Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Genel Bakış
Neredeyse herkes zaman zaman kabızlık yaşar. Bağırsak hareketleriniz normalden daha az sıklıkta ise veya dışkının geçmesi zorsa, kabız olabilirsiniz.
Birkaç gün bağırsak hareketi olmadan gittikten sonra, dışkınız zorlaşır ve sindirim sisteminizde de hareket etmez.
Kabızlığı hafifletmek için kullanılan birkaç ev ilacı vardır. Bazı insanlar elma sirkesi (ACV) içmenin veya ıslatmanın sindirim sorunlarının tedavisine yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Bu çare ve nasıl kullanıldığı hakkında daha fazla bilgi edinin.
Kabızlığı tedavi etmek için elma sirkesi kullanmak
Elma sirkesi, fermente edilmiş elma suyundan yapılan bir sirkedir. Bir dizi koşul için popüler olarak lanse edilen bir ev ilacıdır.
Bununla birlikte, ACV'nin kabızlığı hafifletebileceği iddialarını destekleyen hiçbir bilimsel araştırma yoktur.
ACV'yi kabızlık tedavisi olarak tanıtan kişiler genellikle şunları iddia eder:
- doğal bir müshil görevi görür
- Genel sindiriminizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek suda çözünür bir lif olan pektin içerir
- sindirim dostu malik asit ve asetik asit içerir
ACV ayrıca, düzenli bağırsak hareketlerini desteklemeye yardımcı olan bir mineral olan küçük miktarlarda magnezyum içerir.
Denemekle ilgileniyor musunuz? Buradan elma sirkesi satın alın.
Bununla birlikte, ACV'yi bir tedavi olarak kullanmak için resmi bir öneri yoktur. Bazı insanlar aç karnına günde iki kez elma sirkesi, bal ve su karışımı içmeyi önerir.
Araştırma ne diyor
ACV'nin kabızlığı gidermek için faydaları araştırmada kanıtlanmamıştır. Sonuç olarak, onu bir tedavi olarak kullanmak için resmi bir öneri yoktur.
Elma sirkesi bir gıda olarak kabul edilse de, tedavi amaçlı tüketirken dikkatli olmak yine de önemlidir. Kabızlığı veya diğer sağlık durumlarını tedavi etmek için ACV kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
ACV'nin belirli ilaçlarla etkileşime girebileceğine dair bazı kanıtlar var. Aşağıdaki ilaçlardan herhangi birini alırsanız, ACV tüketmeden önce doktorunuzla konuşun:
- digoksin
- insülin
- diyabet ilaçları
- diüretikler veya "su hapları"
Bazı ebeveynler, elma sirkesini çocuklarının diyetlerine dahil eder veya banyo sularına ekler. Çocuğunuzu kabızlık veya diğer tıbbi durumlar için tedavi etmek için ACV kullanmadan önce çocuğunuzun doktoruyla konuşun.
ACV'nin olası yan etkileri
Küçük miktarlarda elma sirkesi içmek çoğu insan için muhtemelen güvenlidir, ancak bazı yan etkiler yaşayabilirsiniz.
Aşağıdakiler bildirilen yan etkilerden bazılarıdır:
Sık idrara çıkma
ACV daha sık idrara çıkmaya neden olabilir. Özellikle klorotiyazid veya Lasix gibi diüretikler veya başka ilaçlar kullanıyorsanız, içmeden önce doktorunuzla konuşun.
Mide bulantısı
ACV içmek sizi mide bulandırabilir veya gaz yapabilir. Seyreltmek veya yemekle tüketmek bu yan etkilerin önlenmesine yardımcı olabilir.
Düşük potasyum
Düzenli olarak elma sirkesi içmek mineral seviyenizi etkileyebilir ve düşük potasyuma neden olabilir.
Günlük bir multivitamin almayı ve muz gibi potasyum açısından zengin yiyecekler yemeyi düşünün. Çevrimiçi bir multivitamin alın.
Diş hasarı
Herhangi bir asitli içecek gibi, elma sirkesi de diş minesini aşındırabilir veya ağzınızı veya boğazınızı tahriş edebilir.
