Bu noktaya kadar çoğu insan sigaranın sağlığınız için kötü olduğunun farkındadır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl ölen her 5 kişiden yaklaşık 1'i sigara içmekten ölüyor.
Ancak sigara içmek bağımlılık yapar ve bırakmak yapmaktan daha kolaydır. Yine de American Spirit de dahil olmak üzere bazı şirketler, "doğal", "organik" veya "katkısız" olarak pazarlanan sigaraları satıyor ve bazılarının daha az zararlı sigara olduğunu varsaymasına neden oluyor.
Sigara söz konusu olduğunda bu terimler aslında ne anlama geliyor? Ve organik tütün aslında geleneksel tütünden daha güvenli midir? Öğrenmek için okumaya devam edin.
Etiketleri çözmek
Sigara ve tütün dünyasında "organik" ve benzeri terimler pek bir şey ifade etmiyor. Bu, kısmen, bu terimleri kullanan sigara paketlerinin, ürünün diğerlerinden daha güvenli olmadığını açıklayan bir sorumluluk reddi beyanı taşımasının da nedenidir.
Bitkiler açısından organik, belirli bir bitkinin yalnızca federal olarak onaylanmış, sentetik olmayan böcek ilaçları ve gübrelerle işlenmiş toprakta büyüdüğü anlamına gelir. Ancak terim tütün endüstrisinde düzenlenmediğinden çoğunlukla anlamsızdır.
Ve bir sigaradaki tütün gerçekten organik olsa bile, sigaranın sağlığınızı nasıl etkileyeceği üzerinde fazla bir etkisi yoktur.
"Organik" sigara veya "doğal" ve "katkısız" tütün kavramı, sigarayı zararlı kılanın tütünden ziyade sigaradaki tüm yapay katkı maddeleri olduğu şeklindeki yaygın bir yanılgıdan kaynaklanmaktadır. Ancak bu doğru değil.
Hem organik hem de geleneksel tütün yandığında, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi zararlı toksin açığa çıkarır:
- karbonmonoksit
- formaldehit
- arsenik
Sigara içtiğinizde tüm bu kimyasalları soluyorsunuz. Ek olarak, tütündeki şekerler yandığında asetaldehit adı verilen bir bileşik üretir. Bu bileşik, solunum problemleri ve artan kanser riski ile bağlantılıdır. Ayrıca tütünün katkı maddesi niteliği ile ilgili olabilir.
Pazarlamaya düşmeyin
"Organik" sigaraların pazarlama hilesine düştüyseniz, yalnız değilsiniz.
Bir 2018 araştırması, 340'tan fazla sigara içen kişi de dahil olmak üzere 1.000'den fazla yetişkinin görüşlerini araştırdı. Araştırmacılar, sigara reklamlarında “organik” ve benzeri terimlerin kullanılmasının, insanların sigaranın verdiği zararı nasıl algıladıkları üzerinde büyük etkisi olduğunu kaydetti.
Ve "organik" ifadesinin daha güvenli olduğu anlamına gelmediğini açıklayan ambalaja koymaları gereken bu sorumluluk reddi beyanı? Algılanan zarar üzerinde küçük bir etkisi var gibi görünse de, çalışmanın katılımcıları üzerinde fazla bir etkisi olmadı. Yine de bazıları ince basılmış metni fark etmediklerini, bazıları ise bilgiye tam olarak güvenmediklerini söyledi.
Kısacası, "organik" veya "katkısız" sigaraların geleneksel sigaralardan daha az zararlı olduğunu gösteren hiçbir kanıt yoktur.
Tüm sigaralar aynı yan etkilere sahiptir ...
Pek çok insan sigara dumanının akciğer kanserine neden olabileceğini bilir, ancak sigara dumanı tüm vücudunuzun sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. İkinci el dumanı soluyan çevrenizdeki insanlar da olumsuz sağlık etkileri yaşayabilir.
Her türlü sigara içmenin bazı temel yan etkilerine bir göz atalım.
