Çamaşır sepeti dolduğunda giysilerimizi yıkamaya alışkınız ve kendimizi giyecek bir şey bulamıyoruz. Yarın tekrar kullanmamız gerekecek bulaşıkları yıkadıktan sonra mutfak tezgahını silebiliriz. Görünür toz görünmeye başladığında çoğumuz evimizdeki yüzeyler üzerinde bir toz bezi geçireceğiz.
Ancak uzun bir günün sonunda çarşaflarınızı ikinci kez düşünmeden yatağa düşmek kolaydır. Peki, çarşaflarınızı ne sıklıkla değiştirmelisiniz? Hadi daha yakından bakalım.
Çarşafları ne sıklıkla değiştirmeli veya yıkamalı
Ulusal Uyku Vakfı'nın 2012'de yaptığı bir ankete göre, insanların yüzde 91'i iki haftada bir çarşaflarını değiştiriyor. Bu genel bir kural olmasına rağmen, birçok uzman haftalık yıkamayı tavsiye ediyor.
Bunun nedeni, çarşaflarınızda göremediğiniz pek çok şey biriktirebilmesidir: binlerce ölü deri hücresi, toz akarı ve hatta dışkı maddesi (çıplak uyuyorsanız, bu başka şekillerde faydalı olabilir).
Daha sık yıkama gerektiren faktörler
Aşağıdaki durumlarda çarşaflarınızı daha sık yıkamalısınız:
- Alerjiniz veya astımınız var ve toza duyarlısınız
- çarşaflarınız veya yastıklarınızla temas eden bir enfeksiyonunuz veya lezyonunuz var
- aşırı terliyorsun
- evcil hayvanınız yatağınızda uyuyor
- yatakta yemek yiyorsun
- duş almadan yatağa git
- çıplak uyu
Ya yapmazsan?
Çarşaflarınızı düzenli olarak yıkamamak, sizi genellikle çarşaflarda ve diğer yatak takımlarında bulunan mantarlara, bakterilere, polenlere ve hayvan tüylerine maruz bırakır. Çarşaflarda bulunan diğer şeyler arasında vücut salgıları, ter ve cilt hücreleri bulunur.
Bu seni mutlaka hasta etmeyecek. Ama teoride olabilir. Ayrıca, durumu olan kişilerde egzamayı tetikleyebilir veya kontakt dermatite neden olabilir.
Astımı ve alerjisi olan kişiler kirli çarşaflar üzerinde uyuyarak semptomları tetikleyebilir veya kötüleştirebilir. 24 milyondan fazla Amerikalının alerjisi var. Ancak bu grubun bir parçası olmasanız bile, çarşaflarınız temiz değilse bir gece uykusundan sonra burun tıkanıklığı ve hapşırma yaşayabilirsiniz.
2017 yılında yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre, enfeksiyonları kirli çarşaflar yoluyla da bulaştırabilir ve kapabilirsiniz.
Çarşafları yıkamanın en iyi yolu
Çarşaflarınızı ve diğer yatak örtülerinizi sıcak suda yıkamanız önerilir.
Etiketteki bakım talimatlarını okuyun ve çarşaflarınızı önerilen en sıcak ayarda yıkayın. Su ne kadar sıcaksa, o kadar çok bakteri ve alerjen temizlersiniz.
Çarşaflarınızı yıkadıktan sonra ütülemeniz de önerilir.
Yıkamalar arasında çarşafları temiz tutun
Çarşaflarınızı yıkamalar arasında temiz tutabilir ve aşağıdakileri yaparak onları korumaya yardımcı olabilirsiniz:
- yatmadan önce duş almak
- terli bir spor seansından sonra uykudan kaçınmak
- uyumadan önce makyajı çıkarmak
- yatmadan hemen önce losyon, krem veya yağ sürmekten kaçınmak
- yatakta yemek yememek veya içmemek
- evcil hayvanlarınızı çarşaflarınızdan uzak tutun
- yatağa girmeden önce ayaklarınızdaki veya çoraplarınızdan enkaz ve kiri çıkarmak
Diğer yatak
Battaniyeler ve yorganlar gibi diğer yatak takımları bir veya iki haftada bir yıkanmalıdır.
Yatak örtüsündeki mantar kontaminasyonunu değerlendiren 2005 tarihli bir araştırma, yastıkların, özellikle tüy ve sentetik dolgunun birincil bir mantar kaynağı olduğunu buldu. Test edilen yastıklar 1,5 ila 20 yaş aralığındaydı.
Yastıklar bir veya iki yılda bir değiştirilmelidir. Bir yastık koruyucu kullanmak, toz ve bakterileri minimumda tutmaya yardımcı olabilir.
Yorganlar bir örtü ile kullanıldığında ve düzenli olarak yıkandığında veya kuru temizlendiğinde 15 ila 20 yıla kadar dayanabilir.
Götürmek
Yatağınızın bakımı söz konusu olduğunda biraz titizlik, uyumanıza - ve nefes almanıza - yardımcı olma konusunda uzun bir yol kat edebilir. Bazen bir güçlük gibi görünse de, çarşaflarınızı haftalık olarak değiştirmek çabaya değer.
Çarşaflarınızı iki haftada bir yıkamaya alışkınsanız, daha sık yıkama yapmadan değiştirebilmeniz için başka bir set almayı düşünebilirsiniz.
Çarşaflarınızı yıkarken yapabileceğiniz en yüksek sıcaklığı kullanın.
Yastıklarda koruyucu örtüler kullanın ve çarşaf üreticisi tarafından veya yatak etiketlerinde sağlanan bakım talimatlarına uyun.
