Birçok insan enerjiyi artırmak ve kilo vermeyi teşvik etmek için sihirli bir hap ister.
Ephedra bitkisi, 1990'larda olası bir aday olarak popülerlik kazandı ve 2000'lerin ortalarına kadar diyet takviyelerinde ortak bir bileşen haline geldi.
Bazı çalışmalar metabolizmayı ve kilo kaybını artırabileceğini gösterse de, güvenlik endişeleri de not edildi.
Bu makale size efedranın kilo verme üzerindeki etkilerinin yanı sıra potansiyel tehlikeleri ve yasal statüsü hakkında bilmeniz gerekenleri anlatmaktadır.
-weight-loss-dangers-and-legal-status.jpg)
Efedra nedir?
Ephedra sinica, olarak da adlandırılır ma huang, Asya'ya özgü bir bitkidir, ancak dünyanın diğer bölgelerinde de yetişir. Çin tıbbında binlerce yıldır kullanılmaktadır.
Bitki birden fazla kimyasal bileşik içeriyor olsa da, efedranın ana etkilerine muhtemelen efedrin molekülü neden olmaktadır.
Efedrin, vücudunuzda metabolizma hızının artması ve yağ yakımı gibi birçok etkiye sahiptir.
Bu nedenlerden dolayı, efedrin, vücut ağırlığını ve vücut yağını azaltma kabiliyeti nedeniyle incelenmiştir. Geçmişte, kilo kaybı takviyelerinde önemli bir popülerlik kazandı.
Bununla birlikte, güvenlik endişeleri nedeniyle, efedrada bulunan - efedrin alkaloidler olarak adlandırılan - belirli bileşik türlerini içeren takviyeler, Amerika Birleşik Devletleri de dahil olmak üzere birçok ülkede yasaklanmıştır.
ÖzetBitki efedrası (ma huang) birden fazla kimyasal bileşik içerir, ancak en önemlisi efedrindir. Bu molekül, birçok vücut sürecini etkiler ve birçok ülkede yasaklanmadan önce popüler bir besin takviyesi bileşeni olarak kullanılmıştır.
Metabolik hızı ve yağ kaybını artırır
Efedranın kilo kaybı üzerindeki etkilerini inceleyen çalışmaların çoğu, efedrin içeren takviyeler yasaklanmadan önce 1980'ler ile 2000'lerin başları arasında gerçekleşti.
Efedranın birden fazla bileşeni vücudunuzu etkileyebilse de, en dikkate değer etkiler muhtemelen efedrinden kaynaklanmaktadır.
Birkaç çalışma, efedrinin istirahat halindeki metabolizma hızını - vücudunuzun istirahatte yaktığı kalori miktarını - artırdığını göstermiştir; bu, kaslarınız tarafından yakılan kalori sayısındaki artıştan kaynaklanıyor olabilir.
Efedrin ayrıca vücudunuzdaki yağ yakma sürecini artırabilir.
Bir çalışma, sağlıklı yetişkinler efedrin aldıklarında 24 saat boyunca yakılan kalori sayısının, plasebo aldıklarına kıyasla% 3.6 daha fazla olduğunu buldu.
Başka bir çalışma, obez bireylerin çok düşük kalorili bir diyete başladıklarında metabolik hızlarının düştüğünü gözlemledi. Ancak efedrin alarak bu kısmen engellendi.
Metabolizmadaki kısa vadeli değişikliklere ek olarak, bazı çalışmalar efedrinin daha uzun süre kilo ve yağ kaybını destekleyebileceğini göstermektedir.
Bir plaseboya kıyasla beş efedrin çalışmasında, efedrin, dört aya kadar bir plaseboya göre ayda 3 pound (1.3 kg) kilo kaybına neden oldu.
Bununla birlikte, efedrinin kilo kaybı için yararlılığına ilişkin uzun vadeli veriler eksiktir.
Ek olarak, birçok efedrin çalışması, tek başına efedrin yerine efedrin ve kafein kombinasyonunu inceler.
ÖzetEfedranın önemli bir bileşeni olan efedrin, vücudunuzun yaktığı kalori miktarını artırabilir. Araştırmalar, uzun süreli çalışmalar sınırlı olsa da, bu sonuçların haftalar ve aylar arasında daha fazla kilo ve yağ kaybına neden olduğunu göstermiştir.
Kafein ile sinerjik davranır
Efedrinin kilo verme etkilerini inceleyen birçok çalışma, bu bileşeni kafein ile birleştirmiştir.
Efedrin ve kafein kombinasyonu, vücudunuzda her iki bileşenden daha büyük etkiler yaratıyor gibi görünüyor.
Örneğin, efedrin artı kafein, metabolik hızı tek başına efedrinden daha fazla artırır.
Sağlıklı kilolu ve obez yetişkinlerde yapılan bir çalışmada, 70 mg kafein ve 24 mg efedra kombinasyonu, metabolik hızı plaseboya kıyasla 2 saatte% 8 artırdı.
Bazı araştırmalar, kafein ve efedrinin bireysel olarak kilo kaybı üzerinde hiçbir etkisi olmadığını, ikisinin kombinasyonunun kilo kaybına neden olduğunu bile bildirdi.
