Muchas personas deneysel bir ansiedad en algún momento de su vida.
De hecho, la ansiedad es una respuesta bastante normal a eventos estresantes de la vida como mudarse, cambiar de trabajo o tener problemas financieros.
Sin ambargo, cuando los síntomas de ansiedad se vuelven more more que los eventos que los desencadenaron y comienzan a interferir con tu vida, podrían ser señales de un trastorno de ansiedad.
Los trastornos de ansiedad pueden llegar a ser debilitantes, pero es posible controlarlos con la ayuda adecuada de un profesional médico. Reconocer los síntomas es el primer paso.
Aquí te presentamos 11 síntomas comunes de un trastorno de ansiedad, y cómo lessir la ansiedad de forma natural ve cuándo buscar ayuda profesional.
1. Preocupación excesiva
Uno de los síntomas comunes de un trastorno de ansiedad es la preocupación excesiva.
La preocupación asociada con los trastornos de ansiedad es desproporcionada respecto a los eventos que la desencadenan y suele ocurrir como respuesta a situaciones normales y cotidianas.
Para ser thinkada una señal de trastorno de ansiedad generalizada, la preocupación debe estar sune la mayoría de los días por al menos seis meses y ser difícil de controlar.
La preocupación también debe ser grave e intrusiva, afectando la habilidad de intrarse ve realizar las tareas diarias.
Las personas menores de 65 años tienen belediye başkanı riesgo de desarrollar el trastorno de ansiedad generalizada, especialmente los solteros, con un nivel socioeconómico más bajo y con muchos factores estresantes en su vida.
devam ettirmekDaha fazla bilgi almak için daha fazla bilgi almak gerekir, çünkü bu durum, genel bir bakış açısına sahiptir, özellikle de ciddi bir şekilde müdahale etmekle yükümlüdür, bu nedenle bir diario durante al menos seis meses.
2. Sentimientos de agitación
Cuando alguien se siente ansioso, parte de su sistema nervioso simpático se potencia.
Esto desencadena una serie de efectos ve todo el cuerpo, como un pulso acelerado, palmas sudorosas, manos temblorosas ve boca seca.
Estos síntomas ocurren porque el cerebro cree que ha percibido un peligro y comienza a pre cuerpo para reaccionar ante la amenaza.
El cuerpo desvía la sangre del sistema Digestivo hacia los músculos en caso de que se necesite correr o pelear. Tambien aumenta el ritmo cardíaco y agudiza los sentidos.
Daha fazla bilgi için, her şeyden önce, en iyi ve en iyi, en iyi, en iyi ve en iyi durumda.
Algunas Investaciones incluso sugieren que las personas con trastornos de ansiedad no pueden redüksiyonu, lo que significa que pueden percibir los efectos de la ansiedad por más tiempo.
devam ettirmekUn ritmo cardíaco rápido, sudoración, temblores y boca seca son síntomas comunes de ansiedad. Si sufres de trastornos de ansiedad, puedes experiencear este tipo de agitación durante largos períodos de tiempo.
3. Mahal içi
La intranquilidad es otro síntoma común de ansiedad, especialmente en niños y adolescentes.
Cuando alguien se siente intranquilo, bir menudo lo, como sentirse "nervioso" o con una "incómoda necesidad de moverse" olarak tanımlar.
Un estudio tr 128 niños diagnados con trastornos de ansiedad encontró que el 74% reportó intranquilidad entre sus principales síntomas de ansiedad.
Si bien no todas las personas con ansiedad sufren de intranquilidad, es una de las señales de alerta que los médicos buscan con frecuencia al hacer un diagnóstico.
Si te sientes intranquilo la mayoría de los días durante más de seis meses, puede ser una señal de un trastorno de ansiedad.
devam ettirmekLa intranquilidad sola no es suficiente para diagnar un trastorno de ansiedad, pero puede ser un síntoma, especialmente si ocurre con frecuencia.
4. Fatiga
Fatigarse fácilmente es otro síntoma potencial del trastorno de ansiedad generalizada.
