Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Limonen, portakal ve diğer turunçgillerin kabuklarından elde edilen yağdır.
İnsanlar yüzyıllardır turunçgillerden limonen gibi uçucu yağlar çıkarıyorlar. Günümüzde limonen, genellikle çeşitli sağlık sorunları için doğal bir tedavi olarak kullanılmaktadır ve ev eşyalarında popüler bir bileşendir.
Bununla birlikte, limonenin tüm faydaları ve kullanımları bilim tarafından desteklenmemektedir.
Bu makale limonenin kullanımlarını, potansiyel faydalarını, yan etkilerini ve dozajını incelemektedir.
Limonen nedir?
Limonen, limon, misket limonu ve portakal gibi turunçgillerin kabuğunda bulunan bir kimyasaldır. Özellikle portakal kabuklarında yoğunlaşmıştır ve bu kabuğun uçucu yağlarının yaklaşık% 97'sini oluşturur.
Genellikle ana kimyasal formu olan d-limonen olarak anılır.
Limonen, güçlü aromaları yırtıcıları caydırarak bitkileri koruyan terpenler olarak bilinen bir grup bileşiğe aittir.
Limonen, doğada bulunan en yaygın terpenlerden biridir ve çeşitli sağlık yararları sağlayabilir. Antiinflamatuar, antioksidan, anti-stres ve muhtemelen hastalık önleyici özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir.
ÖzetLimonen, narenciye kabuklarında bulunan uçucu bir yağdır. Terpen adı verilen bir bileşikler sınıfına aittir.
Limonenin yaygın kullanımları
Limonen, gıdalar, kozmetikler, temizlik ürünleri ve doğal böcek kovucularda popüler bir katkı maddesidir. Örneğin, gazlı içecekler, tatlılar ve şekerlemeler gibi yiyeceklerde limon aroması sağlamak için kullanılır.
Limonen, meyve kabuklarının suya batırıldığı ve uçucu moleküller buhar yoluyla salınana, yoğunlaşana ve ayrılana kadar ısıtıldığı bir işlem olan hidrodistilasyon yoluyla ekstrakte edilir.
Güçlü aroması nedeniyle limonen, botanik bir böcek ilacı olarak kullanılır. Çevre dostu böcek kovucular gibi birçok pestisit ürününde aktif bir bileşendir.
Bu bileşiği içeren diğer ev ürünleri arasında sabunlar, şampuanlar, losyonlar, parfümler, çamaşır deterjanları ve oda spreyleri bulunur.
Ek olarak, limonen, kapsül ve sıvı formda konsantre takviyelerde mevcuttur. Bunlar genellikle sözde sağlık yararları için pazarlanmaktadır.
Bu turunçgil bileşiği ayrıca sakinleştirici ve tedavi edici özellikleri nedeniyle aromatik bir yağ olarak kullanılır.
ÖzetLimonen, gıda, kozmetik ve çevre dostu pestisitler dahil olmak üzere bir dizi üründe kullanılmaktadır. Sağlığı artırabileceği ve belirli hastalıklarla savaşabileceği için ek formda da bulunabilir.
Çeşitli sağlık yararlarıyla bağlantılı
Limonen, potansiyel anti-enflamatuar, antioksidan, antikanser ve kalp hastalığı ile mücadele özellikleri nedeniyle incelenmiştir.
Bununla birlikte, çoğu araştırma test tüplerinde veya hayvanlarda yapılmıştır, bu da limonenin insan sağlığı ve hastalıkların önlenmesindeki rolünün tam olarak anlaşılmasını zorlaştırmaktadır.
Antiinflamatuar ve antioksidan faydalar
Limonenin bazı çalışmalarda iltihabı azalttığı gösterilmiştir.
Kısa süreli iltihaplanma vücudunuzun strese karşı doğal tepkisi ve faydalı olsa da, kronik iltihaplanma vücudunuza zarar verebilir ve önemli bir hastalık nedenidir. Bu tür iltihaplanmayı olabildiğince önlemek veya azaltmak önemlidir.
