Onları nasıl bölerseniz ayırın, ayrılıklar zordur. Bu, işler nispeten iyi koşullarda bitse bile doğrudur.
Ayrılmanın en zor kısımlarından biri, nasıl yapılacağını bulmaktır. Gerekçenizi açıklamalı mısınız yoksa ayrıntıları onlara mı vermelisiniz? Ya birlikte yaşamanın ek karmaşıklığı varsa?
Süreci farklı senaryolarda kolaylaştırmaya yardımcı olabilecek ipuçları için okumaya devam edin.
Aranızda hala aşk varsa
Bazen hala sevdiğin birinden ayrılman gerekebilir. Bu inanılmaz derecede zor olabilir, ancak bunu dahil olan herkes için biraz daha kolaylaştırmak için yapabileceğiniz şeyler var.
Her iki tarafta da güçlü duygulara hazırlanın
Ayrılık sırasında diğer kişinin acısını nasıl en aza indireceğinize odaklanmak kolaydır, özellikle de onu hâlâ seviyorsan.
Nasıl olduğunu düşünmek de önemlidir. sen sonrasını hissedin. Bittiğinde bir rahatlama unsuru olabilir, ancak aynı zamanda üzüntü veya keder de hissedebilirsiniz. Yakın arkadaşlarınıza ve ailenize, önümüzdeki günlerde ekstra desteğe ihtiyacınız olabileceğine dair bir uyarı verin.
Yer açmak için bir planınız olsun
Ayrıldıktan sonra bile hala sevdiğin birine yakın olmak doğal görünebilir. Ancak en azından geçici olarak biraz mesafe yaratmak genellikle en iyisidir. Bu, ikinizin de ilişkinin sonunu kabul etmenize, zor duygularla başa çıkmanıza ve iyileşme sürecini başlatmanıza yardımcı olabilir.
LMFTA'dan Katherine Parker, temassız bir zaman çerçevesi belirlemenizi tavsiye ediyor. "1 ila 3 ay öneriyorum" diyor. "Bu, dahil olan her kişiye kendi duygularını çözmesi, kendine odaklanması ve diğer kişinin ayrılık hakkındaki duygularına tepki verme döngüsüne kapılmaması için zaman veriyor."
İşin içinde çocuklar varsa, ara sıra iletişim kurmanız gerekebilir, ancak yalnızca çocuklarla ilgili konulara bağlı kalın.
Net sınırlar belirleyin
Ayrıldıktan sonra sınırları belirleyin ve ikinizin de bunları anladığından emin olun.
Sınırlar durumunuza bağlı olacaktır, ancak aşağıdakileri kabul etmek gibi şeyler içerebilir:
- birbirinizi aramayın veya mesajlaşmayın
- büyük ortak arkadaş gruplarında takılmak, ancak bire bir değil
- birbirlerinin sosyal medya yayınlarına yorum yapmamak
Zararsız görünse bile, bu sınırları aşmanın cazibesinden kaçının. İleri geri gitmek sadece süreci uzatacak ve daha acı verici hale getirecektir.
Eğer birlikte yaşarsan
Yerleşik bir ortaktan ayrılmak, kendi zorluklarını da beraberinde getirir.
Hareketli bir plan hazırlayın
Ayrılmak istediğinizi anladıktan sonra, iş ortağınıza işlem yapabileceğiniz bir alan sağlamak için hemen sonrasında nereye gideceğinize karar vermek için biraz zaman ayırın.
En azından önümüzdeki birkaç gece için arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşmayı veya bir otel odası rezervasyonu yapmayı düşünün.
Kim kalacak?
Bu biraz yanıltıcı olabilir. İdeal olarak, her ikiniz de yeniden başlayabileceğiniz yeni alanlara geçersiniz, ancak bu her zaman mümkün değildir.
Siz ve eşiniz eviniz veya daireniz için birlikte bir kira sözleşmesi imzaladıysanız, sonraki adımlarınızı öğrenmek için leasing temsilcinizle görüşmeniz gerekir. Kontratı birinizin devralması gerekebilir.
Aksi takdirde, kira kontratında adı olmayan kişi, belirli koşullar değişiklik gösterse de, genellikle taşınan kişi olacaktır.
Mümkünse, diğer kişi için stresin bir kısmını ortadan kaldırmak için önceden hangi seçeneklerin olduğunu anlamaya çalışın.
Hareketli bir program oluşturun
Bir ayrılıktan sonra ortak bir konuttan taşınmak çok fazla stres ve yüklü duygu içerebilir. Eşyalarınızı paketlemek için belirli saatler ayarlamak işleri biraz kolaylaştırabilir. Farklı çalışma programlarınız varsa, biriniz diğer kişi işteyken gelebilir.
