Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Hapları yutmak asla eğlenceli değildir. Ne kadar yararlı vitamin veya uçucu yağ içerdiklerine bakılmaksızın, haplar bir hap almak. "Sakızlı" vitamin ve takviyelerin yaratıcıları bunu çok iyi biliyor. Ancak tip 1 diyabet hastalarının sakız çılgınlığına girmeden önce dikkate almaları gereken bazı temel sorular var.
İlk olarak, sakızlı vitaminler gerçekten etkili mi? İkincisi, onlarla birlikte gelen kaçınılmaz ekstra gram şeker buna değer mi?
Burada sakız bazlı vitamin ve takviyelerin daha ince ayrıntılarına daha yakından bakacağız.
Sakızlı vitaminler ilk ne zaman popüler oldu?
New York Lake Success'teki Cohen Çocuk Tıp Merkezi'nin pediatrik endokrinoloji bölümünde kayıtlı bir hemşire ve diyabet eğitmeni olan Audrey Koltun, "İlk sakız, yaklaşık 23 yıl önce başlayan" Yummy Bears "adlı bir şirket tarafından yapıldı" dedi.
“Çalışmamda, son 5-8 yıl içinde oldukça moda olmuş gibi görünüyor. Koltun, DiabetesMine'a söyledi. "Elbette, onlar için iyi sebepler var, ancak tüm artıların yanı sıra, birçok dezavantajı da var."
Bugün, düzinelerce vitamin ve takviyenin sakızlı bir versiyonunu bulabilirsiniz:
- Multivitaminler
- Bireysel vitaminler
- Çocuklar, kadınlar, erkekler ve diğer vitamin çeşitleri
- Doğum öncesi vitaminler
- Probiyotikler
- Havadan
- Otlar ve mineraller
- CBD yağı
- Balık Yağı
- Antioksidanlar (örneğin Mürver)
- Özellikle uyku, tırnaklar ve saç uzaması vb. İçin yapılan sakızlar.
Koltun, özellikle çocuklar, yaşlılar, hap yutma korkusu olan kişiler ve “hap yorgunluğu” olan kişiler için sakızlı vitaminlerin hiç vitamin olmamasından kesinlikle daha iyi olduğunu ekledi.
"Demir takviyesine ihtiyaç duyan kansızlığı olan insanlar için, demirin sakızlı bir versiyonu midede geleneksel hap formundan çok daha yumuşak olabilir" diye açıkladı. "Ancak tüm sakızlar eşit yaratılmıyor."
Sakızlı vitaminlerle ilgili sorun
Sakızlı vitaminlerle ilgili en büyük sorun nasıl yapıldıklarıdır.
Koltun, "Vitaminlerle ilgili herhangi bir düzenleme olmadığını anlamak önemlidir" dedi. "İnternetteki herkes jelatin kapsülleri alıp oraya istediklerini koyup satabilir."
Washington, D.C. merkezli Kamu Yararı Bilim Merkezi, sakızlı takviyelerin nasıl yapıldığıyla ilgili iki ana sorun olduğunu iddia ediyor. Birincisi, geleneksel bir vitamine kıyasla gerçekten ihtiyacınız olan tüm vitamin ve mineral yelpazesini nadiren içerirler. İkincisi, gerçek bir hassasiyetle üretilmelerinin çok zor olmasıdır, bu da ürün etiketinde listelenen vitaminlerden ne kadar aldığınızdan emin olamayacağınız anlamına gelir.
Tüketici Laboratuvarı tarafından yapılan araştırma, “sakızların üretilmesi herkesin bildiği gibi zor çünkü doğru miktarda vitaminle ölçülmesi zor.
