Küçük sevinç anları, mücadele zamanlarında daha çok şey ifade eder.
Pazartesi öğleden sonra ve ben bir kitapla yatağıma geri döndüm. Yağmur pencereye vuruyor ve ben rahatım.
Bu tür hoşgörüler için pek zamanım olmuyor, ama ben şanslı olanlardan biriyim. Bazıları için fiziksel mesafe, çocukların okuldan eve dönmeleri ve uzaktan çalışma görevleri ile birlikte zaman kısıtlamalarını artırdı.
Benim için zaman, görünüşte bol miktarda bulunan bir kaynak haline geldi ve bunun önemli olmasını sağlıyorum. Bunun gibi anlar için günümde bir alan yaratıyorum.
Tamamen zevk amaçlı anlar, dışarıdaki korkutucu dünyadan biraz mola veren anlar. Ufacık minicik neşe cepleridirler.
Kavrama aşina değilseniz, "neşe cepleri" hayattaki küçük şeylerden kaynaklanan küçük zevk veya mutluluk anlarıdır. Ve idare etmek istiyorsak, insanlar olarak bizim için oldukça önemlidirler.
Çoğu zaman, bu küçük neşe dolu anlar, mücadele zamanlarında daha fazla anlam kazanır.
Sevdiğiniz biri hastalandığında veya acı verici bir ayrılık yaşadığınızda nasıl rahatlık aradığınızı düşünün. Aynı başa çıkma mekanizmalarının karantina sırasında size huzur getirmesi muhtemeldir.
Küçük şeylerde neşe bulmak
Şu anda, normalde neşe duyduğumuz şeylerin çoğu sınırların dışında. Bir arkadaşımla işten sonra bir içki içmekten ya da kahve içerken annemle görüşmekten daha çok sevdiğim birkaç şey var.
Bir pazarlık arayışıyla dükkanların arasına girme serüvenini ve patlamış mısırları akılsızca çiğneyen bir sinemada beyazperdenin önünde oturmanın keyfini özlüyorum.
Sabah işe gidiş gelişimi bile özlüyorum.
Bunların hepsi, çoğumuzun günümüzde çoğunlukla hafife aldığı şeylerdir. Muhtemelen onlara fazla ağırlık vermeyiz.
Onları oldukları gibi görebildiğimizde - sevinç ve zevk anları - kendi evimizin rahatlığından yeni anlar yaratmanın önemini anlamaya başlayabiliriz.
Stresli zamanlarda, kendimizi şu anda bulduğumuz gibi, bu anlara her zamankinden daha çok ihtiyacımız var. Çoğumuz çok fazla ekstra baskı ile karşı karşıyayız.
Bazılarımız salgının bir sonucu olarak çok fazla finansal stres altındayız. Diğerleri, aile üyelerinin hastalanması veya kendilerinin hastalanması konusunda endişelidir.
Anksiyete ve depresyon duygularına katkıda bulunan bir korku ve belirsizlik kültürü vardır.
Moralimizi yükseltecek hiçbir şey olmadığından, aşağı inmek çok kolay.
Proaktif olun
Yalnız kaldığım ilk haftamı çoğunlukla kanepe ile mutfak arasında hareket ederek, atıştırmalıklar alarak ve sonsuz haber güncellemelerini ve çöp TV'yi izleyerek geçirdim.
Sonra bu var olma yönteminin benim için gerçekten işe yaramadığını fark ettim.
Sıkılmış, uyuşuk hissettim ve yaşama olan coşkum benden emilmiş gibi. Eğer üstesinden geleceksem, tabiri caizse beni aydınlatan şeyler bulmam gerekiyordu.
Günümde dört gözle beklediğim anlara ihtiyacım vardı. Kıyamet ve karanlıktan uzaklaşmama yardım edecek anlar.
Bu yüzden yeni günlük rutinimin bir parçası olarak neşe dolu cepler yaptım.
İşte bunu nasıl yaptım:
- Nefis bir şeyler pişirin. Yaptığım ilk şeylerden biri pişirmek ve pişirmekti. Süreç içinde mutlu bir şekilde kayboldum ve sonunda yarattıklarıma hayran kaldım, bir şeyi başardığım için büyük bir gurur duydum.
- İzleme listenizi takip edin. Partnerimle bir film listesi yaptım ve akşamlarımızı televizyonun önünde bir battaniyenin altına sarılıp geçirdik.
- Alanınızı aydınlatın. Çiçekler aldım ve onları görebileceğim mutfak masasına yerleştirdim ve her yanımdan geçişimde beni gülümsetirlerdi.