Diş ve ağız sorunlarını önlemek için:
- ACV'yi seyreltin
- karışımı pipetle iç
- daha sonra ağzını çalkala
Azaltılmış kemik yoğunluğu
Düzenli olarak ACV içmek kemik yoğunluğunuzu azaltabilir. Osteoporozunuz varsa veya geliştirme riskiniz yüksekse, ACV içmeden önce doktorunuzla konuşun.
Cilt sorunları
ACV içmek bazı insanlarda akne ve cilt kızarıklığına neden olabilir.
Baş ağrısı
Bazı insanlar da ACV içtikten sonra baş ağrısı bildirdi.
Alerjiler
ACV içtikten sonra kaşıntı, burun akıntısı veya başka semptomlar yaşarsanız, buna alerjiniz olabilir. Almayı bırakın ve belirtilerinizi doktorunuza bildirin.
Kabızlığa ne sebep olur?
Kabızlık genellikle atıklar sisteminizden yavaşça geçtiğinde olur. Dışkının sindirim sisteminizden geçmesi ne kadar uzun sürerse, geçmesi o kadar zor olur.
Yaşlı yetişkinler, özellikle kadınlar, kabızlık geliştirme riski daha yüksektir. Kötü beslenmek, yeterince sıvı almamak ve yeterince egzersiz yapmamak da kabızlığa neden olabilir.
Diğer olası kabızlık nedenleri şunları içerir:
- kolon veya rektumunuzdaki sinir sorunları veya tıkanıklıklar
- pelvik kaslarınızla ilgili sorunlar
- diyabet, hamilelik, hipotiroidizm, hiperparatiroidizm veya diğer durumlardan kaynaklanabilecek hormonal bozukluklar
- bazı ilaçların yan etkileri
Dışkılarınızda veya bağırsak alışkanlıklarınızda büyük bir değişiklik fark ettiyseniz, doktorunuzla iletişime geçin. Konuyu evde ele almadan önce daha ciddi koşulları göz ardı etmek önemlidir.
Kabızlık nasıl önlenir
Kabızlığı önlemek ve tedavi etmek için bu yaşam tarzı alışkanlıklarını benimseyebilirsiniz:
- Egzersiz yapmak. Düzenli egzersiz yapın. Örneğin, haftanın çoğu günü yürüyüşe çıkabilirsiniz.
- Diyet lifi ekleyin. Bol meyve, sebze, kepekli tahıllar ve diğer lif açısından zengin yiyeceklerden oluşan sağlıklı bir diyet yapın.
- Daha fazla iç. Su, kahve, çay veya meyve suları gibi bol miktarda sıvı tüketin. Sıvılarınızın çoğu sudan gelmelidir.
- Gitmek için beklemeyin. Bağırsak hareketi yapma dürtüsüne direnmeyin. Banyoyu kullanmayı beklemek kabızlığa neden olabilir.
- Lif takviyelerini deneyin. Günlük rutininize birkaç yemek kaşığı işlenmemiş buğday kepeği, pisilyum kabuğu (Metamucil) veya diğer lif takviyeleri ekleyin.
Bu yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsedikten sonra hala kabızlık yaşıyorsanız, doktorunuzla iletişime geçin. Kabızlığınıza neden olan altta yatan bir sağlık sorununuz olabilir.
Bir doktor, kabızlığınızın nedenini teşhis etmeye ve tedaviyi reçete etmeye yardımcı olabilir.
Paket servisi
Elma sirkesinin kabızlığın tedavisinde etkili olduğunu gösteren hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Küçük miktarlarda içmek çoğu insan için muhtemelen güvenlidir, ancak bazı yan etkiler yaşayabilirsiniz.
Evde denemek için çareler arıyorsanız, bunları deneyin.
Kabızlığınız ne kadar uzun sürerse, onu yaşam tarzı değişiklikleri veya ev ilaçları ile tedavi etmek o kadar zor olabilir.
Kabızlığınız birkaç hafta veya ay sürerse, doktorunuzla konuşun. Yaşam tarzı değişiklikleri, reçetesiz satılan ilaçlar veya diğer tedavi seçenekleri önerebilirler.
