Hiç kimse doktora gitmenin vakit geçirmenin eğlenceli bir yolu olduğunu söylemedi. Programınıza bir randevu sığdırmak, bir muayene odasında beklemek ve sigortanızın giriş ve çıkışlarında gezinmek arasında, tıbbi bir ziyaret en iyi koşullarda bile bir güçlük olabilir.
Ancak bazıları için doktor randevuları bir rahatsızlıktan daha fazlasıdır. Bazı insanlar doktora gitme konusunda aşırı endişeye sahiptir.
İyatrofobi olarak bilinen doktor korkusu, genellikle bir tıp uzmanının varlığında normal olarak sağlıklı kan basıncının yükseldiği "beyaz önlük sendromu" nu tetikleyecek kadar güçlüdür.
Uzmanlar, tıbbi bir ortamda tansiyonu yüksek görünen insanların yüzde 15 ila 30'unun bu sendromu yaşadığını tahmin ediyor - ben de dahil.
Sağlıklı bir 30 şey olmama rağmen (önceden var olmayan bir beslenme uzmanı ve rekabetçi bir koşucu) olsam da, doktorun muayenehanesinden korkmam asla başarısız olmaz. Doktora her gittiğimde, yaşamsal belirtilerim beni kalp krizi geçirmeyi bekleyen gibi gösteriyor.
Benim için bu geçici terör geçmişimdeki tıbbi travmadan kaynaklanıyor. Yıllar önce, kimsenin teşhis edemediği gizemli bir durumdan muzdaripken, doktordan doktora dolaştırıldım.
Bu süre zarfında, birçok doktor sağlık sorunlarımın dibine inmek için çok az zaman harcadı ve bazıları beni tamamen reddetti.
O zamandan beri, kendimi tıbbi bakım altına almaktan ve yanlış teşhis korkularından korkuyorum.
Hikayem maalesef o kadar da nadir olmasa da, insanların bir doktora gitme konusunda endişelenmelerinin pek çok başka nedeni var.
Neden bazıları doktorlardan korkar?
Bu yaygın meseleyi daha iyi anlamak için sosyal medyayı başkalarına deneyimlerini sormak için aldım.
Benim gibi pek çok kişi, duyulmamasından yanlış tedaviye kadar doktorların etrafındaki endişelerinin nedeni olarak geçmişte yaşanan olumsuz olaylara işaret etti.
Bir doktor semptomlarını ciddiye almadan önce altı yıl boyunca narkolepsi yaşayan Jessica Brown, "Doktorların endişelerimi unutacağından endişeleniyorum" diyor.
Cherise Benton, "İki ayrı tesisteki iki ayrı doktor, sülfaya alerjim olduğunu tablomdan yüksek sesle okudu ve devam etti ve bana reçete etti." Benton, reçetelerine tehlikeli alerjik reaksiyonlar verdikten sonra acil servise indi.
Ne yazık ki, bazı insanlar, demografiklerindeki insanların aldıkları bakım düzeyiyle ilgili istatistiklere dayalı olarak korkularla da yüzleşiyor.
Adélé Abiola, "Amerika'da siyah bir kadın olarak, tıbbi kaygılarımı tam olarak dinlememekten veya örtük önyargı nedeniyle standartların altında bir bakım düzeyine sahip olabileceğimden sık sık endişeleniyorum," diyor Adélé Abiola.
Ankete katılanlar arasındaki bir diğer yaygın konu, güçsüzlük duygusuydu.
Beyaz önlüklüler tıbbi kaderimizi ellerinde tutarken, biz profesyonel olmayanlar uzmanlıklarını bekleriz.
Jennifer Graves, test sonuçlarını beklemenin akut huzursuzluğuna atıfta bulunarak, "Hayatınızı değiştirebilecek bu sırrınızı biliyorlar" diyor.
Ve konu sağlığımıza gelince, riskler genellikle son derece yüksektir.
20'li yaşlarında nadir görülen bir kanser teşhisi konan Nikki Pantoja, tedavisinin doğasında var olan endişeyi şöyle anlatıyor: "Beni hayatta tutmaları için kelimenin tam anlamıyla bu insanlara güveniyordum."
Bu kadar çok şey söz konusu olduğunda, tıp uzmanlarıyla olan etkileşimlerimizde gerilimlerin yüksek çıkması şaşırtıcı değil.
Doktora gitme korkumuzun altında yatan nedenler ne olursa olsun, iyi haber, kaygımızı hafifletmek için harekete geçebilmemizdir.
