Yulaf, dünyadaki en sağlıklı tahıllardan biri olarak kabul edilir. Bu kahvaltı temelini neden ve nasıl sabah rutininize dahil edeceğinizi öğrenin.
Kahvaltı seçeneklerinizin sağlıklı bir şekilde karıştırılması gerekiyorsa, yulaftan başka bir yere bakmayın - ve daha spesifik olarak, yulaf ezmesinden.
Yulaf, harika bir vitamin, mineral, lif ve antioksidan kaynağı olduğundan besleyici bir yumruk atar.
Yarım fincan (78 gram) kuru yulaf, 13 gram protein ve 8 gram lif içerir.
Ayrıca şunları içerir:
- Manganez:
% 191 RDI - Fosfor:
% 41 RDI - Magnezyum:
% 34 RDI - Bakır:
% 24 RDI - Demir:% 20
RDI - Çinko:
% 20 RDI - Folat:
% 11 RDI - B-1 Vitamini
(tiamin):% 39 RDI - B-5 Vitamini
(pantotenik asit):% 10 RDI
Bilimsel olarak şu şekilde bilinir: Avena sativaBu tam tahılın aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararı sağlaması önerilmektedir:
- kilo vermeye yardımcı olmak
- kan şekeri seviyelerini düşürmek
- kalp hastalığı riskini azaltmak
Yulaf ve daha spesifik olarak kolloidal yulaf ezmesinin egzama gibi çeşitli cilt rahatsızlıklarının semptomlarını topikal olarak tedavi etmeye yardımcı olduğu da bilinmektedir.
Başlamanıza yardımcı olacak biraz ilham almak için Instagram'da bulduğumuz bu lezzetli fikirlerden bazılarına göz atın.