"Ve bir sakızdaki bileşenlerin bozunma olasılığı daha yüksektir, bu nedenle üreticiler genellikle listelenen miktardan daha fazlasını koyarlar, bu da ilk üretildiğinde folik asit gibi çok fazla vitamin içeren ürünlerle sonuçlanır ve bunların seyri boyunca miktarları azalır raf ömrü. Bazı şirketler, sakızlı vitamin üretiminde diğerlerinden daha iyi bir iş çıkarıyor gibi görünüyor. "
Çoğu tüketici, vitaminlerin sakızın içine karıştırıldığını varsaysa da, satılan çoğu kişi için bu gerçek olmaktan uzaktır.
"Güçlendirilmiş" tahıl numarası
Koltun, "Pek çok sakız, mısır gevreğini" takviye ettikleri "gibi basit bir şekilde vitamin spreyi ile kaplanıyor," dedi.
Tahıl, bir bakkaldaki en uygun fiyatlı yiyeceklerden biridir. Tahıl üreticileri, taze ürünlerden yeterince vitamin ve mineral alamayan aileler için daha besleyici hale getirmek amacıyla, on yıllardır pişirme ve kızartma işleminden sonra vitamin püskürtmektedir.
Pek çok sakız takviyesi aynı şekilde tasarlanmıştır ve sakızlı vitaminlerinizin nasıl yapıldığını belirlemenin en net yolu, üreticiyi arayıp sormaktır.
Son olarak, vitamin şişelerinde U.S. Pharmacopeia (USP), Consumer Lab veya National Sanitation Foundation International (NSF) logolarını arayın. Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) vitamin ve takviye kalitesini izlemez veya düzenlemezken, en güvenilir markalar kalitelerini göstermek için bu kuruluşlardan onay isteyecektir.
Tüketici Laboratuvarı'ndaki farklı vitaminlerin incelemelerini ve analizlerini hangi markaların zamanınıza en çok değer verdiğini belirlemenize yardımcı olması için bulabilirsiniz.
Tüketici Laboratuvarı ayrıca sakızlı vitaminlere karşı yalnızca üretim sürecinin tutarlılıktan yoksun olması nedeniyle uyarıda bulunur.
Koltun, kaliteye dayalı olarak bu üç markayı önermektedir: Smarty Pants, OLLY ve VitaFusion’un Little Critters.
Güzellik sakızları hakkında bilmeniz gerekenler
Öyleyse, ünlülerin kullandığı saç, tırnak ve cilt sakızları gerçekten işe yarıyor mu? Bilimsel kanıt azdır ve var olduğunda, çok küçük örneklem büyüklüklerinden bir araya getirilir ve bu nedenle çok kesin değildir. Popüler Bilim, 2018'de bu iddiaları derinlemesine inceledi.
İlk olarak, yazarlar, topikal olarak çalıştığı kanıtlanan bileşenlerin sözlü olarak işe yaramayacağına, ancak Amerika Birleşik Devletleri'nde bu takviyeleri herhangi bir klinik deneme olmaksızın güzellik arttırıcılar olarak tanıtmanın "tamamen yasal" olmasına rağmen, işaret ettiler.
Yazarlar ayrıca, belirli güzellik takviyeleri için var olan araştırmanın büyük ölçüde endüstri tarafından finanse edildiğini, ancak bunun otomatik olarak geçersiz olduğu anlamına gelmediğini belirtti. Ancak araştırma laboratuvarlarında bağımsız bilim adamları tarafından yürütülen birçok çalışma, imalat şirketi tarafından desteklenmektedir.
Yine de uzman beslenme uzmanları İyi Temizlik Bunu şu şekilde özetleyin: "Klinik açıdan bakıldığında, besinlerin birinde (veya tümünde) eksik olduğunuzu bilmediğiniz sürece, daha iyi saç, cilt ve tırnaklar için multivitamin almayı destekleyecek yeterli veri yoktur [dahil] . "
Örneğin, güzellik takviyelerinde popüler bir bileşen olan biotini ele alalım. Tüketici Laboratuvarı'na göre, bazı sakızlar bir günde ihtiyacınız olandan 150 kat daha fazlasını içerir, ancak biyotin takviyesinin zaten yeterince alan insanlarda saç büyümesini ve dokusunu iyileştireceğini gösteren sıfır kanıt vardır.
