Beber alkol, especialmente en grandes cantidades, puede estar acompañado de varios efectos secundarios.
Daha fazla bilgi, daha fazla bilgi, iç içe, dolor de cabeza, náusea, mareo, sed y sensibilidad ve luz o al sonido dahil olmak üzere.
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Este artículo examina 7 maneras fáciles ve comprobadas para curar una resaca.
1. Alkol tüketimini sınırlandırın
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Alkol tüketimini azaltmak, alkol tüketimini azaltmak, alkol tüketmek için alkol tüketir.
En un estudio, Investadores observaron a 112 adultos jóvenes durante sus vacaciones ve descubrieron que aquellos que bebían más tenían más resaca, 68% de quienes bebían en exceso informaron que tuvieron resaca.
Daha önce, la gravedad de la resaca aumentó durante la semana de vacaciones a medida que continó e excesivo de alkol prolongado.
Çok sayıda faktör, örneğin el peso, género, la última vez que comiste, qué tipo de alkol bebes ve cuánto tiempo pasas bebiendo, pueden afectar la konsantración o el porcentaje de alkol ve sangre dahil.
Curiosamente, los estudios han encontrado que debes alcanzar una konsantrasyon de alkol en la sangre de 0.11% a 0.12% para desarrollar una resaca.
Algunas personas pueden experar una resaca con solo tomar entre 2 y 3 bebidas, mientras otras pueden necesitar mucho más. Al mismo tiempo, aproximadamente 23% de los bebedores son totalmente resistentes a la resaca.
Sin ambargo, para la mayoría de personas, la manera más segura de prevenir una resaca es beber con moderación.
Resumen Tanto la incidencia como la gravedad de la resaca estánadas por la cantidad de alkol que tüketir. Tomar con moderación puede ayudar a prevenir los síntomas de resaca.
2. Evita las bebidas congéneres
En el proceso de fermentación del etanol, las azúcares se convierten en dióxido de carbono y etanol, tambien conocido como alkol.
Los congéneres oğul subproductos químicos tóxicos que también se forman en pequeñas cantidades durante este proceso, con distintas bebidas alcohólicas que contienen diferentes cantidades.
Algunos estudios han encontrado que el tüketimo de bebidas con una alta cantidad de congéneres puede incrementar la frecuencia y gravedad de una resaca. Los congéneres también pueden hacer daha çok metabolizma ve alkol ve daha fazla síntomas neden olur.
Las bebidas que son bajas ve congéneres dahil olmak üzere votka, ginebra ve ron. El vodka contiene congéneres yok.
En cambio, el tequila, viski ve coñac son altos en congéneres. El bourbon y viski contienen la cantidad más alta.
En un estudio, 95 adultos bebieron suficiente vodka ve bourbon para llegar% 0.11 alkol konsantrasyonu. El estudio encontró que tomar bourbon alto en congéneres resultó en peores resacas que tomar votka baja en congéneres.
En otro estudio, 68 katılımcı bebieron 2 onzas de vodka o viski.
Beber viski sonucu, en iyi şekilde resaca como mal aliento, mareo, dolor de cabeza ve náusea al día siguiente, mientras que tomar votka no.
Seleccionar bebidas bajas en congéneres puede ayudar a incidencia y la gravedad de las resacas.
Resumen Escoger bebidas bajas en congéneres, como el vodka, la ginebra y el ron, puede disminuir la gravedad y la frecuencia de las resacas.
3. Desayuna bien
Un desayuno saludable es uno de los remedios más conocidos para una resaca.
Una razón es que un buen desayuno puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre.
Aunque los niveles de azúcar en la sangre no son necesariamente la cosa de la resaca, bir menudo están asociados.
Un nivel bajo de azúcar en la sangre también puede katkıda bulunun a tener algunos síntomas de resaca, como náusea, fatiga y debilidad.
De hecho, algunos estudios también muestran que mantener un nivel adecuado de azúcar en la sangre puede mitigar algunos de los cambios físicos que ocurren por el tüketici de alkol, como la acumulación de ácido ve la sangre.
Beber en exceso puede alterar el equilibrio de los químicos en la sangre y nedensel asidoz metabólica, que se caracteriza por un aumento en la acidez. Asociar con síntomas como náusea, vómitos ve fatiga.
Además, para ayudar bir redüktör ciertos síntomas de resaca, comer un desayuno saludable puede brindar vitaminas ve minerales önemlies, cuyos niveles pueden estar bajos por el tüketimo excesivo de alkol.
Aunque no hay evidencia que demuestre que el bajo nivel de azúcar en la sangre sea una causea directa de la resaca, comer un desayuno nutritivo, bien balanceado ve abundante la mañana después de beber puede ayudar a azalır los síntomas de la resaca.
Resumen Desayunar bien puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre, te brinda vitaminas y minerales önemli, y los síntomas de la resaca'yı azaltır.
4. Düello
El alkol puede nedensel trastornos del sueño y puede estar asociado con una disminución en la calidad y duración del sueño para algunas personas.
