Selülit, kalça ve uyluk çevresinde en sık fark ettiğiniz, çukurlu, portakal kabuğu benzeri bir cilttir. Ancak mideniz dahil diğer bölgelerde de bulunabilir. Selülit, belirli vücut tipleriyle sınırlı değildir. Aslında, her şekil, boyut ve ağırlıktaki insanı etkileyebilir.
Selülit kendi başına herhangi bir sağlık riski oluşturmasa da, birçok insan selülitten kurtulmayı ya da en azından daha az fark edilmesini tercih eder. Ancak bunu yapmaya çalışmak çok sinir bozucu olabilir ve tedavi seçenekleri yanıltıcı olabilir.
Bu makale, midenizdeki selülitle başa çıkma seçeneklerini ve ilk etapta buna neyin sebep olduğunu keşfedecektir.
Midenizde selülite ne sebep olur?
Selülitin kendine özgü engebeli cilt dokusu, cildin derinlerindeki bağ dokusuna baskı yapan yağ dokusundan kaynaklanır.
Mideniz dahil vücudunuzun herhangi bir yerinde selülit oluşabilir. Daha fazla yağlı dokuya sahip bölgelerde daha sık görülür.
Selülit hem erkekleri hem de kadınları etkileyebilse de kadınlarda çok daha yaygındır. Aslında araştırmalar, kadınların yüzde 90'ını bir dereceye kadar etkileyebileceğini göstermiştir.
Diğer bir faktör yaştır. Cildiniz yaşla birlikte inceldikçe selülit daha belirgin hale gelir. Ancak çoğu insan selüliti 30'lu yaşlarına geldiklerinde fark etmeye başlar.
Aile geçmişi de bir rol oynar. Ebeveynlerinizde selülit varsa, buna sahip olma şansınız da daha yüksektir ve daha genç yaşta fark edebilirsiniz.
Midenizdeki diğer selülit nedenleri arasında şunlar bulunur:
- Gebelik. Bazı kadınlar hamilelik sırasında ve sonrasında kısa sürede artan kilo alımının yanı sıra yüksek östrojen seviyelerine bağlı olarak mide selüliti geliştirir.
- Senin diyetin. Antioksidan açısından zengin bitki besinlerinden ve sudan yoksun bir diyet, cildinizin kolajen kaybetmesine ve susuz görünmesine neden olabilir. Her iki faktör de selüliti zamanla daha belirgin hale getirebilir.
- Enflamasyon. İltihaplanmanın bağ dokusu üzerinde etkisi olabileceği ve bunun da selülite yol açabileceği düşünülmektedir.
- Ağırlık dalgalanmaları. Aşırı kilo kaybı ve kilo alımı cildinizin gerilmesine ve bu da daha büyük yağ hücrelerinin birikmesine neden olabilir.
Yardımcı olabilir mi?
Selülit yağdan oluştuğu için bununla baş etmenin en iyi yolu yağ hücrelerini kaybetmektir. Bunu yapmanın en etkili yollarından biri egzersiz yapmaktır.
Egzersizi gibi leke tedavileri midenizdeki selülitten kurtulmaz. Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre, selüliti hedeflemenin en etkili yolu, haftada iki ila üç kuvvet antrenmanı rutini ile birlikte her gün yağ yakıcı kardiyovasküler egzersizler yapmaktır.
Karma kardiyo egzersizlerini düşünün ve güçlendikçe kardiyo egzersizlerinizin yoğunluğunu artırmaya çalışın. Aşağıdaki egzersizler vücut yağını yakmaya ve zamanla midenizde selülit görünümünü en aza indirmeye yardımcı olabilir:
- açık havada veya koşu bandında hızlı yürüyüş, koşu veya koşma
- eliptik bir makinede çalışmak
- bisiklet sürme (sabit veya açık havada)
- yüzme
- kürek
- dans
Bazı karın kuvvet antrenmanı egzersizleri de kas geliştirebilir ve yağı azaltabilir, ancak yalnızca sağlıklı bir diyet ve kardiyovasküler rutin ile birleştirildiğinde. Eğitmeninize aşağıdaki hareketleri sorun:
- yerde veya bir denge topu ile egzersizi
- ölü böcek asansörleri
- yangın musluğu bacak asansörleri
- tahtalar
- yan tahtalar
- bisiklet egzersizi
Anahtar, kendi fitness seviyenizde başlamak ve zaman içinde egzersizlerinizin yoğunluğunu artırmaktır. Sporcuların bile selülit olabileceğini unutmayın. Buradaki amaç vücut yağını azaltmak ve selülit görünümünü en aza indirmektir. Ancak egzersiz selülitten sonsuza kadar kurtulmaz.
Bu egzersizlerin sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışın, özellikle de yakın zamanda bebeğiniz olduysa veya herhangi bir tıbbi durum için tedavi görüyorsanız.
Selülit için başka tedaviler var mı?
