Genel Bakış
Özellikle 40 yaşını doldurduktan sonra dizinizden çatırdama veya patlama sesleri yaygındır. Bu patlama sesleri krepitus olarak bilinir. Dizinizdeki krepitus genellikle zararsızdır, ancak bazen başka bir sağlık durumunun mevcut veya gelişmekte olduğunu gösterebilir.
Bazen diz ekleminizde garip bir his hissediyorsanız - sanki hava ile şişmiş veya yerine kilitlenmiş gibi - buna dizinizi tekrar yerine "patlatmak" gibi güçlü bir arzu eşlik edebilir.
Yavaş, dikkatli ve niyetle hareket ederseniz, bu güvenli bir şekilde yapılabilir.
Dizinizi nasıl patlatırsınız
Diz eklemi biraz karmaşıktır. Kıkırdak katmanları, tibia ve fibula (incik) kemikleriniz arasındaki alanı femur (uyluk) kemiğinize kadar yastıklar. Diz ekleminiz patella (dizkapağı) adı verilen başka bir kemikle kaplıdır. Dizinizi kırmaya çalışırken herhangi bir ağrı hissederseniz, hemen durun.
Dizinizi patlatmak için basit esneme
- Oturarak dizinizden baskıyı alın.
- Bacağınızı önünüze doğru uzatın ve parmağınızı yukarı doğru tutun.
- Bacağınızı gidebildiği kadar yukarı kaldırın. Bir pop sesi duyana kadar dizinizi vücudunuzun geri kalanına doğru bükün.
Önlemler
İki tür diz patlaması vardır:
- Patolojik diz patlamaları, yalnızca sizin hissedebileceğiniz veya duyabileceğinizlerdir.
- Fizyolojik diz patlamaları herkesin duyabileceği kadar yüksek.
Fizyolojik ve sık görülen diz çatlaması, diz ekleminizle ilgili altta yatan sorunu belirlemek için fizik tedaviye veya daha fazla teste ihtiyacınız olabileceğinin bir işaretidir.
Neden diziniz patlamaya ihtiyaç duyuyormuş gibi hissettiriyor
Eklemleriniz sinoviyal sıvı adı verilen yağlayıcı ile kaplanmıştır. Bu sıvı, diğer elementlerin yanı sıra oksijen ve nitrojen içerir. Bazen, bu yağlayıcıdan çıkan gazlar birikebilir ve salınması gerekebilir, bu da dizlerinizde bir "çatlamaya" neden olabilir.
Ancak krepitusun nedenleri her zaman bu kadar basit değildir. Aslında araştırmacılar, eklemlerimizdeki bu patlama ve çatlama seslerine neyin sebep olduğu hakkında daha fazla şey öğrenmek için hala çalışıyorlar.
Doğru şekilde kırılan ve iyileşmeyen kemikler ve siz hareket ederken kemiklerinizin ve kaslarınızın sırtlarına takılan tendonlar diz çatlamasının diğer nedenleridir.
Yaşlandıkça dizlerinizdeki kıkırdak yıpranabilir. Diz ekleminizdeki bu bozulma, dizlerinizi hareket ettirdiğinizde kemik kemiğe sürtünürken "gıcırdama" hissetmenize neden olabilir.
Bazen diz ekleminizdeki ağrı, diz yaralanması veya diğer gelişen sağlık durumlarını gösteren kırmızı bir bayrak olabilir.
- diz osteoartriti
- ACL yaralanması
- yırtık veya gergin menisküs
- bursit (diz ekleminizin içindeki bursa iltihabı)
- iliotibial bant sendromu
- plika sendromu
Doktorunuzu ne zaman görmelisiniz
Yaralanmışsanız ve yaralanma anında dizinizde bir "pop" hissederseniz, tendon çatlaması veya kemiğin kırılması ihtimali vardır. Daha fazla teste ihtiyacınız olup olmadığını görmek için tıbbi yardım isteyin.
Aşağıdakileri fark ederseniz diziniz için bir doktor randevusu alın:
- ara sıra ortaya çıkan diz kapağınızın etrafında kızarıklık veya şişme
- egzersiz veya yaralanmadan sonra ateş
- dizinize dokunduğunuzda hassasiyet veya ağrı
- yürüyüş veya koşu ile tutarlı ağrı
Ciddi semptomlar, acil servise gitmeniz gerekebileceği anlamına gelir. Bunlar şunları içerir:
- dizini bükememe
- bir yaralanma anında diz patlaması veya çatlaması
- şiddetli ağrı
- Uyarı veya belirgin bir neden olmadan ortaya çıkan şişme
Paket servisi
Sese ağrı veya yaralanma eşlik etmezse dizinizi kırmak güvenlidir. Pilates ve yoga gibi eklem gevşetici egzersizlerle denemeler yapmak eklemlerinizi daha esnek hale getirebilir. Doktorunuzdan tavsiyelerini de isteyebilirsiniz.
Size acı veren bir eklemi asla kırmaya çalışmayın. Dizinizden sık sık çatlama ve fırlamaların bir yaralanma belirtisi veya tıbbi müdahale gerektiren başka bir gelişmekte olan sağlık durumu olabileceğini unutmayın.
.jpg)
