Suyun sağlık için gerekli olduğu yaygın bir bilgidir. Ancak çok fazlası su sarhoşluğuna neden olabilir.
Bunun için diğer terimler şunları içerir:
- hiperhidrasyon
- su toksemisi
- su zehirlenmesi
Sizi ne kadar öldürebileceğine dair kesin kurallar yoktur, ancak birkaç saat boyunca saatte bir litreden (L) fazla su içmek doktorların önerdiği bir şey değildir.
Belirtileri ve ne zaman yaşamı tehdit edebileceği de dahil olmak üzere su zehirlenmesi hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Su zehirlenmesinin belirtileri nelerdir?
Su zehirlenmesi belirtileri, birkaç saat içinde 3 ila 4 L'den fazla su tükettikten sonra ortaya çıkmaya başlar.
Olası semptomlar şunları içerir:
- baş ağrısı
- kaslarınızda kramp, spazm veya zayıflık
- mide bulantısı ya da kusma
- uyuşukluk ve yorgunluk
Daha ağır vakalarda su zehirlenmesi de nöbetlere veya bilinç kaybına neden olabilir. Kişi tedavi görmezse, su zehirlenmesi ölümcül olabilir.
Semptomları fark edersem ne yapmalıyım?
Siz veya bir başkası, özellikle nöbetler veya uyku hali olmak üzere herhangi bir su zehirlenmesi belirtisi veya semptomu gösteriyorsa, en iyisi acil tıbbi yardım almaktır.
Vücutta sıvı biriktikçe, beyin hücreleri dahil tüm hücreleri şişmeye başlar. Beyindeki şişlik, doktor hemen tedavi etmezse sonunda komaya, nöbetlere ve ölüme yol açabilir.
Tuzlu bir atıştırmalık yemek, yardımın gelmesini beklerken kısa vadeli bir rahatlama sağlayabilir.
Susuz kalmadığından emin olSu zehirlenmesi belirtileri dehidrasyona çok benzer görünebilir. Hangisini deneyimlediğinizden emin değilseniz, hemen yardım alın. Belirtilerinizin altında yatan nedeni teyit edene kadar su içmekten veya vermemekten kaçının.
Ne kadarı çok fazla?
Her zaman hayatı tehdit eden su zehirlenmesine neden olan belirli bir su miktarı yoktur. Bunun yerine, birisinin saatte içtiği su miktarı açısından düşünmek en iyisidir. Bir kişinin yaşı, cinsiyeti ve genel sağlığı da bir rol oynayabilir.
Sağlıklı bir yetişkinin böbrekleri her gün 20 ila 28 L su atabilir, ancak her saat yalnızca yaklaşık 1 L sudan kurtulabilirler. Bu, saatte 1 L'den fazla içtiğinizde böbreklerinizin ayak uydurmasını zorlaştırır.
Yaşlı yetişkinlerin ve çocukların böbrekleri daha az verimli olma eğilimindedir, bu nedenle saatte güvenle içebilecekleri su miktarı biraz daha düşük olabilir.
Su zehirlenmesi çocuklarda veya yaşlı yetişkinlerde daha hızlı olabilir.
Su zehirlenmesine ne sebep olur?
Çok fazla su içtiğinizde, kan sodyum konsantrasyonunuz çok düştüğünde meydana gelen hiponatremiye neden olabilir. Böbreklerinizin dışarı atabileceğinden daha fazla su içerseniz, kan dolaşımınızdaki sodyumu seyrelterek hücrelerin şişmesine neden olur.
Bildirilen hayati tehlike oluşturan su zehirlenmesi vakalarının çoğu, askeri eğitim veya maraton koşma gibi yoğun fiziksel aktivite içermektedir. Diğerleri, altta yatan bir akıl sağlığı sorunu nedeniyle aşırı su tüketiminden veya bir tür suistimal olarak zorla tüketilmesinden kaynaklanmıştır.
Su sarhoşluğu, özellikle müzik festivallerinde, MDMA ilacının kullanılmasıyla da ilişkilendirilmiştir. Bunun nedeni, bu ortamlardaki insanların genellikle sıcak ortamlarda uzun süre dans etmesidir. Bu, MDMA’nın vücut sıcaklığınızı artırma eğilimiyle birleştiğinde, çok fazla su içmenize neden olabilir.
Bu, dehidratasyonu önlemek için iyi olsa da, hızla çok fazla hale gelebilir çünkü MDMA aynı zamanda idrar tutulmasına da neden olur. Bu, sık idrara çıkmadığınız ve tüm bu fazla sıvının vücudunuzda birikmesine izin verdiğiniz anlamına gelir.
Önlenebilir mi?
Kendinizi kısa bir süre içinde düzenli olarak çok su içerken bulursanız, su sarhoşluğundan kaçınmanıza yardımcı olabilecek birkaç genel kural vardır.
Genel olarak, ilk susuzluk hissinde içme suyuna bağlı kalmak en iyisidir. Sönmüş hissettiğinizde, tekrar susamaya başlayana kadar bekleyin.
İdrar renginiz de yardımcı bir gösterge olabilir. Berrak idrar, aşırıya kaçma riskiyle karşı karşıya olduğunuzun bir işareti olabilir. Berrak idrar tek başına kötü olmayabilir, ancak bir süre su içmeniz gerekmediğinin iyi bir göstergesidir.
Yoğun bir egzersiz yapmak üzereyseniz spor içeceği gibi sodyum içeren elektrolit bir içecekle nemlendirmeyi düşünün.
Alt çizgi
Çok fazla su içmekten ölmek mümkün olsa da, bu nadirdir. Kısa bir süre içinde çok fazla su içmeniz gerekecek ve çoğu insan bunu yanlışlıkla yapmakta zorlanacaktır.
Ancak dayanıklı bir sporcuysanız veya çok fazla yorucu fiziksel aktivite yapıyorsanız, riskiniz daha yüksek olabilir. Bu durumlarda, gerçekten fazladan su içmeniz gerekip gerekmediğini söylemek için genellikle idrar renginize ve susuzluk seviyenize bakabilirsiniz.
Su alımınız konusunda endişeleriniz varsa, sağlık uzmanınızla görüşün. Genel sağlığınıza, bedeninize ve diğer faktörlere göre size daha spesifik önerilerde bulunabilirler.
