Doğal olarak göğüs boyutunu büyütmek istiyorsanız, buzdolabınıza bakmayın. Göğüs büyütmek için klinik olarak hiçbir yiyecek veya yemek planı gösterilmemiştir.
Bununla birlikte, kilo almak, göğüslerinizin boyutunu ve vücudunuzun geri kalanını artırabilir. Aradığınız sonuç bu değilse, göğüslerinizin daha büyük görünmesine yardımcı olabilecek diyet dışında başka seçenekler de vardır.
İşe yarayan meme büyütme seçenekleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. Göğüs büyütmede işe yaramayan bazı seçeneklere de göz atacağız.
İşe yarayan göğüs büyütme seçenekleri
Göğüs geliştirme egzersizlerini deneyin
Egzersiz göğüsleri daha dolgun yapmaz. Ancak doğru egzersizler göğüs kaslarınızın yanı sıra sırt ve omuz kaslarınızın da gelişmesi için çok etkili olabilir. Bu, göğüslerinizin daha büyük, daha yüksek ve daha sıkı görünmesine yardımcı olabilir.
Denenecek bazı egzersizler şunları içerir:
- duvar presleri
- şınav
- göğüs presi uzantıları
- Kobra Duruşu
Duruşunuz üzerinde çalışın
Mükemmel bir duruşa sahip olmanın hiçbir dezavantajı yoktur. İyi bir duruş, göğüslerinizi fiziksel olarak büyütmese de, daha çekici görünmelerini sağlayarak görünümlerini iyileştirebilir.
İyi bir duruş aynı zamanda dengeyi, gücü ve esnekliği destekler. Ayrıca mide ve sırt kaslarının güçlenmesine yardımcı olur.
Duruşu iyileştirmeye yardımcı olan egzersizler şunları içerir:
- Çocuğun Duruşu
- tahta egzersiz
- Kedi-İnek Duruşu
Yeni bir sütyen düşünün
Birçok kadın yanlış beden sütyen giyiyor. Aslında, kadınların yüzde 70'inin çok küçük ve yüzde 10'unun çok büyük sütyen giydiğini gösteren araştırmalar var.
Çok sıkı bir sütyen göğüsleri düzleştirerek daha küçük görünmelerine neden olabilir. Ayrıca yanlarda ve sırtta göze çarpmayan bir dökülmeye de neden olabilir.
Çok büyük bir sütyen göğüsleri desteklemez ve sarkık görünmelerine neden olur.
Ayrıca çok eski bir sütyen takmak da zararlıdır. Sütyenler yıkamada gerilir ve birçok yıkamadan sonra artık etiketteki bedene göre sığmayabilir.
Hazır sütyeninizin doğru şekilde uyan bir sütyenle değiştirilmesi gerekebilir. İyi oturan bir sütyen göğüslerinizi öne çıkarabilir ve vurgulayabilir, boyutları ne olursa olsun en iyi şekilde görünmelerini sağlar. Bir dahaki sefere sütyen alışverişine gittiğinizde profesyonelce oturmayı düşünün.
Göğüs ölçünüzü büyütmeyecek stratejiler
Belirli yiyecekleri yemek
Hızlı bir internet araştırması, belirli yiyeceklerin göğüs boyutunu büyütme yeteneğini öne süren bir ton makale üretecektir. Ne yazık ki, bu iddiaların hiçbiri klinik kanıtlar veya meşru bilim tarafından desteklenmiyor.
Buna süt ürünleri dahildir
İneklerden, keçilerden veya diğer memelilerden gelsin, tüm süt sütleri östrojen, progesteron ve prolaktin içerir. Hormonlar insanlarda göğüs boyutunu etkilediğinden, bazı insanlar bol süt içmenin göğüsleri büyütmenin iyi bir yolu olduğu kanısındadır.
Bu bir yalandır. Süt içmek ve süt ürünleri yemek göğüs boyutunu büyütmez.
2019 çalışmasına göre, süt sütü meme kanseri riskini etkileyebilir. Çoğu süt ineği gebedir, bu nedenle sütleri daha yüksek miktarda hormon içerir. Bu hormonlar, bir büyüme hormonu olan insülin benzeri büyüme faktörü 1 düzeylerini yükseltebilir.
Bazı çalışmalar, yüksek seviyelerde insülin benzeri büyüme faktörü 1 ile meme, prostat, kolorektal ve yumurtalık kanseri arasında mütevazı bir ilişki olduğunu göstermektedir. Bu bulgular kesin olmamakla birlikte, kanser için endişeleriniz varsa veya başka risk faktörleriniz varsa, süt sütü alımınızı sınırlandırmak isteyebilirsiniz.
Bununla birlikte, diğer araştırmalar süt ürünleri tüketirseniz meme kanseri riskinin artmadığını göstermektedir. Ailenizde meme kanseri öyküsü varsa, endişelerinizi gidermek için doktorunuzla konuşmak en iyisidir.
Soya bazlı ürünler de göğüs boyutunu büyütmez
Göğüs boyutunu büyütme umuduyla soya ile süt ürünlerini değiştiriyorsanız, zahmet etmeyin.
Soya sütü ve diğer soya bazlı ürünler fitoöstrojenler içerir. Bunlar, östrojenin vücut üzerindeki etkilerini taklit eden bitki bazlı bileşiklerdir. Bu nedenle bazı insanlar soyanın göğüslerinin büyümesine yardımcı olacağını düşünüyor.
