsanız, bunu yapmanın birçok yolu vardır. Ve kendinizi ayarlamanın birçok yolu var.
Üzerine oturmak için normal bir yastık, hatta katlanmış bir battaniye veya havlu almaktan çekinmeyin. Ancak bütçeniz dahilindeyse, meditasyon yastığı pratiğinizi geliştirmek için iyi bir yatırım olabilir. Kesinlikle benimkini geliştirdi.
Breanna Mona, Ohio, Cleveland'da yaşayan bir yazardır. Medya ve gazetecilik alanında yüksek lisans derecesine sahip ve sağlık, yaşam tarzı ve eğlence hakkında yazıyor.
-monday-blues.jpg)
