Alerjiler, bağışıklık sisteminiz genellikle bir reaksiyona neden olmaması gereken bir maddeye karşı güçlü bir reaksiyon gösterdiğinde ortaya çıkar. Bu maddelere alerjen denir.
Alerjenler çoğu zaman hafif rahatsız edici semptomlara neden olur, örneğin:
- öksürme
- kaşıntı
- hapşırma
- cilt tahrişi
- burun akması
Neyse ki, alerjisi olan çoğu insanda sadece hafif bir rahatsızlık var. Ancak çoğu yorgunluktan da şikayet ediyor. Alerjiler sizi uykulu hale getirebilir mi?
Alerjiler nasıl yorgunluğa neden olur?
Evet, alerji sizi yorgun hissettirebilir. Alerjiden kaynaklanan burun tıkanıklığı ve başı olan çoğu insan, uyumakta biraz güçlük çeker. Ancak alerjik reaksiyonlar, kendinizi yorgun hissetmenize neden olan kimyasalları da açığa çıkarabilir. Bu kimyasallar alerjinizle savaşmaya yardımcı olur, ancak aynı zamanda burun dokularınızın şişmesine ve semptomlarınızı daha da kötüleştirmesine neden olur. Uykusuzluk ve sürekli burun tıkanıklığı size puslu ve yorgunluk hissi verebilir.
Uzmanlar, alerjilerin neden olduğu bu yorgunluğa "beyin sisi" adını veriyor. Beyin sisi, konsantre olmayı ve okulu, işi ve günlük aktiviteleri gerçekleştirmeyi zorlaştırabilir.
Alerjilerin neden olduğu yorgunluğu nasıl tedavi edebilirsiniz?
Beyin sisinin etkilerini yaşıyorsanız, daha az yorgun hissetmek için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Öncelikle alerji semptomları ve yorgunluk döngüsünü durdurmanız gerekir. Deneyebilirsin:
1. Alerjenlerinizi bulun
Beyin sisinizden kurtulmanın ilk adımı, alerjinize neyin sebep olduğunu bulmaktır. Neye alerjiniz olduğunu bilmiyorsanız, alerjiler konusunda uzmanlaşmış bir doktora gitmelisiniz. Semptomlarınıza neyin sebep olduğunu bulmak için testler yapacaklar.
Yaygın alerji testleri şunları içerir:
- Deri testleri. Bu, sizi az miktarda bir alerjene maruz bırakmak için cildinize bir iğne batırmayı içerir. Alerjiniz varsa, alerjen yerinde kabarık bir şişlik geliştirirsiniz.
- Kan testleri. Alerjiniz varsa, kanınız belirli alerjenlere duyarlı olduğunuzu gösteren belirli hücreleri içerir.
- Fizik sınavı. Cilt tahrişinden burun ve solunum problemlerine kadar pek çok fiziksel alerji belirtisi vardır. Bunlar, doktorunuzun alerjilerinizi teşhis etmesine yardımcı olabilir.
2. Alerjenlere maruz kalmanızı sınırlandırın
Belirtilerinize hangi alerjenlerin neden olduğunu öğrendikten sonra, bunlara maruz kalma oranınızı azaltabilirsiniz. Örneğin polene alerjiniz varsa, polen sayısının yüksek olduğu günlerde evinizde kalmayı deneyebilirsiniz.
Yerel polen raporunuzu bulmak için yerel hava durumu istasyonunuzdan çevrimiçi olarak kontrol edebilirsiniz. Klimanız varsa pencerelerinizi kapalı tutmaya çalışmalısınız. Dışarıda vakit geçirirseniz, içeri girer girmez yıkanmak ve giysilerinizi değiştirmek önemlidir.
3. İlacınızı alın
Piyasada pek çok alerji ilacı vardır. Bazıları belirli alerjileri hedef alırken, diğerleri daha geneldir ve birçok çeşit alerjiyi tedavi eder.
Yorgun hissetmekten kaçınmak istiyorsanız en iyi bahsiniz bir antihistamin almaktır. Bu ilaçlar, alerji semptomlarınızı geçici olarak azaltmak için şişliği azaltır.
Alerji semptomlarınızı tamamen azaltmanın tek yolu, alerjenlere maruz kalma oranınızı azaltmaktır. Birçok antihistaminin yorgunluğa neden olduğunu unutmayın. Dolayısıyla, gün boyunca uyanık kalmaya çalışıyorsanız, Claritin gibi "sırsız" olarak etiketlenmiş bir antihistamin almak en iyisidir.
Geceleri uyumakta güçlük çekiyorsanız, uyuşukluğa neden olan bir antihistamin almak işe yarayabilir. Bu ilaçlar semptomlarınızı hafifletebilir ve ayrıca uyumanıza yardımcı olabilir. Benadryl, uyuşukluğa neden olduğu bilinen bir antihistamindir.
Flonase gibi burun spreyleri de alerji semptomlarınızı tedavi edebilir. Bunlar hem reçetesiz hem de reçeteli olarak mevcuttur. Bu spreyler genellikle uyuşukluğa neden olmaz. Ancak emin olmak için her zaman reçetenizdeki etiketi kontrol etmelisiniz.
4. Alerji iğnelerini deneyin
Alerji iğneleri, alerji semptomları için en güçlü tedavi türü olarak kabul edilir. Alerji iğneleri, cildinizin altına küçük alerjen enjeksiyonları yapmayı içerir. Bu, bu alerjenlere karşı daha az reaktif olmanıza yardımcı olur. Bu, zamanla daha az sıklıkta ve şiddetli alerjik reaksiyonlar anlamına gelir.
Alerji iğneleri, hızlı ve sırasız alerji rahatlaması sağladıkları için yorgunluğu azaltmada yardımcı olabilir. Hangi alerji aşılarının sizin için en iyisi olabileceği konusunda doktorunuzla konuşun.
5. Bir neti potu deneyin
Alerjisi olan bazı insanlar bir neti pot kullanarak semptomlarını azaltabilirler. Bu cihazı bir burun deliğinden dökülen tuzlu solüsyonla doldururlar. Çözüm, burun geçişlerinizi temizlemeye ve alerjilerin neden olduğu şişliği azaltmaya yardımcı olabilir. Bu yorgunluğunuzu azaltabilir.
Götürmek
Alerjiler hapşırma, kaşıntı, burun akıntısı, öksürük ve diğer rahatsız edici semptomlara neden olur. Alerjiler, karışıma yorulmadan yeterince can sıkıcıdır. Ve bu can sıkıcı semptomlar genellikle geceleri dinlenmeyi zorlaştırır ve sizi bütün gün yorgun bırakır. Alerji beyin sisi tatsızdır ve okulda, işte ve diğer günlük aktivitelerde çalışmasını zorlaştırabilir.
İyi haber şu ki, alerji tedavisi almanın ve beyin sisinizden kurtulmanın birçok yolu var. Rahatlama bulmanın ilk adımı, alerjiler için test yaptırmaktır, böylece semptomlarınıza neyin sebep olduğunu bilirsiniz. O zaman doktorunuzla birlikte çalışarak size uygun olan sıradışı bir alerji tedavisi bulabilirsiniz. Alerjilerinizi bilmek, hangi alerjenlerden kaçınmanız gerektiğini belirlemenize de yardımcı olabilir.