Zamanları ayarlamak biraz çaba gerektirebilir, ancak mantıksız veya zor olduklarını düşünseniz bile sakin kalmaya çalışın. Ayrılmayı kabul etmezlerse, tarafsız ama destekleyici bir varlık sağlayabilecek güvendikleri bir arkadaş veya aile üyesi getirin.
Paylaşılan evcil hayvanları tartışın
İlişkiniz sırasında birlikte bir evcil hayvanınız varsa, onu kimin tutacağı konusunda anlaşamayabilirsiniz. Biraz aşırı gelebilir, ancak olası bir çözüm, evcil hayvanın velayetini paylaşmaktır.
Elbette bunun olasılığı hayvana bağlıdır. Bir teraryumdaki bir köpek veya sürüngen, aynı kasabadaki iki ev arasında kolayca seyahat edebilir. Ancak kediler farklı bir hikaye. Bölgesel olma eğilimindedirler ve yeni çevreye uyum sağlamakta zorlanırlar.
İşin içinde bir kedi varsa şunu sorun:
- Kedi en rahat nerede olacak?
- Kedi bizden birini mi tercih ediyor?
- Kediyi gerçekten istiyor muyum yoksa onların kediye sahip olmasını istemiyor muyum?
Bu soruları dürüstçe cevaplamak, kedinin kiminle yaşaması gerektiğine karar vermenize yardımcı olabilir. İlişkiyi arkadaş olarak veya iyi şartlarla bitirirseniz, gelecekte her zaman kedi oturmayı veya ziyaret etmeyi teklif edebilirsiniz.
Duyguları bunun dışında bırakmaya çalışın
Zor bir ayrılık sırasında, taşınmanın, eşyaları bölmenin ve ilgili diğer her şeyin lojistiğini ele alırken duyguları bir kenara bırakmakta zorlanabilirsiniz.
Ancak sakin kalmak ikiniz için de daha iyi sonuçlara yol açabilir. Durum garip olabilir, ancak bunu kibar ve profesyonel bir tavırla halletmeye çalışın.
Çocuklar dahil olduğunda
Birinizin veya her ikinizin de evde çocuğu varsa, onlara olanlarla ilgili dürüst, yaşa uygun ayrıntılar vermek önemlidir. Çok spesifik olmanıza gerek yok ama yalan söylememeye çalışın.
Onlara yaşam koşullarının nasıl değişeceğini anlatmaya hazır olun. Ebeveyn olmayan kişinin daha fazla iletişim kurup kuramayacağına siz ve eşiniz önceden karar vermelisiniz.
Her iki taraf da çocuk bakımı sağlamaya yardım ederse, ebeveyn kim olursa olsun, neler olduğunu anlayacak yaştaki çocuklarla konuşmak ikinizin de işine yarayabilir. Çocuklar bakıcılarıyla yakın bağlar kurar, bu nedenle açıklama yapılmadan aniden resimden düşerse çok üzülebilirler.
Her şeyden önce, çocukların önünde ayrılık sohbeti yapmayın. Bunun için evin dışına çıkamazlarsa, uyuyana kadar bekleyin, sonra ayrı bir odada sessizce konuşun.
Uzun mesafeli bir ilişki içindeyseniz
Uzun mesafeli bir partnerden ayrılmak, sohbeti başlattıktan sonra başka biriyle ayrılmaktan çok farklı değildir. Ancak bu konuşmayı yapmadan önce birkaç ekstra ayrıntı düşünmek isteyebilirsiniz.
Yöntemi akıllıca seçin
Genellikle yüz yüze görüşme, birinden ayrılmanın en saygılı yoludur. Partneriniz birkaç şehir, eyalet veya ülkede yaşıyorsa ve yüz yüze konuşmak önemli zaman veya para gerektiriyorsa, bunu başaramayabilirsiniz.
E-postadan veya mesajdan kaçınmalısınız, ancak uzun mesafeli bir ilişkiyi sona erdirmek için telefon veya görüntülü sohbet iyi seçenekler olabilir.
Çok uzun süre beklemeyin
Ayrılmak için bekleyip bekleyemeyeceğiniz, durumunuza bağlı olabilir.Zaten bir ziyaret ayarladıysanız, beklemeye ve yüz yüze bir ayrılık görüşmesi yapmaya karar verebilirsiniz.
Bunun diğer kişi için adil olup olmadığını göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun. Örneğin, onları görecekseniz, konuştuktan sonra aynı gün ayrılmayı planlayabilirsiniz. Ama sizi görmeye gelirlerse, muhtemelen eve dönüş yolları olmadan kendi başlarına olacaklar.