Sakızlar için insülin dozu
Koltun, "[sakızlarda] ilk bileşen genellikle glikoz şurubudur," diye açıkladı. "Ve şekersiz olanlar, bazı insanlar için midede sert olabilen şeker alkolleri içerir. Normal versiyonda iki sakız için sadece 4 gram şekerin önemsiz olduğunu ve sizin için sahte şeker kimyasallarından daha iyi olduğunu düşünüyorum. "
Bu 4 gramın kan şekerinizi yükselttiğini fark ederseniz, Koltun, sadece 4 gram karbonhidrat için insülini dozlamak zor olabileceğinden, zaten daha fazla miktarda karbonhidrat için insülin alırken bunları yemekle birlikte yemenizi önerir.
İnsülin-karbonhidrat oranınız 1: 4 veya 1: 5 kadar düşükse, Koltun, kan şekerinizde istenmeyen bir yükselmeyi önlemek için sakızlarınızla birlikte insülin almanızı önerir.
Aslında Koltun, bu sakızlardaki karbonhidrat ve şekerlerin endişelerinizin en küçüğü olduğunu kuvvetle hissediyor.
Gıda boyalarına dikkat edin
Koltun, "Bitkisel özlerle renklendirilmiş sakızlara karşı sentetik gıda boyalarını arayın" dedi. "Küçük miktarlarda 'güvenli' olmaları gerekiyor ama ben onları önermiyorum. Çalışmalar, gıda boyalarını özellikle kırmızı renk olmak üzere çocuklarda hiperaktiviteye bağladı. Gıda boyalarını sınırlayın ve bunlardan kaçının! Diğer ülkelerde yasaklanmışlar, ancak Amerika Birleşik Devletleri'nde yasaklanmışlar - bu bize bir şey söylemeli. "
Genel olarak Koltun, aşağıdakilerden herhangi birini içeren sakızlı vitaminlere veya takviyelere karşı uyarıyor:
- Yapay tatlandırıcılar
- Gıda boyaları
- Yüksek fruktozlu mısır şurubu (diğer şurup türleri ile karıştırılmamalıdır)
- Brom - bu bir alev geciktiricidir ve Gatorade'deki bir bileşendir
- Pestisitler veya ağır metaller - üreticiyi arayın ve ayrıntıları sorun
Koltun, sakızların geleneksel vitaminler gibi mineraller içermediğini de sözlerine ekledi. Hapları yutmaya isteksiz olanlar için çiğnenebilir vitaminlerin en eski formlarından bazılarına atıfta bulunarak, "Ama Flinstones çiğneme ürünleri yapar" dedi. "Siz veya çocuğunuz veya ergen çocuğunuz her gün çiğnenebilir iki Flinstones vitamini alırsanız, bunlar günümüzün sakızlarından daha fazlasını sunacaktır."
Sakızlar ve diğer vitaminler söz konusu olduğunda en ucuzunun buna değmeyeceğini unutmayın. Vitamin ne kadar ucuzsa, umduğunuz şeyi alma olasılığınız o kadar artar, bunun yerine yukarıda belirtilen bazı uyarılmış malzemeleri alırsınız.
Alınacak önlemler
Hem Koltun'a hem de Tüketici Laboratuvarı'ndan alınan bilgilere göre, kendinize veya başkalarına sakızlı vitamin veya takviyeleri vermeyi düşünürken aşağıdaki önlemler alınmalıdır:
- Herhangi bir vitamin veya takviye almadan önce doktorunuzla konuşun. Diğer besinler ile olumsuz etkileşime giren bir ilaç alıyor olabilirsiniz.
- E Vitamini bir kan incelticidir, yani kalp ile ilgili ilaçlar alan herkesin E vitamini içeren herhangi bir vitamin almadan önce doktorlarına danışması gerekir.