Limonenin, kronik iltihaplanma ile karakterize bir durum olan osteoartrit ile ilgili iltihap belirteçlerini azalttığı gösterilmiştir.
İnsan kıkırdak hücrelerinde yapılan bir test tüpü çalışması, limonenin nitrik oksit üretimini azalttığını belirtti. Nitrik oksit, iltihaplanma yollarında anahtar rol oynayan bir sinyal molekülüdür.
Enflamasyonla karakterize başka bir hastalık olan ülseratif kolitli sıçanlarda yapılan bir çalışmada limonen ile tedavi, inflamasyonu ve kolon hasarının yanı sıra yaygın inflamatuar belirteçleri önemli ölçüde azaltmıştır.
Limonen de antioksidan etkiler göstermiştir. Antioksidanlar, serbest radikal adı verilen kararsız moleküllerin neden olduğu hücre hasarını azaltmaya yardımcı olur.
Serbest radikal birikimi oksidatif strese neden olabilir ve bu da inflamasyonu ve hastalığı tetikleyebilir.
Bir test tüpü çalışması, limonenin lösemi hücrelerinde serbest radikalleri inhibe edebileceğini ortaya çıkardı, bu da normalde hastalığa katkıda bulunacak inflamasyon ve hücresel hasarda bir azalma olduğunu düşündürdü.
Umut verici olsa da, bu etkilerin insan çalışmaları ile doğrulanması gerekiyor.
Antikanser etkileri olabilir
Limonenin antikanser etkileri olabilir.
Bir popülasyon çalışmasında, diyet limoneninin ana kaynağı olan turunçgil kabuğunu tüketenlerin, sadece turunçgilleri veya meyve sularını tüketenlere kıyasla cilt kanseri gelişme riski daha düşüktü.
Yakın zamanda meme kanseri teşhisi konmuş 43 kadında yapılan bir başka çalışmada, 2-6 hafta boyunca günde 2 gram limonen aldıktan sonra göğüs tümörü hücre ekspresyonunda% 22'lik önemli bir azalma görülmüştür.
Ek olarak, kemirgenlerde yapılan araştırmalar, limonen ile takviye etmenin, iltihabı ve oksidatif stresi önleyerek cilt tümörlerinin büyümesini engellediğini buldu.
Diğer kemirgen çalışmaları, limonenin meme kanseri de dahil olmak üzere diğer kanser türleriyle savaşabileceğini göstermektedir.
Dahası, antikanser ilaç doksorubisin ile birlikte farelere verildiğinde limonen, oksidatif hasar, iltihaplanma ve böbrek hasarı dahil ilacın birçok yaygın yan etkisinin önlenmesine yardımcı oldu.
Bu sonuçlar umut verici olsa da, daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç var.
Kalp sağlığını artırabilir
Kalp hastalığı, Amerika Birleşik Devletleri'nde önde gelen ölüm nedeni olmaya devam ediyor ve neredeyse dört ölümden birini oluşturuyor.
Limonen, yüksek kolesterol, kan şekeri ve trigliserit seviyeleri gibi belirli risk faktörlerini azaltarak kalp hastalığı riskinizi azaltabilir.
Bir çalışmada, vücut ağırlığının kilogramı (0.6 gram / kg) başına 0.27 gram limonen verilen fareler, kontrol grubuna kıyasla karaciğerde trigliseridler, LDL (kötü) kolesterol, açlık kan şekeri ve yağ birikiminde azalma gösterdi.
Başka bir çalışmada, vücut ağırlığının kilogramı başına (20 mg / kg) 0.04 gram limonen verilen felç eğilimli sıçanlar, takviye almayan benzer sağlık durumuna sahip sıçanlara kıyasla kan basıncında önemli düşüşler sergiledi.
Güçlü sonuçlar çıkarılmadan önce insan çalışmalarına ihtiyaç olduğunu unutmayın.