Diğer kişinin ilişkinize göre durumunu değiştirmeyi planladığını biliyorsanız (örneğin bir işi bırakın ve size daha yakınlaşın) ayrılmayı beklemekten kaçının.
Biraz uyarı ver
Diğer kişiyi ayrılık görüşmesine hazırlamak yardımcı olabilir. Bu, mesaj atmak kadar basit olabilir, "Hey, konuşmak istediğim ciddi bir şey var. Biraz konuşabileceğin iyi bir zaman var mı? "
En azından, ikinizin de dikkatinizi ciddi bir sohbete verebileceğiniz bir zaman seçin. Başka bir deyişle, randevuya giderken hızlı bir telefon görüşmesi yapmaktan kaçının.
Arkadaş kalmak istiyorsan
Ayrıldıktan sonra bir partnerle arkadaş kalmak istemek normaldir. Belki de iyi arkadaşlar olarak başladınız ve sırf romantizm tarafı yürümedi diye paylaştığınız her şeyi kaybetmek istemiyorsunuz.
131 katılımcının yer aldığı 2011 yılında yapılan bir araştırma, ayrılmadan önce daha fazla ilişki tatmini yaşayan kişilerin bir ayrılıktan sonra arkadaş kalma olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösteriyor.
Yazarlar, şansınızı artıran birkaç başka faktör belirlediler:
- Romantik ilişkiye girmeden önce arkadaştınız
- ikiniz de ayrılmak istediniz
- ortak arkadaşlarınız arkadaşlığı destekliyor
- ikiniz de bir arkadaşlığı sürdürmek için çalışmak istiyorsunuz
Bu son kısım anahtardır: Diğer kişi arkadaş kalmak istemiyorsa, buna saygı duymak ve ona yer vermek önemlidir. Onların sınırlarına saygı duymak, sadece bir gün arkadaş olma şansınızı artıracaktır.
Poli bir ilişki içindeysen
Polyamorous ayrılıklar, birkaç insanı etkilediği için bazı ek zorluklar ortaya çıkarır. Aynı tavsiyelerin çoğu geçerli olsa da, dikkate alınması gereken birkaç nokta daha vardır.
Bir partnerden ayrılmak
Diğer ortaklarınız eski partnerinizle arkadaşça veya yakın ilişki içindeyse, ayrılığın etkileri olabilir.
Ayrılığı sadece kendi başınıza işlememeli, aynı zamanda olanları ve partnerlerinizin her biri ile ilgili duyguları da potansiyel olarak gözden geçirmelisiniz.
Durum ne olursa olsun, açık iletişim anahtardır.
Diğer partnerinizle konuşurken şunlardan kaçınmaya çalışın:
- sadece ayrılıktan bahsediyorum
- eski partnerin hakkında olumsuz şeyler söylemek
- diğer ortaklara eski partnerinizle zaman geçirmemeleri gerektiğini söylemek
- eski partnerinizle dost veya ilgili olan ortaklarla gereksiz ayrıntıları paylaşmak
Üçlü veya kararlı bir gruptan ayrılma
Tek bir partnerden ayrılmak yerine bütün bir çoklu ilişkiyi nasıl bırakacağınız, nedenlerinize bağlı olabilir.
Çok aşklı olmak sizin için doğru değilse, ancak yine de partnerinize yakın hissediyorsanız, bir arkadaşlık sürdürebilirsiniz. Ancak ilişki sahtekârlık, manipülasyon, taciz veya etik davranıştan daha azını içeriyorsa, dahil olan herhangi biriyle temiz bir ara vermek muhtemelen en iyisidir.
Sorunlu veya zararlı şekillerde davranmayan ortakları görmeye devam edememeniz için hiçbir neden yok, ancak grup dinamiği devam ederse, tek bir partnerle arkadaşça kalmak zor olabilir.
Süreç boyunca ekstra destek için yerel çoklu gruplar veya çok dostu bir terapist bulmayı düşünün.
Partneriniz taciz ederse
Ayrılmaya çalıştığınızda eşinizin size zarar verebileceğini düşünüyorsanız, güvenliğinizi korumak için adımlar atmak önemlidir.
Diğer insanları dahil edin
Sevdiklerinize partnerinizden ayrılma planınızı anlatın. Gerekirse, aceleyle ayrılmanız durumunda, güvendiğiniz kişilerle birlikte kıyafet ve önemli eşyalarınızı saklayın.