Aunque las cantidades bajas o moderadas de alkol inicialmente pueden favorecer el sueño, los estudios muestran que las cantidades más altas y el uso crónico pueden alterar los patrones de sueño.
Aunque la falta de sueño no whya una resaca, puede hacer que tu resaca sea peor.
La fatiga e irritabilidad son síntomas de resaca que pueden empeorar por la falta de sueño.
Dormir bien por la noche y permitir que tu cuerpo se recupere puede ayudar a aliviar los síntomas y hacer que la resaca sea más llevadera.
Resumen El tüketimi de alkol puede interferir con el sueño.La falta de sueño puede, a tener síntomas de resaca como irritabilidad y dolor de cabeza.
5. Mantente hidratado
Beber alkol te puede deshidratar de diferentes maneras.
Primero, el alkol tiene efecto diurético. En önemlisi, üretimde artışa neden olur, bu nedenle normaldir.
Segundo, las cantidades excesivas de alkol pueden provokar vómitos, nedensel así una pérdida adicional de líquidos ve electrolitos.
Aunque la deshidratación no es la única causea de la resaca, katkıda bulunun a muchos de sus síntomas, como aumento de la sed, fatiga, dolor de cabeza y mareos.
Arttırılmış tu ingesta de agua puede ayudarte a aliviar algunos síntomas de resacas e incluso prevenirlas por completeto.
Al beber alkol, una buena regla general es alternar entre un vaso de agua y una bebida. Aunque esto no necesariamente evitará la deshidratación, puede ayudarte a moderar tu tüketmek de alkol.
Luego, mantente hidratado durante todo el día bebiendo agua cada vez que tengas, los síntomas de la resaca.
Resumen Beber alkol puede nedensel deshidratación, lo que empeora algunos de los síntomas de la resaca. Mantenerte hidratado puede, los síntomas de la resaca como sed, fatiga, dolor de cabeza y mareo.
6. Bebe un trago la mañana siguiente
Muchas personas apuestan por este remedio para la resaca.
Aunque se basa en gran medida en mitos ve evidencias anecdóticas, saman algunas pruebas que respaldan que tomar un trago a la mañana siguiente puede disminuir los síntomas de la resaca.
Esto es porque el alkol cambia la manera en la que el metanol, un químico que se encuentra en pequeñas cantidades ve las bebidas alcohólicas, es procesado por el cuerpo.
Después de que bebes un trago, el metanol se convierte en formaldehído, un componentente tóxico que puede ser la causea de algunos síntomas de resaca.
Günah ambargosu, daha önce hiç tavsiye edilmez, ya que puede bir desarrollar hábitos poco saludables ve bağımlılık alkolü iletir.
Resumen Beber alkollü alkol ve formaldehit ve formaldehído, lo que puede redüktör síntomas de resaca.
7. Intenta tomar algunos de estos suplementos
Aunque la Investación es limitada, algunos estudios han encontrado que ciertos suplementos pueden aliviar los síntomas de resaca.
Devamlılık, hay algunos suplementos que han sido Investados por su capacidad para azalır los síntomas de la resaca:
- Ginseng rojo: en un estudio se encontró que los suplementos de ginseng rojo, alkol ve alkol tüketimini azaltın, así como la gravedad de la resaca.
- Tuna (nopal): algunas pruebas muestran que este tipo de cactus puede ayudar a tratar las resacas. En un estudio de 2004 se encontró que el extracto de la tuna puede disminuir los síntomas de resaca y disminuir el riesgo de resaca grave por la mitad.
- Jengibre: un estudio encontró que kombinasyonar jengibre con azúcar morena ve extracto de mandarina mejoró varios síntomas de resaca, including náusea, vómitos ve diarrea.
- Aceite de borraja: un estudio observó la efectividad de un suplemento que contiene tuna y aceite de borraja, un aceite derivado de las semillas de la flor de borraja. El estudio encontró que redujo los síntomas de la resaca en 88% de los katılımcı.
- Eleutero: también conocido como ginseng siberiano, un estudio encontró que los suplementos de extracto de eleutero aliviaron varios síntomas de resaca y disminuyeron su gravedad en general.
On en cuenta que faltan araştırması ve gerekli olan daha çok araştırma.
Resumen Algunos suplementos, el ginseng rojo, la tuna, el jengibre, el aceite de borraja y el eleutero, han sido estudiados por su capacidad de disminuir los síntomas de resaca dahil.
Sonuç
Si bien hay muchas curas conocidas para la resaca, pocas están respaldadas por la ciencia.
Sin ambargo, sí hay varias formas respaldadas por la ciencia para evitar los síntomas desagradables que se proden después de una noche de beber.
Las estrategias, mantenerte hidratado, dormir lo suficiente, desayunar bien y tomar ciertos suplementos, todo esto podría azalır los síntomas de la resaca içerir.
Además, beber con moderación ve elegir bebidas con bajo contenido de congéneres puede ayudarte a prevenir una resaca.
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