Diğer faydalar
Yukarıda listelenen faydaların yanı sıra limonen şunları da yapabilir:
- İştahı azaltın. Limonen kokusunun, sineklerde iştahı önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir. Bununla birlikte, bu etki insanlarda araştırılmamıştır.
- Stresi ve kaygıyı azaltın. Kemirgen çalışmaları, limonenin aromaterapide bir anti-stres ve anti-anksiyete maddesi olarak kullanılabileceğini göstermektedir.
- Sağlıklı sindirimi destekleyin. Limonen mide ülserlerine karşı koruyabilir. Sıçanlarda yapılan bir çalışmada,% 97 limonen olan turunçgil aurantium yağı, neredeyse tüm kemirgenleri ilaç kullanımının neden olduğu ülserlere karşı korudu.
ÖzetLimonen, diğerleri arasında antioksidan, anti-enflamatuar, antikanser ve anti-kalp hastalığı faydaları sunabilir. Bununla birlikte, insanlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Güvenlik ve yan etkiler
Limonen, yan etki riski az olan insanlar için güvenli kabul edilir. Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) limoneni güvenli bir gıda katkı maddesi ve tatlandırıcı olarak kabul etmektedir.
Bununla birlikte, limonen doğrudan cilde uygulandığında bazı kişilerde tahrişe neden olabilir, bu nedenle uçucu yağını tutarken dikkatli olunmalıdır.
Limonen bazen konsantre bir takviye olarak alınır. Vücudunuzun onu parçalama şekli nedeniyle, bu biçimde tüketilmesi muhtemelen güvenlidir. Bununla birlikte, bu takviyelerle ilgili insan araştırması eksiktir.
Özellikle, yüksek doz takviyeleri bazı insanlarda yan etkilere neden olabilir. Dahası, limonen takviyelerinin hamile veya emziren kadınlar için kabul edilebilir olup olmadığını belirlemek için yetersiz kanıt vardır.
Özellikle ilaç kullanıyorsanız, hamile veya emziriyorsanız veya tıbbi bir sorununuz varsa limonen takviyesi almadan önce sağlık uzmanınıza danışmanız en iyisidir.
ÖzetDoğrudan uygulamayla ilişkili olası cilt tahrişinin yanı sıra limonen, çoğu insanın ölçülü olarak kullanması ve tüketmesi için muhtemelen güvenlidir.
Potansiyel olarak etkili dozajlar
İnsanlarda birkaç limonen çalışması olduğundan, bir dozaj önerisi sağlamak zordur.
Bununla birlikte, çalışmalarda günlük 2 grama kadar olan dozajlar güvenle kullanılmıştır.
Çevrimiçi olarak satın alınabilen kapsül takviyeleri, 250-1.000 mg'lık dozajları içerir. Limonen, porsiyon başına tipik 0,05 ml dozlarda sıvı formda da mevcuttur.
Bununla birlikte, takviyeler her zaman gerekli değildir. Narenciye ve kabuklarını yiyerek bu bileşiği kolayca elde edebilirsiniz.
Örneğin taze portakal, misket limonu veya limon kabuğu rendesi, unlu mamullere, içeceklere ve diğer öğelere limonen eklemek için kullanılabilir. Dahası, limon veya portakal suyu gibi etli narenciye suları da limonen içerir.
ÖzetLimonen için doz önerileri bulunmamakla birlikte, çalışmalarda günde 2 gram güvenle kullanılmıştır. Takviyelere ek olarak, turunçgillerden ve lezzetinden limonen elde edebilirsiniz.
Alt çizgi
Limonen, turunçgillerin kabuklarından elde edilen bir bileşiktir.
Çalışmalar, limonenin anti-enflamatuar, antioksidan ve antikanser etkilere sahip olabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, bu faydaları doğrulamak için insanlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Limonen alımınızı artırmak için en sevdiğiniz yemeklere limon, misket limonu veya portakal kabuğu rendesi eklemeyi deneyin.