Ayrılık konuşmasını halka açık bir yerde yapmaya çalışın. Bunu yapamazsan, güvendiğin birini yanına al. Bu aynı zamanda bir telefon görüşmesinin veya mesajın yüz yüze görüşmeden daha uygun olabileceği nadir durumlardan biridir.
Planlayın ve hazırlayın
Kendi güvenliğiniz için en iyisi, güvenli bir şekilde mümkün olan en kısa sürede taciz içeren bir ilişkiden ayrılmaktır. Ancak hemen ayrılamazsanız, plan yapmak ve hazırlanmak için zamanı kullanın. Mümkünse fotoğraflarla birlikte kötüye kullanım olaylarının günlüğünü güvenli bir şekilde tutun. Önemli belgeleri toplayın ve güvenli bir yerde saklayın.
Çocuklarınız varsa, onları güvenlik planınıza dahil edin. Anlayacak yaştaki çocuklarla pratik yapın. Mümkünse, ayrılık görüşmesi yapmadan önce onları güvenli bir yere götürün.
Kararına sadık kal
Kötüye kullanan bir ortak, ayrılık sürecinde sizi manipüle etmeye veya kontrol etmeye çalışabilir. Sizi sevdiklerine ve değişmeye söz verdiklerine dair sizi temin edebilirler. İnsanların değişmesi kesinlikle mümkündür, ancak ilişkiyi sonlandırma kararını verdiyseniz, muhtemelen bunu iyi bir nedenden dolayı yaptınız.
Taciz edici olsalar bile ayrıldıktan sonra onları özleyebilirsiniz. Doğru seçimi yapıp yapmadığınızı bile merak edebilirsiniz. Bu duygular normaldir, ancak stresli olabilirler. Bu geçiş aşamasında bir terapiste ulaşmayı veya yardım için destek almayı düşünün.
KaynaklarBu kaynaklar, güvenlik ve yasal bilgiler, planlama araçları ve canlı sohbet desteği sağlar:
- Aşk saygıdır
- Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı
Partneriniz kendisini incitmekle tehdit ederse
Bazı insanlar, eşlerinin kötü tepki verebileceğinden, aşırı duygusal sıkıntı yaşayabileceğinden veya kendilerine zarar verebileceğinden endişe ettikleri için ayrılmaya karar verdikten sonra uzun süre ilişkilerde kalırlar.
Partnerinizin güvenliğini önemsemek ille de yanlış olmasa da, kendi hayatınız için en iyi seçimi yapmanız gerekir.
Yedek olarak arayın
Parker, "Eşinizin arkadaşlarından veya aile üyelerinden biriyle bir güvenlik planı yapın," diyor. Bu kişi, ayrılıktan sonra eşinizle birlikte kalabilir ve kriz noktasını geçene kadar destek sunabilir.
Yardım için ayarlayın
Parker, "Kendilerini incitmekle tehdit ediyorlarsa, 911'i arayacaklarını söyle, ama yine de onlarla bir araya gelemeyeceğini söyle."
Partneriniz bir terapistle görüşüyorsa, onu destek için aramaya teşvik edin. Kendisi aramayı yapmayacaksa, terapisti eşinizin durumu hakkında bilgilendirmek için de arayabilirsiniz.
Partnerinizi ciddiye alın ve gerekirse yardım çağırın. Birinin onlarla kalmasını sağlayın ki yalnız kalmasın. Ama ayrılma niyetinizi takip edin.
Parker, "Bir ilişkide kalmanızı sağlamak için kendi kendine zarar verme veya intihar tehdidini kullanmalarına izin vermeyin" diyor. "Nihayetinde, eylemlerinizden ve seçimlerinizden siz sorumlusunuz ve onların kendi eylemlerinden de sorumlu olduklarını unutmayın. Ayrılmanız kendilerine zarar vermez. "
Kelimeleri bulmak
Dünyadaki tüm hazırlığı yapsanız bile, yakında eski sevgilinizle yüzleştiğinizde kelimeleri bulmak yine de zor olabilir. İşte akılda tutulması gereken birkaç nokta.
Düşüncelerinizi sıralayın ve söylemek istediklerinizi önceden planlayın. Eğer yardımı olacaksa, güvendiğiniz biriyle sahte bir konuşma yapın ya da kelimeleri kendi kendinize yüksek sesle söyleyerek pratik yapın.
Her şeyden önce, aşırı derecede olumsuz olmadan her şeyi açık ve basit tutmayı hedefleyin. Ayrıntılara girmek konusunda kendinizi rahat hissetmiyorsanız, "Uzun vadede uyumlu değiliz" veya "Kişiliklerimiz romantik bir ilişkide birlikte pek iyi çalışmıyor" gibi şeyler söyleyebilirsiniz.
