Bu göz korkutucu olmayan ısınma, kanınızın hareket etmesini sağlar ve omuzlarınızda, trisepsinizde ve pazılarınızda kas tonusu oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Dahası, en sevdiğiniz Netflix dizisini art arda izlerken oturma odanızda bile hemen hemen her yerde yapılabilir.
Süre: Günde 5-7 dakika
Talimatlar:
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun ve kollarınızı yere paralel uzatın.
- Küçük kontrollü hareketler kullanarak kollarınızı öne doğru daire içine alın, tricepsinizde gerginlik hissedene kadar daireleri kademeli olarak büyütün.
- Yaklaşık 10 saniye sonra dairelerin yönünü ters çevirin.
Yarın: Biraz yumruk atın.
Kelly Aiglon, sağlık, güzellik ve zindeliğe özel odaklanan bir yaşam tarzı gazeteci ve marka stratejisti. Bir hikaye oluşturmadığı zamanlarda, genellikle dans stüdyosunda Les Mills BODYJAM veya SH’BAM öğretirken bulunabilir. O ve ailesi Chicago dışında yaşıyor ve onu Instagram'da bulabilirsiniz.