Este síntoma puede ser sorprendente para algunos, ya que la ansiedad se suele asociar con hiperactividad o agitación.
En algunos casos, la fatiga puede provocarse después de un ataque de ansiedad, y en otros, la fatiga puede ser crónica.
Hiçbir está claro si la fatiga se debe a otros síntomas comunes de ansiedad, como insomnio o tensión muscular, o si puede estar relacionada con los efectos hormonales de la ansiedad crónica.
Sin ambargo, es önemlie tener en cuenta que la fatiga también puede ser una señal de depresión u otras afecciones médicas, y por eso la fatiga sola no es suficiente para diagnar un trastorno de ansiedad.
devam ettirmekLa fatiga puede ser una señal de un trastorno de ansiedad si va acompañada de preocupación excesiva. Günah ambargosu, también puede indicar otros trastornos de salud.
5. Dificultad para konsantrasyonu
Muchas personas con ansiedad muhbir que les cuesta konsantratörü.
Un estudio de 157 niños y adolescentes con trastorno de ansiedad generalizada encontró que más de dos tercios tenían dificultades para konsantre.
Daha fazla bilgi için 175 adultos con el mismo trastorno encontró que casi el 90% informó tener dificultades para konsantrasyonu. Cuanto peor dönemi su ansiedad, mayores eran sus dificultades.
Algunos estudios muestran que la ansiedad puede interrumpir la memoria funcional, un tipo de memoria sorumlu de retener información a corto plazo. Esto puede ayudar a explicar la disminución dramática en el desempeño que las personas suelen deneysel durante los períodos de mucha ansiedad.
Sin ambargo, la dificultad para konsantrarse también puede ser un síntoma de otras afecciones médicas, como un trastorno por déficit de atención o depresión, por lo que no es evidencia suficiente para diagnostar un trastorno de ansiedad.
devam ettirmekLa dificultad para konsantre puede ser una señal de un trastorno de ansiedad, y es un síntoma que reporta la mayoría de las personas diagnostadas con trastorno de ansiedad generalizada.
6. İrritabilidad
La mayoría de las personas con trastornos de ansiedad también deneysel irritabilidad excesiva.
Segun un estudio reciente que a more than 6,000 adultos, more than 90% de las personas contrastorno de ansiedad generalizada reportó sentirse, irritable durante los peores momentos de su trastorno de ansiedad.
Karşılaşmalar, insanlarla uğraşmak için çok fazla, los jóvenes adultos ve adultos de mediana edad con trastorno de ansiedad generalizada reportaron más del doble de irritabilidad en su vida cotidiana.
Dado que la ansiedad está asociada con una alta agitación y preocupación excesiva, no es sorprendente que la irritabilidad sea un síntoma común.
devam ettirmekLa mayoría de las personas con trastorno de ansiedad generalizada informa sentirse muy irritable, especialmente cuando su ansiedad está en su etapa más crítica.
7. Músculos tensoları
Tener músculos tensos la mayoría de los días de la semana es otro síntoma frecuente de ansiedad.
Si bien puede ser común tener los músculos tensos, no se entiende complete por qué se asocia con la ansiedad.
Olası bir kas komo tensiyonu, ansiedad, pero tambiénes posible que la ansiedad conduzca a una belediye tensión kaslı, o que la nedensa de ambas deniz un terser faktörü.
Un dato interesante es que el tratamiento de la tensión muscular con terapia de relajación muscular ha demostrado lessir la preocupación en personas con trastorno de ansiedad generalizada. Algunos estudios incluso muestran que es tan eficaz como la terapia cognitiva davranışsal.
devam ettirmekLa tensión muscular está fuertemente vinculada a la ansiedad, pero la relación entre ellas no se comprende del todo. Se ha demostrado que tratar la tensión muscular ayuda a los síntomas de preocupación.
8. Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido
Los trastornos del sueño se relacionan fuertemente con los trastornos de ansiedad.
Despertarse ve mitad de la noche y tener dificultad al sueño son los dos problemleri daha çok komünler.