- Harekete geç. Sabahları mutfağın etrafında dans ederek başlıyorum. O birkaç dakika koordine edilmemiş sallama beni daha olumlu bir güne hazırladı.
- Biraz Ar-Ge alın. Bu değişiklikleri yaptığımda, evde geçirdiğim zaman ailem tarafından topraklanmaktan ziyade yeniden şarj olma fırsatı gibi hissetmeye başladı. Ruhlarım kalktı. Umutlu ve iyimser hissetmeye başladım.
- Sessizliğin tadını çıkarın. Ne sıklıkla oturup hiçbir şey yapmıyorsun? Çoğumuz için cevap çok sık değil. Telefonunuzu uçuş moduna alın, dikkat dağıtıcı unsurları kapatın ve yapacak hiçbir şey yapmamanın keyfini çıkarın.
- İyi bir hikayenin içinde kaybolun. Kitap rafımda bir süredir sevilmeden duran bir yığın kitap üzerinde nihayet çalışıyorum. Geceleri sürüklenmeden önce bir veya iki bölüm beni keyifli bir gece uykusuna hazırladı.
- Kendinize sıcak bir banyo yapın. Çok fazla baloncuk eklemeyi, biraz mum yakmayı ve hatta biraz şarap içmeyi seviyorum.
- Giydirme oyna. Gardırobumdan eşyalar çıkarıyorum ve sosyal takvimim normale döndüğünde giymeyi planladığım kıyafetleri bir araya getiriyorum. Beni terimden kurtarıyor ve hoş karşılanan bir kaçış sağlıyor.
- Yaratıcı ol. Bu aktiviteler benim için işe yarıyor, ancak tamamen farklı bir rutinde neşe bulabilirsin. Sulu boya, yapın veya müzik dinleyin, liste sonsuzdur. İşin püf noktası, sonsuza dek yapmak istediğiniz, ancak buna adayacak vaktiniz olmayan şeyi bulmaktır.
Size mutluluk veren o küçük şeyleri bulduğunuzda, kendinizi karantina gibi hissedebilirsiniz.
Ben yaptığımı biliyorum.
Gümüş astarları bulmak
Sabahları uyanmaya ve önümüzdeki günü dört gözle beklemeye başladım.
Dış dünyada olup bitenlerden korkmadım ya da tehdit altında hissetmedim ve eğer çok fazla hissetmeye başlarsa, mutlu yerlerimden birine çekildim ve tekrar daha iyi hissetmeye başladım.
Tüm dertlerimi ortadan kaldırmadı, ama bana biraz soluk verdi.
Hayatta ne olursa olsun, kulağa klişe gelse de, her zaman neşeli olmak için nedenler bulabileceğimi hatırlattı.
Benim için işin püf noktası, o özel küçük anları yaratmak konusunda bilinçli olmaktı. Beni neyin mutlu ettiğini düşündüm ve gün boyunca gerçekleştirebileceğim anların bir listesini yazdım.
Biraz daha fazla eğlenceye ihtiyacım olduğunda, bu korku uyandıran haber bültenlerinden uzaklaşıyorum ve eyleme geçiriyorum - ve biraz desteğe ihtiyacınız varsa aynısını yapabilirsiniz.
Şu anda neşe duyacak pek bir şeyimiz yokmuş gibi görünebilir. İnsanlar hasta ve ölüyor, diğerleri işlerini kaybediyor.
Arkadaşlarımızı ve ailemizi göremiyoruz ve normalde eğlenmek için gittiğimiz yerler - barlar, kafeler, restoranlar - öngörülebilir bir gelecek için kapalı. Ancak kendimizi içinde bulduğumuz her durumda, neşe arama fırsatına sahibiz.
İki çöp figürünün bir resmini hatırlattım. Biri bir kavanoz mutluluk taşıyor. Diğeri onu işaret eder ve “Bunu nerede buldunuz? Arkadaşının "Onu kendim yarattım" diye yanıtladığı her yerde onu arıyordum.
Hayattaki koşullarımızı seçemeyiz, ancak bunlara nasıl tepki vereceğimizi seçebiliriz. Ben neşeyi seçerim.
Victoria Stokes, Birleşik Krallık'tan bir yazardır. En sevdiği konular, kişisel gelişimi ve iyiliği hakkında yazmadığı zamanlarda, genellikle burnunu iyi bir kitaba sıkıştırır. Victoria en sevdiği şeylerden bazıları arasında kahveyi, kokteylleri ve pembe rengi listeler.. Onu Instagram'da bulun.