Bununla birlikte, daha ayrıntılı nedenler sunmanın, diğer kişinin ilişkinizde fark ettiğiniz sorunları gidermesine yardımcı olabileceğini unutmayın.
Örneğin, "Asla zamanında gelmemen veya yapacağını söylediğin şeyleri takip etmemen gerçekten sinir bozucu. Bana söylediğiniz hiçbir şeye güvenemeyeceğimi hissettiriyor. "
Örnek konuşma
Tam olarak ne söylediğiniz, neden ayrılmak istediğinize bağlı olabilir, ancak bu sözler size bazı fikirler verebilir:
- "Ciddi bir şey hakkında konuşmak istiyorum" veya "Konuşmak için zamanın var mı?" Diyerek başlayabilirsin.
- Sonra, "Seni gerçekten önemsiyorum ve bu kararla mücadele ettim, ama ilişkimiz artık benim için çalışmıyor" gibi bir şey söyleyebilirsin.
- İlişkinin artık yürümemesinin birkaç temel nedeninden bahsedin.
- Açıkça "Ayrılmak istiyorum", "Bu ilişki bitti" veya partnerinize tam olarak ne olduğunu anlatan benzer bir ifade belirtin.
- Samimi olun ve "Bu siz değilsiniz; benim."
Kaçınılması gereken şeyler
Sen ne yapma ayrılık sırasında yapmak, yapmayı seçtiğiniz şey kadar önemli olabilir. Her ayrılık farklı olsa da, neredeyse her zaman kötü bir fikir olan birkaç şey vardır.
Ayrılığı Facebook'ta yayınlamak
Sosyal medyanın yükselişi, frenlemeye yeni bir karmaşıklık katmanı ekledi.
Ayrılıktan sonra eski partneriniz hakkında olumsuz şeyler söyleme dürtüsüne direnin. Eğer dışarı çıkmanız gerekiyorsa, bunu arkadaşlarınız ve ailenizle yaptığınız özel görüşmeler için saklayın.
Onları kontrol ediyorum
Eski bir eşin neyin peşinde olduğunu görmek cazip gelebilir, ancak geçerli bir nedeniniz olmadıkça ve onlarla düzenlemeler yapmadıkça evlerine yürüyerek veya arabayla gelmeyin veya işlerine uğramayın. Takip edildiklerini veya tehdit edildiklerini hissederlerse, polise bildirimde bulunabilirler.
Konuşmamayı kabul ettiyseniz, sona ermeden önce iletişim kurmayın. Duygusal durumları konusunda endişeleniyorsanız, ortak bir arkadaşınız veya başka birinin onları kontrol etmesini sağlayın.
İyi niyetleriniz olabilir, ancak sizden haber almak onların kaydettikleri herhangi bir ilerlemeyi geri çekebilir.
Suçlama veya eleştirme
Ortak arkadaşlarınız varsa, ayrılık için eski partnerinizi suçlamaktan, onları ya da davranışlarını eleştirmekten ya da kin dolu ya da kötü bir şey söylemekten kaçının. Hile yaptılarsa veya incitici bir şey yaptılarsa, onlardan ayrıldıktan sonra uzun süre kızgın ve üzgün hissedebilirsiniz.
Bu duygular geçerlidir, ancak bunlar hakkında verimli bir şekilde konuşmaya çalışın. Bu, karşılıklı arkadaşlıkları sürdürmenize yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda iyileşmenize ve duygusal sağlığınıza da fayda sağlayabilir.
Gölgelenme
Özellikle uzun süredir birlikte olmadıysanız, ilişkiden sessizce çıkmak cazip gelebilir. Bir ilişkiniz olduğundan bile emin olmayabilirsiniz. Ama emin değilseniz, onlar da olabilir. Ayrıca bunun bir ilişki olduğunu düşünmüş olabilirler, bu yüzden senden bir daha haber almamaları üzücü olabilir.
Eğer ilişkiye çok fazla yatırım yapmadıysanız ve sadece ayrılmak için buluşma düşüncesi sizi strese sokuyorsa, en azından bittiğini bildirmek için bir mesaj gönderin. Bu ideal değil ama hiç yoktan iyidir.
Her şeyden önce, birinden ayrılırken akılda tutulması gereken iyi bir genel ipucu şudur: "Bunun diğer ucunda kendimi nasıl hissederim?" Bunu akılda tutmak, şefkat ve saygı ile ilişkinizi sona erdirmenize yardımcı olabilir.
Crystal daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı sorunları etrafındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmaya kendini adamıştır.
