Crohn hastalığı ve ülseratif kolit, iki ana inflamatuar bağırsak hastalığı türüdür (IBD).
Yaşam boyu süren bu koşullar, sindirim sisteminin iltihaplanmasını içerir. Ülseratif kolit kalın bağırsağı etkilerken, Crohn hastalığı, ağızdan anüse kadar sindirim sisteminin herhangi bir bölümünü etkileyebilir.
Bu koşullar yönetilebilir ancak iyileştirilemez. IBD birçok insan için ilaçla yönetilebilir, ancak bazı daha ciddi vakalar ameliyatla sonuçlanır.
IBD'li birçok kişi, tanıdan sonra alevlenmeler devam etse de, sıklıkla tanıya yol açan semptomların alevlenmesi yaşayacaktır ve bu genellikle tuvalete daha sık ihtiyaç duyma, rektal kanama gibi birçok semptomun daha belirgin hale geldiği zamandır. ve karın ağrısı var.
Bir alevlenme yaşıyorsanız, kendinize bakmanız ve sizi destekleyecek kişilerin bulunması önemlidir. Kendinize bakmak ve en önemli şeyin sağlığınız olduğunu hatırlamak için zaman ayırmalısınız.
1. Neler yaşadığınızı güvendiğiniz insanlarla konuşun
Kendinizi alevlenmeye başladığınızı hissediyorsanız veya zaten içindeyseniz, sevdiğiniz insanlarla neler olduğu hakkında konuşun. Onlara neler yaşadığınızı ve parlamanızın sizi nasıl etkilediğini anlatın.
Sadece neler olduğu hakkında biriyle konuşmak sizi daha iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda size en yakın olanların da bir anlayış kazanmasını sağlar, bu da en uygun şekilde yardım ve destek sunabilecekleri anlamına gelir.
Onlara semptomlarınızdan ve sevdiğiniz insanlardan neye ihtiyacınız olduğunu anlatın ve onlara karşı dürüst olun. Geri çekilme. Amacınız bu fişeği atlatmak ve yolunuza geri dönmek ve mümkün olduğunca çok desteğe ihtiyacınız var - bu yüzden onlara bunu size en iyi nasıl verebileceklerini söyleyin.
Sizi kontrol etmek için sizi aramalarının yararlı olup olmayacağını onlara söyleyin.
Onlara sadece dinlemelerini ve tavsiyede bulunmamalarını isteyip istemediğinizi söyleyin.
Onlara, size verilecek desteğin, evden ayrılacak kadar iyi olmadığınızı anlamak olup olmadığını ve kendinizi suçlu hissetmeden uyumayı tercih edeceğinizi söyleyin.
2. Doktorunuza gidin
Bu hiç akıllıca değil. Kötü bir alevlenme belirtileri yaşıyorsanız derhal doktorunuza gitmelisiniz. İşaret fişekleri yaygın olsa da, acil bir randevu alın veya aşağıdaki gibi belirtilerle karşılaşırsanız doğrudan Acil Servis'e gidin:
- rektal kanama
- şiddetli mide krampları
- kronik ishal, sizi ciddi şekilde susuz bırakabilir
- ateş
Bir tıp uzmanının sizi kontrol etmesi ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini ve alevlenmenin ciddi olup olmadığını görmek için herhangi bir test yapması önemlidir. Doktorunuz, iyi bir ilerleme gösterip göstermediğini görmek için işaret fişeklerinizi takip edebilmeleri için güncellenmelidir.
Kendinize en iyi nasıl yardımcı olabileceğiniz, yeni bir ilaç tedavisi görmeniz gerekip gerekmediği ve bir uzmana sevk edilmeniz gerekip gerekmediği konusunda tıbbi girdilere sahip olmak da önemlidir.
Sonuç olarak, vücudunuzu tanıyorsunuz ve birkaç gün sürecek küçük bir alevlenme içinde olup olmadığınızı ve ekstra dinlenme veya kişisel bakım ile tedavi edilebilecek veya acil tedavi gerektiren bir durumda olup olmadığınızı biliyorsunuz. . Vücudunuzu dinleyin.
Acil yardım ne zaman aranır?
Bir alevlenme içindeyseniz ve mücadele ediyorsanız, hemen doktorunuzu görmeniz önemlidir. Ağrınız şiddetli hale gelirse, kusmaya başlarsanız veya rektumunuzdan kanama yaşarsanız, yerel acil servisinize gidin. Bu tıbbi bir acil durumdur.
3. İşe ara verin
Şu anda çalışmak size yardımcı olmayacak. Vücudunuzun dinlenmek ve iyileşmek için zamana ihtiyacı var.
Doktorunuzu gördüğünüzde, işten çıkarılabilmeniz için bir hastalık raporu isteyin. Hayatında ekstra strese ihtiyacın yok. Şu anda yapmanız gereken tek şey kendinize odaklanmak ve daha iyi olmak. İlerlemenize fazladan bir yük koymak, semptomlarınızı daha da kötüleştirir.
Evet, işiniz önemli ama sağlığınız önce geliyor. Ve iltihaplı bağırsak hastalığı bilgisine sahip olarak, patronunuz anlayışlı olmalıdır.
