Genel Bakış
Kafanızdaki her saç teli, iki ila beş yıl arasında bir ömre sahiptir. Saç köklerinin bir aktif büyüme, geçiş ve dinlenme döngüsü vardır. Saçınızın daha fazlasını döküldüğü dinlenme döngüsüne getirebilecek koşullar ve yaşam tarzı faktörleri vardır. Buna telogen effluvium denir.
Telogen effluvium bir stres belirtisi olabilir veya hamilelikten sonra, ilacın bir yan etkisi olarak veya altta yatan bir sağlık durumunun bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Kel lekelere, yamalara veya büyük saç yığınlarına neden olan saç dökülmesi yaşıyorsanız, teşhis için birinci basamak hekiminize veya bir dermatoloğa görünmelisiniz.
Sahip olduğunuz saç dökülmesi ister kronik ister kısa süreli bir sağlık sorununun bir sonucu olsun, sahip olduğunuz saçı korumak için yapabileceğiniz şeyler vardır. Saçı sağlıklı ve güçlü tutmakla ilgili ipuçlarını okumaya devam edin.
Saç dökülmesi nasıl önlenir
Saçınızın dökülme olasılığını azaltmak için birkaç saç hijyeni ipucunu takip edebilirsiniz.
Saçı çeken saç stillerinden kaçının
Saç esnektir, ancak araştırmalar, saçınızın kalıcı olarak hasar görmeden önce ancak çok fazla gerilebileceğini göstermektedir. Mısır tarlaları, sıkı örgüler ve at kuyruğu gibi saç stilleri, saçınızı kafa derinizden uzaklaştırabilir ve zamanla saçınız ile saç deriniz arasındaki bağı gevşetebilir.
Yüksek ısılı saç şekillendirme araçlarından kaçının
Saçınızı şekillendirmek için ısı kullanmak saç folikülünüzün susuz kalmasına ve hasara karşı savunmasız kalmasına neden olur. Saç kurutma makineleri, saç düzleştiriciler ve saç maşası saçınıza zamanla zarar verebilir.
Saçınızı kimyasal işlemden geçirmeyin veya ağartmayın
Saç bakım kimyasalları saç köklerinde ani ve geri dönüşü olmayan hasara neden olur. Saç dökülmesinden endişe ediyorsanız, boya, parlak nokta, peroksit tedavisi ve perma kullanımınızı sınırlandırın.
Saçınız için hafif ve uygun bir şampuan kullanın
Şampuanın amacı saçınızı kirden ve fazla yağdan arındırmaktır. Ancak birçok ticari şampuan, sert bileşenler içerir. Sadece bir kullanımdan sonra, saçınızı güçlü ve esnek kılan doğal yağ ve yağ asitlerinden çıkarabilirler. Şampuanınızın içeriğini okuyun ve olabildiğince tamamen doğal olanı satın alın. Fazla kıl kaybediyorsanız ürünleri değiştirmeyi deneyin.
Doğal liflerden yapılmış yumuşak bir fırça kullanın
Doğal lifli yumuşak bir fırça kullanmak saçınızda sağlıklı sebum (yağ) seviyelerini destekleyecektir. Saçınızdaki keratin proteinleri bir çatıdaki zona gibi istiflenir, bu nedenle onları tek bir yönde nazikçe fırçalamak, üstten başlayarak ve uçlara kadar devam etmek, saç kütikülünüzü moleküler düzeyde yumuşatmaya ve şekillendirmeye yardımcı olacaktır. Saçları her gün fırçalamak, duş kanalınızda saç kümelerini görmekten kaçınmanıza da yardımcı olabilir.
Düşük seviyeli ışık terapisini deneyin
Düşük seviyeli ışık tedavisi, hücre büyümesini ve onarımını destekler. Alopesi hastalarında saç büyümesini teşvik ettiği gösterilmiştir. Bu terapi doktorunuz tarafından reçete edilebilir.
Kadınlarda saç dökülmesi nasıl önlenir
Kadınlarda saç dökülmesi tipik olarak genetik kadın tipi saç dökülmesi, androgenetik alopesi, tiroid hastalığı, yaşlanma veya diğer hormonal durumlardan kaynaklanır. Kadınların yaklaşık üçte biri hayatları boyunca saç dökülmesi yaşayacaktır. Saçınızı kaybediyorsanız, doktorunuz daha fazla saç dökülmesini önlemek için aşağıdaki tedavilerden bazılarını önerebilir.
- Rogaine (minoksidil)
- Aldactone (spironolakton) veya diğer anti-androjen ilaçları
- oral kontraseptifler
- demir takviyeleri, özellikle saç dökülmeniz kansızlığa veya ağır adet döngüsüne bağlıysa
Menopoza giren kadınlar, saç dökülmelerini ve diğer semptomları tedavi etmenin bir yolu olarak hormon replasman tedavisini (HRT) de düşünebilirler.
Erkeklerde saç dökülmesi nasıl önlenir
Erkeklerde saç dökülmesi kadınlara göre daha yaygındır. American Hair Loss Association'a göre, erkeklerin yaklaşık yüzde 85'i 50'ye ulaştıklarında saçları inceliyor. Erkeklerde saç dökülmesi tipik olarak genetik erkek tipi saç dökülmesi, androjenetik alopesi, yaşlanma veya düşük testosteron seviyelerinden kaynaklanıyor. Saç dökülmesinden endişeleniyorsanız, doktorunuz aşağıdaki tedavilerden birini veya birkaçını önerebilir:
- Rogaine (minoksidil)
- Propecia veya Proscar (finasteride)
- foliküler ünite nakli (alttaki doku ile saç ekimi)
- foliküler ünite ekstraksiyonu (sadece foliküllerle saç ekimi, bağlantı dokusu kullanılmadan)
Saç dökülmesi için ev ilaçları
Saç dökülmesinden endişe ediyorsanız, saçınızın dökülmesini önleyip engelleyemeyeceğinizi görmek için bir ev ilacı deneyebilirsiniz. Tanı konup saç dökülmenizin altında yatan nedeni bulmanız önemlidir, böylece uygun şekilde tedavi edebilirsiniz.