Algunas Investaciones incluso sugieren que padecer insomnio durante la infancia puede estar relacionado con el desarrollo de ansiedad más adelante.
Un estudio que dio seguimiento a casi 1,000 niños durante more 20 años encontró que tener insomnio en la infancia se relacionaba con un aumento del 60% en el riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad a los 26 años.
Si bien el insomnio y la ansiedad están estrechamente vinculados, no está claro si el insomnio Contribuye a la ansiedad, si la ansiedad Contribuye al insomnio, o ambos.
Lo que se sabe es que, al tratarse el trastorno de ansiedad subyacente, el insomnio a menudo también mejora.
devam ettirmekLos problemas de sueño son muy comunes en personas con ansiedad. Genel olarak, tratar la ansiedad también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
9. Ataques de pánico
Un tipo de trastorno de ansiedad, llamado trastorno de pánico, está asociado con ataques de pánico recurrentes.
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Este miedo extremo suele estar acompañado por ritmo cardíaco rápido, sudoración, temblores, falta de aliento, presión en el pecho, náusea y miedo ve morir o perder el control.
Los ataques de pánico pueden ocurrir de manera aislada, pero and ocurren con frecuencia e inesperadamente, pueden ser una señal de trastorno de pánico.
Se estima que el 22% de los adultos estadounidenses tendrá un ataque de pánico en algún momento de su vida, pero solo cerca del 3% los experimenta con la frecuencia suficiente para cumplir con el criterio de un trastorno de pánico.
devam ettirmekLos ataques de pánico Producen sentimientos de miedo extremadamente intensos, acompañados de síntomas físicos desagradables. Los ataques de pánico, tekrarlayan bir durumdur ve señal de trastorno de pánico.
10. Evitar situaciones sociales
Es posible que muestres señales de un trastorno de ansiedad social si encuentras que:
- te sientes ansioso o temeroso por las situaciones sociales que se aproximan
- te preocupa que otros te juzguen o incelemek
- o hümillado delante de otros ile ilgili bir temor de ser avergonzado
- evitas ciertos eventos sociales debido a estos temores
El trastorno de ansiedad social es muy común y afecta aproximadamente al 12% de los adultos estadounidenses en algún momento de su vida.
La ansiedad social tiende a desarrollarse en una etapa temprana de la vida. De hecho, alrededor del 50% de quienes lo padecen es diagnostado antes de los 11 años, mientras que el 80% es disagnado antes de los 20 años.
Las personas con ansiedad social pueden parecer extremadamente tímidas y calladas cuando están en group o al conocer gente nueva. Si bien podrían no parecer angustiados por fuera, por dentro sienten miedo y ansiedad extremos.
Esta actitud de distanciamiento a veces puede hacer que las personas con ansiedad sosyal parezcan presumidas o poco amigables, pero el trastorno se asocia con baja autoestima, alta autocrítica y depresión.
devam ettirmekEvitar y tener miedo de situaciones sociales pueden ser una señal de trastorno de ansiedad social, uno de los trastornos de ansiedad diagnostado más frecuentemente.
11. Temores irracionales
Los temores exagerados sobre cosas específicas, como las arañas, los espacios ve las alturas, podrían ser una señal de fobia.
Una fobia se, como ansiedad extrema or miedo a un objeto o situación específica'yı tanımlar. La sensación es lo suficientemente intensa como para interferir con tu capacidad de funcionar normalmente.
Algunas fobileri dahil olmak üzere:
- Bir hayvana fobiler: miedo, bir hayvan ya da insectos específicos.
- Fobias al entorno de naturaleza: medo ve naturales como huracanes o inundaciones.
- Fobiler a la sangre, inyecciones, lezyonlar: miedo a la sangre, las inyecciones, las agujas o las heridas.
- Fobiler a situaciones: miedo a ciertas situaciones, como un viaje en avión o en ascensor.
