Kalp açma pozisyonu olarak bilinen Fish Pose, vücudunuzun önünü, üst sırt kaslarını ve boynunuzu esneterek omurga esnekliğini ve duruşu iyileştirir.
Süre: 1 dakika
Talimatlar:
- Kollarınız yanlarınızda, avuç içi aşağıya doğru uzanın.
- Ön kollarınızı ve dirseklerinizi yere bastırın ve sırtınızı bükmek için göğsünüzü kaldırın. Kürek kemiklerinizi ve üst gövdenizi yerden kaldırın, ardından başınızı geriye doğru eğin ve başınızın tepesini yere getirin.
- Topuklarınızı bastırın ve beş nefes boyunca tutun.
- Serbest bırakmak için, başınızı yerden hafifçe kaldırmak için kollarınızın ön kısmına bastırın. Göğsünüzü indirirken nefes verin ve yere doğru gidin.
Yarın: Uyluk yanığına hazırlanın.
Kelly Aiglon, sağlık, güzellik ve zindeliğe özel odaklanan bir yaşam tarzı gazeteci ve marka stratejisti. Bir hikaye oluşturmadığı zamanlarda, genellikle dans stüdyosunda Les Mills BODYJAM veya SH’BAM öğretirken bulunabilir. O ve ailesi Chicago dışında yaşıyor ve onu Instagram'da bulabilirsiniz.
-diversity-in-the-diabetes-community.jpg)