Patronunuzla sağlığınız hakkında konuşmak ürkütücü olabilir, ancak onların anlayabilmesi için bunu yapmanız önemlidir. Bir sohbet için patronunuzla oturup neler olup bittiğini, sizi nasıl etkilediğini ve şu anda işten neye ihtiyacınız olduğunu açıklayın. Anlatmak istediğiniz noktayı en iyi şekilde aktarabileceğiniz için, e-postayla konuşmaktansa yüz yüze konuşmak daha iyidir.
4. Hayatınızdaki stresi azaltın
Kanıtlar, stresin bağırsaklarınızı olumsuz etkileyebileceğini gösteriyor. Ve bu nedenle, alevlenme sırasında olabildiğince stressiz kalmak önemlidir.
İster sosyal medya, ister yoğun TV şovları, isterse anlamayan arkadaşlar olsun, sizi strese sokan şeyleri hayatınızdan çıkarın. Bu, onları sonsuza dek ortadan kaldırmak anlamına gelmez, ancak daha iyi olmak istiyorsanız stres seviyenizi hemen sınırlandırmanız önemlidir.
İşleri kesmeden stresi azaltmak istiyorsanız, dikkat sunan Calm gibi zihinsel sağlık uygulamalarını deneyebilirsiniz. Ayrıca kendi evinizin rahatlığında biraz meditasyon deneyebilirsiniz.
Egzersiz yapmak, kafanızı boşaltmak için kısa bir yürüyüş olsa bile stresi azaltmak için iyi bir yoldur. Eğer karşılayabiliyorsanız, belki bir terapistten yardım isteyin, hayat endişelerinizle konuşmanıza yardımcı olabilir.
5. Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak şeylerle çevreleyin
Rahatla. Alevinize, daha gençken ve grip olduğunuzda okuldan ayrılacağınız günler gibi davranın.
En rahat pijamalarınızı, mideniz için sıcak su şişesi, şişkinlik için biraz nane çayı alın ve ağrı kesici için stok yapın. Banyo yapın veya en sevdiğiniz TV şovunu izleyin ve rahatlayın. Telefonunuzdan uzak durun, dinlenmenize odaklanın ve şu anda rahatınızın çok önemli olduğunu unutmayın.
Neden bir kişisel bakım seti bile toplamıyorsunuz? Bir çanta bulun ve ihtiyacınız olan her şeyi içine koyun. Şunun için giderdim:
- sıcak su şişesi
- pijama
- benim favori çikolatam
- bir yüz maskesi
- Mum
- kitap
- kulaklık
- banyo bombası
- uyku maskesi
- Ağrı kesici
- biraz çay poşeti
Kusursuz kişisel bakım akşamı için kesinlikle ihtiyacınız olan her şey.
6. Kendinize iyi baktığınızdan emin olun
IBD'li her kişi farklıdır. Bazı insanlar meyve ve sebzelerle gelişir, bazıları ise bunları hiç kaldıramaz. Ancak bir alevlenme içindeyken, vücudunuzu beslemeniz, yeterince yiyip içmeniz ve kendinize bakmanız önemlidir.
Aç kalmanıza ve susuz kalmanıza izin vermeyin. Sadece küçük miktarlarda yiyebilseniz bile, elinizden geleni yemeye çalışın - şu anda alabileceğiniz tüm enerjiye ihtiyacınız var.
Sıvıları azaltmakta gerçekten zorlanıyorsanız, vücudunuzu yeniden nemlendirebilmek için hastaneye gidip sıvı istemeniz önemlidir. Kilonuzu korumanıza ve kalori almanıza yardımcı olacak besleyici içecekler olup olmadığını doktorunuza sormanız da iyi bir fikirdir.
7. Çevrimiçi destek gruplarına katılın
Bazen onu gerçekten anlayan diğer insanlarla neler olduğu hakkında konuşmak yardımcı olabilir. İnsanlar iyi niyetli olabilir, ancak onlar da hastalığı yoksa, hangi tavsiyelerin verileceğini bilmek zor olabilir.
Ayrıca, anlamadıkları için size istenmeyen tavsiye veya yargılayıcı yorumlar yapan insanlarla da karşılaşabilirsiniz. Ancak çoğu Facebook'ta bulunan çevrimiçi destek gruplarına katılarak, kendi evinizin rahatlığında anlayan insanlarla konuşabilirsiniz.
Şu anda sizinle aynı şeyi yaşayan pek çok insan var ve size şu anda ihtiyacınız olan desteği ve bilgiyi sunabilecek tecrübeli birinden haber almak harika bir şey olabilir.
Ayrıca gerçekten yararlı bulduğum şeyler, iltihaplı bağırsak hastalığı blogları ve daha sık, ilişkilendirilebilir gönderiler için Twitter ve Instagram'daki savunucuları takip ediyor.
Amazon'a atlamak ve IBD kitaplarının neler olduğunu görmek de iyi bir fikirdir, böylece benzer bir durumdan geçen diğer insanlarla ilişki kurarken hastalığı daha iyi anlayabilirsiniz. Yalnız olmadığını anlamak güzel.
Hattie Gladwell bir akıl sağlığı gazetecisi, yazar ve savunucudur. Damgayı azaltmak ve başkalarını konuşmaya teşvik etmek umuduyla akıl hastalığı hakkında yazıyor.