Sık sık güçsüz hissettiğimiz bir ortamda, kendi duygusal tepkimizin kontrol edebileceğimiz bir şey olduğunu hatırlamak faydalıdır.
Doktor muayenehanesindeki endişeyle mücadele etmenin 7 yolu
1. Günün veya haftanın uygun bir saatinde program yapın
Dokümanınızı görmek için bir zaman planlarken, gün veya hafta boyunca kendi stres seviyelerinizin iniş ve çıkışlarını göz önünde bulundurun.
Örneğin, sabahları endişe duymaya meyilliysen, sabah 8'deki randevuyu sırf açık olduğu için almaya değmeyebilir. Bunun yerine bir öğleden sonra randevusu ayarlayın.
2. Bir arkadaşınızı veya aile üyenizi yanınıza alın
Destekleyici bir aile üyesini veya arkadaşınızı bir randevuya getirmek, kaygıyı çeşitli şekillerde hafifletir.
Sevdiğiniz biri rahatlatıcı bir mevcudiyet olarak hizmet etmekle kalmaz (ve arkadaşça sohbetle sizi korkularınızdan uzaklaştırır), aynı zamanda bakımınızı savunmak veya stresli halinizde kaçırabileceğiniz önemli ayrıntıları yakalamak için başka bir çift göz ve kulak sunar.
3. Nefesinizi kontrol edin
Stres altında, bunun farkında olmasak da, nefes alma kısalır ve sığlaşarak anksiyete döngüsünü sürdürür. Bir nefes egzersizi ile muayene odasında gevşeme yanıtını çağırın.
Belki 4-7-8 tekniğini deniyorsunuz (dörde kadar saymak, nefesi yediye kadar tutmak, sekize kadar nefes vermek) ya da sadece göğsünüzü değil göbeğinizi doldurmaya odaklanıyorsunuz. inhalasyon.
4. Kendi kendine hipnozu deneyin
Doktorunuzun muayenehanesi çoğu gibiyse, rahatlamanızı daha da derinleştirmek için beklerken muhtemelen bolca vaktiniz olacaktır.
Dikkatinizi toplayın ve sakinleştirici bir kendi kendine hipnoz uygulamasıyla duyularınızı meşgul edin.
5. Zihinsel olarak önceden hazırlanın
Tıbbi kaygıyla başa çıkmak, mutlaka ofiste geçirdiğiniz zamanla sınırlı değildir. Randevu almadan önce, biraz farkındalık meditasyonu ile kendinizi duygusal başarıya hazırlayın.
Özellikle, endişelerinizle ilgili olumlu onaylamalar üzerine meditasyon yapmayı deneyin.
Doktorunuzun merhametine çok fazla güveniyorsanız "kendi sağlığımın koruyucusuyum" veya korkutucu bir teşhisten korkuyorsanız "ne olursa olsun huzur içindeyim" mantranız olabilir.
6. Kaygınız konusunda dürüst olun
Sağlığınızın durumu hakkında konuşmak için bir doktor randevusu aldınız ve ruh sağlığı da bu resmin bir parçası. İyi bir pratisyen, nasıl hissettiğinizi ve onun huzurunda olduğunuzda bunun sizi nasıl etkilediğini bilmek ister.
Endişeleriniz konusunda dürüst olmak, doktorunuzla daha iyi bir ilişki kurmanızı sağlar, bu da yalnızca daha az kaygı ve daha iyi bakıma yol açar.
Ayrıca, nasıl hissettiğinizi açıklığa kavuşturmak, gerilimi kırabilir ve stresi yönetilebilir bir düzeye getirebilir.
7. Hayati verilerinizi en son alın
Beyaz önlük sendromu nabzınızı hızlandırırsa ve kan basıncınız yükselirse, ziyaretinizin sonunda hayati değerlerinizi alınmasını isteyin.
Sağlık endişelerinizi ele alarak kapıdan çıktığınızda, doktoru ilk görmeyi beklediğiniz zamandan çok daha rahat hissedeceksiniz.
Sarah Garone, NDTR, beslenme uzmanı, serbest çalışan bir sağlık yazarı ve yemek blogu yazarıdır. Arizona Mesa'da kocası ve üç çocuğuyla birlikte yaşıyor. Dünya çapında sağlık ve beslenme bilgilerini ve (çoğunlukla) sağlıklı yemek tariflerini paylaştığını şu adreste bulabilirsiniz: Yemeğe Aşk Mektubu.