- Sakızları çocukların ulaşabileceği yerlerde bırakmayın. Herhangi bir yetişkin veya çocuk çok fazla tüketebilir ve sağlığınızı tehlikeye atabilir. Çocuğunuzun birkaç sakızlı vitaminden fazlasını yediğini fark ederseniz, derhal zehir kontrolünü arayın.
- Herhangi bir vitamin için önerilen günlük ödenek miktarına dikkat edin. A, D, E ve K vitaminleri karaciğerinizde depolanır. Bu vitaminlerden çok fazla tüketirseniz, toksik bir miktar oluşturursunuz. Fazla tüketildiğinde diğer vitaminler idrarla atılır.
- Metformin kullanan herkes, sakızlı veya geleneksel hap yoluyla B12 vitamini takviyesi alma konusunda doktorlarıyla konuşmalıdır, çünkü metformin kullanımı B12 eksikliği ile ilişkilidir.
- Çok fazla sakızın tadını çıkarmada sorun yaşıyorsanız, tatlı dişinizi doyurmak için sakızlı vitaminlerden kurtulmak isteyebilirsiniz. Bunun yerine, ara sıra az miktarda sakızlı şekerin tadını çıkarın ve karbonhidratlarınızı saydığınızdan ve insülininizi aldığınızdan emin olun. Her türlü vitamin aşırı tüketilmesi tehlikeli olabilir.
Günün sonunda mesaj açıktır: İster geleneksel haplar ister sakızlar olsun, almayı düşündüğünüz vitaminler veya takviyeler hakkında sağlık ekibinizle konuşun.
Diyabetli kişilerin (veya başkalarının) gerçekten sakızlı vitaminlere ihtiyacı var mı?
Koltun, "İnsanlar daha düzenli yemek yerse, multivitamine ihtiyaçları olmazdı" dedi. Bazı sağlık hizmeti sağlayıcıları, tüm diyabet hastalarına multivitamin önerirken, kendisi önermiyor.
"Hiç kimse için bariz bir şekilde multivitaminleri önermiyorum ve buna sakızlar da dahildir. Elbette, onları alabilirsin - çelişkili ilaçlar almadığın sürece canın yanmaz - ama hepimiz daha fazla taze sebze ve meyve yersek daha iyi olur. "
Tabii ki bunu söylemekten kesinlikle daha kolay olduğunun farkında.
Koltun, "Zayıf bir diyetiniz varsa, sakız veya geleneksel hap multivitamin alın" diye ekledi.
Ancak bir vitamin almak diyabetinizi iyileştirmeyecektir.
"Sağlıklı bir yaşam tarzı, düzenli egzersiz, gerçek yemek, insülininizi veya diğer ilaçları almak, kan şekerinizi kontrol etmek - diyabetinizi böyle iyileştirirsiniz. Vitaminlerle değil ”dedi Koltun.
“Vitaminlerde lif, protein veya sağlıklı temel yağlar yoktur. Vitaminler sebzelerin yerini alamaz. Vücudunuz gerçek yemek yemesi için yaratıldı ”dedi.
Koltun, "Gerçek gıdalardaki vitaminleri ve besinleri üretilmiş herhangi bir üründen çok daha fazla kullanacaksınız," diye devam etti. "Vücudunuz, gerçek gıdalardaki vitamin ve mineralleri tanıyacak ve emecek şekilde tasarlandı."
Ginger Vieira, aynı zamanda çölyak hastalığı ve fibromiyalji ile yaşayan bir tip 1 diyabet savunucusu ve yazarıdır. “Diyabetle Duygusal Yeme: Yiyeceklerle Olumlu Bir İlişki Oluşturma Rehberiniz” ve Amazon'da bulunan diğer birkaç diyabet kitabının yazarıdır. Ayrıca koçluk, kişisel eğitim ve yoga sertifikalarına sahiptir.
.jpg)