Solunum etkileri:
- nefes darlığı veya nefes darlığı
- kalıcı öksürük (sigara içen öksürük)
- kötüleşen astım semptomları
- egzersiz yapmak veya aktif olmakta zorluk
Görünür etkiler:
- kuru, donuk cilt
- erken kırışıklık oluşumu
- cilt elastikiyetinin kaybı
- cilt tonu ve dokusundaki diğer değişiklikler
- sararmış dişler ve tırnaklar
Ağız etkileri:
- boşluklar, gevşek dişler ve diş kaybı gibi diş sorunları
- ağız yaraları ve ülserler
- ağız kokusu
- dişeti hastalığı
- koku alma ve tatma zorluğu
İşitme ve görme etkileri:
- azaltılmış gece görüşü
- katarakt (bulanık gözler)
- maküler dejenerasyon (görme kaybı)
- iç kulak hasarı (işitme kaybı)
Üreme sağlığı etkileri:
- hamile kalmada zorluk
- gebelik komplikasyonları veya kaybı
- ağır kanama dahil doğum komplikasyonları
- erektil disfonksiyon
- hasarlı sperm
Sigara içmek ayrıca:
- bağışıklık sistemi işlevinizi düşürerek daha sık hastalanmanıza ve iyileşmenizin daha uzun sürmesine neden olur
- kemik yoğunluğunuzu düşürerek kemiklerinizin daha kolay kırılmasına ve kırılmasına neden olur
- vücudunuzun yaralardan ve yaralanmalardan iyileşme yeteneğini azaltır
… Ve aynı uzun vadeli riskler
Sigara içmenin sağlığınız üzerinde çeşitli uzun vadeli yan etkileri olabilir. Sigara içiyorsanız, kanser, solunum hastalığı, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve felç dahil olmak üzere birden fazla sağlık sorunu için daha yüksek riskiniz vardır.
Sigara içenlerin, genellikle sigarayla ilişkili sağlık koşullarının bir sonucu olarak, sigara içmeyenlere göre daha genç ölme olasılığı daha yüksektir.
Bu koşullar şunları içerir:
- Kanser. Sigara içmek yalnızca birçok kanser türüne yakalanma riskinizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda kanserden ölme riskinizi de artırır.
- Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH). KOAH, kronik bronşit ve amfizemi içerir. Uzun süre sigara içiyorsanız veya sık sık sigara içiyorsanız, KOAH riskiniz artar. Tedavisi yoktur, ancak sigarayı bırakırsanız tedavi semptomları yönetmeye ve kötüleşmelerini önlemeye yardımcı olabilir.
- Kalınlaşmış kan ve kan pıhtıları. Bunların her ikisi de kalp krizi veya felç geçirme riskinizi artırabilir. Ayrıca periferik vasküler hastalığa (PVD) yol açabilir. PVD ile uzuvlarınıza giden kan akışı azalır ve bu da ağrıya ve yürüme güçlüğüne neden olabilir.
- Periferik arter hastalığı (PAD). PAD, arterlerinizi tıkamaya başlayan bir plak birikimini içeren bir durumdur. PAD ile daha yüksek kalp krizi, kalp hastalığı ve felç riskiniz vardır.
Nasıl çıkılır
İster günlük ister sadece ara sıra sigara içiyor olun, sigarayı bırakmanın sağlığınız için hem anlık hem de uzun vadeli faydaları olabilir.
Sigarayı bıraktığınızda vücudunuza ne olduğuna dair bu zaman çizelgesine bakın.
Gün belirlemek
İlk adımı atmaya hazırsanız, işleme başlamak için bir gün seçerek başlayın. Daha önce bırakmayı denediyseniz ve başarısız olduysanız, kendinize fazla yüklenmeyin. Birçok insan birkaç girişimden geçer.
Ayrıca, tütünde bulunan nikotin bağımlılık yapar, bu nedenle sigarayı bırakmak genellikle artık sigara içmemeye karar vermekten daha karmaşıktır.
Bir liste yap
Bir gün seçtikten sonra, bırakmak istediğiniz nedenlerin bir listesini oluşturmaya başlamayı yararlı bulabilirsiniz. Hatırlatmaya ihtiyaç duyduğunuzda bu listeye geri dönebilirsiniz.
Potansiyel tetikleyicileri belirleyin
Son olarak, tetikleyicilerle başa çıkmak için kendinizi hazırlayın. Genelde her gün aynı saatte bir sigara molası veriyorsanız, bunun yerine o zamanı ne için kullanacağınıza önceden karar verin. Genellikle sigara içtiğiniz durumlardan veya yerlerden kaçınamıyorsanız, yanınıza alabileceğiniz bir şeyler getirmeyi deneyin.
Ekstra destek alın
Çok sigara içiyorsanız veya uzun süredir sigara içiyorsanız, kendi başınıza bırakacak gibi görünmüyorsanız cesaretiniz kırılmasın. Bazıları için nikotin bantları veya sakız dahil ilaçlar ve danışmanlık, ihtiyaç duydukları ek desteği sağlar.
Sigarayı bırakmak için bu ipuçlarını deneyin.
Alt çizgi
"Organik" ve "katkısız" gibi sigara paketleri ile ilgili terimler, bu sigaraların daha güvenli olduğu izlenimini verdikleri için yanıltıcı olabilir. Gerçek şu ki, hiçbir sigara içmek güvenli değildir.
Yakıldığında, en saf tütün bile kanser ve diğer sağlık koşullarıyla güçlü bir şekilde bağlantılı olan zararlı maddeler üretir.
Daha güvenli bir sigaraya geçmeye çalışıyorsanız, aradığınız şey "organik" değildir. Sigaranın olumsuz yan etkilerini azaltmanın tek yolu sigarayı bırakmaktır.