Süt sütünde olduğu gibi bu bir yalandır. Fitoöstrojenleri meme büyüklüğünün artmasına bağlayan hiçbir klinik çalışma ve kanıt yoktur.
Doğal göğüs büyütme ürünleri
İnternetteki birçok ürün göğüs boyutunu büyütme sözü veriyor. Bunlara losyonlar, kremler, masajlar ve takviyeler dahildir. Ayrıca büyütme pompaları gibi cihazları da içerirler. Bu ürün veya cihazlardan herhangi birinin göğüs ölçüsü için herhangi bir yararı olduğunu gösteren hiçbir klinik kanıt yoktur.
Göğüs büyütme takviyeleri
Göğüs büyütme için yararsız olmasının yanı sıra, takviyeler de güvenli olmayabilir. Şu anda almakta olduğunuz ilaçlarla ciddi etkileşimlere neden olabilecek şifalı bitkiler ve bileşenler içerdiğinden, sözde göğüs büyütme takviyeleri konusunda dikkatli olun. Ayrıca kanıtlanmış sağlık yararları da yoktur.
Göğüs büyütme kremleri
Bazı göğüs büyütme veya büyütme kremleri cilt için faydalı olabilir, ancak göğüs boyutunu büyütmek için hiçbir şey yapmazlar. Herhangi bir krem, losyon veya topikal tedavinin göğüsleri büyütebileceğine dair herhangi bir çalışma bulunmamaktadır.
Bazı kremler, etiketlerinde Gıda ve İlaç Dairesi'nden (FDA) onay aldıklarını belirtir. Bu yanlış bir reklam olabilir, bu nedenle kremi satın almadan önce mutlaka araştırın.
Göğüs büyütme masajları
Göğüs masajı, kan akışını uyarmak, emzirme rahatlığını desteklemek ve potansiyel olarak kötü huylu topakları tespit etmek için harikadır. Ancak daha büyük göğüslere sahip olmak için tamamen yararsızdır. Kendi kendine veya profesyonel masajla meme büyütmenin mümkün olduğuna dair hiçbir bilimsel veri yoktur.
Göğüs büyütme pompaları
Göğüs büyütme pompaları gibi cihazlar, göğüsleri çekmek için basınç ve emme kullanır. Bu, geçici olarak daha büyük görünmelerine neden olabilecek şekilde esnemelerine ve şişmelerine neden olur.
Göğüs büyütme pompaları sadece birkaç dolardan birkaç bin dolara kadar değişir. Hatta bazıları FDA tarafından 510 (k) sınıf II tıbbi cihazlar olarak sınıflandırılmıştır. Buna rağmen ucuz veya çok pahalı herhangi bir cihazın göğüsleri büyüteceğine dair klinik deneyler yoktur.
Göğüs boyutunu ne belirler?
Göğüslerinizin boyutu büyük ölçüde genetik tarafından belirlenir. Kadınlar göğüs büyüklüğünü düşündüklerinde genellikle göğüs hacmine veya dolgunluğuna odaklanırlar. Göğüs çevresi gibi diğer faktörler de göğüslerinizin ne kadar büyük göründüğünde rol oynar.
Hem meme hacmi hem de kemik yapısı ailelerde koşabilen fiziksel özelliklerdir.
Meme büyüklüğü kilo ve yaşla birlikte değişir
Kalıtımın yanı sıra, diğer faktörler meme büyüklüğünü belirlemeye gider. Bunlar ağırlık ve yaşı içerir:
- Göğüslerinizin ergenlik çağındaki görünüşü, hayatın sonraki dönemlerinden farklı olacaktır. Boyutları artabilir veya küçülebilir ve bir miktar sarkma olması muhtemeldir.
- Kupa boyutu ve gövde çevresi, kilo alımı veya kilo kaybı ile önemli ölçüde değişebilir. 20 pound veya daha fazla kaybederseniz veya kazanırsanız, sütyen büyüklüğünüz muhtemelen yukarı veya aşağı gidecektir.
Hormonlar ve üreme döngüleri göğüs boyutunu etkiler
Hormonlar ve üreme döngüsü de göğüs boyutunu etkiler:
- Yumurtalıklarınız östrojen üretmeye başladığında, ergenlik döneminde meme dokusu yağla dolmaya başlar.
- Östrojen ve progesteron meme kanallarını ve süt bezlerini büyüttüğünde, memeniz adet döneminizden hemen önce geçici olarak büyüyebilir.
- Büyümüş göğüsler, hamileliğin ilk belirtilerinden biridir. Östrojen, progesteron ve prolaktin, göğüs büyümesini ve süt üretimini teşvik etmek için birlikte çalışır. Göğüsleriniz emzirmeye hazırlanırken hamilelik boyunca büyümeye devam edecektir.
- Menopoz sırasında östrojendeki azalma, göğüslerinizin elastikiyetini kaybetmesine ve boyutunun küçülmesine neden olabilir.
Temel çıkarımlar
Hiçbir gıda veya diyet planının göğüs boyutunu büyüttüğü klinik olarak kanıtlanmamıştır.
Göğüsleri büyütebilecek takviyeler, pompalar veya kremler de yoktur.
Göğüslerinizin görünümünü iyileştirmenin en doğal yolu, göğüs, sırt ve omuz bölgesini güçlendiren egzersizler yapmaktır. İyi bir duruş da yardımcı olur.
-symptoms-treatment-and-more.jpg){kind=spacer}