Bazı ürünlerin pazarlama ve reklam iddialarına rağmen araştırmalar, hiçbir tedavi yönteminin selülitten tamamen kurtulamayacağını göstermiştir.
Çukurlu, düzensiz cilt dokusunu azaltmanın yolları olsa da, sonuçları uzun vadede korumak için muhtemelen herhangi bir tedaviyi tekrarlamanız gerekecektir.
Midede selülit görünümünü en aza indirmek için en yaygın tedavilere daha yakından bakalım.
Akustik dalga tedavisi
2017'de yapılan küçük bir araştırmaya göre, akustik dalga tedavisi (AWT), selülit görünümünü azaltmada en çok umut vadeden terapilerden biridir. Bu çalışmada, katılımcılar ayrıca kalçalarının etrafında birkaç santim kaybettiler ve terapinin bilinen hiçbir yan etkisi olmaksızın kullanımı güvenli kabul edildi.
AWT, selüliti oluşturan dokuları bozmaya yardımcı olan bir dizi "şok dalgasından" oluşur. Buna karşılık, yüksek enerjili dalgalar da kolajen ve esnekliği artırabilir.
Lazer tedavisi
Çeşitli cilt rahatsızlıkları için kullanılan lazer tedavisi, selülit görünümünü azaltmaya da yardımcı olabilir. Etkilenen bölgedeki kan akışını iyileştirerek çalışır. Bu, cildinizin daha az çukur görünmesi için sıkılaşmasına yardımcı olabilir.
Selülit için lazer tedavileri, tedavi edilen bölgedeki yağ dokusu miktarını azaltmaya ve zamanla cildinizi kalınlaştırmaya yardımcı olabilir.
Masaj
Profesyonel bir masaj sadece kasları gevşetmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzdaki lenfatik drenajı ve kan dolaşımını iyileştirebilir.
Toksinleri gidererek ve kan akışını artırarak masaj, cildin görünümünü geçici olarak iyileştirmeye ve selüliti daha az fark edilir hale getirmeye yardımcı olabilir.
Olumsuz yanı, mide bölgesinin hassaslığından dolayı genellikle bir masaja dahil edilmemesidir. Yine de evde mide bölgenizde köpük rulo kullanarak masajın aynı faydalarından bazılarını elde edebilirsiniz.
Vakum yardımlı doku salımı
Bu prosedürle bir dermatolog, selülit bantlarını serbest bırakmak için küçük bıçaklı bir cihaz kullanır. Bu, dokunun yukarı doğru hareket etmesini sağlayarak çukurlu cildin görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.
Küçük bir 2015 çalışmasına göre, vakum destekli doku salınımı selüliti bir yıla kadar azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak bu tedavinin uzun vadeli başarısına bakmak için daha fazla çalışma yapılması gerekiyor.
Subcision
Cellfina adı verilen bu prosedür, selülite neden olan sert bantları kırmak için cildinizin altına yerleştirilen iğneleri içerir.
Bu prosedür selüliti 3 yıla kadar azaltabilse de, FDA sadece uyluk ve kalçalarda kullanılmasına izin verdi.
Vücut sarımı
Uçucu yağlar ve kremlerle aşılanan ısıtılmış vücut sargıları, genellikle kaplıcalarda yağ hücrelerini yumuşatmak ve küçültmek için kullanılır.
Bir vücut sargısı ile biraz kilo verebilseniz de, muhtemelen yağ değil, sadece suda kilo vereceksiniz. Bu nedenle, selülitinizdeki herhangi bir iyileşmenin etkileri sadece birkaç gün sürebilir.
Midenizde selülit nasıl önlenir
Selüliti önlemek zor olsa da onu sınırlamanın yolları olabilir. Aşağıdaki adımları göz önünde bulundurun:
- Susuz kalmayın. Toksinlerin vücudunuzdan atılmasına yardımcı olmak için günde en az 8 bardak su içmeye çalışın.
- Bol meyve ve sebze yiyin. Üründeki su da susuz kalmanıza yardımcı olabilir.
- İşlenmiş ve yüksek şekerli yiyecekleri azaltın. Bu yiyecekler vücudunuzda toksinlerin birikmesine neden olabilir.
- Kilo verin veya sağlıklı bir kiloda kalın. Daha az ağırlık taşımak, yağ hücrelerinin küçülmesine ve selüliti daha az fark edilir hale getirmesine yardımcı olabilir.
Alt çizgi
Selülitten kurtulamasanız da, selüliti en azından geçici olarak daha az fark edilir hale getirebilecek tedaviler vardır. Düzenli egzersiz yapmak, bol su tüketmek, sağlıklı kiloda kalmak ve sağlıklı beslenmek de yardımcı olabilir.
Selülitinizi en aza indirmek istiyorsanız, bunu yapmanın en güvenli ve en etkili yolları hakkında doktorunuzla konuşun.