Takviyeler
Beslenme eksiklikleri saç dökülmesine neden olabilir. Demir, çinko, niasin, selenyum, D vitamini ve B-12 vitamini takviyeleri, vücudunuzun güçlü ve sağlıklı saçlar üretmesine yardımcı olabilir. ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından onaylanmadıkları için yalnızca güvenilir kaynaklardan takviyeler satın almayı unutmayın.
Uçucu yağlar
Uçucu yağlar, güçlü botanik bileşenlerin sulu özleridir. Uçucu yağlar, saç büyümesini teşvik edecek bir tedavi oluşturmak için jojoba ve badem yağı gibi taşıyıcı yağlarla karıştırılabilir. Bazı uçucu yağlar saçınızın daha güçlü uzamasına neden olabilir. Bu uçucu yağlarla ilgili araştırmalar çoğunlukla anekdottur, ancak nasıl çalıştıkları hakkında daha fazla şey öğreniyoruz. Saç büyümesi için uçucu yağlar şunları içerir:
- nane
- Çin ebegümeci
- ginseng
- jatamansi
Saç derisi masajı
Saç derisi masajının saç büyümesini desteklediği gösterilmiştir. Saçınızı her yıkadığınızda saç derinize nazikçe masaj yaparsanız, büyüme bölgesinde dolaşımı teşvik ederek saçlarınız daha hızlı uzayabilir.
Diyet
Diyetinizin saç dökülmesi üzerinde etkisi olabilir. Antioksidanlar açısından zengin bir diyet yemek, saç köklerine zarar veren çevresel faktörler olan oksidatif stres belirtileriyle savaşmaya yardımcı olabilir. Çilek, yaban mersini, fasulye ve baklagiller, ıspanak ve lahana, antioksidan kaynaklarıdır.
Şeker, işlenmiş yağlar, koruyucular ve alkolün tümü oksidatif strese katkıda bulunabilir. Saçınızın dökülmesini durdurmak istiyorsanız bunu aklınızda bulundurun.
Sigarayı bırakmak
Sigara içmek, saç hücrelerinizi erken yaşlandırarak saç köklerinizi kırılgan hale getirir ve zarar görmesini kolaylaştırır. Size uygun bir sigara bırakma planı oluşturmak için doktorunuzla konuşun.
Hamilelikten sonra saç dökülmesi nasıl önlenir
Birçok kadın, vücutları hamilelikten sonraki hayata uyum sağladıkça dehidrasyon, yorgunluk, stres ve düşen östrojen seviyeleri yaşar. Bu, saç köklerinde artan hassasiyete neden olur ve bu da saç dökülmesinin artmasına neden olabilir. Bu saç dökülmesinin bir kısmı genellikle bebek sahibi olmanın getirdiği stres ve bitkinlikle ilgilidir. Bu durum geçicidir ve hamilelik sona erdikten sonra bir yıl içinde düzelmelidir.
Emziriyorsanız, sağlıklı besleniyorsanız ve saçları kafa derisinden uzaklaştıran sıkı saç modellerinden kaçınarak doğum öncesi vitaminlerinizi almaya devam ederek hamilelikten sonra saç dökülmesini en aza indirmeye çalışabilirsiniz. Dermatologlar, hafif şampuanlar ve saç kremleri kullanmanızı ve saç dökülmeniz yavaşlayana kadar saç dökülmesinin daha az belirgin görünmesini sağlamak için bir stilist görmenizi önerir.
Kemoterapi sırasında saç dökülmesi nasıl önlenir
Kemoterapi vücudunuzdaki kanser hücrelerine saldırarak çalışır. Bir yan etki olarak kemoterapi saçınızın uzamasını sağlayan hücreleri öldürür. Saçlar genellikle tedaviden iki ila dört hafta sonra dökülmeye başlar.
Bazı insanlar, tedaviye başlamadan önce saçlarını tıraş ederek bu yan etkiye hazırlanmayı seçerler. Birçok insan bu seçimde daha rahat. Ancak kemoterapi gören herkes sonuç olarak tüm saçlarını kaybetmeyecektir. Bazen saç basitçe incelir veya azalır.
Doktorunuza kafa derisi soğutma başlığı da sorabilirsiniz. Bu kapaklar, tedaviler sırasında kafa derinize kan akışını yavaşlatır. Tamamen etkili olmasa da, kafa derisini soğutma kapakları daha fazla saçınızı korumanıza yardımcı olabilir.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Saç dökülmenizin normal dökülme veya geçici telogen effluvium'un ötesine geçtiğinden endişeleniyorsanız, doktorunuzla konuşmalısınız. Kümeler halinde çıkan ve kel lekeler bırakan saçlar ve yamalar halinde büyüyen saç, altta yatan bir sağlık sorununun belirtileri olabilir. Dermatoloğunuz veya birinci basamak doktorunuzla konuşun ve daha fazla rehberliğe ihtiyacınız varsa belirtilerinizi tanımlayın.
Paket servisi
Saç dökülmesi, birçok sağlık sorununun ortak bir belirtisidir. Saç dökülmesi yaşayan birçok insan için saç dökülmesini durduracak ve hatta saçlarınızın bir kısmını yeniden büyütmenize yardımcı olacak tedaviler vardır. Ev ilaçları, yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri ve reçetesiz satılan ilaçlar incelmiş saçların görünümünü iyileştirebilir.
