Hindistan cevizi yağı hindistan cevizinin koprasından (çekirdek veya et) elde edilir.
Özellikle orta zincirli trigliseritlerden (MCT'ler) yüksek oranda doymuş yağ içerir.
Hindistan cevizi yağının yemek pişirme, güzellik, cilt bakımı ve sağlık alanlarında çeşitli uygulamaları vardır.
Bu uygulamalarla birlikte hindistancevizi yağının testosteron düzeylerini artırdığı ve cinsel işlevi iyileştirdiği öne sürülse de konu ile ilgili araştırmalar azdır.
Bu makale, hindistancevizi yağının erkeklerde testosteron seviyeleri üzerindeki etkisi hakkında bilmeniz gereken her şeyi tartışıyor.
Testosteron seviyeleri
Testosteron, güçlü bir hormondur.
Hem erkekler hem de kadınlar üretirken erkekler kadınlardan 20 kat fazla üretiyor.
Erkeklerde testosteron, diğer alanların yanı sıra kas ve vücut tüylerinin büyümesinde, kemik sağlığında ve cinsel işlevde önemli bir rol oynar.
Testosteron seviyeleri 19 yaş civarında erkeklerde zirve yapar ve ortalama olarak 40 yaşına kadar yaklaşık% 16 düşer.
Kanınızdaki testosteronun çoğu iki proteine bağlıdır - albümin ve seks hormonu bağlayıcı globulin (SHBG).
SHBG, testosterona güçlü bir şekilde bağlıdır, bu da hormonu vücudunuz tarafından kullanılamaz hale getirir, oysa albümin zayıf bir şekilde bağlanır ve vücudunuz tarafından bir miktar çaba ile kullanılabilir.
Serbest testosteron olarak bilinen kalan testosteron, proteinlere bağlı değildir ve vücudunuz tarafından kolaylıkla kullanılabilir.
Serbest testosteron ve albümine bağlı testosteron, biyolojik olarak kullanılabilir veya kullanılabilir testosteronunuzu oluşturur.
Biyoyararlanabilen ve SHBG'ye bağlı testosteronunuzun toplamı, toplam testosteronunuzu oluşturur.
özetTestosteron, kas kütlesini artıran, kemik gücünü koruyan ve cinsel işlevi düzenleyen baskın erkeklik hormonudur.
Hindistan cevizi yağı ve dihidrotestosteron (DHT)
Testosteron seviyeleri diyet ve egzersiz gibi bir dizi yaşam tarzı faktöründen etkilenirken, hindistancevizi yağının insanlardaki testosteron seviyeleri üzerindeki etkileri büyük ölçüde bilinmemektedir.
Yine de, hindistancevizi yağı, laurik asit (% 42), kaprilik asit (% 7) ve kaprik asit (% 5) şeklinde MCT'lerden elde edilen yüksek bir yağ yüzdesini (yaklaşık% 54) içerir. Bu MCT'lerin, dihidrotestosteron (DHT) adı verilen testosterona benzer bir hormonu etkilediği gösterilmiştir.
Vücudunuz, serbest testosteronun yaklaşık% 5'ini DHT'ye dönüştürmek için 5-alfa redüktaz adı verilen bir enzim kullanır.
DHT, testosteron ile aynı işlevlerin çoğunu yerine getirir, ancak erkek tipi saç dökülmesine katkıda bulunduğu düşünülmektedir.
İlginç bir şekilde, MCT'lerin - özellikle laurik asidin - test tüpü ve hayvan çalışmalarında testosteronu dihidrotestosterona (DHT) dönüştüren enzimi bloke ettiği gösterilmiştir.
Erkek tipi saç dökülmesinin tedavisi için reçete edilen 5-alfa redüktaz inhibitörü denilen ilaçlar, 5-alfa redüktaz enzimini bloke ederek aynı şekilde çalışır.
Yine de, hindistancevizi yağından MCT tüketmenin, erkek tipi saç dökülmesini önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olup olmadığını belirlemek için insanlarda çalışmalara ihtiyaç vardır, çünkü durum aynı zamanda genetikten de etkilenir.
özetHayvan ve test tüpü çalışmaları, MCT'lerin testosteronu erkek tipi saç dökülmesine bağlı bir hormon olan DHT'ye dönüştüren enzimi inhibe ettiğini göstermiştir.
Erektil disfonksiyon
Düşük testosteron, erektil disfonksiyon (ED), bir ereksiyon elde edememe veya sürdürmeme ile ilişkilendirilmiştir.
Durum erkekler için zayıflatıcı olabilir, utanç ve düşük özgüvene neden olabilir ve tatmin edici olmayan bir cinsel hayata yol açabilir.
ED'nin küresel prevalansı% 3-77 arasında değişmektedir ve yaşla birlikte daha yaygın hale gelme eğilimindedir.
Hindistan cevizi yağı da dahil olmak üzere belirli yiyeceklerin testosteronu artırdığı ve cinsel işlevi iyileştirdiği öne sürülmüştür.
Yine de, hindistancevizi yağının doğrudan testosteronu artırabileceğini veya ED'yi hafifletebileceğini gösteren hiçbir kanıt yoktur.
ED, diyabet, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve aşırı kilo veya obezite gibi kan damarlarını etkileyen hastalıkları veya rahatsızlıkları olan kişilerde yaygındır.
Bunlardan herhangi biri mevcutsa, düzenli fiziksel aktivite yapmak, meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet tüketmek, sağlıklı bir kiloda kalmak ve sigara içmemek gibi yaşam tarzı değişiklikleri ile ED'yi azaltabilir veya iyileştirebilirsiniz.
özetHindistan cevizi yağının testosteronu artırdığını veya ED'yi hafiflettiğini gösteren hiçbir kanıt yoktur. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir diyet tüketmek ve sağlıklı bir kiloyu korumak, ED'yi iyileştirebilecek yaşam tarzı faktörleridir.
Alt çizgi
Hindistan cevizi yağı, hindistancevizi veya hindistancevizi etinden elde edilen bir yağdır.
Hayvan ve test tüpü çalışmalarının, testosteronu erkek tipi kellikle bağlantılı hormon olan DHT'ye dönüştüren enzimi bloke edebileceğini gösterdiği yüksek oranda MCT içerir.
Yine de, hindistancevizi yağının bu durumu tedavi etmeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar eksik.
Hindistan cevizi yağının ED'yi hafiflettiği ve testosteronu artırarak cinsel işlevi iyileştirdiği öne sürülse de, bu teoriyi destekleyecek bir araştırma yoktur.