La agorafobia es otra fobia que implica temor a por lo menos dos de los siguientes:
- uso de transporte público
- estar en espacios abiertos
- estar en espacios cerrahados
- hacer una cola (fila) o estar en una multitud
- salir de casa solo
Las fobias afectan al 12.5% de los estadounidenses en önemlisi de su vida. Tienden a desarrollarse en la infancia o la adolescencia ve son more comunes en mujeres que en hombres.
devam ettirmekLos miedos irracionales que interrumpen las actividades diarias pueden ser una señal de una fobia específica. Hay muchos tipos de fobias, pero todas implican lead de evitación y sentimientos de miedo extremo.
Formas naturales de redukir la ansiedad
Hay muchas formas naturales de redukir la ansiedad que te ayudarán a sentirte mejor, que including:
- Satılabilir Lleva una dieta: las dietas ricas en vejetales, frutas, carnes de alta calidad, pescado, nueces ve granos enteros pueden reducir el riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad, pero la dieta sola muhtemelen deniz suficiente para tratarlos yok.
- Probióticos ve alimentos fermentados tüketin: tomar probióticos ve comer alimentos fermentados se ha asociado con una mejor salud mental.
- Kafeterya için sınırlama: excesivo de cafeína puede empeorar los sentimientos de ansiedad en algunas personas, especialmente en aquellas con trastornos de ansiedad.
- Alkol yoksunluğu: alkol tüketimi ve alkol tüketimi, alkol tüketimi, alkol tüketimi ve alkol kullanımı.
- Deja de fumar: fumar se asocia con un belediye başkanı riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad.Dejar de fumar se asocia con una mejor salud mental.
- HAZIRLIK EJERCICIO CON frecuencia: el ejercicio normal se relaciona con un menor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad, pero las Investaciones no han determinado and ejercicio a quienes ya han sido diagnados.
- Intenta meditar: se ha demostrado que un tipo de terapia basada en la meditación, que se conoce como less estrés basada en la atención plena, less síntomas en personas con trastornos de ansiedad.
- Practica yoga: se ha demostrado que Practicar yoga con normalidad los síntomas en personas diagnostadas con trastornos de ansiedad, pero hacen falta más estudios confiables.
devam ettirmekTüketici una dieta rica enutrientes, dejar las sustancias psicoactivas e implementar técnicas de control del estrés pueden ayudar a los síntomas de ansiedad.
Cuándo, Buscar Ayuda Profesional Debes
La ansiedad puede ser debilitante, por lo que es önemlie que busques ayuda profesional si tus síntomas son graves.
Si te sientes ansioso la mayoría de los días y deneyleri uno o más de los síntomas anteriores durante al menos seis meses, puede ser una señal de un trastorno de ansiedad.
Independientemente de la duración de tus síntomas, sientes que tus emociones interfieren con tu vida, debes buscar ayuda profesional.
Psicólogos ve psiquiatras certificados en iyi kapasiteler için e-posta gönderebilirsiniz.
Daha ziyade, terapia cognitiva davranışsal, medikal kontra la ansiedad o algunas de las terapias naturales mencionadas anteriormente içerir.
Trabajar con un profesional puede ayudarte a controlar la ansiedad y redir tus síntomas de la manera más rápida y segura posible.
devam ettirmekSi deneyler, önemli bir otobüs vagonunda profesiyonel olmak üzere, síntomas de ansiedad que interfieren con tu vida gibi deneyimlerdir.
Sonuç
Los trastornos de ansiedad se caracterizan por diversos síntomas.
Uno de los más comunes es la preocupación excesiva e intrusiva que interrumpe el desempeño de las actividades diarias. Otras señales, agitación, intranquilidad, fatiga, dificultad para konsantrasyon, irritabilidad, músculos tensos y dificultad para dormir içerir.
Los ataques de pánico recurrentes pueden indicar trastorno de pánico; temer y evitar situaciones sociales podría indicar un trastorno de ansiedad social, y las fobias extremas podrían ser una señal de trastornos de fobia específicos.
Günahın önemli bir yeri ve ansiedad que puedas tener, presenten muchas soluciones naturales que puedes usar para ayudar a aliviarla mientras consultas con un profesional de atención médica certificado.
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