12 haftadan uzun bir süre boyunca, günde 3 kez efedra ve kafein kombinasyonunun alınması, vücut yağında% 7,9'luk bir azalmaya yol açarken, plasebo ile yalnızca% 1,9'dur.
167 fazla kilolu ve obez kişide yapılan 6 aylık bir başka çalışma, bir kilo verme programı sırasında efedrin ve kafein içeren bir takviyeyi bir plasebo ile karşılaştırdı.
Efedrin alan grup, yalnızca 5,9 pound (2,7 kg) yağ kaybeden plasebo grubuna kıyasla 9,5 pound (4,3 kg) yağ kaybetti.
Efedrin grubu ayrıca vücut ağırlığını ve LDL (kötü) kolesterolü plasebo grubuna göre daha fazla düşürdü.
Genel olarak, mevcut kanıtlar, efedrin içeren ürünlerin - özellikle kafein ile eşleştirildiğinde - kilo ve yağ kaybını artırabileceğini göstermektedir.
ÖzetEfedrin artı kafein, metabolik hızı ve yağ kaybını her iki bileşenden daha fazla artırabilir. Çalışmalar, efedrin ve kafein kombinasyonunun plaseboya göre daha fazla kilo ve yağ kaybı ürettiğini gösteriyor.
Yan etkiler ve güvenlik
Araştırmada kullanılan efedrin dozları, günde 20 mg'dan az alımlar düşük, günlük 40-90 mg orta ve günlük 100-150 mg dozlar yüksek kabul edilerek değişiklik gösterir.
Metabolizma ve vücut ağırlığı üzerinde bazı olumlu etkiler çeşitli dozlarda görülmesine rağmen, çoğu efedrinin güvenliğini sorguladı.
Bireysel çalışmalar, bu maddenin çeşitli dozlarda güvenliği ve yan etkileri ile ilgili karışık sonuçlar göstermiştir.
Bazıları önemli bir yan etki bildirmezken, diğerleri katılımcıların çalışmalardan çekilmesine neden olan çeşitli yan etkilere işaret ediyor.
Derinlemesine raporlar, efedrin tüketimi ile ilgili endişeleri daha iyi anlamak için birden fazla çalışmanın sonuçlarını birleştirdi.
52 farklı klinik çalışmanın bir analizi, kafeinli veya kafeinsiz efedrin üzerine yapılan çalışmalarda ölüm veya kalp krizi gibi ciddi bir yan etki bulamadı.
Yine de aynı analiz, bu ürünlerin iki ila üç kat artmış mide bulantısı, kusma, kalp çarpıntısı ve psikiyatrik problem riski ile ilişkili olduğunu buldu.
Ek olarak, bireysel vakalar incelendiğinde, birkaç ölüm, kalp krizi ve psikiyatrik dönem potansiyel olarak efedra ile bağlantılıydı.
Kanıtlara göre, potansiyel güvenlik endişeleri Amerika Birleşik Devletleri'nde ve başka yerlerde yasal işlem başlatmaya yetecek kadar önemliydi.
ÖzetBazı bireysel çalışmalar, efedra veya efedrin tüketiminin ciddi yan etkilerini göstermezken, mevcut tüm araştırmaların incelenmesi üzerine hafif ila oldukça ilgili yan etkiler ortaya çıktı.
Hukuki durum
Efedra otu ve benzeri ürünler ma huang çay satın alınabilir, efedrin alkaloid içeren besin takviyeleri satın alınamaz.
Güvenlik endişeleri nedeniyle, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) 2004 yılında efedrin içeren ürünleri yasakladı.
Efedrin içeren bazı ilaçlar hala tezgahta satılmaktadır, ancak bu ürünlerin satın alınmasına ilişkin düzenlemeler eyalete göre değişebilir.
FDA'nın yasaklanmasından önce efedrin içeren ürünlerin önemli ölçüde popüler olması nedeniyle, bazı kişiler hala bu bileşenle kilo verme ürünleri bulmaya çalışıyor.
Bu nedenle, bazı besin takviyesi üreticileri, efedrada bulunan diğer bileşikleri içeren, ancak efedrin alkaloidleri içermeyen kilo verme ürünlerini pazarlayacaktır.
Bu ürünler, efedrin içeren ürünler için gözlemlenen güvenlik endişelerine sahip olmayabilir - ancak aynı zamanda daha az etkili olabilirler.
Amerika Birleşik Devletleri dışındaki bazı ülkeler efedrin içeren ürünleri de yasaklamış olsa da, belirli düzenlemeler değişiklik gösterir.
ÖzetEfedrin alkaloidleri içeren besin takviyeleri 2004 yılında FDA tarafından yasaklandı. Efedrin ve efedra bitkisini içeren ilaçlar hala satın alınabilir, ancak düzenlemeler bölgeye göre değişebilir.
Alt çizgi
Ephedra bitkisi uzun zamandır Asya tıbbında kullanılmaktadır.
Efedranın ana bileşenlerinden biri olan efedrin, metabolizmayı hızlandırabilir ve özellikle kafein ile kombinasyon halinde kilo kaybına neden olabilir.
Yine de, güvenlik kaygıları nedeniyle, efedrin içeren diyet takviyeleri - ancak efedradaki diğer bileşikler değil - şu anda Amerika Birleşik Devletleri'nde ve başka yerlerde yasaklanmıştır.
